从生化角度谈马拉松训练

马拉松运动起源于公元前490年,从1s96年的第一届奥运会开始就被列为奥运会正式比赛项目,今天它已在全世界广泛开展。我国的马拉松运动历史较短,同世界先进水平相比还有不小差距。因此,了解这项运动的特点,为制定训练计划提供科学的依据,这对提高我国马拉松运动水平是非常重要的。马拉松是一项超长距离运动,它首先要求运动员有坚强的意志,随着比赛的进行,体内能源物质的消耗、代谢产物的堆积及疲劳的出现,运动员要忍受巨大的肉体和精神     

从运动生化角度谈中长跑训练

中长跑属于功能性项目,主要发展耐久力,肌肉保持长时间连续工作是这一项目的特点。从中长跑的生物化学过程看,决定人体能量供应的是三磷酸腺苷(ATP)、磷酸肌酸(CP)、糖、脂肪和蛋白质等物质的含量。因此,努力发展肌肉在有氧状态下的持续收缩能力,提高整个机体在长时间最大运动时的供氧水平,改善神经—神经体液的适应     

从能量代谢的角度谈排球速度训练

<正> 一、提出问题速度训练是排球身体训练中的一个重要训练内容,速度训练能提高运动员腿部肌肉快速收缩的爆发力,从而提高运动员的弹跳力,以及运动员在排球场上快速移动的能力。肌肉的快速收缩的能力与肌肉能量供应的能力有关。不同的运动员项目有不同的运动特点,其能量供应的方式也不同,所采用的训练手段就必须要适应本专项的特点,才能促使其提高。那么     

谈短跑速度训练中的力量练习

短跑是田径运动的速度性项目。短跑优异成绩的取得是综合了速度、力量、柔韧、灵敏、耐力等素质训练的结果。当前,各项运动中运动员的身体全面训练都占有较大的比例,而且对力量素质的训练尤为重视。 力量素质是指在肌肉紧张或收缩时所表现     

从生理生化角度谈游泳选材与训练

竞技游泳水平的提高,一定程度上有赖于科学的选材和训练。把握好选材的关键和训练的实质,合理、科学地制定有效方案,将更好地发挥训练的作用。本文从需氧量、心脏功能、训练量等生理、生化角度简谈科学选材和训练原理,以助于我们接近和培养优秀运动员。     

谈高三体育考生短跑速度的训练

多数参加体育高考的学生,都是在上高三后才进行体育训练的。时间紧、任务重、基础差是摆在每个高三体育教师面前的十个难题,如何解决这个难题,找到突破口,是当务之急。根据笔者的经验,在学生的速度、力量、弹跳、柔韧、灵敏协调等素质中,发展速度素质的难度最     

浅谈短跑速度训练

运动员的速度主要取决于跑动当中的步频和步长。步频受先天因素影响很大，要想通过训练来提高潜力不大，所以说提高速度的主要途径是提高步长。根据短跑速度特点，我认为利用自然地形进行下坡辅助性和上坡对抗性快速跑的训练，能收到显的效果。     

试论短跑的速度训练

速度是短跑的灵魂,速度快,短跑成绩好,比赛观赏价值才高,随着现代短跑技术的发展,速度训练必须适应现代短跑技术的要求,因此,如何抓好速度训练的创新成为短跑教练员的共同话题,在新的形势下,需要广大教练员集思广益,共同探究速度训练创新方式。     

短跑运动员的速度训练

几年来在短跑训练的实践过程中,我对短跑的速度训练有如下几方面的做法和体会。一、力求训练更有效性和科学性所谓更有效性和科学性,目的是在较短时间里能获取最佳训练效果。因此,在速度训练过程中,主要是根据我校现有训练条件,针对运动员的训练水平、年龄、性别、健康状况等,掌握好间歇时间与脉搏变化情况,力求达到最佳训练效果。因为运动员在速度训练时,兴奋高低是与机体的恢复程度密切相关的,如果在每两次跑之间间歇时间较短,体力得不到充分的恢复,势必导     

谈少年儿童短跑速度与基本技术的训练

速度是田径运动的重要素质,也是各项体育运动的基础。在少年儿童时期,重视速度素质的练习和跑的基本技术,通过各种有效的方法,使他们从小建立正确的运动技术定型是非常重要的。一、少年儿童时期训练的两重性少年儿童时期正处于一个长身体,长知识的时期,有机体的各种机能都会随着发育成长过程而发生变化。根据少年儿童精力充沛,对新鲜事物感兴趣、好学、机体的可塑性比较大,神经系统的灵活性较高,关节的灵活性和身体的柔韧性好,模仿能力强等特点,这个时期易于建立起正确的运动技术动力定型,因此,有利于学习体育运动各个项目的基本技术(特别是跑的基本技术)。在安排少年儿童的训练时,教师多采用做     

