晨起十分钟保健有奇功

早晨苏醒后先闭目养神,然后在床上慢慢做10分钟保健运动,这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。手指梳头一分钟用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可防脑部血管疾病,且使发黑又有光泽。轻揉耳轮一分钟用双手指轻揉左右耳轮至发热     

益肾妙法

按摩健肾 1、耳部按摩 鸣天鼓:以两手掌紧贴两耳,然后以中指和食指交替弹击后脑,耳中听见如打鼓之声,故名。每日2次,每次30下以上。中医认为,肾开窍于耳,故久行此法能健肾益耳,有利于中年肾气上输至脑及双耳,能健脑聪耳,防治耳聋耳鸣。 手摩耳轮:双手握空拳,以拇、食两指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热。有健脑、强肾、聪耳、明目之功,可防治阳痿、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。 提拉耳尖:用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15-20次,使局部发热发红。有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效。     

保健功

1.静坐:自由盘膝坐,眼微闭,腰部和大腿呈九十度,垂肩含胸,舌顶上颚,排除杂念,意守脐丹田,两手握拳或手放在两侧的大腿上。开始练自然呼吸,经十分钟后,改为顺呼吸法,吸气时腹部外凸,呼气时腹部内凹;或逆呼吸法,吸气时腹部内凹,呼气时腹部外凸,三十分钟。作用:可使大脑皮层得到充分的休息和功能的恢复,以加强大脑皮层对机体各器官的作用。(见图1) 2.耳功: (1)按摩耳轮:先用两手指上下轻轻按摩耳轮,找压痛点,在压痛点上用指甲点穴按摩,左右各二十     

经穴按摩养生法(连载之三)

(三)耳功第一节捋耳朵操作方法两手拇指与食指夹住两耳,拇指里侧按在降压沟上,拇指中部按在上背、中背、下背穴上,拇指外侧按在健耳、后听宫,后听会穴上:食指屈曲,里侧压在耳轮、耳舟、耳甲腔上     

治疗头痛的穴位及刺激方法

头痛是临床上常见的症状之一,通常是指局限于头颅上半部,包括眉弓、耳轮上缘和枕外隆突连线以上部位的疼痛。头痛的病因可分为外感和内伤两大类。外感头痛多因感受风、寒、湿、热等外邪,而以风邪为主;内伤头痛与肝、脾、肾三脏有关。此外,外伤跌仆,久病入络,气滞血瘀,脉络瘀阻,亦可导致头痛。     

肩周炎,越痛越要动

医疗体操 1、摆动。先热敷和按摩肩部,然后,上臂做内收外展,用手摸对侧耳轮,接着向后摆动,逐渐摆动到有疼痛感。 2、压肩。双手与肩同宽扶栏杆或桌面,直臂上体下压,利用身体的重力,使肩关节前屈,达到有疼痛感时,坚持下压10秒钟,每下压1次,中间休息10秒钟,连续练习10次。     

寒梅立雪

2010年的第一场雪漫天飞舞,银装素裹,煞是好看。陈博士头顶雪花来到社区文化站门前,拉开活动室的房门,伴随着迎面扑来的一股暖气进入耳轮的是一片赞叹声。大家正在欣赏董局长的墨宝“梅雪争春未肯降,骚人阁笔费平章,梅须逊雪三分白,雪却输梅一段香”。在赞美声中,董局长大手一挥,“我们乘兴开局吧,凡是有兴致的牌局之后与我赏雪把酒”。     

伦敦集结号——伦敦奥运会全名单解析

伦敦奥运会之前最新团体排名：男团：中国（1,上届冠军）、德国（2,上届亚军）、韩国（3,上届季军）、日本（4）、中国香港（5）、葡萄牙（6,首次参赛）、奥地利（7,上届第四名）、俄罗斯（8）、新加坡（10）、瑞典（15）、朝鲜（16、首次参赛）、巴西（24）、英国（25、首次参赛）、埃及（29、首次参赛）、加拿大（43）、澳大利亚（45）。女团：中国（1,上届冠军）、日本（2、上届第四名）、新加坡（3、上届亚军）、韩国（4、上届季军）、中国香港（5）、德国（6）、荷兰（7）、朝鲜（8,首次参赛）、波兰（11）、西班牙（15）、奥地利（16）、美国（20）、澳大利亚（28）、英国（29,首次参赛）、巴西（31,首次参赛）、埃及（39,首次参赛）。     

