也谈中长跑测试

<体育教学>2010年第4期张兵老师写的<巧用学生胸卡测试中长跑>一文,在仔细学习之后,笔者认为存在几个不足.     

也谈"中长跑测试四步法"

读了黄治梅老师发表在2000年第5期<体育教学>上的<中长跑测试四步法>收益很大.我们在中长跑测试时所用的方法也是这四步,只是具体操作不同,我们觉得我们的方法更易操作,现将方法介绍如下,同时与黄老师商榷.     

简便易行的“中长跑测试四步法”——与王则兰、刘荣发老师商榷

读罢贵刊2001年第1期上王则兰、刘荣发等老师的有关“中长跑测试四步法”的两篇文章，有种不吐不快的感觉。黄老师的文章，因刊物流失，无缘拜读。下面针对以上几位老师的两篇文章，结合本人在这方面的实际做法，谈一点看法，同时与各位老师探讨。     

简便易行的“中长跑测试四步法”——与王则兰、刘荣发等老师商榷

读罢贵刊2001年第1期上王则兰、刘荣发等老师的有关“中长跑测试四步法”的两篇文章,有种不吐不快的感觉。黄老师的文章,因刊物流失,无缘拜读。下面针对以上几位老师的两篇文章,结合本人在这方面的实际做法,谈一点看法,同时与各位老师探讨。一、王则兰老师的四步法在运作过程中可再简单一些1)讲测试前讲解一下需要注意     

中长跑测试四步法

、在中长跑教学和比赛中,如何在较短的时间内利用较少的裁判员合理、准确、快速地记录成绩、名次及学生姓名,笔者经过几年的教学实践,总结出一种简单可行的测试方法,在此提出与各位同行商榷。一、发在比赛前可自制一种名次牌,制作方法如下：利用厚纸(质量好可长期使用)作成长方形(大小自定),在每张上面分别写出名次：第一名、第二名……比赛时可由一名裁判员发放名次牌,如果参赛同学较多,可用两人发放,分单数和双数,按顺序放好。比赛结束时,位于终点跑道两边与报名次的裁判员配合,依次发给每一位参赛学生。     

也谈初中女生中长跑训练

作为一名初中体育教师,在十六年的业余训练中,对初中女生的中长跑训练有一定的体会,借与同行们商榷。     

高校中长跑训练四法

高校课余训练的特点：时间短（４年），每周４－６次，每次１．５－２小时。营养差（无运动灶）。负担重，学习训练双肩挑。为此要抓住训练的主要环节，有针对性地训练。一、无氧代谢能力的训练（一）最高乳酸训练发展最高乳酸生成的训练目的是提高肌糖元无氧代谢供能能力。激烈运动中产生的肌乳酸与血乳酸达到平衡的最短时间为３－８分钟。因此采用１５０－４００米，１７－６０秒左右大强度全力跑，休息４—５分钟，重复３－５次，对高乳酸训练可收到显著效果。（二）乳酸耐受力训练乳酸耐受力的训练，要求在运动中血乳酸达到并保持在较高…     

中长跑比赛战术四法

一、领跑在欧美的大奖赛上,有在比赛中专门从事领跑的运动员,为了破纪录而将比赛带动起来。这种领跑不仅仅是快跑,还必须以准确的速度来跑,因此,如不具备与冠军相近的实力就难当此重任。年轻运动员应当积极地承担领跑任务,与实力强的运动员一同快速奔跑,可使自身变得更强。举一     

巧用间隔计时法测试中长跑

在中长跑测试实践中,采取统一开表,分组起跑,各组间间隔一定秒数的间隔计时法组织测试。为达到提高教学组织效率的目的,对间隔分组方法、间隔秒数设置、学生成绩登记等方面进行着重阐述。     

“一异二同”法在中长跑测试中的运用

目前,初中生升学体育考试已在全国全面展开,中长跑项目(男1000m,女800m)已成为检测学生耐力素质水平的必考项目。可是,因考生人数多,考试时间长,不仅给组织工作带来很大困难,而且严重影响学生正常学习的时间,甚至造成不公平的竞争。笔者通过实践建议采用“一异二同”法进行中长跑测试,不仅可以缩短一半时间,明显提高效率,而且对田径运动会中长跑比赛或初三毕业班体育中考模拟考试都具有推广价值。     

谈“心率监测法”在中长跑训练中的重要性

在我国高校体育教学训练中,由于受各种条件的限制.教练员对训练中运动量及强度的安排,各组练习间的恢复期问题看法不一致,制定计划时只凭直观经验和主观估计是不够科学的.为了给训练提供科学的依据,结合中长跑训练的实际情况,通过应用“心率监测法”来严格控制训练中的量与强度,同时在训练中通过监测运动员,心率的变化来调整其运动量、强度及密度三者的比例和节奏,使其不断完善.这对我们科学合理地安排训练提高运动成绩有重要的作用.     

