高血压全方位按摩疗法

[概述]高血压是以动脉血压增高,尤其是舒张压持续升高为特点的全身性、慢性血管疾病,常伴有头痛、头晕、耳鸣、健忘、失眠、心悸等症状。安静状态下,若成人经常收缩压超过18．7千帕（140毫米汞柱）／或舒张压超过12千帕（90毫米汞柱）即可确诊。     

高血压患者,请关注您的餐桌

2004.2我国北方是高血压的高发地区,究其原因,主要与肥胖、吃盐多、饮酒、吸烟、家庭遗传有一定关系。高血压会给人体造成很大的危害。患病初期一般不会引起人们重视,有的患者没有感到明显的痛苦,所以就不认真治疗。随着病程的延长,如果血压长期不达标的话,收缩压(又称高压)超过18.7千帕(140毫米汞柱),舒张压(又称低压)超过12.0千帕(90毫米汞柱),就会出现左心室肥大,眼底动脉变窄,蛋白尿,甚至会出现脑血管意外,心力衰竭或肾功衰竭,眼底出血或渗出等不可逆的合并症,给患者及患者家属带来极大的痛苦。高血压治疗是一个长期的过程,除了药物治疗…     

高血压患者应远离咖啡因

高血压患者应远离咖啡因,尤其是在情绪紧张的时候,因为压力加咖啡因对高血压有相乘效果。美国高血压杂志新近发表的一篇报告说,在情绪处于压力状况之下的时候,咖啡因会把血压推高到不利健康的程度。有家族高血压病史的人,也就是所谓的高危险群,在摄取咖啡因后,血压上升最多。一般而言,单是咖啡因就能使血压上升5到15毫米汞柱,比如,原来血压是120/60的人,在摄取咖啡因后,可能上升至135/75。血压若超过140/90对健康就有不利影响。有些人喜欢在情绪紧张时喝咖啡,其实这是错误的做法。高血压的危险群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮…     

老人拔牙大有讲究

拔牙对于普通人或许并不是什么严重的事情，可对于年龄大的人来说，就要复杂得多。由于老年人的身体机能下降，抵抗力有所减弱，心理承受能力也不比往常，所以老人拔牙有很多事项需要注意，应该防范的风险也不少，忽略任何一个小细节，都有可能带来严重的后果。那么老年人拔牙到底有哪些讲究呢？     

运动降压的优越性

在我们生活的周围.有许许多多的中老年朋友,都不同程度地患有高血压,而高血压最终导致的后果是,轻则行动不便,重则危及心脑血管,使人失去生活自理能力甚至生命.而传统的降压方法有药物、减肥、戒烟、低盐低脂饮食等。但对治疗高血压最行之有效的运动降压法,却少有人提。在一份权威专家的调查报告中发现,各种体育活动,包括散步、跑步、游泳、骑车等,只要一周坚持3次,一次锻炼时间在30-120分钟,收缩压可下降1.47千帕(11毫米汞柱),舒张压下降     

垂钓有益，健康是福

我是个老病号，今年51岁。17岁时就发现患有高血压病，那时症状不明显。到了30多岁，病情就发展得比较严重了，血压常在200／120毫米汞柱左右，同时患有动脉硬化、高血脂、高血黏。那时身体很胖，有个大肚子，一活动就气喘吁吁。整天头晕脑胀，睡不好觉，记忆力也减退了。高血压严重     

老人更要善待自己

随着生活的不断改善,很多人的钱包都比以前鼓了不少,也都有条件更好地享受生活了,但有些老人却没有跟上时代,他们有的抱着老观念,有的节俭的生活习惯了改变不了,这就产生了一个有趣的现象：一些家庭正执行“一家两制”,即儿女吃好菜好饭,老人吃剩菜剩饭;孩子儿孙的穿戴尽可能地好,老人的穿戴则尽可能地节约,甚至还要“捡”孩子的。不少老年人一起闲聊时还不忘调侃一下自己：吃孙子的（剩下的菜）,穿儿子的（穿旧的衣服）。     

从事体育锻炼和棋牌活动老年人心血管机能测试与比较

目的 对湛江寸金公园经常参加体育锻炼（运动组）与棋牌活动（棋牌组）的老年志愿者进行台阶测验，比较从事不同活动老年人的心血管机能状态。用以指导老年人选择有益身心健康的活动形式。方法 利用台阶测定仪，测定安静心率与完成相同负荷后第1、2、3分钟心率。结果 运动组运动后第1分钟心率较棋牌组慢（P〈0．01），而第2第3分钟的恢复过程却较快（P〈0．01）。提示运动组老人的身体机能、尤其是心肺功能优于棋牌组人群。结论 长期坚持有氧运动锻炼对于减缓心血管功能下降速度，维持和提高老年群体身体素质有积极作用。     

