女子标枪运动员辛小莉的训练

辛小莉生于1966年9月22日,1978年暑假从小学升入初中,当时12岁,开始标枪训练。入初中时身高1.56米,现在身高1.62米,作为标枪运动员苗子,个头较矮,但她长得结实,动作起来很虎势,爆发力好,对手榴弹和标枪有浓厚的兴趣,所以吸收她为业余体校投掷组的正式队员1983年是她入市业余体校训练的第五个年头,由于多年来能坚持进行有计划地系统性训练,每年她的专项成绩都出现一个大韵飞跃。去年她16岁,以54.08米的成绩达到运动健将标准,经过一个冬训,在今年4     

女子标枪运动员马宁的训练

马宁83年11月4日出生、身高174cm、体重78kg。1998年10月12日选调到省田径队。入队时专项成绩为48m。经过三年多的系统正规训练,专项水平大幅度提高。一跃跨入全国女子标枪优秀运动员行列。尤其是2002年代表中国田径队参加了亚洲田     

女子标枪运动员薛娟的训练

2003年10月27日,在长沙市举行的第五届城市运动会的田径比赛中,17岁的女子标枪运动员薛娟第1枪就投出了62.93米的成绩,这一成绩不仅使她获得了五城会女子标枪的冠军,而且打破了世界青年纪录(61.99米),这个成绩也是最近几年我国女子标枪的最好成绩。现将薛娟多年训练计划和训练过程介绍给大家,或许能对我国女子标枪的训练有启示和促进作用。     

女子标枪运动员身体训练探讨

女子标枪运动员的身体训练,主要围绕提高运动员的速度—力量素质进行。根据女子运动员的生理特点,当进入高水平训练阶段,应加快速度—力量素质向提高专项技能的转化工作。     

少年女子标枪运动员易春梅的训练

易春梅,女,南京体院附中学生。1983年3月15日生,身高1．78米,体重74公斤。1995年进入江苏省体育运动学校参加标枪项目的训练,易春梅在训练中认真、努力,对投掷标枪有着浓厚的兴趣,并能自觉严格要求自己,思想和技术水平不断提高。经过几年的训练,标枪由进校时开始学起,到1998年9月份的江苏省第14届省运会上以57．48米的成绩获得女子少年组标枪冠军,并且达到了国家运动健将级标准。更可喜的是,她代表中国中学生参加了1998年10月份举行的世界中学生运动会,在比赛中战胜了来自24十国家的标枪选手,以54．62米的成绩获得女子标枪项…     

女子标枪运动员专项身体训练研究

优异运动成绩的取得是各种因素最佳组合的结果,在诸因素中,身体训练水平是主要的,它是掌握技术和提高成绩的基础。 掌握女子标枪运动员身体训练的主要特点,是提高身体训练效果的前提;以专项速度——力量训练为重点,是提高专项力量训练效果的主要方法;以专项动作速度为训练重点,是提高专项速度训练效果的有效途径;专项身体训练手段的选择应与专项技术的用力性质、动作幅度、用力顺序及紧张程度相一致或相近似。     

标枪运动员身体训练的主要手段

在1981年全国标枪集训期间,参加集训工作的教练员们对标枪运动员的身体训练问题进行了座谈,深入地交换了意见。大家一致认为:由该项特点所决定,标枪运动员的身体训练应该是最全面的,所采用的训练手段几乎包括了田径运动中投、跑、跳三大类的所有项目,而且还将球类、举重、体操等运动作为重要手段而广泛采用。为了促进我国标枪运动技术水平的迅速提高,有必要将我国优秀标枪运动员们经常采用的行之有效的主要身体训练手段集中整理出来,提供给全国各地的标枪运动员和教练员,以便在安排训练工作     

女子标枪运动员的心理训练和柔韧性训练

对影响女子标抢运动员的心理因素进行了阐述,提出心理训练是一种训练过程,是提高成绩所必须的训练手段,同时加强柔韧性训练也十分必要。     

女子标枪运动员专项训练水平的评定

我们所进行的研究揭示出了从一级到国际运动健将女子标枪运动员专项身体训练的特点。研究表明,标枪成绩与检查性测试指标(见下表)之间有极为紧密的联系。因而,测试的结果就可以看作是专项训练水平的综合指标。该指标不仅具有专项身体训练水平的特点,也具有技术训练水平的特点。     

标枪运动员力量训练的手段和方法

标枪在田径投掷器械中属于轻器械。较之铅球、铁饼、链球等投掷项目,标枪项目对运动员力量素质的要求不那么苛刻,而对技术动作的要求更加严格。尽管如此,力量素质终究仍然是标枪运动员首要的基本素质。本文在查阅国内外有关资料的基础上,结合本身训练的实践经验,试就...     

