生活宝典

睡眠不够怎么补一般人的理想睡眠是八小时,但对很多人来说,平时工作忙、应酬多,每天恐怕只能睡上六个小时左右。这时,就必须要补一补了。     

每晚睡眠不足5小时易患心理疾病

美国《睡眠》杂志刊登了澳大利亚的新研究：每晚睡眠平均不足5小时的人．其患心理疾病的危险比每晚睡八九小时的入高3倍。     

九成中小学生睡眠不足

某中学生杂志对学生的睡眠状况进行调查。调查数据却显示,90％的中小学生睡眠不达标,56％的高中生每天仅睡6小时,有的甚至不到6小时,92％的高中生每周是“单休”。繁重的学业负担挤占了孩子们的睡眠时间。     

偿还睡眠债

让我们来做道睡眠数学题。上星期,你因为某个必须在周五前搞定的项目每天晚上少睡了两个小时。星期六和星期天,你睡了个懒觉,多睡了四个小时。星期一早上的时候,你觉得很精神,虽然往常要喝两杯咖啡,可那天你只喝了一杯咖啡就够了。但是千万别被这表面的活力给骗了:你还是欠觉的,或者用专家的话说,欠了"睡眠债"——六小时,几乎就是一整晚的睡眠了。     

“我睡不够!”

我国有关件规定：小学生睡眠时间应达到10小时，中学生应达到9小时。然而，据中国青少年研究中心最近对我国城市少年儿童生活习惯进行的调查表明，我国的中小学生当中，有七成左右“睡不够”。让我们一起来听听孩子们怎么说——     

让宝宝睡好觉，你做对了吗？

宝宝睡觉,你可能不知道的事 ·宝宝每天要睡多长时间？ 一般说来,1个月以内的婴儿,一昼夜所需的睡眠时间约为18～20小时,每天大约只有4～6小时处于清醒状态,可谓“吃饱了就睡”。     

哈佛告诉你

哈佛某教授对学生说,你学我这门课,你就一天只能睡两小时。学生想,那么,我学四门课,我就没有睡眠时间了,我就得倒贴睡眠时间了。     

要闻

★数字★广州:逾80%小学生睡眠不足据广州市少年宫最新调研显示,广州有近85%的小学生日平均睡眠时间达不到国家规定的10小时,小学生的睡眠时间及质量都达不到生理需求。调研结果显示,有84.7%的小学生日平均睡眠时间不到国家规定的10小时,86.4%的学生在早晨起床后还想继续睡。由于早上睡眠不足,小学生中午都感觉很困,想睡觉。     

恶性循环的睡眠不足

中小学生睡眠不足,已经非止一日了。几乎所有经历过中小学阶段的人,睡不足,都是一个挥之不去的梦魇。据教育部的调查,全国77%的八年级学生睡眠时间等于和少于8小时,中部地区则到达82%。全国31%的三年级学生睡眠时间少于8小时,而中部则高达35%。（新京报,2011年12月12日）     

排解睡眠难题

吃奶和睡眠怎么协调更合理?睡眠时长和睡眠质量哪个更重要?睡眠习惯如何养成?听我们为你细细道来. 睡与吃怎么安排? 半夜孩子醒了需要给他喂奶吗? 6个月以内的孩子每天夜里平均要醒来2～3次甚至更多次,6个月以后,孩子半夜醒来的次数会逐渐减少,这是孩子睡眠发展进程的常态表现.     

