可增寿的“健肺操”

肺是人的十二经脉之始,主气司呼吸,因此要好好保健,尤其是老年人更应该注意肺部保健,避免咳嗽气虚,哮喘等症状。下面这套“健肺操”能有效保护肺部,增加肺活量。     

体健寿长有良方

●健骨强腰补方羊骨1副，生姜30克，陈皮、良姜各6克，粳米100克，草果2个，食盐适量。将羊骨捣碎，以水熬煮，放入诸味料，小火熬取汤汁，以此汁煮米做粥食之或不加米，作羹汤亦可。佐餐用。原方用于“虚劳，腰膝无力”症。中医基础理论认为，肾主骨，腰为肾之府，肾虚则见腰酸、骨软无力、行走艰难，宜补肾强腰健骨。本方中以羊骨入肾补骨为主，辅以粳米、陈皮、良姜、草果、生姜，温中健脾、肢体百骸。全方具有补肾强腰之功，肾虚弱骨之人宜经常食用。常食可明显强健筋骨，延缓衰老。●健脑益气方将干荔枝5枚，粳米50克洗净，同煮为粥，…     

“独寿丸”令你心安体健寿高

有这样一个小故事，细细品味，于人颇有启示：某朝有个宰相，年近七十仍是童颜鹤发，耳聪目明，思维敏捷，精神矍铄。而皇帝年方四十已缩胸驼背，双腿没劲，牙齿脱落，皮皱肉松，显出老态龙钟的样子。一天，皇帝问宰相：“朕日进琼膏玉液，山珍海味，为何仍如此衰老?卿家已将古稀之年，还如此康健，不知卿家有何养身之秘?”宰相顺口答日：“微臣确有秘方妙法，乃数十年坚持服用‘独寿丸’之故。”     

钓鱼者寿自长

钓鱼是一种陶冶身心的娱乐活动,在我国有着悠久的历史。姜太公钓鱼,愿者上钩,这是妇孺皆知的典故。东汉的严子陵宁愿垂钓富春江,而不“吞”荣华富贵之“钩”,至今传为佳话。明代医学家李时珍认为钓鱼可以解除“心脾燥热”,把它作为一种医疗手段来治疗疾病。     

乐观豁达寿自长

全世界年龄最高的法国老太太卡尔芒于1997年8月4日在法国阿尔勒市风景秀丽的湖泊养老院平静地告别人世,享年122岁。这位生于1875年2月21日的世纪老人,可以说是人类近代史的—个见证人。卡尔芒出生时人类刚发明充气飞艇,她8岁那年爱迪生才发明了电灯,而在她去世的这—年,人类已经把探测器送上了火星表面。1993年卡尔芒老太太被吉尼斯大全正式承认为全球仍然健在的最高龄的人。1996年10月17日她又以121岁又237天高龄打破了人类历史上最高的长寿记录,而她去世时所创下的122岁又164天的最新长寿记录目前还没有人超过。     

准备操要常做常新

1 问题的提出准备活动是体育教师遵循人体机能、生理、心理的变化规律为体育课堂教学设计的一个重要程序,也是课的一支序曲.准备操则是教师在准备活动中通常被普遍采用的一组旋律,其在课中的应用率高达90%以上.因而必须使准备操常做常新,不能老调重弹,流于形式.     

以花为伴寿自长

人类爱花,古来有之。屈原以兰自喻,陶渊明爱菊,林和靖喜梅,周濂赏莲,已成为美谈。花香怡人,赏花益寿。我国民间流传许多谚语。如“花中自有健身药”:“赏花乃雅事,悦目又增寿”:“养花种草,不急不恼,有动有静,不生杂病”:“种花长福,赏花长寿,爱花养性”;“常在花间走,能活九十九“等等,都说明了以花为伴的人容易获得健康。     

“三宝”健肺得健康

我今年73岁,10多年前我得了严重的支气管炎,天天早咳晚喘,十分痛苦。那时候,我到处求医问药,可咳喘的毛病就像幽灵一样缠住我不放。无奈之下,我只能办理了病退手续回家休养。病退后,虽然我休息的时间比以前多了很多,可我的精神却越来越差了,整天浑身没劲,吃饭也没什么胃口。尤其令我苦恼的是,咳喘的毛病不但没好,反而变本加厉,咳嗽得更厉害了。     

