提高中长跑能力的教学方法

<正>学校体育为增进学生健康和增强学生体质服务,也是学校贯彻"健康第一"指导思想的体现。中长跑项目运动量大、枯燥、劳累,学生不喜欢,但确是一项锻炼价值极高的运动,对于增进健康、增强体质、培养意志品质、发展个性和塑造气质具有极其重要的作用。我校在教学中积累一点经验,供大家参考。     

中长跑途中跑技术的教学方法

采用文献资料法、调查法和教学实验法,对普通高校体育教学中长跑途中跑技术专门练习方法、直道跑和弯道跑技术教学方法进行了研究。     

提高学生中长跑能力的教学方法

1、中长跑项目的训练原则 1、1全面发展原则要使学生提高中长跑能力,仅凭单调重复的耐久跑训练是没有效果的。锻炼内容要全面多样,方法灵活,使身体得到全方位发展,只有在身体得到全面发展的基础上,进行专项中长跑训练,才能有稳定扎实的基础作为保证。     

如何提高高校中长跑教学效果

中长跑作为高校体育教学的重要内容,对增强大学生的体质和健康状况起着非常重要的作用,同时通过中长跑的练习还可以培养学生顽强的意志品质,克服困难的精神,良好的心理定向,因而在教学中应给予充分的重视。由于中长跑运动量大,且枯燥无味,学生的畏惧心理比较严重。如何打消这种畏惧心理,有效地提高教学质量,并培养学生自觉进行锻炼的习惯,笔者根据项目和学生特点,摸索出提高高校中长跑教学质量的有效途径。     

高校中长跑训练四法

高校课余训练的特点：时间短（４年），每周４－６次，每次１．５－２小时。营养差（无运动灶）。负担重，学习训练双肩挑。为此要抓住训练的主要环节，有针对性地训练。一、无氧代谢能力的训练（一）最高乳酸训练发展最高乳酸生成的训练目的是提高肌糖元无氧代谢供能能力。激烈运动中产生的肌乳酸与血乳酸达到平衡的最短时间为３－８分钟。因此采用１５０－４００米，１７－６０秒左右大强度全力跑，休息４—５分钟，重复３－５次，对高乳酸训练可收到显著效果。（二）乳酸耐受力训练乳酸耐受力的训练，要求在运动中血乳酸达到并保持在较高…     

高校中长跑课余训练研究

高校中长跑课余训练研究王元周１提高训练质量１．１合理安排全年训练负荷运动量的安排；采用循序渐进，按大、中、小相结合的方法．全年总跑量在２８００公里，其中快跑量２００公里，课次２１０次，一周最大量１１０公里，课次最大量２０公里．专项强度一般在３０００ｍ...     

高校中长跑运动现状分析

本文运用文献资料法、问卷调查法,数理统计法等研究方法,对近几年高校中长跑运动员水平,教练员水平．科学训练、观念等多方面,对高校中长跑发展的现状进行调查分析。根据这些分析我们得出了近几年来高校中长跑的现状：运动员水平偏低;各个项目之间发展不均衡;后备力量欠缺;没有形成较好的整体发展优势。本文对存在的问题和不足多方面提出了与高校中长跑运动相适应的发展对策,为我国中长跑运动重新取得项目优势提供理论、实践依据和后备力量。     

高校体育课中长跑教学改革之我见

目前在高校中长跑教学中普遍存在着的现象是学生怕学,教师厌教。随着专选课的开设,这种厌、怕现象将有增无减。这种现象的出现,与其说是由于中长跑这个项目本身较之其他体育项目单调、枯燥,不如说是教学的主体——教师对其认识不足所致。否则,学生走向社会以后,一旦感到体力衰弱或运动不足时首先进行的便是简单的长跑活动,又当作何解释呢? 一、变中长跑教学为健身跑教学之必要性认识是一切社会实践的起点。针对中长跑教学内容,《山东省高等学校体育教学大纲(试行)》已经注意到了提高认识这一点,其不足是未能从实质上有所突破。仅从教学时数来看,要把新大纲6个方     

