我国优秀男子撑竿跳高运动员助跑起跳技术的运动学研究

对我国5.60m水平以上3名优秀男子撑竿跳高运动员的助跑起跳技术进行分析.研究认为,现阶段我国运动员的助跑速度同世界级运动员差距不大,但助跑节奏存在问题,倒三步重心速度变化不合理;倒一步步长受限于起跳点,刘飞亮和杨雁盛助跑阶段最后两步步长变化不合理;刘飞亮采用“自由起跳”的起跳方式,“自由起跳”属于“跳插同时”型,主要技术特征表现为握竿高度高,翻竿时机早,起跳距离远,插穴时间充分,撑竿表现为“反弓”弧度明显,在起跳离地瞬间“正弓”才开始出现;建议杨泉和杨雁盛增加起跳距离,改进翻竿时机,刘飞亮提高最后两步节奏的稳定性.     

跳马跳起转体360度接前手翻转体360度动作的教法

<正> 一、练习步骤1、跳起落在与肩同高的垫上。助跑2～3步,跳起转体360°(使用助跳板),两臂伸直放至头部前方,腹部着垫成俯卧姿势。2、在保护者帮助下,助跑、起跳、转体36。。成垫上倒立(垫高与马的高度相同)     

巧用垫子练跳远

一、练习收腹举腿 方法：用体操垫重叠成40－80厘米的高度（或用跳高垫），练习一，原地双脚向上起跳落在垫子上；练习二，原地双脚向前起跳落在40－60厘米高的垫子上。 要求：设置不同的高度（和远度），学生根据自己的能力选用，必须双腿落垫，不得跪垫，注意摆臂与起跳的协调配合，逐步提高动作要求与练习难度。 目的：形成收腹举腿的正确动作，发展屈大腿肌的力量和弹跳力。为掌握正确的腾空落地技术打下坚实的基础。 二、练习“腾空步” 方法：学生短距离助跑起跳保持“腾空步”落在50－80厘米高的…     

背越式跳高的非线性主干教法

背越式跳高是一项技术复杂、器材多样、学习难度较大的教材。笔者在教学过程中,通过对教材的重组,实现了一节课教会学生背越式跳高的教学方法,通过与非线性主干方法的良好衔接,产生了良好的教学效果。一、背越式跳高的非线性主干教学方法的核心教学步骤1.一步助跑起跳过杆所谓一步助跑起跳过杆就是将起跳脚置于身后,起跳脚向前跑出一步的同时完成起跳、过杆、落垫。这一练习可以强调学生助跑与起跳的技术衔接:起跳脚应该采用脚后跟先着地向前滚动式踏跳,同时还要加上起跳脚的外旋,这是一个非常复杂的专项技术动作,如果不设计“一步助跑”技…     

如何纠正支撑跳跃教学的五个常见错误

一、助跑时重心在后“坐着跑,上板前的最后几步“倒步”,上板时用全脚掌踏板。产生原因: 1、学生对助跑距离和助跑要领掌握不好。 2、学生对完成动作有恐惧心理。 3、助跑步点不准。 4、上板起跳要领不清。     

斜进助跑直角腾越的教法研究

斜进助跑直角腾越的助跑路线及角度、单脚起跳的方法 ,以及背向支撑轮流推手动作和第二腾空动作方法都与其它支撑跳跃动作不同。学生在学习过程中较难形成明确概念达到动作规格 ,并高质量地完成动作。在实践中 ,笔者尝试的方法能简化学习难度 ,有效地提高学生学习效果。一、助跑起跳练习１ 以多层相同高度的海绵垫代替跳马（箱）作斜向助跑 ,即可让学生明确起跳、支撑、摆腿动作配合 ,又易于克服胆怯心理。２ 接着练习助跑起跳直角坐撑于“垫”上 ,并体会双手换撑 ,也可让学生集体坐在地毯或体操垫上练习双手体后支撑和换撑。二、完整动作概…     

跳高技术图解与教学步骤

<正>1.跳高技术1.1完整跳高技术阶段划分(见图1)1.1.1跳高完整技术可分为四个部分:助跑,起跳,腾空和落垫1.1.2助跑阶段应逐渐加速准备起跳1.1.3通过起跳获得垂直速度,躯干开始旋转形成背对横竿,准备过竿1.1.4腾空时要尽力向上,然后腾越横竿1.1.5落垫时应保证安全1.2助跑阶段技术1.2.1任务:获得最佳的助跑速度(不是最快)(见图2)     

访日跳高考察报告

一、外国教练员对跳高技术的一些观点 1.助跑: 日本跳高教练认为: 在背越式跳高技术中,助跑是十分重要的,在助跑最后四步时,眼睛不要看横竿,而要看远端的跳高柱,这样可以使身体自然内倾。背越式的助跑路线要根据运动员的个人具体情况而定,一般是先垂直横竿跑,然后再跑进弧线部分。八木的助跑共跑十二步,她在前四步助跑时就已具备了起跳前的速度,跑中间四步时,要求     

