打球后，腰部应得到充分放松——国家队队员热身操动作解析（五）

打球后的放松运动与打球前的准备活动一样不可忽视,放松运动一般幅度较大,以保证身体得到充分放松。但是这些动作并不规定只能在运动后使用,也可当作准备活动中的一个环节来完成,本节热身操对于活动开身体和让身体充分放松均有良好效果。由于运动幅度较大．中老年球友可考虑适当放低难度,年轻球友们尽量按照示范图完成,以求达到最好效果。     

腿部拉伸是打球前准备的必备环节——国家队队员热身操动作解析（四）

打球时腿部活动较为频繁,为了防止在打球时腿部肌肉拉伤。打球前需要进行必要的腿部拉伸,腿部拉伸的重点在于动作须做标准,由于动作幅度较大,对于年纪大的业余球友来说,做到自己能力所及即可。     

如何在他人的帮助下活动腰部（上）——国家队队员热身操动作解析（八）

在您打乒乓球的过程中,用到腰部的动作非常多,受伤的几率也较大,包括在日常生活中,腰部都很容易受伤。在打球前或是平时多活动腰部,可以减少腰部受伤的概率。和家人、球友一起增强腰部的肌肉的力量,打球时充分利用转腰动作,打出更漂亮的弧圈球吧!     

如何在他人的帮助下活动颈部——国家队队员热身操动作解析（七）

在您打乒乓球的过程中。也许用到颈部的动作并不多,但在日常生活中,大多数人的工作习惯和生活习惯都有可能使颈部劳损．甚至发展为颈椎病。在家人、同事、球友的帮助下得当地活动颈脖,身体好了,打球才能更加有精神。     

如何在他人的帮助下活动腰部——国家队队员热身操动作解析（十二）

在这一年的“队医诊所”中,我们已经多次强调了腰部的重要性,不但在打球中发挥着关键作用,而且很容易受伤。除了之前教过的热身方法,打球后的放松运动也相当重要,本章节介绍的动作适合平时打球后或者比赛后您与您的球友共同完成。     

如何在他人的帮助下活动腰部（中）——国家队队员热身操动作解析（九）

在您打乒乓球的过程中,拉弧圈时用到转腰非常频繁,腰部受伤的几率也较大,包括在日常生活中,腰部也较容易受伤。打球前或是平时多活动腰部,可以减少腰部受伤的概率。和家人、球友一起±曾强腰部的肌肉力量,打球时充分利用转腰动作,打出更漂亮的弧圈球吧!     

热身活动对功能性动作筛查测试影响的研究

目的研究热身活动对FMS得分的影响。方法测试40名受试者热身活动前后FMS得分并进行对比分析。结果热身活动前男女FMS得分不存在显著性差异。而在热身活动后男受试者得分(18.3±1.3)和女受试者得分(17.3±1.4)存在显著性差异(p<0.01)。热身活动前总分为(14.3±1.5),热身活动后总分为(17.8±1.4),存在非常显著性差异(p<0.01)。热身活动前各单项FMS得分与热身活动后各单项均存在非常显著性差异(p<0.01)。结论热身活动可提高FMS测试得分,影响对受试者功能性动作质量的判定。     

我国优秀女排队员移动拦网技术动作解析

1前言近年来世界排球大赛的实践表明，拦网已从单一的防守技术转变为攻防兼备的制胜技术之一。拦网水平的高低不仅直接影响比赛的胜负，而且也是衡量一支球队技战术水平的重要标志之一，因此，备受国内外教练员和科研工作者的关注。长期以来，有关拦网技术的研究，仅限于现场统     

象职业选手一样热身（上）——行进间动态牵拉

动态牵拉是当今职业选手最流行的热身方式,下面我就带领大家一起做几个行进间的牵拉动作,请仔细体会动态牵拉的效果。     

打羽毛球，打出好身材（一）——整理活动动

上一期。大家了解了羽毛球准备活动的重要性。学习了一套效果不错的热身活动。其实与准备活动一样．整理活动．也就是我们俗称的“放松活动”也是运动后必不可少的内容。     

像职业选手一样热身（下）——皮筋外力动态活动

大家经常可以看到职业选手利用皮筋来进行热身,这就是皮筋外力动态活动。下面我带领大家一起做几个练习。     

高校公共体育课准备活动操的教学改革实验研究——伸展体操在体育课准备活动中的运用

将伸展体操运用到高校的公共体育课准备活动中,通过文献资料法、实验法、问卷调查法、数理统计等方法进行研究,旨在更好地激发学生的练习热情,对主教材的学习和掌握有良好的促进作用,有效的提高教学质量。结果表明,通过伸展体操的运用,使学生的身体素质和主教材的成绩都得到提高,取得了良好的教学效果。     

解析《杨式太极拳术十要》（下）

（接上期）七、关于上下相随原文：“上下相随者,即太极论中所云：‘其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指。由脚而腿而腰,总须完整一气也’。手动腰动足动,眼神也随之动,如是方可为上下相随,有一不动,即散乱矣。” 讲解：“神领,眼到,手到,足到,身到。”这就把上下相随具体化了,形象化了。走架时,每一个动作都要“一领四到”,协调完整。即《拳经》上说的“一动无有不动”。推手时更要做到“一领四到”,才能有粘黏连随,不丢不顶的圆活之趣。     

学生带做准备活动——培养学生体育管理能力的有效措施

在本校一、二、三年级１３４８名男、女学生中，采用由任课教师直接指导、由学生自己带做准备活动的办法，以培养学生的体育管理能力，收到了较好效果     

浅谈专项准备活动与导入内容设计——以二年级《仰卧推起成桥》课堂教学为例

一堂完整的体育课离不开专项准备活动、导入、放松部分,通过致力于研究专项准备活动与导入内容,以技巧内容《仰卧推起成桥》技术为依托,探索了一系列有关仰卧推起成桥技术的准备活动与导入方法,借仰卧推起成桥技术为载体,提炼其发展学生柔韧、协调、力量、平衡等能力的价值功能,为下一阶段发展学生腰腹柔韧、协调、力量、平衡等素质提供借鉴,以增强学生身体素质,提升体育教学有效性。