雪夜截拳道教室 第九集 砸肘与挑肘

按截拳道标准警戒式站立,腰快速微向左转,同时前臂屈肘上抬至与头部同高,双腿伸直,以提高肘的高度。随后,双膝再快速弯曲,使上身下落,借着身体下落之力,前肘保持住届肘的姿势,快速向前下方砸落,发力要脆、快、猛,意想将俯身冲来的假想敌砸倒在地。动作完成后,快速恢复成标准韵截拳道警戒式。     

雪夜截拳道教室 第十七集 垫步、侧步、环绕步、疾进步

前移式垫步(简称为“前垫步”):按截拳道警戒式站好， 目视前方，前足突然用力蹬地，带动身体向前方移动，同时后 足快速向前足足跟处直线移动，后足落地的瞬间，前足利用蹬 地之力及后足向前移动时产生的赓陛，快速向前方移动，落地 后形成标准的截拳道警戒式。 初次进行练习时，一定要放慢速度，细心体会脚步移动时 整个身体的感觉，随着熟练程度加深，再逐渐加快速度。 粤 ③ 后垫步按截拳道警戒式站好，假想 前方敌人突然向我方发动攻击，我方后 足蹬地，带动身体快速向后移动，同时前 足随着身体的移动快速后撤，撤至后足 尖处，前足落…     

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按截拳道警戒势站好,前足用力蹬地,身体前移,同时后足顺势离地向前方滑进,落于前足跟后方,后足方一落地,前足便快速提起,在后足完全落地后,上身略向后方倾斜,同时前膝提起至与腰部同高,足底对正前方假想目标。后足发力蹬地,胯向前送,腰向后足方向拧转,尽量展胯,前足快速向前方蹋出。踢出时,后手注意保护头部,前手快速下滑至大腿内侧,保护裆部。动作完成后,前足快速落地,恢复成警戒势。     

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前腿正蹬：按标准的截拳道警戒势站好，后足快速向前移动，落在前足跟后方，前脚点地而起，勾足尖向上提膝，以足底面对正前方假想敌，同时支撑腿略屈（有利于保持平衡及发力），收腹拱背，身体略向后移。     

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按截拳道标准警戒式站立，腰快速微向左转，同时前臂屈肘上抬至与头部同高，双腿伸直，以提高肘的高度。随后，双膝再快速弯曲，使上身下落，借着身体下落之力，前肘保持住屈肘的姿势，快速向前下方砸落，发力要脆、快、猛，意想将俯身冲来的假想敌砸倒在地。动作完成后，快速恢复成标准的截拳道警戒式。     

雪夜截拳道教室 第21集 正蹬

1前腿正蹬：按标准的截拳道警戒势站好,后足快速向前移动,落在前足跟后方,前脚点地而起,勾足尖向上提膝,以足底面对正前方假想敌,同时支撑腿略屈(有利于保持平衡及发力),收腹拱背,身体略向后移。支撑腿用力蹬地,同时展髋,将前腿向正前方蹬出,力达足底。在击出时,要注意足     

雪夜截拳道教室 第20集 前踢与腿功基础

前腿前踢按照截拳道标准警戒势站好，后足快速向前垫步至前足跟后方，但身体不可过分前移，相反体重还要微微向后足方向移动，同时前足跟微微离地。当后足移至前足跟时，前脚掌点地，快速提膝，同时体重落在后腿上，腰部微弯，腰部内收，前手顺势下滑，后手保持护头的姿势。当前膝提到一定高度后，利用提膝之力，快速将小腿挥甩而出，向正前方假想敌下腹部踢出。踢击动作一定要快，由大腿带动小腿，就像甩毛巾一样。踢击完成后，迅速向前或原地落步，恢复成警戒势。汀芳好丁.义干学我是喜么-的腿一夫{/伯牛决明一点，腿法虽然使用起来很漂亮…     

雪夜 截拳道教室

下面我们举一个例子：当对方与我距离比较接近而对方已经有了明显攻击我方的意图时，我方从自然势开始，前足快速向前踏出（前刺步、滑步等），同时腰向左侧拧转，前手以肘为轴向上、向前翻转砸击（即前手挂捶）对方面部。     