CTA中国业余网球排名截至4月15日

短A单打1晋熙（网管）2韩锡锐（呼市）3王艺羲（阜新）3宋雨桥（北京）短B单打1毛美懿（阜新）2邵中航（沈阳）3于青青（北京）3王天宏（超达）短B双打1邵中航（沈阳）／毛美懿（阜新）2宋禹嘉／王天宏（超达）3任钰菲／周心瞳（北京）3明鑫昊／王宇婷（超达）8岁单打1张允（锦州）2杨子萱（天滓）3张明辉（临沂）3经浩田（天津）     

世界有中国，中国有乒乓《乒乓世界》2012刊花中奖结果，揭晓啦!

双鱼323球台（三台）＋红双喜天极506球板＋金弓套胶（三套） 汤波（山东）黄凯（湖北）陈旭（天津） 斯帝卡Sense7．6球板10名 张帆（河北）杨媚（内蒙古）邢振凯（北京）尹学勤（河北）仲丽峰（河北）赵经纬（内蒙古）梁家勇（广西）程新（内蒙古）徐韬（河南）赵天宇（北京）     

2014年“QQ游戏天下棋弈”全国象棋甲级联赛第十四轮

广西跨世纪2：6四川成鄙瀛嘉张兰天（先和）孙浩宇,陈富杰（后负）武俊强;才溢（先和）郑准桐;邓桂林（后负）李少庚上海金外滩6：2江苏句容茅山孙勇征（先和）程鸣,赵璋（后和）徐超,万春林（先胜）朱晓虎,谢靖（后胜）王斌。河北金环建设集团8：4广东碧桂园刘明（先胜）许银川,陆伟韬（后负）许国义,申鹏（先和）张学潮;赵殿宇（后和）庄玉庭,陆伟韬（先胜）许国义（快棋l）申鹏（后胜）吕钦（快棋2）。     

我校冬季长跑设计方案

一、站位安排 1．起跑站位：（具体位置见表1）起跑位置：高三（14）在跑道100米终点,依次向后高三（13）、（12）、（11）……高三（1）、高二（15）、（14）、（13）,最内道的同学紧贴一道的内沿线。高二（12）在足球场外沿200米起点,依次向后高二（11）、（10）、（9）……最外道的同学紧贴足球场的边线,高一年级从食堂南开始,高一（1）、（2）……     

大蒜

每100克大蒜（白皮）所含营养素如下热量（126．00千卡）,维生素B。（1．50毫克）,蛋白质（4．50克）,脂肪（0．20克）,泛酸（0．70毫克）,碳水化合物（27．60克）,叶酸（92．00微克）,膳食纤维（1．10克）,维生素A（5．00微克）,胡萝卜素（30．00微克）,硫胺素（0．04毫克）,核黄素（0．06毫克）,尼克酸（0．60毫克）,维生素C（7．00毫克）,维生素E（1．07毫克）,钙（39．00毫克）,磷（117．00毫克）,钾（302．00毫克）,钠（19．60毫克）,镁（21．00毫克）,铁（1．20毫克）,锌（0．88毫克）,硒（3．09微克）,铜（0．22毫克）,锰（0．29毫克）。     

成绩

韩国公开赛8月19-23日首尔 男单 1／4决赛 王皓（中）4比0陈卫星（奥地利）（4．6,7,2）郝帅（中）4比1梅兹（丹麦）（-10,11,6,10,9）奥恰洛夫（德）4比2鲍姆（德）（9,-9,9,6,-6,11）水谷隼（日）4比3朱世赫（韩）（9,-4,-11,6,7,-3,9）     