标枪运动员的常用专门力量训练手段

（以右手投掷为例）一、鞭打小竹条（一）图示 （二）目的 １．发展腿、髋、躯干和肩带的专门快速力量。 ２．建立大环节带动小环节的用力顺序感觉。 ３．提高专门协调能力和改进技术。 （三）方法与要求 １．手持小竹条（或树枝）,进行原地、短助跑和全程助跑鞭打练习。 ２．发力动作以右腿、右髋的转动为主,充分翻肩快速向前上方鞭打。 ３．动作结束时身体左侧形成稳固支撑。 二、反弹球 （－）图示 （二）目的 １．发展躯干、肩带和投掷臂的速度力量。 ２．培养快速用力节奏。 （三）方法与要求 １．投掷臂手持带球,非投掷臂手扶墙面…     

女子跳高运动员的最佳训练手段

1985年全苏体育科学研究所综合科研小组向全国30名优秀教练员分发了调查表,要他们提出女子跳高运动员最有效的训练手段。结果收到了100多种训练手段。该科研小组经过分析筛选,从中挑选出以下9种练习。他们认为,这些练习手段的运动学和动力学特征是最符合于女子跳高的动作结构的,因而是最有效的。这些手段是:1.5—7步助跑起跳,注意姿势;2.短程助跑跳高和跳远(5—6次);3.助跑单脚跳(5—6次);     

对女子优秀标枪运动员专项身体素质训练之我见

掌握女子标枪运动员身体训练的主要特点，是提高专项身项训练效果的前提，以专项速度力量训练为重点，是提高专项力量训练质量的主要途径，以专项动作速度训练为中心，是提高专项速度训练效果的有效方法；专项身体训练手段的选择应与专项技术的用力顺序、动作幅度、以及紧张程度相一致或相近似。     

提高青少年标枪运动员专项素质的训练手段

掷标枪是一项技术复杂、对运动员身体素质要求较高的运动项目。特别是对运动员的速度、力量、柔韧等素质要求更为突出。 1、发展青少年标枪运动员专项爆发力的练习人们把掷枪时快而猛的用力称为“爆发力”,它是经过“超越器械”使肌肉群预先拉长其初长度, 通过快速的收缩而产生的瞬间功率而完成的,主要的练习方法有:     

田径运动员基本训练手段浅析

介绍了田径运动员身体练习应系统的进行专项练习、一般发展练习、专门练习 ,以及恢复的各种手段和注意事项。     

少年标枪运动员的训练

近年来我校培养了一批少年标枪好手。如刘军辉同学于1981年9月在我校初一年级就读。于1985年至1986年连续二次获得省中学生标枪冠军,参加第三届全国中学生田径运动会以62.56米的成绩第六名,先后三次打破省中学生标枪的最高纪录。1987年9月推荐人广州体育学院体育系读书;缪汉雄同学1985年9月小学毕业人我校读书,1988年底获得省中学生田径通讯赛标枪和铁饼两项第一名。在1989年7月2日标枪测验中以66.54米取得优良成绩,又于7月13日至21日,分别参加省中学生和省少年两次田径比赛中,均获标枪第一名。先后五次打破广东省中学生标枪的最高纪录。     

标枪运动员朱红杨的训练

(一)基本情况朱红杨生于1964年2月1日,现年21岁,身高1米75、体重76公斤、臂长1米79。她1979年选入上海市田径队,进行标枪专项的系统训练。入队前,她曾获得市少年五项全能冠军。1978年9月打破国际中学生标枪纪录,成绩是46米64。1979年,她在全市田径比赛中,获得标枪第一名,成绩为48米54。1983年8     

标枪运动员的力量训练

力量是肌肉收缩时克服内外阻力的最基本素质,一个人要把一定重量的物体投出去,必须具备一定力量。但一位标枪运动员具备什么样的力量才能把标枪投得更远?怎样发展这种力量?这就是本文要探讨的问题。从投掷远度公式S=(V_0sin20)/g可看出,重力加速度g是常数,投掷远度S主要取决于v_o和a_o其中a不但对投掷远度影响小,而且变化也有一定限度,因此,影响最大的是器械出手初速度v_o,S与v_o的平方成正比。要想使器械获得更大初速度V_o,标枪运动员必须在最短时间内以最大工作距离,用最快动作速度把标枪投出去。这种用力方式就是“爆发式”用力。由此可见,爆     

发展女子链球运动员旋转能力的训练手段

分析女子链球运动的发展现状及其技术特点,认为发展旋转能力的训练手段包括:投掷不同重量器械的专项力量和专项速度练习,持杠铃的专项力量练习和基础力量练习,并阐述每种练习的方法及其效果。     

浅谈少年女子标枪运动员的基础训练

遵循“选好苗子,从小培养、打好基础、系统训练、积极提高”的选拔和训练少年儿童的方针。在打好基础的前提下,重视基本技术、基本身体素质的全面系统的训练。我校从76年到82年先后培养了五名少年女子标枪运动员,其中四名专项成绩达到一级运动员(50米)的标准,一名通过运动健将(54米)的标准。其历年专项成绩见表一。