韵律健美操动作的识记

<正> 韵律健美操是按一定的顺序,将一个一个动作排列在一起的运动,在教学中对学生的记忆要求较高。我在多年的教学实践中,深深地体会到,如能正确运用人们的识记规律,去指导韵律健美操的教学,就能大大地提高教学效果。一、正确运用有意识记有意识记是事先有预定目的的记忆方法。它在记忆过程中带有主动性。在教学中可以观察到,凡是要求考试的整套动作,学生识记效果好,而对于一般性的练习体操反而记忆效果差。这一现象表明,记忆的目的是否明确,以及识记者的态度如何,直接影响到识记效果。为此,在教学中应着重做到以下两点: 1.让学生系统了解本学期的学习内容与应完成的任务。第一次课     

短跑与跨栏选手力量的发展

这个发展计划是为成年运动员设计的,对身体尚未发育成熟的运动员进行重负荷练习则是有害的。让青少年运动员进行渐进的发展性力量训练是明智之举,但此计划对他们是不适的。力量的定义是:对抗阻力的能力。在田径运动中,力与阻力因项目的不同而不同。练习中,所有计划都应遵循循序渐进的原则。力量练习开始应掌握正确的技术,做为初学者和青少年运动员,学习技术所采用的重量应较轻并及可控。随着力量的提高,可逐步增加练习的负荷,重负荷和错误的技术是造成运动员致伤的诱因。年度计划执行初期,首先侧重于心血管系统和肌肉耐力练习,这类练习在全年中都应有所体现,此后可根据运动员的需求,进行专门的力量练习,肌肉的负荷方式不同,发展的力     

浅谈跨栏训练

笔者从事教练员工作已经13年了,一直在探索跨栏这个项目,积累了一些经验教训。针对前几年的情况,不断地分析、总结和反思,对这一项目有了更深的认识,训练观念也发生了变化,这得益于刘翔的出现,以及孙指导的训练理念。下面谈一下在跨栏训练方面的一些浅陋之见,希望大家斧正。     

徐志谦的跨栏训练

1983年5月10日,我们访问了江苏跨栏教练沈晓坤同志,承他系统地介绍了徐志谦同志的训练情况;我们还访问了徐志谦同志,查阅了他的训练日记等材料。采访材料整理如下: 徐志谦,南京人,1962年9月生,身高1.90     

跨栏运动员的训练

跨栏运动员应该是一名很好的短跑运动员,并能够出色地掌握跨栏技术。运动成绩的好坏将由运动员掌握这些因素的程度来决定。所以,对跨栏运动员在训练中的要求要比短跑运动员训练更为复杂一些,因为他既要具有短跑运动员的素质,又要掌握跨栏的技术。     

浅谈业余跨栏训练

1 前言 跨栏是技术难度较大,运动员成材周期较长的一项田径运动,其运动成绩取决于运动员的短跑速度、过栏技术和跑跨结合的能力。因而在身体素质方面对运动员要求很高,除速度外,它需要运动员有相当的弹跳力、柔韧性和灵敏性,等等。本文拟根据本校多年来在跨栏训练中的实践,总结探讨业余跨栏训练提高的有效途径。     

中学生跨栏训练之我见

跨栏项目对运动员的综合素质要求较高,其中速度和力量素质是跨栏运动的核心,笔者根据自己在省队多年的训练谈谈如何提高中学跨栏运动员的比赛成绩。     

短距离跨栏跑训练

直到现在,大多数教练还把跨栏跑训练仅仅视作技术训练。我认为这种看法是片面的。我训练的运动员虽然跨栏技术练好不多,但在关键时刻能跑出好成绩。根据我个人的经验,在跨栏跑训练中,应强调以最快的速度完成从起跑至最后冲刺的整个跨栏过程。     

对短道速滑选手早期训练问题的探讨——优秀运动员杨阳早期训练的体会

近年来杨阳做为我国目前较为优秀的短道速滑选手之一,曾多次代表我国参加国际包括冬奥会、世界锦标赛等重大比赛,并取得了优秀的成绩。 杨阳能够取得好成绩,不仅有她的艰辛努力、顽强拼搏,同时,也凝聚着启蒙教练在她训练之初的合理训练及思想品德教育。 1 科学训练合理安排是铺就成材之路的物质基础     

跨栏运动员的启蒙训练

跨栏跑是一项技术要求高、难度大的运动项目。优异成绩的取得是速度和完美技术加上良好而稳定的心理状态有机结合的产物。世界水平的跨栏跑比赛,跨栏向跑栏过渡,给人的印象是越跑越快。但是从慢镜头和技术图片上来看他们的动作都做的比较协调,准确而充分。反映出基本技术和身体素质的训练基础是比较扎实。我们应该认真地加以分析研究,结合我们自己     

