国际

核桃——呵护女性乳房的＂天使＂ 美国西弗吉尼亚州马歇尔大学的学者进行的一项长期研究发现：每天吃一把核桃就能让女性患上乳腺癌的可能性减半,肿瘤的发病率和严重性都明显降低。研究者给一些老鼠一直（从在母亲的子宫内到成年后）喂食核桃,摄入量相当于人们每天吃2盎司（58克）,这些老鼠患上乳腺癌的可能性不仅降低,而且即使患上了乳腺癌,它们体内的肿瘤细胞也较少,肿块也较小。     

论素质教育对体育教学改革提出的课题

一、引言最近一个阶段,体育教育界对素质教育进行了广泛而深入的研究,这些研究阐述了体育教学在素质教育中的作用和体育教学为素质教育做贡献的必要性和可能性。我们面临的紧迫任务是把实施素质教育的工作和体育教师每天的体育教学活动密切联系起来,让每个教师都知道应...     

可预防肠癌的食品

美国洛玛琳达大学的研究者发现：日常饮食中多吃豆类、糙米饭、绿色蔬菜和干果可以让人们患上肠癌的可能性降低。如果人们每周吃豆类食品（如小扁豆或者四季豆、菜豆、芸豆）至少三次,会让他们患上肠癌的可能性降低三分之一。     

常吃菠菜健脑又明目

美国专家研究发现,菠菜有助于防止大脑的老化。每天让老年人吃一定数量的菠菜和草莓的试验观察证明了:多食菠菜有助于减少老年人常见的记忆力减退现象。研究认为,菠菜中含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进培养细胞增殖作用,既能激活大脑功能又可增强青春活力。哈佛大学的另一     

多吃奶制品可预防糖尿病

一项研究表明,多吃奶制品可有助于身体超重的成年人减少患心脏病或糖尿病的危险。研究发现,奶制品摄入量高的人——即使它们是黄油和奶油一类的全脂食品,患肥胖或胰岛素抵抗性综合征(IRS)的可能性远远低于那些奶制品摄入量不多的同龄人。事实上,那些每天摄入奶制品5次以上的人,患IRS的可能性比每天摄入一次奶制品的人小72%。IRS的症状包括不耐葡萄糖、高血压和所谓的好胆固醇含量低等。这种病会破坏身体代谢葡萄糖的能力。据认为,它还能使人容易感染Ⅱ型糖尿病(成年型糖尿病)和心血管疾病——这两种疾病已成为西方国家的灾难。奶制品中…     

少吃一点,延缓衰老

一项新研究显示:每天饮食中减少300-500卡的热量摄入,就能明显地延缓衰老迹象,让人活得更长。以前进行的一些研究显示,减少老鼠每天饮食摄入的     

少坐多站 延长寿命

科学家发现：人们每天只要不连续坐着的时间太长,就能让寿命延长两年。那些每天静坐时间最多为3个小时的成年人通常会多活2年。如果将每天看电视的时间限制在2个小时以内,也能让寿命延长1．5年。     

餐桌宜常备的美味食品解析

7坚果美国农业部的研究者发现:每天只要吃1盎司(约28克)的坚果就能降低得心脏病和糖尿病的可能性。胡桃富含欧米伽3脂肪酸;榛子含有精氨酸(是一种能降低血压的氨基酸)。1盎司的杏仁含有大量对心脏健康有益的多酚类化学物质,等同于1杯绿茶和半杯蒸熟的花椰菜所含有的多酚类化学物质含量。坚果还能降低人体内低密度脂蛋白     

北京市居民睡眠、休闲久坐、体育锻炼时间投入与慢性病关系研究

研究基于北京市第3次群众体育调查数据,采用二分类logistic回归法分析了北京市居民睡眠、休闲久坐、体育锻炼时间投入与慢性病之间的关系。研究结果表明:除年龄增长、体质指数不正常、吸烟、喝酒是导致慢性病的重要因素外;睡眠时间投入、0.5 h以上的长时间休闲久坐、体育锻炼时间投入与慢性病的关系独立显著。每天睡眠时间每增加1 h,得慢性病的可能性将降低14%。每天休闲久坐的时间每增加1 h,得慢性病的几率将随之增加11%。每周投入体育锻炼的时间每增加1 h,得慢性病的可能性将随之降低2%。保持充足的睡眠和增加体育锻炼时间投入可有效降低年龄增长带来的慢性病发生风险,并随年龄增长其作用越来越显著。休闲久坐增加、年龄增长带来的慢性病发生风险,其负向作用随年龄增长越来越显著。     

让衰老放慢脚步

以下几条合理的生活习惯可以让衰老的脚步放缓。 一、每天一杯牛奶:牛奶中含有丰富的钙质且颇有营养,每天喝一杯牛奶,可以多吸收三克蛋白质,这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。 二、早餐必须吃好:丰富的早餐能为身体提供所需的能量,让人一天之中精力充沛。     

体育技术形态形成的可能性研究

以哲学分析方法和文献资料方法为基本研究方法,对体育技术形态形成的可能性问题进行了深入的研究.从历史角度发现体育与技术根源的一致性、从内在逻辑发现体育与技术都要求做有效的活动、从内在的价值追求发现体育与技术都追求效益最大化、从内在规律性与目的性发现体育与技术的结合是历史与现实的必然.因此,体育形成技术化的发展态势存在可能性.     

