耐久跑教学中有趣的练习方法

一、设计背景耐久跑教学一直是中小学体育教师比较头疼的教学项目,也是学生上体育课最害怕最不愿意参加的项目。传统的耐久跑教学我们体育教师用得比较多的是计时跑、匀速跑、变速跑、追逐跑等等,这些方法往往显得单调枯燥,学生的积极性不高甚至偷懒,教学效果也不是很理想。     

升学考试指导(之五):耐久跑

义务教育体育教学大纲和《国家体育锻炼标准》规定:初中女生800公尺、男生1000公尺和1500公尺、男女生3分钟25公尺往返跑属于耐久跑项目。所谓耐久跑.是指一种长时间的周期性运动,既要求跑出一定的速度,又要跑得持久,属于有氧代谢项目。耐久跑是反映学生锻炼、敏感程度和意志品质的项目,能引导毕业生积极参加体育锻炼。经常参加耐久跑能有效地增强循环系统和免疫系统的功能,提高供应人体各器官(包括脑组织)所需氧气和能量的能力,使人能精力充沛地学习和工作,长期坚持耐久跑锻炼还能培养不怕吃苦、勇     

1500m跑分段间歇、心率控制教学法

目前在普通高校中．1500m跑项目,仍然是绝大部分学生畏惧的运动项目。由于该项目的运动负荷较大,教学内容又比较单调、枯燥,学生普遍不感兴趣,甚至有的学生要求取消这个项目,这个项目成了体育教师的“难教材”。为了引起学生对1500m跑的兴趣,掌握中长跑锻炼的科学方法,使他们终身受益。我们打破传统的教学方法．对1500m跑做了一次     

世锦赛前花絮

一、奎罗伊跑两项的目标无法实现 摩洛哥1500米世界冠军奎罗伊原计划在埃德蒙顿除了要卫冕1500米外,还要跑5000米。 奎罗伊是1500米世界纪录保持者,在近两届世锦赛蝉联这个项目的冠军。1991年他第一次参加世青赛时跑5000米,埃塞俄比亚的盖布雷塞拉西夺冠,奎罗伊获得第3名。参加成年人比赛后,奎罗伊就在中跑项目中发展,再也没尝     

初次亮相就让世人吃惊的——罗萨·莫塔

一个身材小巧的葡萄牙女性，她第一次参加马拉松比赛，就夺得了这个项目的第一个国际比赛的冠军头衔，她就是罗萨．莫塔。多年来，马拉松一直是男子独有的项目之一，从来没有女子参加马拉松的比赛。直到20世纪70年代末，女子马拉松运动的勇敢先锋们，包括罗伯塔’吉伯和凯瑟琳·斯维特则尔等，就像不买票溜上车的乘客一样，偷偷地参加了波士顿马拉松赛，虽然她们的成绩和名次都没有得到承认，但她们毕竟开创了女子正式跑马拉松比赛的先河，而且她们的努力没有白费，人们逐渐地认识到并承认女子是完全能够跑马拉松的这一事实。     

跨栏跑的教法研究

跨栏跑是一种集速度．技术．节奏于一身的竞赛项目,是田径教学的难点．本文是通过十几年的教学训练经验,总结出一些有关跨栏跑的教学方法,意在突破这个难点,使跨栏跑这个运动项目广泛地普及,同时也为培养一批优秀的跨栏运动员打下基础。     

浅谈耐久跑兴趣的培养

耐久跑是中学体育教材的内容之一,同时也是《国家体育锻炼标准》的必测项目,耐久跑对锻炼身体,增强体质都有重要的作用。但耐久跑也是一项枯燥、单调,又苦又累,极易产生疲劳的运动。在实际的教学训练过程中,有相当一部分学生怕上耐久跑课,在练习当中或投机取巧,或消极应付,兴越不浓,从而影响到耐久跑的训练质量。如何培养学生耐久跑的兴趣。提高训练质量?在教学训练实践中,我采取了以下一些方法: 一、引导学生正确认识耐久跑的锻炼价值和意义首先是与校医密切的配合,由校医利用卫生课,一方面向学生讲述参加体育锻炼的重要性,要求学生积极参加体育锻炼。体育锻炼之所以能     

对初三年级女生800米跑应试心理分析

初三体育考试项目规定,女生测试立定跳远、仰卧起坐、800米跑3项。从这3个项目的平时测验来看,难度最大、成绩最不稳定的就算800米项目了。通过观察了解,造成800米跑成绩不稳定的原因来自多方面,但主要原因在于学生对800米跑应试的心理状态不稳定。为了进一步了解学生对800米跑测试的心理变化,笔者就这个问题在初三年级6个班的女生中进行了问卷式调查。参加     

中长跑一般特征

所谓中跑，通常是指距离在800～3000米之间的跑道项目。而长跑则包括5000～10000米的跑道项目、越野跑、山地跑、公路跑直到马拉松跑（42．195公里）以及100公里或100公里以上的超长距离跑。     

