少年运动员的伤后恢复训练

运动员一旦出现伤病后,将停止正常的训练。在伤病初愈,进行机体恢复时,多做些水平多级跳,能起到较好的效果。它能给中枢神经以适宜的刺激,能引起机体的良好反应。但须注意运动量及强度不宜过大,否则将不利于机体的正常恢复,甚至造成再次受伤。一水平多级跳的内容: 1 立定三级跳远。 2 立定五级、七级、十级跳远。 3 三十米跨步跳。 4 五十米跨步跳。 5 一百米单足跳结合跨步跳。二水平多级跳的优点: 1 它是发展弹跳力的有效方法。 2 它能帮助发展下肢力量。     

训练后的恢复

大强度、大负荷训练后,身体恢复已成为教练员谈论最多的话题,同时也是十分重要的科研课题。作为一名教练员,不能忽视那些对恢复有帮助的各种方法。 恢复中常见的方法就是保健和医疗。保健的方法包括不同种类的按摩治疗、自我按摩疗法、洗浴、自我暗示休息法、被动休息法和主动休息法,医疗的方法包括对紧张和训练过度的早期发现、利用特殊设备帮助运动员恢复体能、对运动创伤的治疗以及药物处方的治疗。     

对黄力平膝关节伤后恢复训练的跟踪诊断研究

国家优秀体操运动员黄力平膝关节严重受伤后,通过CYBEX350型等动测力,进行定期的力量诊断,以客观、量化的指标提出训练建议,制定出针对性较强的恢复肌力的练习内容、负荷及强度,从而缩短恢复期。在将近七个月的恢复训练过程中,除自由操直体360°旋和单杠自选动作下法外,其它技术均又基本恢复到伤前水平。     

谈男子跳远运动员谢峰伤后的恢复与训练

谢峰是目前我国优秀的男子跳远运动员之一,他在十运会上以7.71米的成绩获得该项目第五名。在去年"全国田径大奖系列赛"郑州站的比赛中又以7.92米的成绩取得了第二名。正当我们踌躇满志并力争入选亚运会的时候,在六月初的一堂速度训练课中拉伤了起跳腿大腿后群肌肉。当时距全国田径锦标赛比赛的时间仅有两个月,严峻的形势摆在我们面前,为了尽快恢复投入到下半年的训练和比赛中,把损失的程度     

训练后的恢复手段

沃尔柯夫把训练后的恢复手段概括为四个方面,即教学的,医学生物的,心理的和健康性的。在上述几个方面中,教学手段最为重要,尤其是如何分别妥善安排诸如一个训练季节、一个小周期乃至一年中不同时期的运动负荷。显然,一个运用切实可行的科学训练手段的教练员,要比一个只靠药剂师提供各种“药丸”的教练高明得多。医学生物恢复手段有两类:生理的和药物的。在生理恢复手段中最为普遍的是各种水疗法(盆浴、水中按摩、旋涡水疗等),蒸汽浴,按摩(振荡、水中、室内按压),紫外线照射等。药物恢复从某种角度来说使用得比较普遍,其影响之大足以使人们误认为缺乏药物作用将直接影响运动水平。为了寻求提高运动成绩的人为途径,运动员们经常混淆兴奋剂     

运动训练后的恢复训练操

在运动竞技中,运动员要想提高运动成绩必须要进行精神和体力上的恢复,有些项目用来恢复的时间甚至于比技术训练的时间还要长。随着科学的发展,运动水平的提高,运动成绩不断的被刷新,恢复就变成了很重要的训练手段之一。     

谈训练后的恢复

(注:在当今优秀运动员的训练安排中,恢复及其恢复时间已成为颇有争议的问题。苏联《爱沙尼亚体育运动杂志》载文概述了一些可行的恢复手段及其应用)。可以这么说,在现代高水平的体育竞赛中,没有一项纪录是不借助于外部的力量而诞生的。一些运动医学专家们觉得这类辅助力应越小越好,他们认为运动成绩的提高主要是通过训练。另一些人认为,适当的“外     

训练后的恢复手段

第一课：有关恢复系统工程的思路以及恢复系统工程中具体的恢复手段 恢复是现代竞技体育训练里不可缺少的环节。科学训练,要是没有恢复系统,这个科学训练是不完善的。以前大家对运动量的强度、密度和数量方面哪个为主一直有很多争论,有些人认为以数量大为主;后来认为以强度、密度大为主,数量可以适当地减少。但是我们很多教练员在采取高强度、大密度的训练以后,往往运动员不能系统训练,也就是说训练过程中往往出现问题,所以就逐渐地放弃高强度、高密度的训练,而偏爱增加数量的训练。实际上是缺少一个环节──恢复手段。恢复手段在…     

训练过度后的恢复

什么才是鸽子健康的好状态?训练过度后究竟该如何恢复?蛋白质究竟在恢复中占多大比重?赛前装笼和司放之间的时间是否也该重视?作者独到的见解,定能为你解惑一、二。     

训练后恢复的重要性

曾经有一位教练这样说:当你结束训练的时候,你还并没真正完成训练.紧接着训练之后的到底是什么能和训练一样重要呢?那就是确定你采用了正确的方法和步骤来获得完全彻底的恢复.因为你今天恢复得如何,将对你明天的表现产生极为重大的影响.我们应该把恢复的过程考虑进整体的训练框架之中,使之成为训练的一部分.这也是这篇文章所向你建议的.     

