赛后放松对提高散打能力的作用分析

1、肌肉的放松能提高肌肉、关节的灵活性和柔韧性 肌肉放松能使关节周围的韧带柔韧性肌肉的伸展性得到提高,减少韧带活动的粘滞性和关节活动阻力,使关节运动幅度加大,提高关节灵活性。关节灵活性是柔韧素质的标志,它能使关节周围的肌肉和韧带的伸展性得到提高,也可以使参与关节运动的原动肌的力量增强。柔韧又分动力性柔韧和静力性柔韧。     

折叠式小垫子练习法(二)

3、发展柔韧性练习柔韧性是指人体关节活动的幅度,与关节、韧带、肌腱、肌肉的伸展性和强性有关,柔韧素质对增大动作幅度,快速优美的完成动作,提高动作质量,避免运动创伤都具有积极作用,在发展柔韧素质时要结合力     

[运动训练方法讲座·第五讲] 柔韧素质的训练方法

<正> 一、柔韧素质及其重要价值柔韧素质是指人体关节在不同方向上的运动能力,以及肌肉、韧带的伸展能力。做为人体基本运动素质之一,柔韧素质的好坏,亦即关节运动幅度的大小,以及肌肉韧带伸展幅度的大小,对于运动员竞技能力的高低有着不容忽视的影响。 1.良好发展的柔韧素质是学习、掌握运动技能的重要基础。无论从事哪一个运动项目的训练和竞赛,都必须按规则要求掌握一定的运动技巧,没有相应的柔韧素质的保证,是无法做到这一点的。特别是对于要求人体完成大幅度动作的运动项目就更是如此。腰、腿各关节柔韧性差的艺术体操运动员,做不出高质量的“踹燕”,膝关节韧带及腿后群肌肉柔韧性不好的跳水选     

关于柔软性问题的探讨

柔软性是指生物体与非生物体在力的作用下可弯曲的性能。运动解剖学解释为,人体某一环节在肌肉拉力或外力作用下,使其依关节运动轴产生转动所获得的运动幅度即范围,通常是以关节活动的角度来表示的。在体育运动中它的含义是指     

浅谈摔跤运动员柔韧素质训练

摔跤柔韧素质训练主要是指根据专项技术动作的要求,通过各种方法,提高关节活动幅度与协调能力。通过训练增强关节韧带的灵活性,提高其功能和对抗肌之间转换的内协调性。柔韧性愈好动作就愈协调、优美、舒展。目前在教学训练中特别重视在准备活动中增加柔韧性的练习,这对于预防损伤有重要作用。还有把伸展练习列为整理活动的一项重要内容,目的是减少肌肉酸疼,促进疲劳的消除。因此,正确地进行柔韧素质练习,对于提高摔跤运动员运动技术水平具有熏要的意义。     

巧用篮球发展学生柔韧素质

<正>柔韧素质是指人体各个关节的活动幅度以及肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸展能力,是提高小学生身体运动能力的基本素质之一,也是正确掌握动作要领和达到动作要求的重要条件。篮球是学生非常喜欢的体育项目,下面笔者结合篮球教学谈一下发展柔韧素质的几点尝试。一、巧用篮球发展指腕柔韧性1.握拳、伸展练习练习方法:上抛篮球后,快速做握拳、     

第十一章 柔韧性的发展

第一节 柔韧性的一般介绍。柔韧性是指一个关节(如肘关节)或一组关节(如脊柱),可能发生的运动幅度。一定的关节或一定的动作(通常包含一组关节)有它们特定的柔韧性。柔韧性的好坏,决定于关节周围肌肉和结缔组织的伸展性。     

如何提高田径运动员的柔韧素质

柔韧素质是田径运动员的基础素质之一,它是指胯关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力及弹性,即关节活动幅度和范围的大小。系统地提高或保持柔韧素质,对于加大技术动作幅度、提高运动成绩和预防运动伤害具有重要作用,是田径运动训练过程中必不可少的组成部分。     

少年儿童的柔韧素质训练

<正> 少年儿童的柔韧素质与实施训练的年龄有十分密切的关系。4～5岁起就可以进行柔韧练习。8～9岁脊柱灵活性达到最好时期,腿部劈叉能力和肩带灵活性达到发展的第一高峰。10～13岁是改善脊柱、髋关节、肩带柔韧性的最佳年龄段,应加强整个身体的柔韧性练习。13～16     

如何正确认识和理解柔韧素质的作用

柔韧素质是指人体各关节的活动幅度和肌肉韧带的伸展能力。它是身体素质的一个重要组成部分。良好的柔韧素质不仅有助于运动员尽快地掌握技术动作,增加动作幅度难度,而且还有助于提高动作质量,预防运动损伤。正确地认识它对教学和训练任务的顺利完成是有益的。然而,在现实的教学与训练中,柔韧素质的发展是常被忽视的问题。一、影响发展柔韧素质的生埋因素1.中枢神经对柔韧素质的发展有调节作用柔韧性不仅取决于关节的结构与类型,而且还取决于中枢神经对肌肉紧张和放松的调节能力。人体运动时,并非所有肌肉都同时紧张或同时放松,它主要取决于动作的需要,有时需要紧张,有时需要放松。这些     

