浅谈保健步行的体育锻炼方法及中老年常见病的步行疗法

良好的体育锻炼习惯,对身体有保健作用．本文对保健步行的作用,锻炼方法, 锻炼时注意的问题以及中老年常见病的步行疗法进行了阐述．     

步行是中老年教职工锻炼的好方式

步行锻炼的最大优点是简易而安全,即使对那些体弱或不适宜于较剧烈运动的人,步行也仍是适宜的。而步行又能收到和其他运动相似的健身效果。步行时不仅下肢肌肉活动,而且摆动的上肢及腰腹部肌肉均得到活动与锻炼,由于全身肌肉活动的加强,大大促进新陈代谢。据研究,每天用中等速度步行一个多小时,可使代谢率提高约40%;步行还加速血液循环,增强心脏功能;步行也使呼吸加强,促进肠胃道活动,对健康十分有益。     

基于步行者视角的兰州市步行环境研究

近年来,伴随着各地区的城市建设热潮,步行空间被挤占、步行环境恶化问题不断涌现.基于对兰州市4个区域520位出行者的问卷调查,分析城市步行环境存在问题及规划的必要性,并提出部分建议,以期对城市规划有一定的借鉴意义.研究表明：①现代交通体系中,步行仍是居民的首要出行方式,出行时间与年龄影响出行方式选择.②收入水平及出行目的决定步行者需求,影响着步行者对步行环境的满意度.③步行环境问题表现出明显的区域差异.④城市步行环境规划必须明确观念、原则、对象,抓落实,勤管理.     

古人步行的文化内涵

古人步行有不同情况,也有不同的说法:徐行曰“步”,疾行曰“趋”,疾趋日“走”。古人较重视步行,认为步行须尊制合礼,在不同的场合应有不同的走路的速度、方式。     

步行运动好处多

步行运动好处多近年来．世界各国兴起了步行运动健身热。据专家们的调研证明：步行运动兼有各种运动的优点，而无剧烈运动的伤害，是一种有百利而无一弊的完美的运动。现代医学界也一致公认：步行确是一种完美的运动，经常从事步行运动的人比较健康长寿。据《走路年鉴》一...     

步行上学好处多

一项新的研究认为,步行上学的青少年,能增加全天进行身体活动的强度。爱丁堡大学的研究人员指出,怎样去上下学,对儿童具有深远的影响,因为这会影响儿童的整体身体活动水平。该项研究的研究对象是92名13至14岁来自苏格兰爱丁堡四所学校的学生,目的是要观察他们所进行的从中度到剧烈活动的量的大小。学生被分成三组:第一组,上下学坐轿车、公共汽车或火车;第二组,上下学往返都步行;第三组,上下学其中有一次步行。每一组的每位学生都要整天戴上一个计步器。测试结果显示,上下学都步行的学生,在一天中,从中度到剧烈活动所累积的时数最多;而且这些…     

现代城市步行商业街的规划设计

本就城市步行商业将的设计规划做了阐述，并提出众划设计步行商业将的手法及注意事项。     

步行健身不必多走

近来,步行健身的支持者越来越多。这是因为,走路简单易行,并且能够强身健体。但有关专家建议,一个人每天的运动量,至少应该消耗3000卡路里的热量,这正好与走10000步所耗的热量大体相当。对于现代人而言,每天走10000步实在不是一件轻松事。"步行健身法"的创造者、美国《户外健身》杂志总编特蕾泽·埃克努指出,步行健身其实并不需要走很长的路,有4种简便的步行方法,既能消耗大量热量,又能节省时间:     

针对步行平衡稳定性的外骨骼欠驱动髋关节设计

为改善脑卒中患者穿戴下肢外骨骼机器人进行步行康复训练时,步行平衡稳定性不足的问题,提出髋关节内收/外展自由度控制机理和设计方法,通过基于零力矩点理论的步行平衡稳定性分析,研究髋关节内收/外展主动运动对人机系统平衡的作用。通过设定欠驱动髋关节内收/外展运动自由度,改善人机系统步行平衡,并利用单电机驱动单元实现左右两侧髋关节内收/外展运动的协调控制,从而在运动安全的前提下提升步行平衡安全性。通过MATLAB与ADAMS仿真分析,分别验证步行平衡稳定性和欠驱动方案的有效节能性。仿真结果显示,欠驱动方案相比传统每个关节分别安装驱动的方案,扭矩降低了32.52%。该步行平衡解决方案与欠驱动设计方法对促进康复外骨骼机器人应用推广具有重要意义。     