梦是正常的生理和心理现象

Q:是不是每个人都会做梦?A:人人都会做梦。让我们先来了解一下人是如何做梦的。现代科学研究表明,人的睡眠可以分成正相睡眠和异相睡眠两部分。人在入睡后,首先进入异相睡眠,持续1～2个小时,然后转入正相睡眠,持续半小时左右,再转入异相睡眠。一个人一夜中两种睡眠     

动物的睡眠时间

人类的最佳睡眠时间为8小时。当然人与人不同,有的人可以彻夜长眠,一睡十几个小时;有的却只睡四五个小时就够了;有的人甚至长夜难眠,无法入睡。那么,动     

准妈妈睡眠不足对胎儿有影响吗？

我现已怀孕24周．晚上睡眠质量很差．经常入睡后3小时左右就醒了。接下来就很难再睡。早上起床会出现黑眼圈．头脑不清醒．腰很累等现象。请问,这种状况对胎儿会有影响吗？     

休息好，才能学习好——三大睡眠实用对策

睡眠要足够——睡眠有个体差异。短眠型的人可以睡少一些,但也要睡够。所谓睡够,就是睡后头脑清醒．白天不困倦,精力充沛。     

节日·睡眠·饮食

正过节等于什么?等于休假、旅游、走亲访友、吃吃喝喝、睡懒觉……你的作息时间和饮食规律改变了,孩子也跟着变,所以,过节了,孩子每天的两大"功课"——吃和睡,也会跟着改变。当睡眠遇到过节●比平时睡得晚了。●午觉免了。●起床迟了。●上车就睡,下车就玩,睡眠时间完全被打乱。●不愿意一个人睡小床了。     

好的习惯让孩子受益一生

孩子好的生活习惯要从小养成,一般一懂事就必须着手培养。一、睡足睡香。孩子容易疲劳,需要较长的睡眠时间,年龄越小需要睡眠的时间越长。不同年龄儿童一昼夜睡眠时间大体如下:新生儿睡20小时左右;3～6个月睡16～18小时;6～10个月睡15～16小时;1～2岁睡13～14小时;2～3岁睡12小时;5～7岁睡11小时。从3个月开始逐渐减少白天睡眠的次数,增加夜间睡眠的时间。周岁以内白天可睡3次,周岁以后白天睡两觉;2岁以后安排一次午睡即可。白天每次睡两小时左右。安排婴儿的睡眠,要解决好吃、玩、睡之间的关系。吃饱奶,玩一会几再睡,睡醒了又该     

睡个好觉

深度睡眠时你听不到外面的任何吵闹,别人也很难把你唤醒,一觉醒来,你会感到神清气爽。睡眠质量不是取决于所睡时间的长短,而是由睡眠质量决定的。9个小绝招,轻松助你安心睡眠。     

动物世界的六大“睡神”

看到这个题目,你是不是倍感惊奇呢?原来动物和人一样每天都需要充足的睡眠。虽然很多动物每天的睡眠时间都超过了12个小时,但这并不意味着它们就非常懒惰。实际上,它们在清醒时非常活跃。睡眠时,一些动物处于半睡半醒的状态,还有一些动物在休息时,也时刻保持着神智清醒。理想的睡眠是拥有健康体魄的关键。身体需要借助睡眠进行"自我修复"。对于人类而言,确保获得理想的睡眠非常重要。理想的睡眠能够帮助我们缓解疲劳和压力并消除忧虑情绪。在动物世界里也有"睡神"哦。让我们一起来认识一下吧。     

关于睡眼的错误观点

-——人人都需要8小时的睡眠 有的人仅睡5小时白天照样神采奕奕,而有的人即使睡了8小时仍感萎靡不振。人的睡眠应该是年龄越小,时间愈长。1～3岁为11～12小时,4～7岁     

动物界的六大睡神

很多人都存在睡眠问题,为了能够获得理想的睡眠,他们尝试过各种促进睡眠的方式。相比之下,很多动物就要幸运得多,它们每天有超过80%的时间在梦乡中度过,堪称动物世界的睡神。树袋熊又名"考拉",是一种树栖动物,同时也是世界上最能睡的动物。这种动物只生活在澳大利亚,主要栖息在桉树上,每天的睡眠时间达到22个小时左右。清醒的时候,它们的大部分时间也用来吃东西,可谓是一个真正意义上的大懒虫。