斩断病与郁的“恶性循环”

一、因郁致病 1．抑郁与高血压病 美国和加拿大的心理学家最新研究发现,一个人如果总是对往事耿耿于怀,或者对未来忧心忡忡,或者对别人的话思前想后,陷入过度忧虑状态,将不利于身心健康。这项研究结果表明,过度忧虑会使人的血压升高和心率加快,而且还会促使人体大量分泌一种应激激素,给心脏增加负担。     

老年人怎样预防耳病

1.慎用耳毒性药物。老年人内耳微循环功能差，对耳毒性药品特别敏感。有一位年近80的老人，因发烧，要求医生注射庆大霉素，结果体温控制了，却丧失了听力，这就未免得不偿失，而且中毒性耳聋一般不可恢复。2.远离噪声环境。噪声很容易损害老年人听力，老人的居住环境应该安静，远离喧哗、鞭炮等噪声，乘飞机在起降时应咀嚼口香糖等食品，避免耳内因气压变化而受伤。3.积极预防、及早治疗老年性疾病。高血压、动脉硬化、糖尿病等症会不同程度地影响老年人听力，要注意防治。4.积极预防和治疗耳科疾病，如感染、耳硬化症、听神经症等。当发觉…     

为什么不做个“老来俏”

很多人认为人老了不必讲究什么形象,随便凑合一下就行。可医学研究表明,老年人恰到好处的修饰和打扮,可以给他们带来积极的心理暗示。喜欢“老来俏”的人此那些不善于穿着打扮的老年人患上高血压、溃疡病和癌症的几率,要少四成以上。这是因为老年人心情愉快时,机体内会分泌较多有益的激素酸,这些活性物质能促进机体的血液循环,使内脏器官得到充分的氧气和营养供给。而另一方面,满意的仪表也会使老年人的神经系统细胞兴奋,延缓大脑的衰老进程,使人看上去容光焕发。     

根据肌肉收缩特点青年和老年人肌肉被动等长运动的血压升高反应

根据肌肉收缩特点青年和老年人肌肉被动等长运动的血压升高反应（英）ＭＪ·怀特等著梁琨译纪锦和校（广西师大体育系）Ｐｅｔｒｏｆｓｋｙ和Ｌｉｎｄ（１９８０）用麻醉了的猫做实验时发现：持续等长运动引起的血压反应的大小，随快肌纤维动员的程度而变化。关于踝屈肌肌...     

老人打盹有益健康

老人爱闭目养神,有时在看电视、书报时就打盹,几分钟后又自动醒来,显得很有精神。这种现象在下午和晚9点左右会多次出现。人的睡眠时间随着年龄的增长逐渐减少。老年人由于机体代谢率降低,活动量减少,晚上最多睡6个小时,且多梦、易惊醒,早上醒得早,而生理性的衰老,又使老年人易     

老年人正确选鞋全攻略

随着年纪的增长,老年人在各方面的生理机能都开始出现退化。正应了那句"人老先从脚开始"的话,老人的行走能力也有所减弱。这个时候,作为生活必需品的鞋子,就显得非常重要了。如果选择的鞋子不合适,不但会导致脚部的骨骼变形,而且还会跌倒造成意外伤害。那么老年人怎样才能挑选到一双合脚舒适的鞋子呢?     

保健佳品何首乌

何首乌，原是—种无名无姓的植物，只因为有—段神话故事，才得此名。在若干年前，有位姓何的老人吃了它的根茎，突然白发变成了黑发，故得名为何首乌。这个故事传遍国内外，引起不少人的注意，经研究，—致公认它是老人保健的佳品。何首乌，在《本草纲目》中有这样记载：“止心痛，益血气，黑髭发，悦颜色，久服长筋骨，益精髓，延年不老。”根据近代的研究，何首乌有以下几种对老年人有益的功能。强壮神经：何首乌内含多量的卵磷脂，益脑的功能甚强，它能增强老年人的记忆力，治疗老年人的健忘症；它能聪明益智，治疗老年人的痴呆症；它还…     

