中长跑运动员提高抗乳酸能力的有效手段

在众多的中长跑比赛项目中发现,无论是较短距离的800米跑,还是中长距离的5000米或10000米,以及较长距离的马拉松比赛,水平较高的运动员,均表现出后半程速度比前半程速度快的现象,这说明这些运动员具有良好的速度耐力水平,也就是说具有良好的抗乳酸能力,而提高抗乳酸能力的有效手段就是有效的力量训练。一、跳的练习跳跃练习作为中长跑项目的专项力量练习手段早已经得到重视,因为用力特点,肌肉的工作方式均与跑的技术接近,因此合理的跳跃练习是提高专     

中长跑比赛时领跑好不好?

有人问:中长跑(包括马拉松)比赛时,运动员领跑好不好?这是个比赛中的战术问题,不能一概而论,要视具体情况确定。 一般地讲,中长跑和马拉松比赛时,运动员采取的战术多分为领跑或跟随     

中长跑和马拉松运动员的乳酸阈研究

受试者是17名男子中长跑和29名马拉松运动员。用“两点测试法”在实验室电动跑道和运动场上确定了他们的乳酸阈(LAT,4mmol/L)。在实验室,5名优秀中跑和7名青少年中长跑运动员LAT分别为4.74±0.24米/秒和4.13±0.11米/秒(p<0.01)。在运动场,5名1～2级中长跑和7名2级、11名1级以及11名健将级马拉松运动员LAT分别为4.66±0.50米/秒、4.77±0.14米/秒、4.84±0.13米/秒和4.93±0.09米/秒。除中长跑与2级马拉松组、2级与1级马拉松组外其余各组间均有显著性差异。对“两点测试法”的可靠性进行了检验并获得满意结果。     

对我省发展中长跑、马拉松的一些看法

我省发展中长跑、马拉松有良好的基础和潜力，气候和地理环境适合中长跑马拉松训练，从50年代到现在我省均有运动员在全国比赛名列前茅。发展中长跑、马拉松应具备以下条件，第一群众基础是培养优秀运动员的必要条件，再就是必须树立长远规划、多年成才的指导思想，三是必须与科研密切配合，四是必要的营养保证。     

中长跑、马拉松选手的训练(续)

五、马拉松的训练。 1.马拉松训练目标 就马拉松训练来说,如果没有8～10年的持续训练,则意味着有种种危险。在这期间进行适宜负荷持续不断练习的人,要比进行大强度负荷练习的人成功的机会多。 对于马拉松来说,要象中长跑那样明确区分训练的阶段是困难的。     

第29届奥运会田径比赛述评（四）

2．中长跑项目 （包括男女800米、1500米、5000米、10000米、马拉松和3000米障碍,共12项） 中长跑是非洲运动员的传统优势项目。本届比赛中长跑男女12个项目,非洲的肯尼亚和埃塞俄比亚两国夺得9项冠军（肯尼亚5项：男子800米、3000米障碍、马拉松：女子800米、1500米。埃塞俄比亚4项：男女5000米和10000米）。     

利用组合训练形式来提高中长跑的成绩

组合训练形式是将多种发展单一专项训练的练习通过科学的重组,形成一种科学组合的训练形式,它有别于单一的素质训练。这种训练形式对中长跑的专项能力的提高非常有效,通过组合训练形式,可以使各种专项素质相互促进,有效地提高中长跑的专项能力。一、一般耐力练习＋各种柔韧性练习＋短距离速度练习与以往单一的训练方法发展运动员单一素质或能力相比,这种组合训练形式能够发展运动员的多种能力和素质,如有氧耐力、力量、     

浅谈青少年中跑的运动特性及专项强度训练

长期以来人们常把中跑训练与长跑训练混为一谈,把它们统称为中长跑训练,而在实际训练中二者的区别是很大的。一般来讲现代中长跑是指800米至马拉松之间的范围,从运动项目的供能形式和对运动员的各项运动素质要求来分,800米和1500米应属于中跑的范畴;5000米（包括女子3000米）和10000米应属于长跑范畴;而马拉松属于超长距离跑。     

我国男子竞走运动员形态特征的研究

本文对46名男子竞走运动员进行了身体形态的测量与统计处理,结果表明,我国男子竞走运动员的形态特点与中长跑马拉松运动员的基本一致,跟腱长/大转子高这一形态指标起到主要的作用,与女子竞走运动员一样,踝轴角对运动成绩有一定的影响,这是今后在选材中值得考虑的一个因素。     

鸿星尔克新一代高科技跑鞋GDS＋横空出世

2005年10月16日,著名选手孙英杰在北京国际马拉松公开赛中夺冠后的48 小时之内,又一举拿下十运会万米银牌。事后证明,这样的成绩是隐藏在兴奋剂之下才取得的。那么,运动员到底能不能凭真正的实力取得这样的成绩?究竟能不能在 48小时内连续参加马拉松和10000米呢? 中长跑运动员体能的极限究竟是什么?为此,我们专门采访了北京体育大学田径教研室副教授,原马来西亚国家队教练王林。王林说“十运会之前的各种比赛还从未出现过这样的现象,总的来说,这种比赛强度对运动员身体是不利的。”中长跑运动,尤其马拉松非常艰辛。日本学者松井秀治研究,运动员如以2小时20分跑完全程,将消耗2614.3千卡热     

王庆环的长跑、马拉松综合训练

进入八十年代以来,世界马拉松运动突飞猛进,飞速发展。优异成绩的大量涌现,标志着训练方法和手段正不断变革,日趋科学。名副其实的耐力马拉松时代已经结束,随之而来的是中长跑“全能”运动员开始称霸马拉松赛坛的新局面。成绩     

