对高抬腿跑教学的两点改进

途中跑技术是短跑技术中最精华的部分,开阔的步幅、良好的节奏、快速的步频,正确有力的摆臂是途中跑的技术特点。一、防止“坐着跑”途中跑教学中,我们经常会发现一些学生在跑动中,步幅不开阔、上体过于前倾、重心后坐,形成“坐着跑”,给人的感觉就像“丑小鸭”。常见错误产生的原因:1. 后蹬不充分,即在后蹬没有蹬伸完毕时,就着急做下一个动作,从而使整个技术环节不能够流畅完成;2. 腰腹力量不足,从而不能够很好地保持身体适度的前倾,在跑动中越想提高速度,就越用力,从而更加难以控制身体,最终导致错误动作更加严重。纠正方法:1. 给学生讲清…     

基于慢动作视域下小学生途中跑教学研究

跑步属于一项运动本能,同时也是一种技能。教师在日常教学过程中,需要充分利用慢动作,帮助学生更好地进行途中跑,纠正学生错误的身体姿态,使学生掌握途中跑的方法和技巧,让学生能够真正会跑、能跑。基于此,本文介绍了慢动作和途中跑的相关概述,分析二者的关系,并提出几点有效的教学方法。     

制约我国优秀男子100m跑运动员步幅提高的因素分析

对国内优秀运动员途中跑的有关数据进行研究，并与国外优秀运动员进行对比，结合专项理论对我国优秀男子100m运动员步幅较差的内在原因进行分析。结果表明：1．我国男子100m运动员途中跑的步幅小主要表现为在支撑阶段所获得的步幅小；2．我国男子100m运动员途中跑支撑阶段所获得的步幅小的主要原因是着地距离短，膝关节活动幅度小以及摆动腿摆动时机晚、摆动慢、摆动幅度小；3．在腾空阶段，我国运动员以增大腾起角来获得的较大腾空距离对支撑阶段人体的转动会造成不利影响。     

对短跑途中跑髋关节的研究

在短跑途中跑中,髋是人体水平加速的主要内部动力来源.这个内部动力来源于髋关节的灵活性和控制髋关节的屈髋肌群和伸髋肌群强有力的收缩与协调的伸展能力.用髋跑可使步幅达到最大,同时也能促进步频的加快,使步幅和步频的加快通过用髋跑达到有机的结合.     

水平四(七年级)耐久跑教学中处理“极点”的两种方法

<正>第一,运用规定距离步幅跑,体会动作要领教学中,笔者分别设计了3个教学内容。即1.2米步幅距离跑、1.5米步幅距离跑和自定步幅距离跑的练习。通过不同步幅距离跑的选择,让学生在实践中找出最适合自己的步幅,来体会极点现象中加大步幅和加深呼吸动作配合的动作要领。第二,运用规定时间跑和不同场地跑的练习,培养小组合作互帮互助的学习意识。本节课的最后安排了规定时间跑的练习,以学生自由结组的形式进行。在跑的过程中,当出现"极点"现象时,马上跑到指定场地,做加深呼吸和加大步幅的跑步。     

改进途中跑技术的有效辅助练习 --弓箭步训练法

初中生在快速跑中,因为腿部力量的不足,髋关节不能积极前送,正确的动力定型没有形成,出现了后蹬腿与摆动腿之间的夹角小,动作拉不开,动作幅度不大的问题。由于步幅小了,步长短了,从而影响了短跑的速度。我们在多年的教学训练实践中,发现在途中跑的各种专门性练习手段中,采用“弓箭步训练法”,有助于改进途中跑技术,能     

浅谈短跑途中跑摆臂与步幅的关系

木文拟从动力学角度对途中跑摆臂与步幅的关系进行受力分析，从而阐明摆臂是如何起到增加步幅的作用的。     

巧用“追逐跑”游戏提高起跑后的加速跑

起跑后的加速跑是指起跑蹬离起跑器后即进入加速跑阶段,其任务是在最短的距离内尽快发挥速度,不断地加大步长和步频,顺利转入途中跑的过渡阶段,在短距离跑完整技术动作中有着重要的地位.然而有许多学生往往在这一环节上速度上不来,导致成绩不理想.为了改变这种局面,我在快速跑教学中采用"追逐跑"游戏,充分调动学生的积极性,效果良好,现介绍如下.     