步行新解

现代社会给人们的生活创造出许多便利,如上学、上班可以以车代步,上下楼可乘高速电梯;与周围的朋友及隔壁邻居交流,可用电话及发电子邮件,就连电视换频道,都可免去步行调试,用遥控器操纵即可……没有举手投足之劳的人们,逐渐会发现现代化的工具已经剥夺了你步行的权利。而那些精美的糕点,香喷喷的油炸食品、高脂肪的猪肉、牛排,因此而失去了代谢的渠道,变成废物堆积在体内;再加上工作,学习负担过     

地方高师院校音乐教师职业倦怠探析

职业倦怠是影响地方高师音乐教师职业素质、心理健康的不利因素,其身体的衰竭、认知的扭曲和行为的异常,影响着地方高师院校音乐教师素质的全面发挥。文章主要从社会因素、学校因素、工作因素以及个人因素四个角度具体分析地方高师院校音乐教师产生职业倦怠的原因,并寻求解决策略。     

在"整合"中创新--小学综合艺术课《神秘的地下宫殿》教学及反思

《神秘的地下宫殿》是国家义务教育实验课程综合艺术教材三年级上册第三单元《小小建筑师》中的一课。本单元分为《神秘的地下宫殿》、《瞧这一家子》、《我们有个甜蜜的家》三个课题,以小动物的巢穴为着眼点,了解小动物繁衍生息的生命过程,探究小动物不同的筑巢形式,介绍动物巢穴的结构特点及其给人类生活与艺术带来的影响与启示。在课堂教学中,我尝试在一个电脑实验班将信息技术与综合艺术课程进行整合,探索整合的四个要素(信息技术、学科教学内容、学生和教师)之间的联系,使四个要素的整合符合艺术教学的规律,并且动态地体现在课前准备、…     

乡镇企业法律人才的培养

目前，我国乡镇企业的法律人才短缺，应针对这种状况，利用乡镇企业成人中等专业学校加大培养力度。本文是从乡镇企业法律人才培养的必要性、培养形式和如何教学、如何对法律人才的知识更新等几方面加以探讨，目的是促进我国乡镇企业的健康、快速发展。     

试论企业财务管理目标的现实选择

企业财务管理目标对整个企业管理活动具有根本性的影响。通过对财务管理目标的几种主要观点的比较，笔者认为企业价值最大化应作为财务管理的最优目标。     

新时期我国认识论研究评述

本文通过对新时期我国认识论研究的回顾 ,重构了由传统主体性认识论走向生活认识论的发展理路 ,分析了认识论研究发展变化的主要原因 ,同时也展望了新世纪的认识论研究走向———真正从实践的观点走向实践哲学。     

Changes in University Governance in France and in Italy

Tertiary Education and Management - The transformation of higher education systems under the pressure of new needs required by the “society of knowledge” in France and Italy has had a...     

Changes in University Governance in France and in Italy

The transformation of higher education systems under the pressure of new needs required by the “society of knowledge” in France and Italy has had a deep effect on the relationship between state and university, and therefore a direct impact on university governance. This article sums up the main results of a research carried out on university Présidents in France and Rettori in Italy, with the aim of understanding their views about the changing process in higher education systems and the related impact on their leading role. There emerges a picture of systems transiting from a traditional centralised Napoleonic structure to a new one where the growing autonomy requires a different kind of governance not previously experienced, and thus not easy to implement mostly because of the resistance coming from universities themselves. The majority of Presidents and Rectors seem aware of the changing process and the related problems even if they do not all agree upon feasible trends to follow. Such a disagreement appears to be an understandable consequence of the unstable and unpredictable direction of the changing situation in the two systems.