如何提高高校中长跑教学质量

中长跑教学是高校体育课的一个重要内容,其成绩也可以用作衡量学生体质状况的一项生理指标。笔者根据高校体育教学规律和中长跑教学特点,从改革教学方法人手,论述提高高校中长跑教学质量必须重视的几个问题。一、明确目的提高认识明确目的对建立和改善学生心理状态是非常重要的,从心理学和教育学角度来看,学生的学习过程为知、情、意、行。“知”,就是明确目的意义;“情”,即对某一事物建立感情;“意”,即产生意志;“行”,是自觉积极地行动起来。因此,教学中,应晓以理,动以情,言传身教,循循善诱,并从理论上和实践上向学生…     

中长跑教学中的“三促教学方法”

<正>中长跑运动项目是体育教学中的"老大难",大部分学生都不愿意上中长跑课。对此,笔者通过理论研究结合实践,梳理出了一些教学思路,并取得了较理想的效果。一、以方法促认识,以认识促学练在现实生活中,有这么一种现象在学生当中存在着,那就是不能正确地认识自己的运动     

高校中长跑教学程序设计及其应用

本文剖析了中长跑教学存在的问题，设计了中长跑的教学程序，提出了中长跑教学的具体实施方法，介绍了中长跑教学中采用的有显著成效的教学方法和手段。     

高校中长跑训练和专业队中长跑训练的对比分析——女子运动员陈云中长跑训练个案分析

本文采用文献综述法、对比分析法、专家访谈法等研究方法,通过对女子运动员陈云中长跑训练的个案分析,对比分析高校中长跑训练和专业队中长跑训练的差异性,为提高中长跑运动员从专业队转化为业余训练提供借鉴。研究表明,陈云专业队阶段转为业余训练阶段在训练任务、教练员的训练水平、教练员所采用的训练方法、手段等方面存在明显差异。     

提高高校中长跑运动成绩的有效途径

一、全面提高身体训练水平 身体训练是指力量、速度、耐力、灵活、协调、柔韧素质的训练。众所周知,各项运动技术的提高都离不开良好的身体素质。特别是中长跑运动员要具备较强的体力和对抗能力力量。速度、耐力显得尤为重     

对高校中长跑业余训练的探讨

从事中长跑训练,应该重视对运动员的速度、力量、耐力、灵敏等身体素质全面发展。但其中的耐力则是中长跑运动员的专项素质,无疑更为重要。一般耐力训练是发展专项耐力训练的重要生理基础。如果这个基础打不好就进行专项耐力训练,就等于拔苗助长。所以中长跑教练员都非常重视探索发展一般耐力训练的途径。我在长期训练实践中体会到:越野跑训练是发展一般耐力的有效手段     

对高校中长跑层次分组教学初探

本文通过高校女子800M和男子1000M的中长跑教学实验,同时采用层次分组教学,得出利用分组教学,达标人数多,能克服枯燥无味的跑的练习,又能调动学生学习的积极性,增强了学生体质,从而提高教学效果和质量     

高校中长跑教学常见运动损伤及防治

一、损伤的主要原因 （一）大学生群体的身体素质较差。多年来,由于受“应试”教育的影响,中学生为了应付文化考试,不重视体育锻炼,导致身体素质差,运动水平较低。女生尤其严重。 （二）教学方法不当。练习的负荷量与强度过大,导致学生身体疲劳过度,也容易引起运动损伤。 （三）动作技术错误。如跑步时不会缓冲等,长时间进行运动也可造成运动损伤。 （四）准备活动不充分。中长跑教学一般多安排在冬季进行,由于气候寒冷,肌肉韧带的柔韧性和弹性较差,如果准备活动做得不充分,也会造成运动损伤。 （五）场地器材不符合要求。运动…     

中长跑

G822.214.85 20030298浅谈女生800米跑畏惧心理成因及消除方法[刊,中,I]／李晓红,夏忠岩∥吉林体育学院学报.-2002,18(3).-83-84参2(XH)中长跑∥800米∥心理∥调节∥训练法∥学校体育 就高中女生800米跑畏惧心理的成因做了分析,提出了消除畏惧心理的方法。     

中长跑

技术概述耐力项目运动员技术的成功标志,首先是不同的赛段根据速度要求来调整步长与步频的合适比例。与短跑相比,在中、长距离跑时,身体更加竖立,躯干略前倾,头位于躯干的正上方。     

中长跑

技术概述而中长跑时,由于有更长的时间实现臂、腿的协调运动,两肩则可轻微摆动,两臂甚至可以摆过胸的中部。当然,也必须避免过大的和过于主动的转动。两肘不要抬得过高并保持在体侧。步长属于个人技术特点,应根据运动员的