墙在篮球训练中的六种用法

墙在体育教学与训练中 ,是一种很好的辅助体育设施。例如在篮球训练中就有很多种用法 ,总结起来有以下几点 :１ 拍球练习在开始训练运动员时 ,由于他们对球性不熟 ,所以运球时手指弹拨球的动作掌握不准。可以让运动员离墙一臂距离站立 ,手举球于肩部位置 ,用手指的弹性 ,拨动球与墙发生碰撞 ,借墙的反弹作用运动员连续拍击球。速度由慢至快 ,循序渐进。如果让运动员在黑暗中练习 ,则更能快速的把握球性。２ 运球急停练习 ,或防守急停练习。具体做法是 ,离墙５—８米站立运球或不运球 ,快速跑到离墙只有１０厘米的距离下急停 ,此练习借助于墙…     

浅谈青少年初学中长跑易犯错误、产生原因及纠正方法

中长跑是发展运动员耐久力的周期性运动项目,现代中长跑运动的发展已趋向于速度型耐力运动。练习中长跑可以培养青少年勇敢、顽强、不怕苦、不怕累的意志品质,可以增进运动员内脏器官的功能,促进运动器官的发育,从而提高青少年的健康水平。     

肯尼亚中长跑何以甲天下

在世界体坛上,不少国家的名字与一些竞技体育项目的名称密不可分。譬如:巴基斯坦与曲棍球保加利亚与举重,美国与棒垒球,匈牙利与现代五项,而一提到中长跑,人们首先就要想到非洲国家。早在1964年,埃塞俄比亚著名马拉松运动员阿贝贝,就在第18届东京奥运会上为非洲国家夺得了破天荒的第一枚田径金牌。四年后,非洲运动员在墨西哥奥运会上再创奇迹,一举夺得男子1500米、5000米,10000米,马拉松和3000米障碍跑五枚金牌、五枚银牌和两枚铜牌,其中5000     

中学生中长跑专项速度训练探讨

<正>1中长跑的项目特征分析中长跑项目跑动时间较长,运动的强度较大,属于高速度的耐力性项目,决定中长跑成绩的因素是运动员的速度和速度耐力水平,运动员的耐力素质是中长跑的基础,速度耐力是中长跑的核心,而速度能力是速度耐力的基础。中长跑练习不但可以增强学生的体质和     

浅谈身体素质对少儿中长跑训练的作用

中长跑身体素质主要包括：速度素质、耐力素质、力量素质。 一、少儿训练要以速度练习为主 1、少儿中长跑速度“敏感期”的训练特点少儿运动员正处于发育期．兴奋和抑制转换较快．灵活性好。肌肉在骨骼上的附着点距离关节较近,韧带富有弹性。因此,这个阶段最适宜发展少儿运动员的速频。     

浅析上海男子中长跑运动员大运动量后的放松整理存在的不足

为了提高上海男子中长跑运动员训练的科学化水 平,使他们能在重大比赛中为国争光,同时也为引起广 大中长跑教练员对大运动量练习后的放松整理练习手段的重视,我们对上海市男子中长跑运动员在大运动量练习后的放松整理练习连续进行了两个月的跟踪调 查。结果发现,上海市男子中长跑运动员无论在对待大运动量练习后的放松整理练习的态度上还是在对待大运动量练习后的放松整理练习所起的作用的认识上都存在严重不足。另外,他们在大运动量练习后的整理练习上所花的时间以及所采取的手段,同国外的优秀的 中长跑运动员相比,都存在着显著的差距。具体表现在以下几个方面:     

澳大利亚的中长跑训练(文摘)

澳大利亚的此尔·埃默顿从事赛跑约四十年,他曾是一名职业马拉松运动员,并多次获得2英里至100英里不同距离比赛的冠军。最近,他在美国1985年秋季的《田径季刊》上撰文介绍了澳大利亚多年来一些著名教练员及优秀运动员的中长跑训练方法:     

运动员心目中的教练员——访著名中长跑运动员钟焕娣

参加科教司在沈阳召开的全国教练员培训工作座谈会 ,一个熟悉的面孔映入眼帘 ,这不是钟焕娣吗？是的 ,是我国著名中长跑运动员钟焕娣。笔者在会议间隙采访了她。钟焕娣 ,原云南省女子中长跑运动员 ,２０岁起进入全国优秀运动员行列 ,１９８８年 ,在有２６个国家７７名选手参加的世界１５公里越野锦标赛上取得第４名 ,年底获全国田径十佳运动员称号 ;１９８９年２月 ,与队友合作 ,夺得国际女子马拉松接力赛（日本横滨）冠军 ,结束了我国中长跑在世界大赛中无金牌的历史 ;同年９月 ,在巴西举行的有３０个国家和地区８４名运动员参加的第７届世…     

长途训练对马拉松、中长跑运动员身体机能的影响

内蒙古马拉松、中长跑队27名运动员(男22人、女5人)采用拉练形式,进行长途训练。自75年元旦至2月1日从呼和浩特——北京,往返约1200公里,历时达一个月。根据各个项目的特点和任务,他们采用长短结合,快慢结合,训练与调整相结合的原则进行训练。马拉松组每天平均跑50公里,中长跑组40公里,女中跑组20公里。男运动员最多一天跑63公里,女运动员最多跑43公里。平均强度为每公里5′20″—5′30″左右。长途拉练是我国体育新形势下的一种