朱玉青的成长之路

准确地选拔人才,是取得成功的基础和希望。在朱玉青入队前,我就设想了女子全能运动员选材问题。当时,我国五项全能优秀运动员郭玉还在训练的高峰期,1976～1980年间,6次打破或创新五项全能纪录,4次获得全国冠军。她是一位很有特点的运动员,身高1.70米,体重60公斤,身体素质好,特别能吃苦,作风非常顽强,在国内多年保持比较高的技术水平。同国外     

速滑训练后的恢复手段

恢复是现代竞技体育训练里不可缺少的环节，科学训练要是滑有恢复系统是不完善的，有关恢复系统工程的思路以及恢复系统工程中具体的恢复手段，对科学化的速滑训练意义非常重大。     

大运动量训练后的恢复

大多数运动员在重大比赛前都要认真准备,保证有足够的睡眠,充足肌糖元的贮备,大量喝饮料以滋润组织纤维。 激烈、紧张的比赛一结束,如何从疲劳中完全恢复过来,就成为一个重要的问题被提出。 疲惫不堪的长跑运动员问我:“马拉松比赛后我怎样才能恢复过来?”     

散打运动员训练后的恢复

1武术散打运动员产生疲劳的原因及种类 疲劳是＂机体生理过程不能持续其机能在一特定水平上或不能维持预定的运动强度＂。武术散打疲劳是指运动员在进行踢、打、 摔等动作时引起机体工作能力暂时下降。分析武术散打运动训练中运动员出现疲劳的成因,可以很好的提高训练效果。     

训练后的身体恢复与营养物质

针对运动训练后的身体恢复与营养问题,提出了训练后的身体恢复的方法和手段,对训练水平的提高有着重要的意义.     

训练后的疲劳消除与恢复

每当运动会临近时,各校的针对性训练也加大了力度,大运动量增加了训练的负荷,也加深加重了机体的疲劳。机体产生的疲劳如果不能较快地消除和恢复,就不能连续完成训练任务,使训练水平下降,并会严重影响学生的文化课学习以及身心健康,因此对训练后的疲劳消除与恢复不容忽视,必须提到重要的位置。一、放松活动是消除疲劳,促进体力恢复的一种有效措施运动后的整理活动,可使人体更好地由紧张状态过渡到安静状态。如在运动后内脏器官还得继续一段时间的高水平工作,以补偿运动时缺少的氧。如果不做放松活动而突然静止不动,那么身体的静止姿势,首先…     

训练后的疲劳消除与恢复

田德福（山东省巨野县巨野镇一中）来稿指出；每当运动会临近时，各校的针对性训练也加强了力度，大运动量增加了训练的负荷，也加深加重了机体的疲劳。机体产生的疲劳如果不能较快地消除和恢复，就不能连续完成训练任务，使训练水平下降，并将会严重影响学生的化课学习以及身心健康。     

损伤后的恢复性训练安排

对于关节损伤,开始进行用力较大的活动之前应该是: (1)疼痛、肿胀和局部发热现象消失。(2)关节能主动地进行全范围的活动。(3)关节能被动地进行全范围的活动。(4)肌肉能产生作用于关节的正常爆发力。 损伤的膝关节开始进行的跑步只应是直线跑,一旦能够轻     

体操训练后的疲劳和恢复

随着体操竞技水平的不断提高,对训练计划的整体安排,要求越来越具有科学性、系统性。这就要求教练员运用各种体育科学理论指导训练,培养出较高水平的运动员。除了有科学的训练手段外,更要重视训练后的恢复,它是完成训练及比赛任务的重要方面。     

训练和比赛后机体的恢复

大多数运动员,特别是那些高水平的运动员,每天都要进行二到三次或更多次的高强度训练。这种情况下,运动员的负荷必然要超过正常的生理和心理标准。其结果,机体的机能以及工作能力都将随之降低。此外,运动员的个人工作和生活也会增加他的负担。以上种种情况都会导致产生生理上以及社会心理上的紧张。这些紧张将影响训练,特别是将影响运动员在短时间内重复运动或重复训练的能力。因此,要解决这一问题,就必须处理好训练、社会生活与运动员机体恢复间的关系,使其保持平衡。训练后,机体就会出现疲劳。疲劳越严重,训练的后影响就越大(恢复速度减慢、协调性降低、速度下降、肌肉收缩的速度和