跪撑式俯卧撑训练方法对军校女学员俯卧撑能力提高的研究

由于女性上肢力量弱,俯卧撑练习时完成困难,易出现动作不规范、考核难达标的情况。通过改变训练方法,能有效增强力量,改善俯卧撑训练的效果。     

引体向上,克服自身重量

正引体向上是发展上肢、肩背肌群力量的有效训练手段之一,是评估机体上肢屈肌力量的重要课目。其动作形式表现为,大臂做伸的动作使躯干向大臂靠拢,肘关节屈使大臂向小臂靠拢,从而牵拉身体向上运动。1引体向上的作用引体向上训练对体型改善有较好的促进作用,能够促进练习者的背阔肌、肱二头肌、胸大肌、斜方肌、屈指、屈腕等肌肉力量。良好的上肢屈肌力量对军人熟练掌握军事专业技能,更好地完成单兵技战术动作具有积极影响。     

仰卧起坐,使你躯干更有力

正仰卧起坐是采用仰卧姿势,通过髋关节的屈、伸活动来达到发展腰腹部肌肉力量的训练手段之一。通过训练有助于军人良好体型的塑造和保持,是部队经常性训练的内容。1仰卧起坐的作用1.1对体能的促进仰卧起坐能有效发展脊柱和髋关节屈肌肌群力量,即发展屈脊柱的腹直肌、腹内外斜肌,屈髋的髂腰肌、股直肌力量。经常进行仰卧起坐练习,能使腹部肌肉收紧,更好地保护腹腔内的脏器。仰卧起坐的屈伸运动还可以拉伸脊椎,调节中枢神经系     

压力式俯卧撑测试板的研制

介绍一种新研制的俯卧撑考核器材,阐述该器材的结构组成、工作原理及使用方法。该器材弥补了传统俯卧撑考核方式的不足,提高了俯卧撑训练质量和考核效率。     

立位体前屈,刚柔相济韧有余

正1立位体前屈的作用立位体前屈主要发展背部肌肉的伸展性,脊柱、腰部和髋关节的柔韧性,大腿和小腿后部肌肉的伸展性,以及肩部肌肉和肩关节的伸展性和柔韧性。在军事训练与作战中,不同形式的技战术对柔韧素质均有较高的要求。"卧倒与起立"动作对肩关节和下肢各肌群、各关节的柔韧性要求较高。"匍匐前进"的各种姿势对髋关节和肩关节有一定的要求,而进行"进入与跃出堑壕"的动作时,如果上肢各关节和下肢大腿肌群与髋、膝关节的柔韧     

练好百米跑,战场机动效率高

正100m跑可作为评定入伍新兵快速机动能力的有效指标之一。通过100m跑训练可以提高新兵的起动和加速能力,发展全身性协调用力能力,使短跑技术表现出稳定、灵活和明显的节奏感,即跑动的经济性和实效性[9]48。1素质是基础,技术是关键从影像资料不难发现,短跑选手肌肉发达,强壮有力。资料显示,高水平的短跑选手,有一半的训练时间是在力量房里度过的。虽然大多数基层部队给新兵100m跑训练提供的器材和条件相对简     

从投篮技术动作的形成管窥运动技术训练方法及其理论

把多学科理论引入具体的投篮技术练习中，论述了在运动技术形成的三个阶段仅用常规训练方法是不能取得预期训练目的的；在实际的训练过程中，还必须借助多学科理论基础、符合创新教育目标的新方法，从提高练习者练习兴趣、保护练习者的行为动机出发来实现运动技术训练的预期目标。     

技巧创新动作的设计和训练

通过对技巧创新动作的设计和训练经验的回顾得出以下结论：技巧男子四个项目甩浪类创新动作的发展潜力是大的，它可以向多周、多转以及复合轴翻转再接方向发展；可以向跟斗上架的甩浪连接方向发展；还可开辟一些违反常规的独特的甩浪创新连接，从而使我国技巧在此类动作的创新上迈上一个新的台阶。     

青少年篮球运动员技术动作节奏训练探讨

现代篮球运动对技术动作节奏的掌控要求越来越高,节奏训练已成为技术训练中必不可少的重要组成部分。文章主要分析了技术动作节奏的内涵和表现形式,阐明了青少年篮球运动员技术动作节奏训练的内容和要求,以期对青少年篮球运动员的训练起到帮助。     

浅谈篮球技术训练的几个问题

篮球运动是综合性的直接对抗项目,影响比赛胜负的因素很多,其中篮球技术占有非常重要的位置。其训练应遵循篮球比赛的规律,在篮球技术训练中应注意强度、密度、对抗性、连续性等问题。     

试析青少年篮球运动员脚步动作训练要素

从事篮球运动员必需掌握全面的篮球技术。随着现代篮球运动的发展，表现在快速对抗、对抗中变化、进攻与防守激烈的对抗和竞争，篮球技术攻守的对立统一，推动着篮球技术水平和内容不断地发展和提高，对篮球运动员的脚步动作提出了更高的要求。     