格斗利器——截拳道挂捶

截拳道挂捶是一种速度很快的弧线攻击技术。虽然它不会给对方造成太大伤害,却能令对方暂时处于“僵直”状态,以利于我方连续攻击。另外,如将其用来发动突然袭击,极易得手。技术分解与空击训练以截拳道右警戒式站立(图1),后脚蹬地,身体微     

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第八集标指、扫肘与肘功训练 按照标准的截拳道 警戒式站立,前手快速 变拳为掌,拇指紧靠掌 侧,其它四指紧紧并拢, 快速向前方刺出。刺出 时手指要微向上方翘起, 意想刺击敌人的眼睛。 标指动作简单,不 过是将前手冲锤简化, 并化拳击为指戳而己, 但其攻击成功后所造成 的伤害,却远远大于冲 锤。 前手标指 在使用标指时, 动作重点要放在速度 上,标指的威力在于快, 而不在于强劲与凶狠, 不要想像自己能像电 影中的角色一样,能 以手指刺穿敌人的胸 膛,要时刻记住两点: 1.标指是用来攻击人 体最软弱的眼睛(或 是咽喉)的; 2.手指并不是人体最 强壮…     

李小龙振藩截拳道入门 李小龙得意技──勾漏手

在振藩截拳道“勾漏手”技术中,以“封手”及“连消带打”为其鲜明的特征。这两种技术的复合运用,可以更快、更安全、更有效地阻挡住对手的攻击,形成一道牢不可破的防线,并发挥出顺势防守反击的威力。 在振藩“勾漏手”中,以拿为“勾”,以挂为“漏”,即我们通常所称的“挂拿”。其中,“勾手”分为“外勾手”“内勾手”“交叉勾手”;“漏手”分为“外漏手”与“内漏手”。一、警戒式（摆桩）对峙—振藩摆桩—搭桥 敌我双方以截拳道警戒式（摆桩）对峙,敌向前滑出一小步,前手拳变掌,拇指屈扣,四指朝前,向我面部攻击;我迅速变警…     

雪夜截拳道教室——第十一集 反身肘

不过此肘 法涉及到转身 动作，所以技术 难度较大，危险 性一也较高。 贾 ‘{ 芬 }; {; 幕 { 鬓 澎 妻 … 葵 } 羹 鬃 纂 翰燕熟l娜 当然一少 .、\一一洲:蘸‘-一 淤一 衬 后手转身扫肘:按照截拳道标准警戒式站立，前足以 足跟为圆心向左侧转动，同时身体向左侧快速转动，形成 足尖向后、背向前方的姿势。随着身体转动之力，左足快 速沿弧线向左、向后移动，绕过右足后，踏落至右足前方， 同时利用转腰之力，快速屈左臂，肘部快速向后方横扫而 出，扫击假想敌之头部。动作结束后，左足快速后撤，恢复 截拳道标准警戒式。 …协 后手转身扫肘:…     

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后足高位勾踢：按截拳道警戒势站好，后足蹬地，同时腰向右侧拧转，后足借势而起，小腿折于大腿后方，膝盖斜提过腰或及腰，同时支撑脚借力拧转，脚尖略向右偏移。左手快速向左后方甩，同时身体向后、向右移动，大腿带动小腿踢出，力达脚背。     

雪夜截拳道教室 第十五集 后闪防、下潜、侧闪、转肩闪

《邹试产阮~户嘱融易斌立 黔 铁山教练，我总觉 得防御性的格挡有时 并不是最好的选择，如 果有足够的空间，我们 是不是可以闪开对方 的攻击呢?这样虽然有 些消极，可是……我总 觉得应该有这样的技 术。 后闪防—在瞥 戒式站立的基础之上， 双目平视前方，集中注 意力，假想敌人正以前 手冲捶打向我面部。我 方身体迅速向后移动， 同时微向后仰，闪开对 方来拳。 后闪防是比较简单的 闪避防御动作，习练者基本 上很快就会掌握，容易因动 作简单而忽视训练数量与 质量，这是+分危险的。后 闪防主要用来闪避对方的 一次攻击，在对付对方的连…     

李小龙振藩截拳道入门(三)