浅析青少年短跑速度训练

青少年在训练过程中,要不断提高身体健康水平,打好身体全面发展的良好基础。在全面发展基础上,进行专项素质和专项技术训练,掌握完善的短跑技术,并取得良好的专项成绩。下面从以下几方面进行分析：     

儿童短跑速度训练之我见

儿童短跑速度训练之我见华中师范大学王和平武汉第二师范学校戴武平随着短跑训练水平的不断提高和参与田径训练者的年龄愈来愈小，这就要求我们在教学训练时，能适应各种年龄青少年儿童特点，采用不同的训练方法。那么怎样对少儿进行科学合理的训练呢？以下就此问题谈谈我...     

浅析青少年短跑速度训练

青少年时期神经系统的灵活性较高,是进行短跑训练的好时期。在训练过程中,要不断提高身体健康水平,打好身体全面发展的良好基础。在全面发展基础上,进行专项素质和专项技术训练,掌握完善的短跑技术,并取得良好的专项成绩。下面从以下几方面进行分析：     

高校短跑速度和速度耐力训练

一、速度训练 速度素质是指人体进行快速跑的能力。速度对于短跑运动员来说是关键,是起主要作用的专项素质,要提高短跑成绩,就要把发展跑的绝对速度放在首位。速度的快慢主要取决于运动员中枢神经系统的快速条件反射、肌肉力量、动作速度和幅度等因素。 速度练习主要采用80米以内段落的反复跑、加速跑、行进间跑、练习强度在90％以上。发展运动员的速率,是提高位移速度的重要途径。采用下坡跑和顺风跑、牵引跑主要是通过适当的牵引力来增加步幅与步频,上坡跑、台阶跑、拉车跑、发展步幅和腿部力量,提高跑速。     

对短跑速度训练的研究

短跑的速度训练是提高成绩的重要因素。就培养学生速度训练的原则 ;速度训练的专项特点 ;速度训练的强度 ;进行速度训练的手段和方法进行了论述。     

提高短跑速度的有效训练

短跑是田径运动的基础项目,它对整个田径运动水平的提高都有一定的影响。在其它运动项目的训练中也有重要意义,是各体育运动项目发展的基础,短跑是一项要求全身配合,快速反应,灵活性高,强度大的激烈运动项目。短跑能发展速度素质和提高无氧代谢的水平,是培养人的意志品质不可替代的田径项目。正确的短跑技术能有效地发挥身体机能的     

短跑的速度与力量训练

一、速度素质在短跑项目中是起主导作用的专门素质速度训练包括提高反应速度、动作速度和位移速度。发展速度是一个复杂的综合发展的过程,其中主要     

少年短跑运动员的速度训练

发展速度的最好时机是12—13岁,这个时机,肌肉在骨上的附着点距关节较近,是发展速度的敏感期。我们应该抓紧这个有利时期,很好地进行速度训练。要使运动员获得高速度,就必须具备动作频率与动作力量。动作的高频率又赖于肌肉的高速率交替进行收缩与舒张,而肌肉高速率的收缩与舒张,又受神经系统的兴奋与抑制的转换速度所制约。少年的神经系统灵活性好,动作速率甚至高于成年人,步顿可达4.5—5步/秒。要抓紧时机,保持与发展步频,(当然也要逐步发展步幅)为短跑打下良好的速率基础。发展步频有很多手段与方法:如原地高抬腿跑,顺风跑,快速单脚或双脚交换跳,快速跳绳,快速跳(级跳、米     

短跑速度耐力训练的探讨

提高短跑运动员的速度耐力,使之具备较强的保持速度的能力,从而创造优异的运动成绩,仍是短跑训练工作中普遍重视的问题之一。为此,我们对上海部分短跑运动员采用主项及超主项段落、中等以上强度的间歇跑、反复跑及变速跑等速度耐力练习课进行了医学生理学观察,并对此类速度耐力训练的近期影响与多年教学效果进行了初步的分析研究,现分三个方面叙述如下: 一、一些常用速度耐力练习手段的生理反应及近期效果评价在短跑训练工作中,经常看到教练员     

浅谈短跑运动员的速度训练

26届奥运会加拿大短跑明星贝利,100米跑以9秒84的成绩创造了新的世界纪录。我国男子100米成绩与之相比相差甚远,归纳起来还是速度问题。文章就速度素质的物质基础、力量训练、能量供给、训练手段选择以及跑的步长、步频等问题做了阐述,力求对短跑运动员的速度训练有所帮助。