体育加电脑，到老不糊涂

美国梅奥诊所的内科医生约纳斯·吉达博士通过研究发现：将中等强度的体育锻炼和能促进智力的活动（如使用电脑）结合起来进行,能让70岁以上的老年人记忆力丧失的可能性大大降低。发表在《梅奥诊所汇刊》上的研究结果显示：把这两种运动结合起来进行对保护记忆功能的效果要远高于进行单一一项运动。     

《红楼梦》与养生文化(中)

红楼饮食养生之汤水篇◎桂圆滋养汤桂圆汤出现在小说的第6回,当时贾宝玉梦游太虚幻境坠入迷津,醒来之后有一点神情恍惚,袭人让人给他端来一碗桂圆汤,宝玉喝了两口,神智才恢复正常。桂圆又名龙眼,在中国的南方多有种植,因为成熟在桂花开放的季节而得名。桂圆中含有葡萄糖、维生素等营养物质,尤其是钾含量非常高,而钾元素是一个可以让     

养生新发现

日睡7小时对心血管最好 美国西弗吉尼亚大学医学院的研究者最近报告发现,每天睡眠时间少于5小时会令心绞痛、冠心病、心脏病或中风的几率翻一番;和每天睡7小时的研究对象相比,每天睡9小时或更久的研究对象患心血管疾病的风险高1．5倍。最高危人群是60岁以下、每天睡5小时或更少的成年人。     

外国主妇购物单上的首选食品

香焦:含钾元素香焦热量高,脂肪含量却很低,是极好的有利于健康的水果,含有多种矿物质。尤其是钾,是人体不可缺少的元素物质之一。为了保证体内含有适量的钾,每天应食用一支香焦。鸡肉:低脂肪,高蛋白蛋白质由氨基酸组成,其主要成份对人体有免疫功能,可维持体内荷尔蒙的平衡并保证肌肉正常发育,还可使皮肤更富有弹性。鸡肉是含蛋白食物中的最佳选择,不仅易于消化,还含有矿物质硫、磷、硒、铜。脱脂牛奶:钙和磷牛奶中含两种重要矿物质——钙和磷。肌肉正常发育,牙齿的坚固、骨骼强壮都离不开钙质;磷是人体进行新陈代谢时所必需的,有助于心脏和肌肉的收缩与扩张。消化过程中,磷还起协助输送细胞能     

睡眠过多或过少都会增加中风的危险

在美国进行的一项新研究显示:睡眠时间过长或过短都会增加中风的危险。这项研究选取了93,000多名女性,发现:那些每晚睡觉超过9个小时的妇女与睡眠7个小时的妇女相比,患上中风的可能性增加了     

国际

"健"闻睡眠过多或过少都会让大脑提前老化一项研究发现:睡眠时间过短或过长,都会扰乱思维过程,让大脑老化的时间提前7年,从而会影响到老年后的精神状况。睡眠时间少于6个小时或多于8个小时都会加速认知功能的衰退,影响人们的推理能力和词汇量。大脑功能衰退后,进而会导致体能下降和早亡。每晚睡眠7个小时会让人们在记忆力、推理能力、词汇量、语言流畅性、语义表达完整性和整体认知功能测试中的得分最高。因此,生理学家建议人们每天保证7个小时的充足睡眠,这样有利于身体各项功能的完整和正常运转,保持良好的健康状态。睡眠被剥夺或是睡意过浓都会对日常工作表现、反应时间、记账的精准性和注意力、集中度造成不良影响。     

乐观情绪有益心脏

医学界长久以来就认为A型性格的人容易常年带有愤怒、焦虑和抑郁情绪,从而使心脏病发作的可能性增高。哈佛公共健康学院的学者通过对多篇心理学研究进行回顾后发现：积极乐观的情绪还能起到保护心脏的作用。这项研究的作者茱莉亚·博姆发现：与那些情绪悲观的人相比,情绪最乐观的人首次心脏病发作的可能性降低了一半。     

冥想渐被美国医学界认可

在美国国会，棘手难题接踵而来，因此来自俄亥俄州的民主党众议员蒂姆·布赖恩感觉自己每天必须要保持着最佳状态。布赖恩说，他发现有一种办法能让自己做到这一点：每天上班前先在家里冥想至少45分钟。     

增强免疫力 效果上佳的食物

1酸奶 酸奶中含有大量的益生菌,能够保护内脏和胃肠道免受细菌的侵扰。尽管酸奶是作为一种营养品,但来自奥地利维也纳大学的研究显示每天喝7盎司（约198克）的酸奶就能像药物那样提高免疫力。瑞典的科学家让181名工厂员工连续喝了80天酸奶后,发现他们血液中的白细胞数明显增加,患病的天数要比只喝安慰剂的工人低33％。营养学家建议人们每天最好喝两次酸奶,每次6盎司（约170克）。