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通过近几年在体育高考训练中的分析、调研和查阅有关文献资料,就人扛人力量练习和扛杠铃力量练习的运动参数进行比较研究,并分析了运动员在训练中力量水平的差距所在。 相似文献
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1979年10月西德著名标枪教练汉斯·申克和前世界标枪记录创造者克劳斯·沃尔夫曼来中国讲学,提到训练五大要素:力量、速度、耐力、灵活性、技术和协调性,缺一不可,形成完整的标枪训练体系。尤为突出的是力量训练方面提出不少新的方法和练习手段。这些方法和手段加速了标枪运动成绩的提高。我通过几年训练实践体会到:要进一步提高标枪运动水平,必须考虑这个项目肌肉工作性质,再结合标枪技术动作特点,选择出一些行之有效的专门练习,发展专项所需要的爆发力。首先了解标枪肌肉用力强度。标枪和其他投掷项目一样,需要力量。所谓力量,按生理解释,是指人体肌肉收缩或紧张表现的能力。也就是说,人体或人体某 相似文献
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探讨和研究在运动训练中如何提高力量素质,指出力量练习要明确目的动作的用力特点,注意动作的用力角度和肌肉用力点,根据运动员的特点安排练习内容和方法。 相似文献
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在健美操训练中,腿部弹跳力量是非常重要的,更是不可缺少的身体素质之一,在跳难度动作中都离不开腿部的力量。下面针对弹跳力量进行专门的训练。 1.原地纵跳 两臂由下向上摆,踝关节、膝关节,由曲到伸,起跳后梗头稍含胸,落地后踝关节、膝关节缓冲(图1)。 2.单脚跳 用前脚掌着地,快速起跳。可先左脚连续向前跳20米,然后换右脚先前跳20米(图2)。 3.原地双脚跳上体操凳 跳起时两腿伸直跳上体操凳,然后立即跳下(图3)。 4.原地深蹲跳 向下深蹲后迅速向上跳起(图4)。 5.向前蛙跳 手背在身后,腿向下深蹲,然后迅速向前跳起… 相似文献
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许多事实证明,肌力减弱不仅给老年人的生活带来极大的不便,更为严重的是由于下肢力量的减弱导致摔倒的危险加大。根据资料显示,在65岁以上的老年人中,有40%的人至少摔倒过一次。老年人摔倒以后易引起骨折和其他的损伤,造成活动能力下降。另外,老年人的某些临床病症也都和肌肉的力量减弱有关。一些高龄的老人还可能死于骨质疏松、髋骨骨折等病。 相似文献
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健硕而灵活的双腿,会让你在网球场上无所不能。没有足够好的下肢力量,你将很难向高水平进阶。不论职业球员,还是业余球友,下肢基本力量练习都必不可少。通过下肢屈伸运动的练习,可以提高下肢整体的肌肉力量。如果你觉得这是件很简单的事,那么你的动作很可能存在问题。掌握正确的下肢屈伸动作,是有一定难度的。下肢屈伸这个动作本身并不复杂。大部分人都会很简单地弯曲膝盖再伸直,但过程中并没有利用到反作用力,这是最容易出现的错误。如果动作错误,再怎么反复练习也达不到预期的效果。所以,掌握正确的动作方法非常重要。 相似文献