养生之道与养生之术

中国传统养生学将学生理论称为“养生为道”,而把养生的方法称作“养生之术”。养生之道概括了中国所特的医药学、饮食养生、宗教养生、民俗养生、武术养生等方面的养生理论。其内容主要包括四大类。     

养生保建的五大准点

“养生保健有五难”是三国时期著名保健养生学家嵇康的观点。而明代医家徐春甫也在《古今医统大全·总论养生篇》中提出过养生者所面临的五大难题。保健的根本．就是要驱除不利于身心健康的因素。而这五点正是制约保健养生的关键．如果得不到解决．纵有灵丹妙药,也是难以实现健康长寿的。     

养生无定式细节莫效仿

现代人讲究养生之道,尤其是银发一族。何谓养生？是每天一定要吃早餐还是每天必须运动30分钟？是戒烟戒酒还是早睡早起？当然,这些都属于养生的内容。然而,真正的养生之“道”却指的是法则、原则,区别于个性化的养生经验,它所带来的是一种普遍适合原则,每个人都可根据这些原则去寻找适合自己的养生保健方法,并将其生活化。自古养生无定式,适合自己方为上。正如哲学家培根在《论养生》中所指出的：“养生是一种智慧,非医学规律所能囊括,在自己观察的基础上,找出什么对自己有益,什么对自己有害……”所以,养生没有“固定蓝本”,不必去效仿别人,应根据自己的不同情况,运用掌握的知识与科技,选择适合自己的养生方法和生活方式,使自己聪明地抗老、健康地长寿,这是养生的最高智慧。     

仙风道骨“玄鹤子”

国际著名养生学家、中华医学家、食疗学家、香港中西医研究院院长朱鹤亭（道号玄鹤子）今年已是97岁的高龄,但依然鹤发童颜,步态轻盈,说起话来声音洪亮,头顶上的发髻轻轻挽起,一派仙风道骨风范。朱老自幼承受家教,学道家养生学术,并习医、练武。在读中学和入北京大学学习时,他又研修中西医理论,潜修老庄哲学,道、佛学经典。他曾先后著书《人生与养生》、《养生之道锦囊》、《健康是福》、《玄鹤子益寿箴言》等,     

腹部按揉养生一诀

腹部按揉可保健养生，在我国最早的古医书《黄帝内经》中就有记载。唐代寿星药王孙思邈曾指出：“腹宜常摩，可却百病。”文医相通的北宋文豪寿星苏东坡一生善于养生，信崇自摩丹田（即肚脐）养生术，并吟出“一夜丹田手自摩”的绝句。清代医家称“闭息按摩，虽非大道，然能勤行积久，乃可却病延年”。     

音乐养生疗法

音乐疗法是娱乐养生学的一种，是让病人通过欣赏音乐，以促进身心康复的方法。     

金手指点评

2013年订阅期开始了,我们告诉您一个特大喜讯,明年的《健身科学》(自助养生)将增加8个页码,由64页增加至72页。同时保持现有的价格不变,把最实惠的提升全部奉献给您。同时,我们要在此特别提醒大家,2013年度《健身科学》(自助养生)的订刊需要查询"邮局报刊订阅大表目录"黑龙江部分,邮发代号已改为:14-232。江西的何粹纯老先生来信点评第7期的《爱是最珍贵的药物》一文,他在来信中说:"这篇文章使我对爱的理念得到了提升,爱是真正的药物,爱是真正的财富,真正的幸福,没有爱就没有一切!"     

饭前时间好养生

您是不是习惯晚饭后运动？是不是喜欢在饭后吃水果？其实很多保健养生的行为在饭后进行并不科学,而如果把这些保健方法从饭后移到饭前,效果会更好。     

出正月,食药粥

在中国的传统餐制中,自古就有“两干一稀”的说法,这“一稀”便是指在一日三餐中包括一顿稀饭。由于粥品软烂,易于消化吸收,适宜老弱病残食用,所以一直受到中医学家和养生学家的重视。明代著名医学家李时珍尤为推崇药粥养生,他认为“世间第一补人之物,乃粥也”。在他的著作《本草纲目》中,收载的药粥便细分为补气、补血、健胃、清热、解表等将近17类之多。春节假期人们多食肥甘厚腻,身体上常会出现“过年综合症”,出了正月正是补益脾胃,调养身体的时候,我们不妨精心熬煮几款药粥,肯定也会取得不错的养生保健效果。     

体育保健课的锻炼方法

本文分析了上保健课学生所具有的疾病在运动中的项目特点，并有针对性地提出了专门性练习和综合性练习方法．     

养生 先养好姿势

在我国的传统养生学中,提倡”坐如钟,站如松,卧如弓”;老百姓也常说：“行走坐卧皆功夫”,这些都说明养生就在平常的坐站卧之中。只有养成正确的姿势,才能带给您从内到外的健康。     

老年人春季锻炼应注意啥

人老防衰,延年益寿,需要讲点四季养生学。根据早春气候多变,病菌丛生的特点,为防止春疾,确保健康,老人户外的春季锻炼应注意下列事项：     

益寿延年的中医保健九法

一直以来,中医药学在与疾病抗争、与衰老赛跑的漫长斗争中,总结了很多浅显易懂的科学方法。以下中医保健的九种方法,可以帮助您永葆青春,延年益寿,不妨一试。     

久坐者的保健操

当你长时间坐着工作,或者乘飞机坐火车看电视时间长了,就会感到腰酸背痛。这时,若能走一走跑一跑,弯弯腰踢踢腿,那该多好。假如连这也做不到,那该怎么办呢?     

为什么要在静中养生

历代的养生学者都十分强调"静里乾坤"、"以静养生"。老子认为生机勃勃的万物最终都要回归到初始状态,而返回初始状态的过程,也就是"静"。养生家们认为养生应从身静、心静与清静入手,其中,心静是最为重要的核心。1.身静:身静是与动相互对立统一的。唐代名医孙思邈认为,养身就是指一个人在做体力劳动或体育运动时,一定要量力而行,不能硬撑,务必劳逸结     

心中有佛

宋代大文豪苏东坡喜欢参禅问道,与佛印禅师交往甚密,他们每次见面,都免不了你来我往,互斗禅机。不过,苏东坡却常落在下风,为此心中常有不服,总想找机会胜过佛印禅师。     

体育教师的心理保健

心理的健康对体育教师上好一堂体育课具有非常重要的作用,本文针对如何注意这一同题提出一些方法。     

自我保健“四个最好”

最好的药物是时间对于疾病的治疗,越早发现、早治疗,效果越好。如心肌梗死发作,若6小时内送到医院并注射一支溶栓针,半小时内,血栓就可以被溶解,血管就可以再通,病人就可以完全恢复健康。     

养生贵在养德

健康长寿是人们长期以来梦寐以求的美好愿望。特别是现在生活越来越好,更多的人都在探寻各种各样的健身养生秘籍。其实真正的养生之道,贵在养德。孔子所说的“仁者寿”,“大德必得其寿”就是告诉人们淡泊明志,宁静致远,健康快乐,是长寿的前提。     

国学大师的养生经

国学大师除了才学上的极高造诣外,不少人在养生保健方面也很有心得。本刊与您分享5位长寿国学大师的养生智慧,其中任继愈先生享年93岁,其它四位均享年95岁。