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人体的运动能力,在很大程度上取决于人体运动中能量的供应的能力,了解掌握肌肉工作的能量供应特点,对于科学地制定训练计划和选择训练手段是极为重要的。本文试图根据人体运动时能量供应的特点,分析400米跨栏跑的供能特点以及提高其供能能力的训练原则。 400米跨栏跑项目属于(周期性)极限强度运动项目(仅次于400米跑)。跨栏运动员不仅要跑完400米距离,而且还要跨越10个规定高度的栏架。优秀运动员跑完全程男子一般需45″—50″、女子需52″—60″左右。从运动特点结合能量供应规律理论, 相似文献
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一、400米跑的供能过程: (一)肌肉活动的唯一直接能源——ATP。 人体内贮存的能量物质,一般可分为非磷酸化合物(糖、脂肪、蛋白质)和高能磷酸化合物(三磷酸腺苷和磷酸肌酸)两类,这两类物质在功能过程中是互为联系、互为影响的。 相似文献
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女子400米跨栏跑的训练本文由前苏联教练员布雷泽和科尔契尼撰写,专门对女子400米跨栏跑进行了考察。作者着重讨论了连续的、合理的栏间跑模式的建立与发展,这是非常重要的。本文第一次刊登在1992年12月份的《田径新研究》上。1简况女子400米跨栏跑第一... 相似文献
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400m 跑的供能特点及其训练 总被引:1,自引:0,他引:1
400m在短跑项目中,是一个较难驾驭的项目,一直是人们研究的焦点之一。400m跑要求运动员既具备良好的速度,又要具备良好的速度耐力,要想找到其中的最佳契合点,让运动员在比赛中获得最好的成绩,教练员必须了解400跑的供能特点和供能方式,然后根据其特点有针对性地安排训练,才能收到理想的训练效果。 相似文献
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对田径教练员来说,或许再没有别的径赛项目比教授400米的短跑项目更为困难和复杂了。与有关中长跑训练和中长跑运动员研究的大量文献资料形成鲜明对照的是,有关400米比赛和训练中即刻和长期的效果以及对400米跑优秀运动员的特点进行研究的科学文献却少的可怜。因此,制定400米跑的最佳训练方法是困难的+ 相似文献
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400米跑改跑800米的主要问题是切实地提高运动员的有氧能力,同时继续进一步发展无氧耐力。而战术上的考虑和意志力则是成功地转变所需要进一步要求的素养。 相似文献
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400米跑的训练方法有多种多样,但为了取得优异成绩,它是有一定规律的。没有一个400米运动员不可能从起跑到终点都是用最高速度跑的,那么就有两种类型的运动员:第一种是短跑类型的;第二种是中跑类型的。短跑类型的在300米前是有优势的,但300米以后优势就低于中跑类型的。简单地说400米选手应力求做到两点:(1)全程平均速度控制在200米最好成绩的94%;(2)步长坚持在身高的1.3(女运动员控制在1.2)。美国教练员一般采用两种战术:(1)力求前后200米相差1秒;(2)每100米段落都用基本相同速度跑。美国著名400米跑教练约翰逊为发展400米运动员的素质应按… 相似文献
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通过多年的训练实践,对800米跑供能特点进行分析,提出如何根据供能特点来调整与控制训练负荷,使训练达到良好效果,得出高校运动员800米跑,必须根据运动项目的供能特点,选择适当的训练方法,着重发展该项目的主要供能系统。同时,进行专项速度,耐力训练时,都必须注意提高无氧酵解功能系统的训练。 相似文献
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百米跑速度变化及供能特点新探 总被引:1,自引:0,他引:1
本文通过对第二届世界田径锦标赛百米跑前三名运动员全程速度曲线的分析,得出了与传统的单波峰速度曲线不同的论述并否定了前者,文章认为百米速度上升的曲线不是连续上升,而是出现两次甚至三次高峰;速度下降的曲线也不是连续的,而是先降后升。文章认为这种新的百米跑速度变化规律,可能同人体活动时能量供应有关。本文还对短跑研究和训练提出了对策。 相似文献
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本文通过对第二届世界田径锦标赛百米跑决赛优胜运动员全程速度曲线分析,指出传统的单波峰速度曲线的论述是不够正确的。速度上升的曲线不是连续上升,而是出现两次甚至三次高峰,速度下降的曲线也不是连续的,而是先降后升;认为这种新的百米跑速度变化规律,可能同人体运动时能量供应的过程有关;并对短跑训练和研究提出了对策建议。 相似文献
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尽管每个教练更枷米跑的训练方法都有所不同.但却有达到曩好成绩的共同规律。由于任何人都不可能以曩大速度从起点跑到终点.因而就有两种不同的跑法:短跑型和中跑型。短跑型在前300米占有很大的优势.而后300米中跑型刖有着更大的潜力。现在,高水平400米运动员短跑型很多。这说明.专项耐力、速度耐力及一般耐力素质的发展。要比中跑型运动更提高速度素质容易得多。 简单来讲.枷米跑运动员越须具有两个方面的优势:第一,途中跑的平均成绩相当于200米最好成绩的94%;第二。步长相当于运动员身高的O.3(女运动员为身高的0.2)。 芙固400米跑教练页在比赛中采用了两种战术。得克萨斯州伯乐大学(迈·约翰逊的母校)的方法是:运动员全程跑中,第一个200米和第二个200米分段之间相差1秒。而洛杉矾大学著名短跑教练施密特采用的是第二种方法。他要求每一个100米分段速度均等。 相似文献
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<正> 400米跑的专门训练主要是发展速度耐力。在制定全年训练计划时一定要结合采用大强度间歇训练、广泛间歇训练和重复间歇训练三种方法。速度耐力训练必须以一般耐力训练为基础。广泛间歇训练是用来发展一般耐力的,即提高持续的有氧耐力能力的最佳方法。在训练中衡量负荷量和负荷强度大小的最基本方法是测量心率。每次训练承受一定负荷之后都必须认真地测量心率。测量心率的方法有两种:1.运动员用秒表自己测量心率——每次练习后两分钟,测自己的每分钟的心跳次数(测10秒钟)。2.教练员 相似文献
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我区女子400m 选手黄秋霞,在1986年3月广州春季田径邀请赛上54″7的成绩平了400m 全国纪录(手计时),并取得第二名。继广州比赛后,又在5月全国青年田径锦标赛中,分别以12″00和54″53的好成绩获得女子100m、400m 及4×100m 接力三项冠军,打破了高艳清保持的55″21的女子400m 区纪录,并再次达到运动健将标准,提前完成了86年的专项指标,为参加1987年 相似文献