提高立定三级跳远成绩的强化训练

体育高考立定三级跳远项目是高考的四项素质之一,它是集力量、爆发力、速度、协调、灵敏于一体的一个项目,要在短时间内达到较理想的成绩是很不容易的。纵观几年来我省的体育高考加试,立定三级跳远项目拿满分或接近满分的不多。2008年,笔者带队共25Jk.(5名女生),满分(9.20米)4人,9米以上7人(女生1人7.50米),男生平均成绩8.70米;近三届共带出20多名9米以上(女生7.30米)的成绩。笔者结合近几年来带队训练的经验谈一下立定三级跳远强化训练的方法。     

摔倒不如重跑——体育高考规则研读的重要性

有时候在体育高考中摔到了,不如退出重测。以湖南体育高考为例,下面是两则在湖南体育高考中发生的真实记录。实例一：9.4秒,这是一名男生五米三项的成绩。而这个成绩以满分100分计,只有45.78分。事情回顾：这名男生滑倒后,自己以为犯规没成绩,同时又继续跑完了全程,但这次测试并没有犯规,所以9.4秒有效,这名考生第一次有成绩,不能再测。     

新时期高考体育生400米跑训练研究

高考体育生专项测试的一项重要内容就是400米跑。400米跑是短距离跑中最难跑且最长的,此项目对速度耐力、力量等均有着很高要求,因此,需要借助科学、合理的训练,来使体育生的400米跑成绩得到提升。     

浅谈100米跑的放松技术与成绩

100米跑可以检验学生的速度、力量、柔韧、灵敏等综合素质。因此,它不仅是中学体育教学大纲快速跑的重要教材内容,也是每年体育专业高考测试的四项基本素质之一。如何提高100米跑的成绩,便显得尤为重要。     

考前心境水平对体育高考成绩影响的研究

目的：探讨体育高考考前心境水平对高考成绩的影响。方法：选择素质项目（800米）得分和球类项目（篮球）得分作为考试成绩,考试得分为现场计时成绩转换成15分制成绩（800米）和12分制成绩（篮球）。考试前用心境状态量表（POMS）来测定考前心境水平。结果：体育高考生心境TMD低分组与TMD中等组相比,800米高考成绩上,TMD低分组显著优于TMD中等组,篮球高考成绩上,两组差异不显著;TMD高分组与TMD中等组相比,TMD高分组与TMD低分组相比,800米高考成绩和篮球高考成绩上,差异不显著。结论：心境状况影响800米高考成绩,不影响篮球高考成绩;在800米考试期间,心境状态很好、很积极的考生考试成绩明显优于心境状态一般的学生。然而,心境状态很好的学生与心境不佳的学生相比,考试成绩没有差异。     

体育高考100米训练之我见

体育高考作为普通高考的一部分,是部分高中学生圆上大学梦的重要途径。我省的体育高考测试内容为100米、原地推铅球、立定三级跳远和800米四项。作为在山区学校从事多年体育高考训练工作的教师,培养了一批又一批的体育特长生,本科上线人数逐年增加。下面提出笔者对100米训练的一些做法供大家商榷。     

如何有效提高原地双手后抛实心球成绩

<正>原地双手后抛实心球是广西体育高考近两年兴起的体育高考必考术科项目,纵观今年的高考现场及考生的考试成绩,发现大部分同学在后抛实心球项目上失分较多,笔者根据自身的经验和训练方法,在对比分析我校考生在一个月时间内,成绩从8米多提高到高考时11.76米的原因后,提出了有效提高原地双手后抛实心球成绩的几点个人看法,与同仁们共同研究和探讨。     

冬训期间如何提高高考特长生800米跑的后程冲刺能力

800米跑是体育特长生高考必考项目之一。在高考体育特长生进入冬训黄金期后,对800米跑的训练成为了一项非常重要的训练内容。如何在冬训这段重要却有限的时间内快速有效地提高学生800米跑的后程冲刺能力,又是冬训期间高考体育特长生重点训练的内容。     

体育高考生100米供能特点与训练简

100米是高中体育专业招生考试的必测项目,也是典型的速度型比赛项目。随着体育专业考试内容的不断演变,速度素质与力量素质的考查已成为体育专业考试的核心内容。2009年甘肃省体育专业考试新办法中,一般身体素质测试内容为100米,立定三级跳远,原地推铅球。其中100米的分值占身体素质分值的40%,其他两项分别占30%。从横向分析,100米跑能力的高低对其他两项也具有一定的积极性影响。作为一名条件比较落后的农村高中体育教师,就如何提高农村高中体育专业学生100米跑成绩,笔者在实际训练中进行了长期的探究与实践,在体育高考测试中,学生100米项目的成绩有了较大幅度的提高。在此谈谈自己在100米训练中的理论与实践方面的收获,与同行商榷。     

高考体育生100米跑训练方法探析

100米跑是高考体育生必考的运动项目之一,占体育高考项目总分的30%。对于身处西部大开发武陵山片区经济落后且偏远山区的高考体育生,如何在训练场地器材相对稀缺、营养无法得到有效补充、放松条件较差的情况下提高100米跑成绩,分析高考体育生训练中存在的问题,寻求科学的训练方法,是当务之急。     