跨栏跑的柔韧性训练

一、发展柔韧性的意义（一）可以加大动作幅度，提高动作质量。只有具备良好的柔韧性才能形成合理的跨栏技术，才能使速度、力量等素质得到充分发挥。（二）可以预防运动损伤。（三）柔韧性对提高动作速度、增强肌肉收缩力量具有一定的意义。根据肌肉收缩而产生力的大小因素来看，肌肉始长度越长产生的肌力越大。（四）可以节约能量使机体维护较长的工作时间，即增加耐力。（五）可促使疲劳消除。目前国内许多教练员都把伸展练习列为整理活动的一项重要部分，其目的就是为了减少肌肉酸痛，促使疲劳物质的代谢，加速运动后疲劳的消除。二、影…     

浅谈跨栏训练的体会

宋信亮一九八二年开始从事400米栏的训练,八三年六月参加五届全运会田径预选赛,以53″10的成绩打破了保持十八年之久的省记录,获得了进军上海的资格。八四年六月在全国冠军赛中又以52″77的成绩,获得第三名。八五年至八六年成绩继续提高。八七年在六运会决赛中以51″80的成绩,获得银牌。八八年在全国田径冠军赛中又以50″99的成绩,获得冠军。作为一名400米栏的运动员,宋信亮的身体条件并不理想。但他进步快,成绩稳步提高,的确有些问题是值得研究和探讨的。六年的实践证明了宋佳亮的训练是有很多独到之处和不少成功的经验(见表〈一〉表〈二〉)     

跨栏跑的节奏训练

跨栏跑是一项难度大、技术复杂、锻炼价值高的短跑项目。我在多年的教学训练中,由于强调了节奏感的训练,收到了良好的教学效果,运动员在训练中取得了较好的成绩,本文简谈跨栏跑的节奏训练。首先,让学生了解跨栏跑就是短跑,是在高速奔跑中完成一系列的技术动作;再就是让学生了解跨栏跑的特点是节奏特别强,它的成     

中学跨栏代表队的训练

<正> 跨栏跑是一项具有较高锻炼价值的运动项目。从事系统的跨栏跑训练,不仅可以发展学生的速度、弹跳、柔韧和灵敏等身体素质,而且还有助于培养学生勇敢、顽强、果断等心理品质。所以,尽管跨栏跑的难度较高,但仍然是青少年所喜爱的一个运动项目。     

跨栏运动员的合理化训练

为了揭示跨栏运动员身体素质的发展水平与110米跨栏跑成绩的相互联系,我们曾着手进行试验,尔后确定了一些由一级运动员达到运动健将所必须具备的定向指标。我们对23名高级跨栏运动员进行了测定,获得反映主要身体素质发展水平的20项指标,并做了统计学处理(各肌群的最大肌力,行进间20米跑和110米平跑的成绩,纵横劈叉的指标(幅度),跨前五个栏跑的时间和110米跨栏跑的成绩)。     

跨栏跑的训练模式

目前,在体育运动的实践中,广泛采用模式特征认定运动员不同的专项水平。这样可以及时地和有目的地评价运动员的训练水平和修改个人的训练计划。为此目的,我们详细地分析了不同训练水平的110米栏运动员模式特征的各种信息。这样可能会更有效地控制年周期不同阶段的训练程序。根据运动员达到最佳竞技状态时,训练水平数据的相关分析,选择最佳信息模式特征。结果从49个指标中选择出23个最佳信息,它们间的相关系数为最高。例如从跨栏运动员的比赛或技术训练程度的模式特征看(下第5     

跨栏跑的心理训练

在训练中利用良好的心理状态，充分发挥有利因素，不断克服不利因素，才能获得满意的教学效果。这就需要创造良好的心理条件，培养调节适宜的心理状态所谓适宜的心理状态，实际就是使大脑皮层的运动中枢处于适宜的兴奋状态。它能促进分化抑制的发展，使大脑皮层的兴奋点能     

十项全能选手翁康强的训练

十项全能选手翁康强1983年9月在上海举行的第五届全运会上以7645分的成绩打破他本人保持的7469分的全国纪录,夺得该项比赛的冠军。翁康强1975年初开始确定十项全能做为专项,并进入国家集训队,到1983年底已经在这个项目上奋斗了整整9年。和同期国内该项选手相比,他的成绩提高速度是比较快的。1976年在全国田径运动会上,他以6612分获得第三名,1978年5月达到我国的运动健将标准,1978年在第八届亚运会上获得第四名,1979年第四届全运会上,他以7258分首次创造国家纪录,并夺得了冠军。这是翁康强立志不断刷新国家纪录的开始。到1983年全运会时为止,他共七次刷新国家纪录,并多次获得全国冠军。1980     

影响竞技健美操选手艺术表现力的因素

分析了影响竞技健美操运动员艺术表现力的相关因素,其中,气质性格、技术水平、音乐素养、心理因素、动作体能是影响艺术表现力的5个最重要的因素,且认同度较高,可作为竞技健美操运动员选材和表现力训练的参考依据。