分析比较中外短跑运动员途中跑技术的差异

通过文献资料、分析对比等方法,对短跑途中跑技术进行分析,发现我国运动员在途中跑“后蹬屈膝式”技术及放松、步幅、节奏等技术方面与国外优秀选手存在一定差距。     

扩大北京马拉松“公益跑”募捐路径研究

随着北京马拉松发展成熟,北京马拉松“公益跑”逐渐成为大众关注的焦点。在系统整理历年北京马拉松“公益跑”募捐方法的基础上,从北京马拉松“公益跑”赛事品牌、公益跑比赛参与方式、赛事募捐主体,寻找扩大北京马拉松“公益跑”募捐路径的方法。本文采用文献资料法、数理统计法等方法调查北京马拉松“公益跑”募捐路径现状,并进一步分析丰富“公益跑”比赛参与方式、增加募捐主体、扩大捐赠者范围等问题,为北京马拉松“公益跑”长久健康发展提供可借鉴参考的建议。     

谈短距离跑途中跑的技术教学与训练

根据短距离跑的技术特点和少年儿童基础训练的特点，在短距离跑的教学训练中应重点抓好途中跑技术的教学与训练，经实践取得了较好的训练效果。     

耐久跑弯道跑教学设计

一、教材分析 本课教学内容是高一学生在水平五阶段的必修内容之一,是高中体育与健康课程田径模块中的重要内容。作为田径教学项目,中长跑符合学生学习和竞赛的要求。耐久跑分为起跑、加速跑、途中跑和冲刺跑四个环节。     

对100米跑五个技术环节的分析

100米跑是一个体能技能类项目,既要求运动员有良好的身体素质,也要求运动员有良好的技术素质。本文对运动员起跑蹬离起跑器时蹬离角大小,加速跑阶段的后蹬角大小、步幅的大小,以及途中跑下肢正确的蹬、摆动作和上臂合理的摆动动作,从技术的角度进行分析,以加强对这些问题的理解。     

中学青少年运动员200米跑的教学与训练

200米跑的专项技术包括起跑技术、途中跑技术、弯道技术、冲刺跑技术等。在教学和训练中教练员和教师要对青少年运动员进行直道途中跑-起跑-加速跑过渡到途中跑-弯道跑-弯道进入直道-弯道起跑-全程技术等各阶段的教学,教学和训练要从简单到复杂,从容易到困难,循序渐进,这样会收到较好的效果．     

水平四途中跑教学设计

本课作者采取间隔时间自测心率的方法来控制运动强度和量,基本部分三个环节的跑,自然地形跑——变速跑——编队测试跑,均紧紧围绕呼吸与节奏的关系来设计。让学生在直观数据的支撑下结合主观体验,根据不同负荷强度的心率变化来合理的控制跑步速度。设计的方法充分体现了科学性和有效性,但在指导学生跑的过程中要提示学生途中跑的一些基本方法,井结合多种教学的手段,有效地转移了学生的疲劳感,     

对高校跨栏跑技术教学的研究

如何进行创新和改革跨栏跑教学与训练方法,对跨栏跑技能进行合理的整合,使学生尽快掌握跨栏技术,并能在日常锻炼和训练中正确运用,减少技术失误、提高练习和比赛效果,满足跨栏跑爱好者的需求。为跨栏跑教学改革提供参考。     

坐着跑的原因及纠正

后蹬跑教学中，学生很容易出现如下错误现象： 　　1.似跑似跳地跳着跑； 2.后蹬腿蹬伸不直，蹋腰易做成后踢腿跑； 3.摆动腿大小腿折叠不充分，易做成踢小腿跑，难以形成摆动腿和支撑腿短暂的空中停滞交换； 4.上、下肢配合不好，动作不协调易形成提肩、弓背的动作； 5.学生做练习时放不开，总有一种难为情的感觉。如何纠正学生在练习时存在的问题，使教学达到应有的效果，我们在教学中从以下几方面进行了尝试，效果较好。 　　一、首先让学生明白练习后蹬跑的作用，决定跑的成绩好坏的直接因素有两个，即：步幅和步频，要想最大限度地增大…     

浅析中长跑途中跑的技术研究

在中长跑训练中,途中跑训练是十分关键的训练内容,对于运动员来说途中跑的技能水平在很大程度上决定了中长跑的最终成绩。因此在组织中长跑训练的过程中,需要重视提升运动员的途中跑技能水平,保证途中跑训练的科学性以及合理性。文章将从中长跑项目运动训练特点出发,从专项训练以及身体姿态调整等角度探讨如何提升跑者的途中跑技术。     

初中耐久跑中的途中跑分析与研究

初中生在初中体育课堂上需要投入更多的精力,尤其是对耐久跑应当有深刻而充分的认知。本文主要介绍耐久跑当中的途中跑相关知识,让学生们能够更好地掌握途中跑技巧,提升身体素质。     

浅谈短距离跑途中跑教学方法

发展跑速主要是步长和步频。步长靠下肢力量、腿部关节柔韧性,以及合理的技术动作来实现;步频是靠提高神经过程的灵活性和动作的协调性而得到。而途中跑是短跑教学的重点也是距离最长,速度最快的一段;因此通过大量有效的练习方法发展途中跑的步长和提高步频,提高跑的放松能力,才能逐步提高跑的速度。在十多年的业余训练中,本人通过不断地摸索和创新,总结一些练习方法以供同行参考与探索。