逆向思维在原地推铅球技术训练中的应用

<正>原地推铅球项目是高考体育专业中的一项素质考试项目。它在总分100分中占15分。也就是说,每一个参加高考体育专业的学生不论男女生都必需参加原地推铅球的考试。(男:5kg,女4kg)原地推铅球技术动作传统上用蹬、转、挺、推、拨这五个字概括,所以大家经常在教学中采用的技术动作传授的顺序也是先蹬、转、再挺、推、最后到拨。本人2005年参加工作,现已有六年,一直从事高考体育特长生训练工作,第一届学生我用的是传统的教学方法,先完整示范,直接练习完整动作,发现学生出现技术动作错误时再分解示范进行练习,2008年参加高考的学生有23人,结果铅球最好成绩为11米,平均成绩为10.1米,成为影响高考总分的主要因素。找其原因,主要是出手时拨不上球,伸臂送肩不够充分,出手角度底。从而成绩不够理想。     

体育高考生100米供能特点与训练

正100米是高中体育专业招生考试的必测项目,也是典型的速度型比赛项目。随着体育专业考试内容的不断演变,速度素质与力量素质的考查已成为体育专业考试的核心内容。2009年甘肃省体育专业考试新办法中,一般身体素质测试内容为100米,立定三级跳远,原地推铅球。其中100米的分值占身体素质分值的40%,其他两项分别占30%。从横向分析,100米跑能力的高低对其他两项也具有一定的积极性影响。作为一名条件比较落后的农村高中体育教师,就如何提高农村高中体育专业学生100米跑成绩,笔者在实际训练中进行了长期的探究与实践,在体育高考测试中,学生100米项目的成绩有了较大幅度的提高。在此谈谈自己在100米训练中的理论与实践方面的收获,与同行商榷。     

浅谈利用小体操垫提高体育高考立定三级跳远成绩的方法

立定三级跳远是广东省体育高考基本素质三项考试内容之一,它的动作要求是考生原地双脚起跳后,可以用任何一只脚落地(第一跳),跨步跳时用另外一只脚落地(第二跳),最后双脚落地完成跳跃动作(第三跳)。男子满分的标准是9.50米,女子满分的标准是7.90米,整体来说要求还是比较高。笔者结合近几届高考体育特长生的训练经验,发现利用小体操垫进行以下几个方法的训练,可以有效提高学生立定三级跳远的成绩。     

体育高考考生100米训练探析-以江西省赣州市为例

100米是体育专业高考重点考试科目,是江西省体育专业高考的必考素质项目.用以检查体育专业高考考生的速度素质.该项目占身体素质总分值的三分之一,占高考总分值的23.33%,权重较大.本文采用访谈法、文献资料法和数理统计法,对江西省赣州市2012和2013届体育专业考生100米模拟测试成绩进行分析,认为考生100米技术存在不足和问题,进而提出在100m训练中应遵循科学训练的基本规律,重视考生的柔韧素质。     

提高体育特长生术科考试成绩三要素

<正>一、积极训练提高体育特长生的运动技能体育特长生的考试项目有100米、800米、立定跳远、铅球、专项,项目设置按照高考四大项分别进行。平常训练采用隔天训练的方法,主要是投掷,跳跃,跑交叉训练。     

浅谈体育高考生立定三级跳远训练方法

立定三级跳远是广东体育考生的一项身体素质考试项目,也是体育高考生必测的身体素质之一。立定三级跳远成绩的好坏直接影响高考成绩,所以我们要加强立定三级跳远的训练力度。立定三级跳远项目要求考生具备良好的身体技术,笔者根据多年的高三体育高考队训练的成功经验,谈一谈体育高考生立定三级跳远的训练方法。     

提高800米成绩的有效途径

800米是全国高考体育考生必考项目,对学生的速度、耐力寨质要求很高,我校800米成绩在2分以内的运动员,100米成绩大部分在12秒以内,因此800米对力量和协调能力要求很高。我在实践教学中,对提高800米成绩的有效途径进行了总结,供体育教师参考。一、800米的耐力训练(一)持续跑     

高考800米节奏感的训练点滴

800米跑是高考体育术科素质考试项目之一,属中跑类,而中跑项目是一项既需要速度又需要耐力的项目。体育考生跑800米是难中之难,那么,怎     

普通体育专业高考高三阶段年度训练计划

<正>一、高三体育生的境况(一)政策境况江苏省高考体育加试主要考察四项素质和一项特长,四项素质包括100米、立定三级跳远、双手头后前抛实心球和800米,素质项目每项25分,特长(专项)50分,合计总分150分。高校在录取时,实行文化、专业双过线,即     

浅谈100米跑中髂腰肌力量的训练

100米跑是全国高考体育术科考试的必考项目之一,其成绩直接影响考生的术科成绩,这就凸显了100米跑在高考体育备考中的重要位置。如何更好地达到训练目标是每一位教练员和考生非常关注的问题。每一位教练员都意识到力量训练在短跑训练中的重要性,但在平常的训练中,多数教练员更多地注重大块肌肉力量的训练,比如大腿肌群力量、腰腹肌群力量、上肢肌群力号等．