器械体操练习中发生运动损伤原因及预防

通过对我院体育系94级二队,95级三队,95级一队共125人进行5个学期的追踪调查,分析学员运动损伤的原因,受伤的规律和恢复休整的时间等问题,达到预防运动损伤的目的,为改进教学训练的条件和方法提供依据,为教员和学员进行教学训练和比赛提供参考。     

中国优秀游泳运动员高原训练的实施与控制

以广泛调查为基础,对中国优秀游泳运动员高原训练的生理效应、运动负荷安排及应注意事项进行了分析,为进一步完善中国高原游泳训练提供科学依据。     

对现代运动训练负荷的安排及发展趋势的探讨

采用文献资料法和分析法。阐述了运动负荷在现代运动训练中的重要作用，对现代运动训练负荷安排的相关因素从七个主要方面进行了分析。提出在运动负荷安排时，充分考虑和分析其内在因素和相关因素，对有效合理地控制运动负荷有着重要的意义，并预见了现代运动训练负荷安排的发展趋势。     

动作信息自控训练法对提高军事攀登动作技术效果的实验研究

动作信息自控是个体对自身动作或行为效果的认知并由此所产生的相应应答行为的自我心理信息调控反应过程。在教学训练中,心理反应是一种十分重要的心理机制。动作信息自控训练法是在操作学习过程中,对已经形成的操作性运动技能进行反复的强化的精细加工,在骨骼肌反应的操作性学习时,通过反馈所得到的信息加工,使运动技能的学习效果得到进一步强化。运用动作信息自控训练法对军事体育专业学员学习、掌握军事攀登技术水平进行研究,发现该方法的训练效果明显优于“完整-分解”教学法。     

竞技网球技术动作特征及训练理念

网球属于高度职业化的技能主导类隔网对抗性项目,其技术动作具有高压力、高球速和非固定式击球方式等独特性。国内网球运动技能研究主要集中在技战术录像分析、生物力学分析和教学研究等方面,但分别存在缺乏实践化、精细化和程序化问题。结合网球运动项目的本质属性,认为网球技术动作具有全面与特长、标准与特异、隐蔽与虚假、精细与经济、稳定与突变的特征。从感知、认知、决策和再认知的信息处理过程构建网球技术动作训练的理念框架,提出在网球技术动作训练中, 应注重感知能力的主导作用,强调认知能力的核心地位,丰富决策能力的评价功能,提升再认知能力的反馈功能。     

现代功能训练对少年女排专项基础训练的启示

先进、科学的训练理念与内容安排是排球运动员顺利成长成材的重要保障。功能训练由于其强调动作训练、关注动作完成质量与保护身体弱链的理念，以及对降低运动损伤、发挥和挖掘竞技潜能等方面的积极效果，越来越引起广大基层教练员的关注。通过文献资料法与逻辑分析法，就少年女排专项基础阶段的专项技术与体能训练如何借鉴功能训练理念，实现专项基础阶段训练的“全面化”与“专项化”协调统一发展进行探讨。发现“以动作练习发展肌肉”的功能动作训练与功能力量训练，将单一化的专项技术练习转化为多样性的功能动作训练，尤其适合发展少年女排运动员专项所需的协调能力、灵敏素质与力量素质，为保证实现“规范基本技术、夯实基本功”的训练目标提供了科学的训练方法参考。     

"表象重现"在教学与训练中的应用

表象重现就是通过回忆学过的技术动作，使技术动作的主要部分及各部分的注意点、细节等重新在头脑中出现，以便根据动作表象进行技术练习，在此基础上进一步形成技术动作的概念，加深对技术的理解与掌握。表象重现是对神经系统、呼吸系统及内脏器官等方面的训练，也就是加强运动表象、想象和思维在技术动作形成过程中的作用。     

组合练习难度大,贴近实战效果佳

正1组合练习的意义组合练习指将多种不同的练习有机地组合在一起进行训练。组合练习对身体各部位的全面、平衡发展有较高的要求,可发展士兵力量、速度、灵敏素质及神经系统灵活性,对提高单兵技战术水平有积极的意义。2组合练习的内容及动作要领组合练习的内容和顺序是俯卧伸屈腿10次、5m往返跑2次、俯卧撑5次、蛙跳10m、蛇形跑25m、返回直线跑35m。2.1俯卧伸屈腿成俯卧撑准备姿势,然后迅速屈膝、提臀、收     

关于竞技体操课分组对比教学法的实验研究

分组对照法 ,即根据学生掌握动作技术水平的不同 ,按某种标准将其分为相对正、误的两组 ,然后采用对照示范、对照练习 ,以达到取长补短的教学方法。分组对比法用于竞技体操教学训练 ,能加快学生对动作概念的理解和对动作技术的掌握 ,同时使动作质量得到较大提高 ,可以加快教学训练进度 ,提高教学训练质量。