饭后立即运动为什么不好?

在运动生理学和体育医学蓬勃发展以前,人们就认识到饭后立即运动不好,因此可以说那只是生活经验的总结。现在对身体结构比较了解了,我们应从生理学上去分析说明饭后立即运动的危害。概括地说有以下几点。第一,运动会刺激胃。大概谁都想象得到,刚吃完饭,胃中食物很多,     

疾跑后不能立即停步

快速跑的时候,两腿肌肉负担着身体的重 量,进行着剧烈的运动,消耗大量的氧气和养料。为此,心脏跳动加快,肌肉中毛细血管扩张,血液循环加快,以补充肌肉运动所需要的氧气和养料,保证快跑运动的正常进行。 快跑时两腿有节奏、交替地进行着收缩和放松,使肌肉里小静脉中的血液受到挤压,迅速流向心脏,满足机体中血液循环的需要。如果跑到终点后就立即停下来,肌肉停止了有节律的收缩,小静脉失去肌肉的挤压,使大部分血液暂时聚集在两腿的肌肉中,减少了回心血量,会造成血压下降和脑组织暂时贫血、缺氧,出现头昏眼花等现象。所以快跑…     

运动后不宜立即洗澡

通常,许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡,以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然,运动后身体尚未恢复正常状态,不宜立即洗澡,尤其是洗热水澡。根据运动医学专家的研究表明,人在运动时,流向肌肉的血液增多,心率加快。     

运动后不宜立即洗澡

通常,许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡,以为这样既可去污又可恢复疲劳.其实不然,运动后身体尚未恢复正常状态,不宜立即洗澡,尤其是洗热水澡.根据运动医学专家的研究表明,人在运动时,流向肌肉的血液增多,心率加快.     

饭后的学问

一、饭后禁忌喝茶:茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质,无法吸收,致使食物中的铁质白白丢失,时间长了,可导致贫血。而且饭后立即饮茶茶     

饭前饭后保健康

谋杀健康的饭后八件事 凶手1.饭后吃水果 很多人都喜欢饭后吃点水果,这是一种错误的生活习惯.食物进入胃以后,需要经过1到2小时的消化,如果饭后立即吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常地消化.进间长了,就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状.     

运动之外不能承受之重

郭晶晶回队了。一切又变成了每天两点一线的运动员生活。各种流言蜚语也在不知不觉中慢慢平息了。郭晶晶说,她很累。原以为奥运会之后可以放松自己的美好愿望,竟然变成了令人窒息的无尽压力。对一个25岁的女孩,这很残酷。风波平息之后,生活照旧。可是否有人想过,对郭晶晶这样的公众人物,中心、媒体、公众、甚至整个社会到底应该如何对待?是否应该多一些体谅和宽容?记者采访了游泳运动管理中心的某位官员,他的话让人很受启发。他说:“老百姓不应对这些人(指奥运冠军)要求过高,他们和任何一个普通人一样,生活、学习、工作。他们是世界冠军、奥…     

小学生运动训练、比赛不能忽视运动保健按摩

一、运动保健按摩的含义保健按摩师利用各种按摩手法为主,利用外部物理性刺激为辅,达到疏通经络,调整脏腑、气血及神经系统功能,调节运动者的心理状态和运动机能,从而达到提高运动成绩的目的,称为运动保健按摩,又称为运动按摩。     

饭前饭后喝茶无妨

不少中国人都有在饭后喝茶的习惯,尤其是一些中老年人.不过也有人对在饭前或饭后喝茶存在一些顾虑,顾虑的理由听上去也有几分道理——由于茶中所含的咖啡因会对胃形成一定的刺激作用,导致胃酸分泌过多,如果饭前喝茶的话,有可能对胃造成伤害.特别是患有胃溃疡的人,更是副作用极大.至于饭后喝茶,则是因为担心会妨碍食物中铁元素的吸收,另外也觉得喝茶会冲淡胃液,造成食物无法得到充分消化.其实这两种顾虑都是没有必要的.     

古人饭后养生谈

老年人不仅要吃饱吃好,而且还要吃得科学。然而,人们普遍忽视了进食后的养生保健,从而影响饮食的效果,甚至危害健康。现介绍几则古人的食后养生法:食后手摩腹:唐代大医学家孙思邈曾说:“中食后,以手摩腹,行一二百步,缓缓行。食毕摩腹,能除百病。”食后按摩腹部,既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环,有益于增强胃肠功能,又可作为一种良性刺激,通过神经传入大脑,有益于中枢神经系统功能的调节和发挥,有益于健身防病。具体做法:以掌心着腹,以脐部为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。食后慢慢走:《摄养枕中方》记载:“食止行数百步,大益…     