对女生800m跑学习兴趣的研究与培养

一、前言８００ｍ跑是学校考试的必测项目，也是《国家体育锻炼标准》的规定项目。它是反映学生身体素质的重要指标，也是各项体育运动的基础。但在体育教学中，我们发现女生不愿意参加８００ｍ跑这个项目的训练，且练习积极性不高，成绩较差。根据统计幼师女生８００ｍ跑成绩大部分在３ｍｉｎ２ｓ～３ｍｉｎ５０ｓ之间，还有１５％的女生未能达标。如何改变其现状，充分调动女生的积极性，提高８００ｍ跑的教学质量和效果，本文在实践中进行了一些教学改革和有效的尝试，收到了较好的效果。二、研究对象与方法（一）研究对象郴州幼儿师范学…     

保持传统，增加特色

一、多数学生参加比赛的项目：集体大接力（每个人跑200-400米）、集体传接球接力、全员参与的跳绳、踢毽、立定跳远、仰卧起坐等比赛。     

12min跑对大学生心肺机能影响的研究

大学生经过有氧训练，能使其有氧代谢能力和心肺功能得到显着改善。12min跑是身体机能检查项目，是测试血管水平和心肺功能的一种方法。经过对开展和未开展这一项目测试学校的对比分析表明，将12min跑列入高校体育必修课考试项目，既适合大学生的身体状况，又可以促进大学生参加有氧代谢运动。     

高考体育800米跑训练的教学方法探究

800米跑是历年体育高考项目中的重点测试内容之一,参加测试的学生需要在耐力、速度的持久性等方面保持一种较为持续的状态,因而对机体要求较高。近些年受到应试教育的影响,高中学生的总体运动能力明显不足,800米跑也成为了他们的薄弱项目。体育教师如何根据学生的运动现状进行合理地调整与训练,促进学生运动能力的全面提升是一个亟待解决的教学难题。     

大干苦干 努力提高400米跑的训练水平

400米通常被人们认为是一个难跑的项目,因此,专门练这个项目的人不多。从历次全国比赛中参加400米跑的运动员来看,一种是由100米、200米的运动员兼项;另一种是由中跑运动员跑。在各省、市、自治区队里,以400米为主的短跑运动员不多,这也是我国400米比较落后的原因之一。另外在训练方法上也存在着这两种情况:用跑100米、200米的运动员去跑400米,速度不错,但速度耐力明显地不够,比赛中表现为前快后慢,成绩一般     

100米跑的趣味教学

<正>一．田径项目(100米跑)的教学现状田径一直是体育教学中比较重要的组成部分,跑则是田径项目里最关键、最基础的,短跑项目則是跑的精髓。根据新的体育与健康的领域目标要求,高中阶段应该完成水平五的大部分目标,其中之一是较为熟练地掌握一至两项田径运动项目,短跑中100米跑经常被作为完成目标的重要手段。     

准确性田径比赛方法简介

<正> 由于田径项目比赛的形式比较单一,不能很好激发更多人参加,为克服这一现象我创造了一种新型的田径比赛方法,即“准确性”比赛法。 所谓“准确性”田径比赛,就是采用田径运动中的一些项目,如走、跑、跳跃和投掷,以及由跑、跳跃、投掷的部分项目所组成的全能运动等,以“准确性”为最高得分办法来计算成绩和确定名次。     

短跑“松、大、快、前”教学法

<正> 短跑是衡量速度素质的典型项目。以百米跑为例,从小学到大学的体育课以及锻炼标准中,都是考核项目。为了让更多的青少年参加短跑锻炼,必须对短跑技术的的教学训练方法进行改革,使之适应普及的需要。一、“松、大、快、前”的技术概念短跑技术包括蹲踞式起跑、途中跑、弯道跑、终点跑及冲线技术。在这些技术中,最重要的是途中跑的技术,因为它技术结构最完善,能发挥人体跑进中的最大速度,在短跑各     

如何提高体专生的障碍、变向跑成绩

体专生是指报考体育专业的高中生。在高考中,体专生除须参加文化课考试外,还须进行体育加试。体育加试由四项素质测验和一项专项测验共同组成,障碍、变向跑(以下简称“障碍跑”)是素质测验的项目之一,占加试总分的15％。在1998年以前的体育加试中,障碍跑一直是绝大多数考生得分最低的项目。达到及格标准者寥寥无几,得零分者大有人在。过去这个项目的15分,能拿到5分左右,就算很不错了。     

耐力项目常见运动创伤及防治

田径耐力项目包括中长距离 跑、超长距离跑(马拉松)及竞走等。由于这些项目对人体的要求极高,因此较易发生运动创伤。最常见的有以下几种: 一、胫腓骨疲劳性骨膜炎 耐力项目运动员的胫腓骨疲劳性骨膜炎一般均无明显的外伤史,主要是由于下肢局部负担量过重而逐渐造成的。这种运动创伤不仅在刚参加集训的运动员中发生,就是在训练水平较高的运动员中也屡见不鲜。刚参加集训的运动员由于生长发育赶不上运动的需要,加上忽视循序渐进的训练原则,运动量安     

跑的专门性练习探析

以往跑的专门性练习包括：小步跑、高抬腿跑和车轮跑等。所谓专门性练习就是为改进跑的技术和提高跑速而采用的练习。跑的专门性练习,是短跑教学和训练的重要手段。它是跑的技术分解．每一种练习都着重于跑的阶段中的某一动作。跑是一项周期性的运动项目,整个过程是有机结合的整体,是一种环形的动作结构,前一动作的质量和正确与否对后