百岁学者吴宗济：看开生死寿自长

著名语言学家吴宗济今年已是101岁的高龄,如果你有机会进入他的书房,你能看到在他的书柜里放满了分类而藏的书籍,书桌上还放了一台液晶屏的电脑。这些摆设无言地向来访者表明：书房的主人还在辛勤地工作着。是的,吴老虽然已步人期颐之年,但行动依然矫健,且精神矍铄,浑身上下充满了活力,无一丝垂暮之气,直到98岁时,仍坚持每周到单位上班。可以说,吴老的健康与他的“养心”有着很大的关系。     

要想长得高 请做“车轮”操

人人都想使自己身材高大,体型匀称,体态优美.对此苏联赫赫有名的医疗体育专家A·C·阿伏杜丽娜对此提出了很多行之有效的方法,现摘要编译如下.个子高矮最重要的调节者是人体的神经系统、内分泌系统及二者的相互作用.内分泌腺与中枢神经系统有密切关系.有针对性的体操可改善人的运动器官的机能,促进颈部、胸部和腰部、骶部的发育,有助于长高个子.A·C·阿伏杜丽娜的一套"车轮"操,旨在     

④ 楼梯操“图示操”

<正>~~     

莫忘“脑力操”

人体是由大量不同细胞构成的。但是这些不同细胞的寿命和再生能力有很大差异性。有些细胞在人的一生中不断被破坏,同时又不断被新生,直到生命濒于结束时才停止。而神经细胞则是另一回事。据国外学者研究,人的大脑大约有140亿左右的神经细胞,它们在人出生六个月之后就不再分裂了,到中年以后,则     

关于双“寿”钱

《收藏界》2007年12期发表了"两枚清朝开炉钱",一为"试铸大吉"背满汉文"宁"字钱,一为"同治通宝"背双"寿"钱,认为二者风格一致,两钱互证,故"试铸大吉"必铸于同治年间,而"同治双寿"钱则为"宝宁局"试铸钱。     

“暗示”健心术

传统的散步、举重等运动当然会起到积极的健身效果,但在今天,有些运动已经把锻炼身体和心理健康更紧密地结合到了一起,它们确实能帮助人们解决不少具体的心理问题。     

简单易行的“降压操”

这套降压操是以中医经络理论为基础,通过刺激固定的经络穴位;使得肝阳、肝阴达到平衡。这套操动作很简单,练习一遍大约十几分钟,每天练习两次即可,活动量不大,非常适合中老年人。     

解读“上海降压操”

据《人民日报·健康时报》2008年8月7日和《解放网-新闻晚报》综合报道,上海市卫生局和疾控中心发布的数据表明,该市高血压患者已达200多万人,发病率达18%。为有效降低高血压发病率,上海市爱卫会向该市600万户居民派发盐勺的同时,还在     

解读“上海降压操”

●震颤放松解读:关于第三节的震颤放松问题。我们知道,高血压不仅仅是一种躯体疾病,各种心理影响、紧张刺激而引起的情绪反应,可由人     

“春寿”铭文小考——从“春寿”铭青花梅瓶谈起

上海博物馆收藏的青花云龙纹"春寿"铭梅瓶(图1),在古陶瓷界享有盛名。据北京马希桂先生在《中国青花瓷》一书中统计,"同类型的‘春寿’款瓶,传世的只见四件,两件存国内,两件流散于日本和英国"。收藏于日本的"春寿"瓶,还保留了一个完整的青花盖(图2),使我们得以观其全貌。     

相信“谎言”也增寿

现年55岁的老李忽然得了脑血栓,让左邻右舍都觉得十分意外,“昨天不是还好好的吗?”老李虽然很瘦,但体质一直不错,很少闹毛病,退休后就一直在一个事业单位作更夫,小电视、扑克牌和一个收音机。工作做得也确实很轻松。但有一天早晨,忽觉左臂不听使唤,他坚持骑自行车回家,途中感觉怪怪的,车把直往左拐。进了屋便跟老伴儿说他好像得了跟他哥一样的脑血栓。老伴被惊呆了……