双周记（2007/7/7-7/21）

九段 2007年段位赛上，丁伟八段成功升为九段，至此，出自中国棋院的九段已经达到二十八人，他们分别是：陈祖德（1982年）、吴凇笙（1982年）、聂卫平（1982年）、马晓春（1983年）、曹大元（1986年）、江铸久（1987年）、钱宇平（1987年）、刘小光（1988年）、芮乃伟（1988年）、俞斌（1991年）、张文东（1993年）、陈临新（1993年）、邵震中（1995年）、廖桂永（1995年）、汪见虹（1996年）、     

北京奥运会 赛程表

2008年8月8日,万众瞩目的第29届奥运会将在北京召开,在16天的时间内,参赛运动员将进行28个大项、502个小项的争夺。北京奥运的502枚金牌是这样分布的：田径（47）、赛艇（14）、羽毛球（5）、垒球（1）、篮球（2）、足球（2）、拳击（11）、皮划艇（16）、白行车（18）、击剑（1O）、体操（18）、举重（15）、手球（2）、由棍球（2）、柔道（14）、摔跤（18）、水上项目（46）、现代五项（2）、棒球（1）、马术（6）、跆拳道（8）、网球（4）、乒乓球（4）、射击（15）、射箭（4）、铁人三项（2）、帆船帆板（11）和排球（2）。中国队在体操、跳水、射击、乒乓球、羽毛球和举重等项目中占有优势,这些项目决赛在何时进行？当天的观赛点和中国的争金有哪些？本文为您——呈现。     

全国武术十佳裁判员、教练员、运动员名单

十佳裁判员邱丕相（上体）温力（武体）钱源泽（江苏）温佐惠（成体）刘玉萍（北体大）林小美（浙江）朱瑞琪（北体大）蔡仲林（湖北）刘玉福（山西）赵斌（成体）十佳教练员吴彬（北京）庞林太（山西）陈顺安（浙江）刘宝玉（天津）黄建刚（广东）方坚（安徽）李建平（武体）管建民（北体大）肖志民（河南）翟寿涛（山东）十佳运动员原文庆（山西）郎荣标（大津）高佳敏（福建）刘清华（北京）范雪平（安徽）陈蓓（上海）尤邦孟（浙江）邢志杰（前卫）肖小邦（湖北）李东民（山东）全国武术十佳裁判员、教练员、运动员名单     

1997年全国报考田径国家级裁判员试题及答案

１９９７年全国报考田径国家级裁判员试题及答案●国家体委田径运动管理中心答案裁判员答案一、是非题：（每题０．５分,共１０分）对划（＋）错划（－）（一）（－）,（二）（－）,（三）（－）,（四）（＋）,（五）（－）,（六）（＋）,（七）（＋）,（八）（＋...     

肯尼士球迷俱乐部

幸运球迷名单杜日（天津）、吴琪劫（贵州铜仁）、罗勇韬（辽宁营口）、李珉（天津）、苏波（北京）、钱正育（麦田马鞍山）、季彬（湖南娄底）、王俊和（北京）、孙丹（哈尔滨）、马开明（湖北荆门）、李秦（北京）、冯波（浙江温州）、李雯（武汉）、罗适（长沙）、陆杨（北京）、罗颖（广州）、陈丽华（广州）、晓争（北京）、唐亦湘（深圳）、杨光（南昌）、刘文（大连）、张晓宇（山东德州）、冷楠（北京）、刘岩（青岛）、马亚丽（郑州）、文敏（北京）、忻晶（北京）、李青松（江苏盐城）、汪明霞（杭州）、张爱香（江苏宝应）、李建…     

开心角

邮谜 【上期答案】黄梅戏《天仙配》 你耕田采我织布 【第十二期获奖名单】胡海知（四川）、薛雷（浙江）、郭振江（陕西）、李晓弘（陕西）、范敏江（广东）、范军（陕西）、石磊（河南）、樊希文（内蒙古）、张凯恩（福建）、刘明璋（山东）