中长跑测试的体力分配分析例谈

<正>学生在测试1000米跑时,常常会问教师:"老师,应该怎么跑1000米?"笔者认为,合理的体力分配很重要,其决定着学生能否正常发挥跑步水平,取得好成绩。一般在长跑测试中有以下三种情况:第一种情况:最后一圈没劲儿跑。这种情况的发生,主要是由于学生自己体力分配     

也谈“不计时”的800米测试

近日,读罢2006年第2期《中国学校体育》赵迎春老师的《一次“不计时”的800米测试》,感触颇深。我于2005年上半年也是采用这种方法对学生的800米、1000米做过试验,两个学期的实践体会,有相同的成功,也有不同的建议。尝试过程学期初,我把女生800米,男生1000米确定为五年级学生的体能测试项目。临近测试前一周,又对学生做了说明:1.女生800米要一起比赛,前10名为优秀,11到20名为良好,后面的同学为及格。男生同女生。2.只计名次,不计成绩,但是老师要计成绩作为参考。同学们听完老师的说明,都齐声叫好。比赛开始了,30多名女生一起出发了。半圈过…     

也谈“8”字遛鱼法

读了2005年《钓鱼》杂志第4期“8”字遛鱼法的文章，很受启发。这种“8”字遛鱼法，在我多年的垂钓中曾多次使用，实践证明此遛鱼法是可行的。     

谈中长跑训练法

一、持续训练法持续跑训练是指低于比赛速度,长于比赛距离的一种跑法。持续跑是发展心脏体积和增加心脏容量的一种训练方法,其作用是可以有提高运动员的有氧能力,改善循环系统的机能,而且还可以提高无氧能力。采用持续训练时,教练员必须掌握跑的速度和时间这两个要素,更应注意这样的关系,即：跑的速度越快,距离应越短。持续跑训练可以根据跑速和距离不同分为几种类型。     

也谈“一块秒表如何上好中长跑测验课”——和郭相林老师商榷

拜读了贵刊1999年第4期刊登的郭相林老师的《一块秒表如何上好中长跑测验课》一文后,深受启发。文中介绍的方法,用之于教学实践,确实具有一定的操作性,是值得吸取的。但笔者认为,文中所论述的方法过于笼统,不太完善。在此想对此问题作进一步如下阐述,愿与郭老师进行探讨,以便共同提高教学水平。首先,在室内课上介绍有关田径竞赛规则,根据班级人数分成人数相等的几组,设终点裁判员、发令员、检录员、检查员、计时员、记录员。各裁判员的人数根据每组人数灵活掌握,尽量作到人人参与裁判工作,明确职责,并对裁判提出要求。然后,在测验课前,准备好所需要的器材,如裁判旗、记录夹、铅笔、秒表等,并画好场地。     

也谈“呛水”

一、“呛水”是将鱼头提离水面而暴露于空气之中。虽短暂,但频繁。使鱼间断性地进入了“无氧区”。 鳃是鱼类的主要呼吸器官,能够十分有效地利用溶解在水中的氧,但一般却不能吸收和利用大气中丰富的氧。离水的鱼儿活不长久,这不但因为鳃需要保持湿润,才具有摄氧能力,而且柔软的鳃只有在水环境中才能伸展开来,扩大与氧的接触面积,一离开水,鳃片、鳃丝、鳃小片就要叠合起来而失去呼吸能力。鱼不能利用空气中的氧就和用肺呼吸的人类不能利用溶解在水中的氧的道理是一样的。 有人提出名为“呛水”,实为“呛气”。这个论点似乎可以成立…     

也谈“放水”

意大利当地时间7月14日21:00(北京时间7月15日凌晨3:00),意大利体育法庭在罗马的ParcodeiPrincipi酒店,对涉及到意大利足球丑闻当中的四支球队做出了初审判决。详细判决如下:尤文图斯降入乙级并在下赛季开始时扣30分;佛罗伦萨降入乙级并在下赛季开始时扣12分;拉齐奥降入乙级并在下赛季开始时扣7分;AC米兰不降级,但在下赛季开始时扣15分并被剥夺参加下赛季欧洲冠军杯的资格。——这是一起由“放水”引起的严重体育事件!     

也谈“恐韩”

不知什么时候,从什么倒霉记者嘴里,编出了个让人听了就生气的词:“恐韩症”。就为了几场足球踢不过对方,