远度简易考核法

脚的结构很精细,由52块肌肉、60多个关节、200多条韧带组成。在训练中穿运动鞋,目的是为了更好地保护脚,减少运动损伤的发生。 田径课中,学生要奔跑、跳跃,脚落地后会产生很大震动,致使人体各个部位包括大脑和内脏等器官都受到严重的影响,有时可以造成头晕、呕吐等不适的症状。脚掌上有很多穴位,这些穴位同内脏器官紧密相连。脚掌上还密布神经末梢,与大脑紧密相连。因此,脚被称之为人体的“第二心脏”。学生如果不穿运动鞋,脚部就会在与地面的撞击中,得不     

丈量远度可用倒量法

跳远,投掷铅球和标枪等项目的成绩丈量通常都是将卷尺金属球的一端置于落点的后沿(最近端),再从踏跳板,投掷圈(线)前缘处看卷尽所示的数字。这种丈量方法教师既要注意观察乃至准确确定前方的落点,又要在后面的丈量点及时量出所跳(投)的远度,弄得手忙脚乱,顾此失彼。     

铅球远度电子计算机模拟

一、引言铅球掷远是田径运动基本项目;是大、中、小学基本的体育教材;也是我国《体育锻炼标准》的项目之一。目前我国铅球掷远已达到亚洲水平,但与世界水平仍存在很大的差距。因此,对铅球掷远进行深入的研究是很有必要的。     

跳出最大的远度

跳出最大的远度（美）狄姆·泰勒金花译（广州师院体育系）程勇民译（广州体科所）跳远是田径训练中教学难度最大的项目之一，遗憾的是，相当一部分对基本技术掌握甚少或一点不懂的运动员，凭他们的天赋也取得了决赛资格。为什么说这是一种遗憾？因为那些教练和运动员为他...     

简易止血法

在体育活动中,偶尔会发生外伤出血的事故。如果受伤的部位在动脉要害处,会造成流血不止,如果不及时处理,容易造成严重后果。掌握简易止血法,可使伤者的出血情况得到控制,以便将伤者送往医院抢救。动脉出血的止血原理是,血液在心脏收缩的压力下,快速从心室射出,由各支动脉至全身静脉。某处动脉损伤出血,压迫损伤处上端——近心脏端动脉,就使血     

影响立定跳远远度的因素

1、预备姿势与远度1.1两脚间的距离与肩同宽,这样不但能加强前脚掌有力蹬地的作用,而能使蹬力延伸到各个脚趾。练习中要注意纠正外八字的站立,这样会造成或前脚掌内侧(大拇趾一侧)或前脚掌外侧(小拇趾一侧)局部面积受力,使作用于地面的力量大大减少,不能获得充分的蹬地反作用力。1.2两脚距离比肩稍宽,起跳时两脚作用于地面所获得地面的反作用力通过身体重心形成侧向     

影响立定跳远远度因素探讨

影响立定跳远远度因素探讨柳忠生（黑龙江省化工学校齐齐哈尔市：１６１００５）立定跳远是发展一般身体素质和专项身体素质的良好手段。本文就影响立定跳远远度的几个因素问题略谈粗浅看法。立定跳远的远度除了取决于身体素质以外，合理的技术动作也是一个关键问题。１预...     

简易家庭保健十五法

过去,人们对失眠、头痛、感冒这一类病是很挠头的,而现在,你可以不需去找医生,就能自己动手解除这类病痛了。1.口腔溃疡怎么办?消除由于口溃疡而带来的痛苦,可用1/4—1/2茶匙的苏打和两盎司的清水混合在一起漱口,并擦洗唇部。2.出现腹泻、便秘怎么办?发生腹泻或便秘时,麸糠可以帮助你解除这种痛苦。3.耳朵里飞进小虫子怎么办?如果你的耳朵里飞进了一只小虫子,也不必害怕。你要明白,那只小虫子是随着气流飞进去的。只要你马上摇头,并且把耳朵朝向太阳(如果你是在房间里,就把耳朵朝向光亮处),小虫子就会自己飞出来。切记,千万不要用手或其它任何东西去掏耳朵。如果小虫子钻到你的耳膜上,那就只好去求助于医生了。     

简易内丹修炼法

一、修炼内丹首先要静1、静与动。静与动既对立又统一。炼丹是用静坐的形式,是外静内动的炼意活动。内动时也是有静有动,心静而气行。老年人体质渐弱,体内分解代谢大于合成代谢,所以老年朋友应以练静功为主,配合太极拳、健身气功,使之动静和谐,符合人体静(阴)动(阳)平衡的道理。以人体阴阳变化的机理而言,阴胜则阳病,阳胜则阴病。修炼内丹术的功友应辩证施功。2、静与松。静,保持心神安宁贯穿于练功的全过     

简易保健六法

许多简单的运动都具有良好的健身效果。在这里，我们要介绍几种能提高机体免疫力的方法，只要坚持，相信你一定会感受到它的奥妙。★强壮心脏法。经常按压手心劳宫穴，有强壮心脏的作用。其方法是用两手拇指互相按压，亦可将两手顶于桌角上按劳宫穴，时间自由掌握，长期坚持可使心火下降。★促进睡眠法。中医认为失眠多是心肾不交，水火不济所致。涌泉为足阴肾经之原穴，位于足掌前1／3与后2／3交界的凹陷处(即足心)。每晚临睡前半小时，用右手拇指按摩左涌泉，左手拇指按摩右涌泉各36次，可促进睡眠，使心火下降，肾水上升，则水火既济，心…     