田径技术教学直通车之四——跳远

<正>一、本技术教学的目的任务建立正确的背越式跳高助跑起跳、背弓和落地等技术环节的基本技术模式。背越式跳高基本技术。跳高的完整技术可分为以下几个部分:助跑,起跳,腾空和落垫。助跑阶段:逐渐加速准备起跳;通过起跳获得垂直速度,躯干开始旋转形成背对横竿,准备过竿;腾空时尽力向上然后腾越横竿;落垫时保证安全。助跑路线成"J"字形,     

自制简易摸高器

纵跳摸高或助跑起跳摸高练习对增强下肢肌肉力量,提高弹跳力,发展动作的速率和灵敏性有着重要的意义。是田径、球类,体操运动专项训练中不可缺少的辅助练习手段之一。广东省中学体育试用课本高一高二年级四次出现纵跳摸高,助跑摸高教材。笔者在具体教学中过去采用在墙上钉板方法,让学生纵跳手摸木板,留下痕迹再丈量高度。但丈量高度较繁琐。经常出现学生在对起跳动作掌握不正确时往往会形成手臂和膝关节皮肤擦伤的现象。后来经过多次反复设计制作制成一种简易摸高器。其性能使纵跳摸高,助跑起跳摸高都能适用。高度表示明显,学生练习兴趣性又较高。现介绍出来供大家参考。一、固定式简易摸高器     

我国男子排球高水平副攻运动员专项移动和弹跳素质表现特征的研究

运用文献资料调研、专家访谈、数理统计、录像观察和逻辑分析等方法,对参加2009年第11届全运会男子排球比赛前8名队伍中的16名副攻运动员,在比赛中的专项移动、助跑、起跳等活动形式所表现出素质特征进行研究,目的是为中国男子排球培养高水平副攻运动员提供科学合理、有针对性和效率性的素质训练参数和理论依据。研究结果表明:1)我国男排高水平副攻运动员在各队中身材最高,与世界高水平副攻运动员身高相比差距不大(相差3.09 cm),但体重与世界男排副攻运动员相比差距较大(相差9.15 kg);2)副攻运动员在比赛中,一攻时运用1步助跑次数最多,2步助跑次之,3步助跑最少。运用单脚起跳少,3步助跑次数少是助跑的主要特征;3)比赛中防守反击后撤、扣球助跑步数中,表现出后撤和助跑的1步步数大于2步步数(第5局除外),没有3步助跑的主要特征;4)拦网移动特征是向两侧移动多,主要在场地内侧移动并位起跳拦网。移动时表现出采取先转体,面向进攻方向,与扣球时的助跑起跳动作相似的移动、起跳特征;5)副攻运动员在比赛中主要起跳特征是,拦网起跳次数最多,扣球起跳次之,发球起跳次数最少;6)副攻运动员发跳飘和跳发球时表现出均采用两步助跑加起跳的特...     

武术跳跃动作的技术分析

武术跳跃动作类别很多,这里只就几个主要的具有代表性的动作进行分析。飞脚飞脚有不助跑的和有助跑的两种。在套路里有助跑的飞脚较多,为便于叙述,将这一完整动作分为助跑,起跳,空中塑型和落地四个步驟进行分析。助跑:在基本功单个动作练习时,有三步或五步助跑,在套路里多是以击步为助跑步。不論何种方式的助跑,其目的都是为了获得水平速度,以加强起跳的力量,提高腾空高度。助跑总的要求輕松自然,逐漸加速,最后一步要特别快,其节奏应該是“嗒—嗒—嗒嗒”。在步长上逐漸加长最后一步     

如何对初学者讲解背越式跳高技术概念

1.弧线轨迹倾斜跑这是根据助跑的要求而言。教师进行讲解时,第一,要向初学者阐明弧线助跑的作用是为起跳做速度上的准备;第二,解释为什么要采用弧线助跑:助跑时,身体重心相对比较高,由倾斜转为垂直起跳的一瞬间,能增加垂直向上的起跳力量与速度;第三,说清怎样进行弧线助跑:助跑时,身体向内倾斜,重心高,富于弹性与节奏。特别强调最后三步速度越来越快与步长越来越短的关系。只有弄清以上三个问题,才能使初学者从根本上了解弧线助跑的特点。让学生心领神会,学生就会把理论变为自觉的实践练习。2.切线放脚做起跳这是一个技术细节上的重要问题。…     