饭后锻炼要适度

中国有句古话,叫做“饭后百步走,活到九十九”,这是许多人长期以来所奉行的养生之道。然而用科学的观点加以分析,此话并不正确。现代医学研究发现,人体内部的血液是根据机体的需要进行分配的,饭后应该是机体进行食物消化的时候,也就是消化系统需要大量血液的时候,这时进行不适当的运动,会使一部分的血液被分配到肌肉中去,从而减少胃肠道的血液供应,把没有经过充分消化的食物过早地推进小肠,不但增加了小肠的负担,而且食物中的营养素也得不到充分吸收。有关专家认为,饭后还是以休息为     

饭后体育运动与阑尾炎

在我们日常生活中常常听到这样一种说法,“饭后剧烈运动会得阑尾炎”。饭后参加剧烈的体育运动会不会得阑尾炎呢?不会。阑尾是属于消化系统范围的。人的消化系统是由口腔、咽(包括鼻咽、口咽、喉咽)、食管、胃、小肠、大肠和肛门等器官组成,小肠入大肠处以下为盲肠,在盲肠下端有一个似蚯蚓大小的盲管,也就是我们所说的阑尾。平时,我们吃过饭后,食物很快进入胃。食物从胃进入小肠,再从小肠进入盲肠,一般要经过5—6米长的距离,需要的时间达3—4个小时。这样看来饭后做     

饭后也有潜规则

“饭后一支烟,赛过活神仙”,这是很多人都非常信奉的一句话,饭后吸烟也被有些人视为人生的一大享受。可是从养生的角度来说,这是非常不适宜的。其实不只是饭后吸烟,我们平时不注意的很多饭后行为,都有可能给健康带来危害。     

为什么女子不能从事水球运动?

目前,女子已涉足以前只有男子参加的许多竞技项目,并取得成功.不少人看到妇女参加马拉松、现代五项、滑雪射击和现代柔道,感到很惊奇,但旧眼光已不能适应新的现实,近年来女子水球运动也越发引人注目.八五年在挪威举行了第一届欧洲女子水球锦标赛,前三名是荷兰、匈牙利和西德队.去年八月,在马德里举行了第一届世界女子水球锦标赛,苏联队虽没有参加,但无论如何,她们在此项目上已先走了一步,是公认的世界强队.苏联第一个女子水球队成立于莫斯科大学,水球运动在这里倍受喜爱,莫斯科大学女子水球     

初中体育课不能忽视运动技能教学

新课程提出学校体育要“打破单纯传授运动技能教学”,而在基层学校,很多教师为了追求教育理念上的创新,出现了矫枉过正的现象,忽视了运动技能的教学。从运动技能是体育课的本质属性、是实现五大目标的载体、是学生长久兴趣源泉三方面论述了运动技能教学的重要性,并对如何进行技能教学进行了分析和总结。     

饭后“不急”益健康

在日常生活中,人们习惯于吃完饭后就上床休息,认为这样对身体健康才有益,其实不然,这样对身体无益而有害,饭后请谨记“八不急”。不急于上床:俗话说:“饭后躺一躺,不长半斤长四两。”饭后立即上床容易发胖。医学家告诫人们,饭后至少要休息20分钟再上床睡觉,哪怕是午睡也应如此。不急于散步:饭后“百步走”,会因运动量增加而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人,由于心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍,餐后多出现血压下降等现象。不急于松裤带:饭后放松裤带,会使腹腔内压下降,这样对消化道的支持作用就会减弱,而消化器官…     

饭后水果如何吃?

体质偏热的人应多吃寒凉性食物,体质偏寒的人则需多吃温热性食物,吃水果也是如此。因此,首先,寒热水果需要搭配着吃。温热性水果主要有:樱桃、桃子、栗子、大枣、核桃仁、橘子、金橘等。不过温热性水果吃多了,容易上火。寒凉性水果主要有:芒果、枇杷、苹果、梨、柚子、橙等。平性水果主要有:杨桃、木瓜、百合、莲子、花生、榛子、黑芝麻等。我们平常所食的水果中,平性水果所占比例较大,温热性的次之,寒凉性的则更次之。     

在学校开展竞技运动不能忘记多数人

<正> 在当前进行的学校体育改革中,为了满足学校体育为竞技运动培养后备人才与作贡献的要求,出现了试办高水平运动队,试图建立学校体育运动训练的一条龙体制,把学校课余体育训练,作为国家竞技运动训练的重要形式之一。同时将业余训练作为学校体育内容,将体校训练与学校培养结合起来,并要求学校运动队队员能够承担参加     

重碱馒头治饭后腹胀

我母亲经常饭后腹胀难受,服药无明显疗效。在严重时不敢吃饭,我就给她买点面包,让她当饭吃,比较好消化。可她即使很饿时,稍吃一点也还是觉得腹胀。一次去买面包时,一个卖早餐的人告诉我:“给她做两个重碱馒头(即做馒头时加重碱的成分),让她吃了就能消