达标简易自测法

<正> 在课外体育活动中,常常见到一些学生在练习立定跳远、跳远、推铅球时,因缺少丈量工具,不能及时知道自己的成绩而扫兴。下面介绍一组简易测量法,有助于帮助自测立定跳远、跳远和推铅球的远度。一、立定跳远自测法体育教师先根据不同年级、不同性别学生的不同达标标准,把优、良、及格的远度划在地上,让学生用     

腹肌简易锻炼法

腹部是脂肪的主要积累场所。适当的脂肪在人体器官之间起着填充、缓冲、润滑和保温作用。而过量的脂肪只能增加体重,大腹便便,使人行动不便,反应迟缓,还会引起呼吸、消化、心血管等系统的疾病,损害人体的健康。因此,要想有一个健康的身体,就必须有一个健康的腹部。这就要经常锻炼自己的腹肌。 腹部的主要肌肉有腹直肌。作用使脊柱前屈、侧屈;腹外斜肌、腹内斜肌,作用使脊柱侧屈、体侧旋转及前屈;腹横肌,作用维持或增加腹压。另外还有腰方肌、髂腰     

浅谈简易练球法

打好门球要勤练,这是打好门球的唯一途径。高超、精湛的球艺都是通过刻苦、严格、科学地训练得来的。怎样练好球?用什么方法练球?目前还没有一个统一的标准。因而,练球时各有不同的方法。本人参加打门球时间不长,领悟还不透彻。但通过这几年的训练,前后确有两种不同的认识。刚开始练球时,总是以球打球,以球闪球。打一个球捡一个球,特别是闪带球时,往往二球满场飞,人也满场跑,如果继续练闪带,必须把目标球重新放好。这样练,一则浪费时间,二则体力消耗较大,三则实际效果不理想。为了改变这种惯用的练习方法,我在练球时摸索出了一种较为便捷的…     

日常简易练功法

一、眼功 其一：对周围的环境保持警觉，做出快速反应。如在公共场所，观察人群中的目标，并注意他的举动，当其做出某种手势时，你要做出反应(如无声地“啊”一声)，来逐渐提高自己的反应能力，并争取能对其举动做出判断或抢在他做手势之前做出反应。长此以往，你将获得惊人的观察力和反应能     

简易泡漂法

台钓尤其是竞技比赛活动中,浮漂使用之前,需要放在水中浸泡,以达到稳定浮漂的目的。因浮漂的特殊外形和娇柔体质,前期浸泡工作显得比较“麻烦”,特别是在外地临近比赛前,想启用一支新漂,泡漂工作更为不便。笔者经过多次实践,发现一种简易可行的泡漂方法,现介绍如下：     

简易机头修复法

我是郑州八中分校的一名学生,曾获得过2008年河南省青少年航空航天模型锦标赛电动模型飞机空战第一名和空投第二名的好成绩。现已上初三,虽然学习非常紧张,但仍坚持参加校航模队的活动。每次去外场飞行我都会雀跃不已,因为飞航模既能亲近自然、缓解学习压力,又有调节视力的作用。不过飞模型难免摔机,修起来不仅耗费时间和精力,还常因找不到材料而烦恼。     

田赛远度项目比赛轮次特征探析

通过对第３和第６届田径世锦赛田赛远度项目比赛轮次与成绩关系的分析,对田赛远度项目比赛轮次的特征进行了探讨。     

也谈立定跳远简易考核法──与夏立君、陆汉两位老师商榷

在２０００年第２期《田径》杂志上,看到夏立君、陆汉两 位老师的《远度简易考核法》,确实解决了老师们进行体育课测试的难题。但对其中一点有不同意见,愿与两位老师探讨。 文中谈到“立定跳远、立定三级跳远、推铅球等远度考试,事先在场地上画好６０分、７０分、８０分、９０分的等级标准线,然后按学号进行考核。”不知文中的“场地上”是不是指落地点,从全文来看就是落地点。如果是这样,我认为对立定跳远（或立定三级跳远）的考核不妥。因为我们对立定跳远（或立定三级跳远）的考核大都是在沙坑中进行的,如果是画好“标准线”后按…     

远度跳跃项目运动员的力量训练

力量是骨骼肌在一定速度下产生最大紧张或作用力的能力。力量在跳跃项目中是一个决定性因素。对于远度跳跃运动员来说，最重要的力量是专项力量，超等长练习是一种较好的发展远度跳跃项目运动员专项能力的方法。同时，力量耐力和最大力量也应该发展到适宜的水平，这是确保专项力量的提高和预防受伤的坚实基础。     

骨质疏松的简易锻炼法

近来,有很多读者询问老年人在患了骨质疏松以后应该如何锻炼?怎么样锻炼更安全?这里笔者就这几位读者提的这个问题谈谈自己的看法,再介绍一组简单、安全、有效的预防和改善骨质疏松状况的锻炼方法,供读者朋友们参考:体育锻炼可以促进新陈代谢和全身的血液循环,增强骨组织对所需营养、特别是对钙质的吸收,从而有效提高骨质的硬度和韧性。骨质疏松的患者除了在医生的指导下进行药物治疗进行补钙以外,坚持进行科学合理的体育锻炼是非常重要的。骨质疏松的患者在进行体育锻炼时一定要注意循序渐进,持之以恒,盲目进行剧烈运动有可能会造成身体伤…