改变传统跳远教学顺序提高教学效率

跳远运动的重点是起跳,难点则是助跑与起跳相结合。传统的教学方法是:一是上1步踏跳练习;二是3～5步助跑起跳练习;三是腾空步教学;四是半程及全程助跑起跳练习;最后完整动作练习等。这样教学由于全程助跑练习相对较少,步点很不稳定,对助跑与起跳相结合的难点突破没能重点解决。传统教学方法中只有最后才进行全程助跑完整的跳远练习,在前面教学中的踏跳,无论是身体姿     

跳深--提高跳远成绩的方法之一

跳远成绩的好坏主要取决于助跑和起跳,助跑和起跳的动作技术越好,成绩也就越好,因此,我们在训练跳远项目时应把主要的精力和时间用在助跑和起跳训练上。但发现学生在起跳时,要么身体腾不起来,要么就是两脚过早落地,究其原因,是弹跳力即腿部的爆发力不够,以及腹肌力量差。为提高学生的弹跳力和腹肌力,我利用了“跳深”这一提高跳远成绩的方法,练习一段时间后,效果较明显。1.练习方法跳深:即人从低处通过摆臂(两臀同时上摆)和屈膝两脚同时蹬地,给人体一个向上的力,向上跳起,同时两膝尽量靠近胸部,这样跳到高处,然后跳回,这样反反复复地跳上跳…     

俯卧式跳高辅助练习

一、矮子赛跑俯卧式跳高助跑的后半段要求低重心跑，小腿前伸使肌肉做退让性工作，既要保持速度，又要顺利完成起跳所必需的制动。俯卧式跳高的低重心助跑要求上体保持正直，双臂自然摆动，支撑腿充分后蹬，动作幅度大而快速，后蹬角度小，采用“滚动式”的足掌落地方式，这种跑动姿势称之为“矮子步”。按照“矮子步”的动作要求，可以依次进行走、慢跑、中速跑、快速跑等逐步加快速度的比赛，用以熟练助跑技术。二、触高比赛俯卧式跳高起跳时，要求起跳腿的起跳蹬伸、摆动腿的直腿摆动和双臂的上摆突停三者要协调配合，才能达到最佳的起跳…     

几种跳远起跳练习手段效用的运动学辨析

通过对原地上步起跳、连续上步起跳和连续3步助跑起跳练习,短程助跑和中程助跑起跳成腾空步练习,与完整跳远进行运动学比较分析,结果发现:原地上步、3～5步助跑起跳练习因完成难度较低,可以作为学习掌握跳远起跳技术的手段,在学习的泛化、分化等初学阶段运用;但是表现出练习强度较低,所以对于有一定水平的运动员提高专项素质、改善技术等方面意义不大;短、中程助跑起跳成腾空步练习的运动学特征和专项强度与专项较为接近;上述各练习手段在起跳过程中表现出的技术运动学参数与上板速度这一外在控制因素并不存在必然的规律;连续上步起跳与完整跳远技术动作差异较大,且可能产生“负迁移”的因素多于产生“正迁移”的因素,在教学训练中应慎重使用。     

跳高起跳的力学分析及改进意见

在跳高运动中,运动员所能腾越的高度,主要取决于起跳动作。因为人体重心所能上升的高度,在起跳的一刹那间就已经决定了。而过杆技术,只是为了使身体在所上升的高度上避免碰落横杆,所以起跳是跳高技术的关键。在急行跳高中,起跳的目的,就是要把助跑的水平速度尽量多地转变成竖直向上的速度。所以说,运动员身体腾起的速度,主要是由助跑的速度转变而成的,这就是带助跑的起跳比原地起跳效果好的原因。但是,起跳动作是否把助跑所获得的水平速度全部“扭转”成腾起的速度了呢?这一点可以通过简单的计算来说明:设运动员起跳前的水平速度是8米/秒,如果起跳时把这个速度“扭转”成60     

正面扣球的常见错误与纠正方法

<正> 扣球是排球运动中攻击性最强的一项技术,是排球比赛中得分和争夺发球权的主要手段。由于这项技术结构较为复杂,学生在教学的初始阶段,经常出现一些错误。现就正面扣球的常见错误,产生原因,纠正方法谈点实践体会。 1.起跳步手脚配合不协调。主要原因是学生协调能力较差。纠正方法:组织学生反复练习起跳步,强调正确的手脚配合。有意识地在课中安排一些发展协调性的练习,不断提高学生的协调能力。 2.助跑节奏乱、步序颠倒与起跳脱节。即助跑节奏不是由慢到快,助跑步幅不是由小到大,助跑与起跳不是紧密衔接。主要原因是起跳步不熟练,怕扣不到球而急于上步。纠正方法:首先让学生多进行起跳     

如何确定急行跳远中助跑与起跳的教学顺序

<正>一、确定教学顺序在初学阶段,应先让学生掌握正确的起跳技术,然后再让学生学习助跑技术。二、分析原因从体能上看,体能是学习技术动作的基础。