预防运动损伤新视角②——身体训练与运动损伤预防

三、柔韧性 柔韧性是指关节运动幅度的大小。良好的柔韧性可增加运动时关节的活动幅度,对动作的随意支配能力更加精确;既提高了运动的效率,也能降低运动损伤的易发性,特别是肌肉拉伤。     

游泳运动员的柔韧素质训练

柔韧素质是游泳运动员必备．的一种运动素质,如何发展柔韧素质以便更快提高游泳水平,是广大教练员值得探讨的问题。柔韧素质是指胯关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力,即指关节活动幅度的大小。游泳训练中应特别注意发展运动员的腿部、臂部、腕部的柔韧性。主要训练手段有：压、搬、劈、摆、踢、蹦、绕环等练习。     

身体柔韧性的简易测量方法

在体育教学和运动训练中,身体的柔韧性是一项重要的素质指标。关节的开度和肌肉伸展的长度对掌握运动技术及运动能力的发挥有很大的影响。从解剖学上讲,身体的柔韧性取决于各关节的形状,脊柱的灵活性,韧带、肌腱和肌肉的弹性。运动实践表明,身体的疲劳积累会引起柔韧的下降,缺少柔韧的身体是造成运动损伤的主要     

对健美操教学中柔韧素质训练方法的研究

柔韧素质是指人体关节活动幅度,肌肉和韧带的伸展能力。从人的生长、发育过程看,儿童、青少年是发展柔韧性的最佳时期,进入大学,人体的骨骼、韧带等发育基本趋于成熟,在一定程度上影响柔韧素质练习与提高。但柔韧素质是可塑的,本文采用了文献资料、调查等研究方法,对大学健美操专业的学生在柔韧素质练习及发展中相关联的问题进行了分析与研究。探寻了大学生的柔韧素质提高的科学合理的练习,为高校在健美操教学中发展学生柔韧素质练习提供了理论和实践的参考依据。     

浅谈游泳运动员的柔韧素质训练

柔韧素质是游泳运动员必备的一种运动素质，如何发展柔韧素质以便更快提高游泳水平是广大教练员值得探讨的问题。柔韧素质是指跨过关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力，即指关节活动幅度的大小。游泳训练中应特别注意发展运动员腿部、臂部、腕部的柔韧性。主要训练手段有：压、搬、劈、摆、踢、蹦、绕环等练习。     

谈少年运动员关节柔韧性训练的基本原则和方法

运动员的柔韧性就是指运动员关节的柔韧性,评价柔韧性的大小或好坏的指标是关节的运动幅度,运动幅度是指人体的运动环节绕关节某一转动轴,进行转动的最大活动范围,通常用度来表示。关节柔韧性好的运动员．技术动作舒展大方、运动幅度大、肌肉有效工作距离长、肌肉爆发力好、动作效果好,同时好的柔韧性还可以避免运动损伤,因此柔韧性是体能训练中一个非常重要的内容．深受教练员的重视。     

青少年健康体能训练(三)——柔韧素质的机制及其练习方法

<正>柔韧素质是指人体肌肉、肌腱、韧带和肌肉筋膜等结缔组织的弹性和伸展能力。柔韧素质的好坏,一般以人体运动时关节(骨骼)活动的范围和幅度来体现。因此,对柔韧素质的评价通常采用的方法是测量关节(骨骼)的最大活动幅度。最典型的测试方法是"坐位体前屈":主要测量人体在静止状态下的肩、脊柱、髋、膝等关节可能达到的综合活动幅度,以此反映这些部位肌肉、肌腱、韧带和肌肉筋膜     

发展柔韧素质的方法

发展柔韧素质的方法王宝林柔韧素质是指人体各关节活动范围的大小与肌肉、肌腱伸展的幅度及其弹性系数的大小。柔韧性的发展难易度与年龄密切相关。儿童少年时期,关节软骨比较厚、关节囊、韧带的伸展性较大,所以关节活动范围大于成年人,但牢固性较差。肌肉含水分较多,...     

武术柔韧性练习

武术运动作为中华民族传统的体育项目,一直深受广大人民群众喜爱。习武者都希望有一个矫健的身体,强壮的体魄;希望演练武术套路娴熟,动作准确,劲力协调,姿态优美;希望自己能有一个扎实的基本功,使身体各部位肌肉弹性好,关节灵活,反应敏捷。而武术基本功练习中,柔韧性则是最主要的素质之一。 柔韧是指性质的柔软和坚韧。柔韧性是指人体完成大幅度运动的能力,表现在关节的活动和肌肉、韧带的伸展能力。柔韧性练习,既反映出习武者在演练过程中各肢体关节的软度(运动幅度),又体现出每一拳脚、膝肘、肩髋等各部位在运动时的力度。软度为力度服     

田径运动员柔韧性训练“六注意”

柔韧素质是指人体各关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力及弹性,即关节活动幅度和范围的大小,是身体素质的重要组成部分。田径运动员的柔韧素质是掌握和提高专项技术不可缺少的重要条件之一,系统地提高或保持柔韧素质,对于加大技术动作幅度、提高运动成绩和预防运动损伤具有重要作用,是田径运动训练过程中必不可少的组成部分。