饮茶亦有不宜时

便秘时因为茶叶的儿茶多酚类物质对肠胃类粘膜具有一定的收敛作用,因而影响了对食物的消化吸收功能,使大便干结,引起便秘或加重。神经衰弱或失眠时由于茶叶中的咖啡碱对人体的中枢神经系统,有着明显的兴奋作用,饮茶尤其是饮浓茶,会使人脑处于一种过度兴奋状态而得不到休息。患胃溃疡时饭前饭后大量饮茶会冲淡胃液,影响消化。大量饮茶,胃酸分泌会大量增加,影响溃疡面的愈合,加重病情。溃疡病患者应少饮茶,尤其不能大量饮浓茶。患心脏病或高血压病时过量饮茶,会加重心脏负担,使心率加快、血压升高,对心脏病及高血压患者极为不利。患动脉粥样硬…     

艾灸预处理对运动后心率和血压变化的观察

目的：通过对华南师范大学体育学院大一（07级）学生进行艾灸（足三里穴）预处理,来观察艾灸预处理前受试者运动后血压、心率与艾灸预处理后受试者运动后血压、心率的变化,从而探讨艾灸预处理对于运动后心率和血压的影响。方法：在运动前用血压计测定受试者安静时的血压和心率,随后受试者在跑台周Bruce方法进行逐级递增负荷运动,当受试者运动到力竭后测定受试者运动后即刻、运动后15min、运动后30min的血压、和心率。在运动当天后的一星期内对受试者进行艾灸（足三里穴）预处理,在艾灸一星期以后受试者再次进行跑台BRUCE方法逐级递增负荷运动,测定受试者运动前安静时、运动后即刻、运动后15min、运动后30min的血压和心率。结果：（1）收缩压在艾灸预处理前后运动后15min有显著性差异;在安静时、运动后即刻和运动后30min没有显著性差异。（2）舒张压在艾灸预处理前后安静状态和运动后30min有显著性差异;在运动后即刻和运动后15min没有显著性差异。（3）心率在艾灸预处理前后均没有显著性差异。结论：艾灸预处理在安静时和运动后恢复期都有一定的降压作用,也可能与艾灸消除运动性疲劳有一定的关系。     

拔牙需补充营养

美国牙科学家告诫老年人:当你需要拔牙时,或者在将要做拔牙手术前的一个星期,必须注意补充一定的营养,这样对伤口恢复有好处。研究表明,维生素C和矿物元素钙对伤口愈合具有良好的促进作用。而吸烟者在拔牙前更应注意补充维生素C,因为尼古丁消化维生素C,缺乏维生素的出血症状往往首先在牙床上反映出来。口腔里的疼痛会使老人食欲减少,加上有时伴随着的发热消耗体内的水分和营养,因此,拔牙后要多饮水,并多食一些奶类、蛋类、鱼类、豆制品及新鲜蔬菜、水果等食品。拔牙需补充营养@王增     

手摇或脚踩功率自行车运动对心率的影响

本文研究了单侧手摇或脚踩功率自行车运动时心率（ＨＲ）的不同反应。结果发现，在较低负荷时（２５Ｗ），两种运动方式下的ＨＲ几无差别（Ｐ＞．０５）；但随着负荷的增加（５０Ｗ和７５Ｗ时），手摇运动时心率上升得更高，和脚踩相比有明显的差异性（Ｐ＜０．０５和ｐ＜０．００１）。以上结果表明，参与运动的肌肉群数量和大小不同，引起的心血管反应也有所差别，其机制可能和交感紧张性升高及更高的通气率等因素有关。     

短跨项目的能量供应特点和运动营养方案

12秒91,让刘翔在雅典奥运会赛场上为中国夺得一枚宝贵的奥运会田径金牌, 这不仅是中国人的骄傲,更是中国在世界田径界的里程碑。从刘翔起飞的那一刻开始,整个华夏大地为之沸腾。110米栏属于短跨项目,由于短跨是强度较大的运动,被认为是接近了人类连续工作中工作强度的极限,所以也称为极限强度运动。短跨项目需要在短时间内消耗极大的能量,只有动用全部无氧供能系统才能满足项目对能量的需求。但是,无氧能源容量很小,很快耗竭,加之大脑皮层在极度紧张状态中呈高度兴奋,容易造成运动员的迅速疲劳。短跨项目因几乎全部为无氧供能,所以氧债或运动后过量氧耗十分巨大,以致呼吸、循环机能在运动后的变化也非常显著。心率可达每分160-200次;血压收缩压上升到20-24千帕(150-180毫米汞柱),舒张压下降到1.3-2.7千帕(10- 20毫米汞柱),有的甚至降到零;呼吸频率达每分30-40次,通气量达70-80 升;心输出量达15-18升,以上变化约需要30-40分钟才能基本恢复到安静时水平。