学习过了振藩基本拳法,让我们开始截拳道腿法与振藩指、掌、肘、膝技术的学习与训练。 第七节标指与插捶──犀利的振藩攻击法 标指与插捶攻击技术,皆来自　春拳,是犀利的振藩攻击方法。主要用于攻击敌人的眼部、咽喉、两肋和心窝。 一、标指 振藩拳法中的标指,手型有“泳春型”与“贯手型”两种。 “　春型”的标指：攻击的前锋手成“标指”手型,拇指屈扣,四指微并拢,指尖微弯曲,掌心向下沿中线向前插出（标出）。后手放在头面部“正门”前,掌心向前成“正掌”,作为防御,可向前、向下封挡拍截,亦可向外拨挡对手来拳（图引、图…     

雪夜截拳道教室第 23集 高位勾踢

1后足高位勾踢：按截拳道警戒势站好,后足蹬地,同时腰向右侧拧转,后足借势而起,小腿折于大腿后方,膝盖斜提过腰或及腰,同时支撑脚借力拧转,脚尖略向右偏移。左手快速向左后方甩,同时身体向后、向右移动,大腿带动小腿踢出,力达脚背。后足勾踢比前足勾踢力量更大,相应的动作也更大。不过有趣的是,它的速度却常     

第七课 手法中的技巧

第一节 截拳道与传统拳法的对比 击拳的技巧,不仅仅意味着出拳和击中目标。因为出拳准确、快速而有力仅是击拳技巧的一个方面。除此之外,击拳技巧还包括出拳时身体的姿势、位置、出拳与收拳的路线以及发拳的方法等。 在截拳道中,最常用和最重要的拳是前手直拳。这种拳速度快,是因为它只打出最短的距离;这种拳击得准,是因为它径直地向前打去;这种拳用力最小,因而不会失去身体平衡。 前直拳是由警戒式打出的,拳的运行轨迹应在自己的鼻前成一条直线,可用鼻尖为准星(图1)。 截拳道出拳的一大优点是,既能打出前直拳,又能得到良好的防护。既能保护身体,又能在一拳击空的情况下迅速恢复成原先的姿势。相比之下,传统的拳法是     

雪夜 截拳道教室 第十二集 正撞膝

我说铁 山教练呀.我 们天天光学 拳法，就不学 别的东西」- 吗? 协: 沸琴 孽 l :蘸艇 缨 撇 戳摹 、撰鄂粼秽曝曝 蘸 瓤 黔 撇 l 薰 麒 瓣、 黝 爹 薰 鬓 获 赘 {辍氯瀚 l鑫羹(黝! 翼 如禹病汗 ;骡补 翼 后撞膝:按照截拳 道标准警戒式站立，身 体微微向前方移动，同 时快速化拳     

截拳道两节棍指南

截拳道警戒势 截拳道警戒势是一种极佳的对敌姿势。不但能很好地防护自己,也可随时发动进攻。站立时,双脚前后分开,前脚稍内扣,前脚尖与后脚跟在同一直线上。前脚全部着地,后脚跟稍提起。双腿稍屈,前膝稍内扣护裆。前手与肩同高,后手放于腮侧,双肘护肋(图1)。     

雪夜截拳道教室

纸靶练习、 聋 溉 然 梦卜华喘 跳 魄 按截攀道瞥成式姿势站 好,后足猛然雌地,推动身 体最心向前足移动。前腿随 服心之移动而略微弯 可时 右肩、羊 下沉, 登地拧 肘、右 曲使 向左狈丝 就可以利用 级心的移动,将 体重加入到拳的 力紧中了。下面 身体乒}象之 拧腰,以 腰之力推动 拳向前一}犷方 蘸犁蒸 此 潺扩攀漆 戈截澎 蒸粼祺蒸 鸳恐耍琴橄祭离鑫汝派 ha 必嘿翼; 优可以利用 勺移动,将 肤入到拳的 蹂香喜票 卜,位补牛‘锤。 ‘奋产 _久俄- {黛粼髯。 「注尸 守 各 刁州 翼黔衅到 不会有效地利用韭 力,这在初学者中是才 很有代表性的问题,…