学着“偷点懒”

<正>案例背景:体育教师工作量大、强度高,已经是现在一种普遍现象,笔者所在学校的体育教师也不例外,加上课外锻炼和运动训练,周课时量将达22节以上,平均每天5⁶节课,常常听同事抱怨累了一天下来嗓子都哑了,稍上年纪的体育教师更是觉得吃不消。体育教学质量关系到学生的体质健康和终身发展。如何在高强度的工作中保障教学效果,需要体育教师     

老年人应选择低能运动

老年人要是过分追求高负荷的运动量,每天大汗淋漓,体能极限消耗,往往容易给身体带来伤害。若是不参加运动又对健康、长寿不利。故专家们推荐,老人应参加低能运动项目进行锻炼,才能有效地增强体质,从而延年益寿。     

童年“偷”钓

回忆起第一次钓鱼,尽管偷偷摸摸、提心吊胆,但却兴奋无比,它在我幼小的心灵中深深地植入了垂钓的情结。美好的童年,因为缔结了垂钓的情缘,变得更加绚丽多彩！     

看球赛 “偷”手艺

我从小就喜欢打乒乓球,那时打法很简单,就懂得搓球、抽杀这两样,真正对乒乓球产生浓厚兴趣是看了中央二台直播的爱立信乒乓球擂台赛开始的。 每个星期六的下午,只要有乒乓球赛直播,我准会按时守在电视机前。比赛看多了,我对规则也有了一定的了解。更让我得意的是,我从刘国梁、马林这些优秀的直拍选手那儿“偷师”,学了点直拍横打的“手艺”。     

“偷”钓之乐

父亲年老闲来无事,加之一直喜欢钓鱼摸虾,便承包了村里的一顷鱼塘。我每次回家,总爱到父亲的鱼塘边满足一时垂钓之乐,其间总有一些左邻右舍的孩子前来为我助兴,看他们的欢喜劲,我猜他们一定也是垂钓迷。一次,我和父亲谈起那帮孩子。父亲乐呵呵地告诉我,这帮小鬼不光眼馋垂钓,有时还买些酒让父亲吃,直吃得父亲醉醺醺的,他们就偷偷背着父亲直奔鱼塘偷钓起来。有的时候,父亲佯装醉酒,让他们去偷钓,看他们钓得差不多,便一步三晃朝鱼塘走去,那些孩子吓得撒腿就跑,那滑稽相真逗人。甚至,有些孩子白天垂钓不过瘾,夜间还打着手电偷偷来钓。最后父亲对我说:"那帮小鬼对钓鱼的喜好真不亚于儿时的你……"     

“懒钩”钓鲇

喜欢野钓的钓友在手竿、抛竿连续数日钓不到鱼的情况下，不妨换换招术，用看似简陋实则很适用的“懒钩”走一遭，或许会挽回屡屡空手而归的尴尬局面。     

“懒”许昕终于亮剑

2005年呼和浩特少年调赛男单赛场上,张继科的对手突然变身为拼命三郎,已经是国家一员的他居然被省市队中的“三郎”将比分追到2比2平,但由于实力差距实在太悬殊,张继科最终以4比2有惊无险地战胜“三郎”晋级。     

“暴走”运动对老年人健康的影响

本文采用文献资料法、观察法对老年人的“暴走”运动进行调研,旨在揭示“暴走”运动对老年人身体健康的影响,并提醒老年人应以得当的暴走运动保持自己的身心健康的是时,进一步加强老年人群众体育开展。     

“空竹”运动对老年人低密度脂蛋白的影响

作为2008年我国奥运会开幕式表演项目:抖空竹,在杂技节目中代表着中国的国粹精品,演遍世界各地,占尽风流。本文对河南师范大学经常参加“空竹”运动的老年人经过48周的“空竹”锻炼作为研究对象,同时,以未参加任何训练的同龄老年人作为对照组,研究此项运动对老年人身体血脂指标的影响。结果显示:“空竹”运动可以有效降低低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的浓度,改善老年人血脂水平,提高血脂代谢的功能,并对老年人的心理健康起到积极的作用。     

“偷”来的快乐

八月中旬,暑热依然逼人。我们兄弟姐妹六大家相约去亲戚家的乡间别墅小聚一天。周六一早,各自从住所启程了。历经一个多小时的车程,熬过一道道红灯的等候,终于甩开了路两旁连绵不绝的水泥屏障。     

在“雪”场上撒点儿野

当我们看到白雪皑皑的景色,自然会想起美丽的北国冬天,那里的人们因为有雪而引以为荣,就像洁白无暇的雪,这里的人们天生纯朴、奔放,生性热情、浪漫,他们玩着适合他们的运动,滑雪、狗拉爬犁……这样的运动项目在没有雪的地方是无法进行的。但是足球不同,这是一项没有场地限制、没有气候限制的“超级运动”,在绿色草坪上可以足球运动,在白色雪地上同样可以玩转足球,这就是足球的魅力!     

