浅析短跑放松技术特点和训练

在短跑项目中，良好的放松技术对短跑成绩有着极其重要的影响，它能最经济、最有效地发挥运动员自身的最大潜力，取得最好的成绩。本文运用文献资料法，从生理学、心理学、训练学等角度对短跑运动员的放松技术特点及影响因素进行分析，并提出了一些有效的放松技术训练方法。     

浅析放松训练对短跑的影响

短跑是各个学校业余训练中开展最为普遍的项目，各校在训练中对力量和强度练习都比较重视。短跑放松技术是运动员通过对生理、心理因素的合理调节，以保持快速运动中机体的协调放松、促进体能的合理消耗，从而优化速度结构，使运动员在跑的过程中更经济地运用自身的能力，更有效地发挥最大潜力，并获得最大速度的一种方法。本文通过对我国短跑水平与亚洲和世界水平之间存在的差距的分析，探讨了放松能力对促进短跑成绩提高的作用，研究放松能力影响短跑的机理以及怎样用科学方法提高放松能力。     

放松技术在短跑中的作用

放松技术是影响当代短跑训练的一个重要因素。随着体育科学技术的发展和运动技术水平的不断提高,要求训练更加科学化。多年来我们一直把训练的重点放在提高身体素质和改进动作的技术上,其实这是不全面的,还必须把放松训练列为短跑运动训练的重要内容。固然,运动员良好的素质和合理的技术是很重要的,是运动员成功的基础。但是,在训练和比赛中,运动员若具备良好的放松能力就能充分挖掘运动潜能和发挥高水平。本文主要阐述放松技术在短跑中的作用,并介绍一些训练途径和方法。     

放松技术在短跑中的作用及训练

随着现代田径训练的不断发展,运动负担不断增大,运动员有机体的疲劳也不断加深,采取各种手段和措施,加快有机体的恢复过程,已成为其训练过程中的一项重要组成部分。探索短跑运动中跑的放松技术运用发挥和肌肉疲劳恢复的放松能力对短跑的影响,结果发现短跑成绩的提高、运动潜能的挖掘与跑的放松能力和肌肉放松效果有密切联系。随着短跑距离的增加,这种作用和效果更加明显,同时能有效地控制运动损伤的出现。     

探讨放松技术在短跑训练中的实际运用

现如今,对人才的要求已经不仅仅限于知识和技能,良好的体魄和身体素质也是必不可少的,农村也在广泛地开展大众体育,可见人们对体育的重视。对于田径运动来说,短跑是必须的,放松技术则成了短跑的必备良药。肌肉放松是短跑放松技术的主要部分,在放松技术的正确指导下,能使运动员的肌肉和神经相互配合,减轻身体和心理上的压力,充分发挥人体极限,促使运动水平达到最佳状态。     

对业余短跑运动员放松技术的研究

短跑放松技术是指运动员在短跑过程中的生理、心理及运动负荷能相互适应．神经系统和肌肉系统精密配合,肌肉的收缩与舒张得以按短跑技术要求协调工作,人体得以最大限度地发挥体能．从而获得最高速度的一种专项技术。从以上意义上讲短跑的放松技术可以充分体现运动员的训练水平和心理素质。提高短跑过程中肌肉的放松能力有利于短跑运动员提高运动成绩．而做到跑得轻松而有节奏,是短跑放松技术的要点、难点。为了提高业余短跑运动员放松技术,本文运用文献资料法、访谈法、数理统计法等研究方法,对放松技术进行分析研究．结果表明对业余短跑运动员进行合理的放松技术的训练．对促进运动成绩有重要的作用。     

试析放松用力在短跑训练中的作用和意义

田径是所有体育运动项目之基础,而快速奔跑能力更是运动员爆发力强弱之体现。学会如何放松用力是本文探究之重点。短跑运动员对肌肉放松技术掌握得越好越能经济地使用能量,并能尽快地补充消耗的能量,只有这样,才能提高肌肉快速工作能力。     

