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《上海体育学院学报》1998,(1)
冬季气候寒冷,运动员机体散热量增加,因此代谢率增加。由于脂肪有御寒的能力,发热量高,并有维持体温恒定的作用,所以在冬季给运动员适当增加脂肪的供给是有好处的。同时还应增加热能充足的食物和维生素A、D_1、B_2、C、E等。另外冬季的蔬菜和水果相对要少一些,很可能造成某些维生素和微量元素的不足,所以在饮食中除了要增加维生素以外,还要补充磷等微量元素。 相似文献
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教练员们都清楚地知道,在冬季,特别是由于积雪或融雪时很难象平日里那样完成训练计划(如果下雪后没有冻起采,在这样的场地上对运动员的健康和活动是没有危险性的)。也有一些好办法,但是代价较高。 相似文献
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<正>冬季参加体育锻炼对于促进身体健康,提高心肺功能有非常大的益处。但是冬季气候寒冷,在这样的环境下参加体育锻炼,机体为抵抗寒冷,需要消耗更多的能量物质。研究表明,冬季低温的环境能使人的基础代谢增加5%~7%。防寒服的重量也增加了人体的负 相似文献
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凡是带过体育高考生的体育教师都有这样的体会:学生在冬季训练时经常出现韧带拉伤、腹痛、咳嗽、感冒、情绪低落没有精神、不愿参加训练等现象。离体育高考只剩5~6个月的时间了,怎样让学生在冬季训练出成绩呢?训练时要注意什么呢?笔者认为要注意以下几点。 相似文献
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一、安排训练时要考虑少年时期的发育特点人体的发育虽然存在个体的差异,可一般说来在二十五岁就基本结束。在此之前是人体的发育期,尤其在中学的少年运动员正处于发育的旺盛时期。在这个时期激素分泌旺盛,新陈代谢也极为旺盛,是全部身体机能迅速发展的时期。 相似文献
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冬季体育锻炼能促进身体健康和身体素质的提高。通过调查发现,很多大学生在运动后,缺乏对合理饮食及营养补充重要性的认识,针对这一问题,本文提出了冬季体育锻炼、营养代谢特点及营养补充的必要性,提出了推广合理膳食,科学进行营养补充的实施建议。 相似文献
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近几年各省体育专业高考一般都安排在初春3、4月份,为了在体育高考中取得优异成绩顺利过关,冬季训练对体育考生来说很重要,尤其对田径考生来说更加重要。要想顺利圆满地完成冬季田径训练计划,取得良好的训练效果,在冬季田径训练中应注意以下几点: 相似文献
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进入冬季,气温骤降,高三体育生训练也进入最后的冲刺阶段,广东省体育术科高考从2014年起每年12月初进行。冬季天气寒冷,准备活动难做开,运动员肌肉黏性降低、兴奋度也随之降低,如何有效提高体育生的运动成绩,缓解考生考前的紧张情绪是广大高三体育教练员非常关心的话题之一,以下是笔者的一些训练方法和备考策略,借此和同仁们共勉。 相似文献
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补充营养是中长跑运动训练中十分重要的问题。多年来,营养学专家、教练员、运动员以及体育科研人员都在积极地寻求中长跑运动训练中人体所需要的营养究竟怎样补充和摄取,尤其是那些渴望成为奥运冠军和进一步提高运动成绩的运动员,都在千方百计地研究科学补充和摄取人体营养的方法。水和能量是营养补充和体力恢复的两个基本方面。在练习的强度和持续时间上能量需要提高,而且,在练习中,食物的摄取和吸收并不改变身体的均衡。 相似文献
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健美运动是一项大众喜爱的运动,其中营养对此运动将有着重要的作用,为了探索初级健美锻炼者,在科学的训练条件下能更快地获得健美的体型。本文对参加健美锻炼的某大学89届男生作了一系列的实验,结果表明,合理的饮食对初级健美训练者有着极其重要的意义。 相似文献
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<正>在夏季的热环境下进行运动训练,剧烈的肌肉活动会使机体产热量增加,加上高温干燥的作用,导致机体散发体内热量的效率下降,还要接受来自外界环境的热,体温升高十分明显。 相似文献
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所谓理想食物,必须能提供足够的营养,以保证组织正常代谢,损份组织修复和生长发育的需要。在本质上,运动员的理想营养就是人类的理想营养。关于运动员的营养摄取图1是摄取的蛋白质、脂肪、糖等主要营养物质及供给这些营养物质的食物来源。这一膳食方案为运动员提供必须的蛋白质,矿物质和维生素以及大约1200千卡的热量。美洲男、女成人每天平均热量需要为1200—2700千卡。因此,这额外的热量要根据个人的饮食习惯摄入更多的营养物质来供给。蛋白质是人体的主要成份,是各种代谢活动不可缺少的物质基础,蛋白质系由多种氨基酸组成,其中大多数人体能从其它基酸合成,称为非必需氨基酸;有八种氨基酸;则必须由食物供应、即赖氨酸, 相似文献