老来要防“懒”

业精于勤,体亦健于勤。无数真切的事实证明懒惰是健康的大敌。古人云“流水不腐,户枢不蠹”,这与西方先哲所说的“生命在于运动”所见略同。我国古籍中虽没有“体育”这个词,但动以养生的说法却也屡见不鲜。先秦的荀子说:“养备而动时(保养得好且常运动)则天不能使之病。”有些著名学者和中医则主张“体欲常劳,而勿常逸,养生之道,常欲小劳”。汉代的《盐铁论》中明确地告诉人们,“手足之勤,腹肠之养也”。到了明末清初,新派学者颜元更直截了当地提出“养身莫善于习动,一身动则一身强”。　　　　这些道理简单明了,很多人也知道,但常…     

学做“五懒”老人

人上了年纪,似乎越来越过不了懒日子。有些老人起得比鸡还早,干什么都风风火火。不过从保健养生的角度来讲,勤快有时并不是一个最佳的选择,“懒”反而更值得提倡。那么从今天起,您不妨来学做一个“懒惰”的老人吧。     

这个波尔有点“懒”

3月的多哈世乒赛上,由波尔率领的德国队历史性地杀入了决赛。看到波尔开心的笑容,赛后,我立即发了封邮件,给这位老朋友送去了我的祝福。　　　　我和波尔结识于去年10月的江阴男子世界杯期间。当时,我作为“中国少年体育记者团”的记者采访了他。在相处的过程中,波尔的     

“懒钩”钓财鱼

财鱼,又叫乌鱼、才鱼、黑鱼,各个地方的叫法都不一样。我们咸宁人民习惯叫财鱼,我猜想这可能是迎合了大家想发财致富过好日子的共同愿望。     

哈尔滨市中老年人健康运动调查与运动处方探讨

采用文献资料、问卷调查、数理统计等方法,对哈尔滨市中老年人健康运动状况进行调查.研究发现,哈尔滨市中老年人健康运动缺乏科学指导,运动项目和运动场所的选择影响中老年人的健康水平.针对中老年人容易患有的疾病和健康锻炼需要,提出了不同的健康运动处方.建议培养专业的健康运动指导人才,完善税费优惠政策和基础设施建设,建立健全健康运动咨询系统等,促进中老年人健康运动的有效开展.     

“极点”出现后应继续坚持运动

在进行剧烈运动时,由于在运动开始阶段内脏器官的活动赶不上运动器官的需要,往往产生一种非常难受的感觉。此时感到呼吸困难,肌肉酸疼.运作迟缓,情绪低落,简直不愿再继续运动下去,这种状态叫“极点”。“极点”的产生是由于内脏器官的活动跟不上肌肉活动的需要,造成氧供应不足,大量乳酸等物质在血液中积累,这些化学物质的刺激     

老年人的运动

体育运动可以提高老年人的生活质量,促进工作能力和反应性的提高,延缓机体机能的下降。但对评价体育运动许多老年人有自己不同的见解,据全国范围的调查,老年人回答最普遍的问题,就是缺少体育运动。运动训练能使老年人做些生活自理和家务活动,并可超过原先的活动能力 老年人需要懂得年龄对生理因素的影响和符合老年人身体状况的运动知识。     

老年人运动处方

“运动处方”是五十年代美国著名生理学家卡波维奇最先提出来的,当时只是作为一种体育医疗的手段,之后随着体育科学的飞跃发展,运动处方已成为指导人民大众和高级运动员进行健身训练和医务监督的一种方法了。 过去人们认为,身体只要活动活动就好,或者只要参加体力劳动就行了,这种看法是错误的。某种体育活动进行何种程度会引起身体发生什么变化,运动量多大对身体最好,运动量过大会有什么害处,运动负荷与恢复的关系如何掌握等等,都应科学地对待。     

偷“菜有理

××,你的菜熟了!啊!才想起来,谢谢!不用谢,我是偷完才告诉你的!嘿嘿……天啊!都被偷光了!!如果你是一个接近时尚前沿的达人,如果你对游戏有那么点热情,上面这段对白肯定再熟悉不过了,当下红遍全国的虚拟农场让无数玩家成了地道的菜农。偷菜与反偷菜也成了大家平日里谈论最多的话题。