论放松技术对提高短跑成绩的重要性

提高快速跑中的放松技术,是提高动作协调性,改进运动技术,取得好成绩的重要技能之一。本文对放松技术在短跑中的作用以及制约放松技术的因素进行了论述与分析。提出放松技术是短跑训练中所必须重视的新课题,是提高短跑成绩的关键技术之一。     

短跑放松技术的作用及训练方法

随着现代田径运动训练的不断发展,运动负荷的不断增大,运动员有机体的疲劳也在不断加深,采取各种手段和措施,加快有机体的恢复过程,已成为田径运动训练中计划安排和实施的一项重要组成部分.本文采用文献资料法,针对放松技术对短跑技术作用的分析,论述了放松技术对耐力、力量、灵活性等的对比分析,阐明短跑放松技术和训练方法之间的内在关系.     

短跑放松技术对速度影响探讨

短跑项目是运动项目中十分重要的一项,它具有距离短、速度快等特点。需要在器官大量缺氧的条件下完成,属于无氧运动。随着科学技术的发展,短跑训练科学化程度提高,越来越重视短跑放松技术对短跑速度的作用。很多国内外的教练将研究的重点放在短跑放松技术上,而不只是单纯的将重点放在发展身体素质以及改进跑步技术上了。     

提高短跑训练水平的方法探索

短跑训练是一项高难度的田径运动项目,属于极限强度运动项目之一。其特点是运动过程较短、强度大,运动员不仅需要具备较高的专项身体素质,也需要短跑的技巧和方法,这样才能最大限度地争取比赛获胜。本文旨在根据短跑训练中的经验和出现的问题探索系统的提高短跑水平的方法。     

对短跑运动员大腿肌肉拉伤原因的分析及预防

短跑运动生理负荷量与运动强度都较大 ,运动创伤也伴随着出现 ,运动员大腿肌肉拉伤的现象严重 .为减少或避免运动创伤出现 ,对短跑运动损伤的原因进行了分析 ,为预防运动损伤提供一定的理论依据 .     

浅谈少年短跑运动员的速度训练

田径是运动之母,是所有运动项目的基础,而短跑又是田径运动的基础。众所周知,短跑离不开速度,一直以来少年短跑运动员的速度训练是教练员们研究和探索的问题,也是当前短跑系统训练中极其重要的研究课题。     

放松训练在短跑运动中之我见

随着科学技术的发展和运动技术水平的不断提高,要求训练更加科学化系统化,而放松训练则是一个比较重要的环节。根据短跑的技术要求,放松训练对田径运动水平的提高,对其它运动项目的发展都有重要意义。     

短跑途中跑摆动腿动作技术对速度影响的分析

运用理论分析和实践考察的方法,分析短跑途中摆动腿动作技术对速度的影响因素和改进方法,为提高短跑技术、促进短跑教学与训练提供可靠依据.     

浅谈心理训练在体育实践中的运用

心理训练是一种科学的训练方法与手段 .本文论述了心理训练在体育运动训练、体育教学中的具体运用 .     

浅论篮球运动员的智力训练

现代篮球运动是一项科学与智慧相结合的运动项目,在篮球的比赛中不仅是教练员提高运动员的智力训练,其目的是使运动员的技术更加精细,战术更加熟练,从而达到克敌制胜,丰富运动员的知识,更快更好地提高篮球运动员的竞技能力。     

高校运动队训练应重视对队员的放松

放松活动是运动队训练不可缺少的内容,是运动员能够在短时间内快速恢复继续训练的保证.根据高校运动队的训练忽视放松的现象,结合实际训练情况,总结分析放松对运动训练和运动成绩的影响,指出放松的作用并对实际训练中使用放松的手段和方法几个方面进行了具体阐述.     

体育与健康浅谈

健康是人类永恒的追求。论文通过阐述体育运动对人体各机能的影响，说明了体育与健康的密切关系，指出科学的体育锻炼和健康教育是增进健康的主要手段。