间歇训练的恢复时间

发展中长跑有氧代谢能力,训练课內容必须有效和有计划,以致有机体才能负荷得起长时间的持久的强刺激。为了在间歇训练中保证足够的刺激,因此寻找适当的恢复时间是很重要的。恢复必须考虑每一次连续用力期的有效速度,但不能太长,否则全面的刺激也许会太     

速度训练的恢复时间

速度训练的恢复时间武汉大学体育部姜庆元，沈孟棣（编译）（武汉：４３００７２）作为游泳教练员在拟订速度训练计划时，首先要考虑的一点就是专项特点。在常见的间歇训练方法中，通常是让游泳选手以最高速度进行多趟次的重复游来获得这种专项素质。由于高速重复练习产生...     

应用BLa对女子800米亚运会冠军王春雨速度耐力训练间歇时间的研究

目的：200m间歇跑是女子800m项目主要的速度耐力训练手段之一,探索女子800m亚运会冠军王春雨200m间歇训练的最佳训练间歇时间,对提高速度耐力训练的效能至关重要。方法：把王春雨在国内大型比赛后血乳酸峰值的40-50%设定为间歇训练适宜恢复范围（约8-9mmol/L）,应用血乳酸（BLA）对其200m间歇跑训练的间歇时间进行跟踪监测和分析。结果：（1）200m全力跑BLA恢复到8-9mmol/L需要5-15min;(2)95%强度要求的2组200m间歇跑后BLA恢复到8-9mmol/L需要10-15min;(3)85%强度要求的4-6组200m间歇跑后BLA恢复到8-9mmol/L需要3-5min;(4)赛前训练期800m测试赛后BLA恢复到8-9mmol/L需要15min以上;（5）王春雨参加女子800m各类重大比赛后BLA恢复到8-9mmol/L需要20min以上。结论：（1）不同强度要求的200m间歇跑可以提高王春雨800m速度耐力水平;（2）王春雨速度耐力训练的耐乳酸最低恢复点为8-9mmol/L比较适宜;（3）不同组数、不同强度要求的200m间歇跑训练要因人而异;（4）应...     

中长跑间歇训练中分段距离练习速度的实验研究

通过试验法、数理统计法、分析比较等研究方法，在中长跑间歇训练中应用百分负荷强度公式，对不同运动员个体分段距离练习速度进行实验研究。结果表明：同一分段距离练习和不同分段距离练习，皆具有个体承受练习速度和百分负荷强度；承受练习速度和百分负荷强度是变化的，有其个体变化特点。要使间歇训练顺利进行和获得最佳训练效应，必须科学地掌握运动员个体承受分段距离练习速度。百分负荷强度和变化特点．     

根据间歇时间提高足球队员的速度能力

在一些体育比赛中曾经研究过跑各种距离的跑速。但是,对提高速度能力的方法和手段,实际上没有作过大量的研究。其中在足球运动中,这个问题显得突出。工作中面临着下列任务:1.研究高级足球队员15米起跑的速度能力;2.测定一组重复跑中间歇时间延续的进程;3.用实验的方法检验最佳间歇方式对提高速度能力的影响。方法。在几年时间里测定135名足球队员(17—33岁)的跑速。足球队员的技能水平:44名运动健将,74名一级运动员和17名二级运动员。研究了24名足球队员     

间歇训练与能量代谢

间歇训练法作为有效提高运动员ATP-CP供能和有氧供能的一种重要方法，一直被很多运动项目所采用。鉴于此种训练法的重要性和实用性，本文对间歇训练法及其与能量代谢的关系做了较为详细的阐述，为间歇训练的科学化提供理论依据。     

不同间歇时间和间歇方式的重复剧烈运动的生理机能变化的观察

在许多周期性和非周期性运动项目的训练中,大多采用各种段落距离和各种练习的重复间歇运动完成。3—5分钟的剧烈肌肉活动,常常使有氧代谢功能和醣元无氧酵解功能达到最大的动员程度;而持续1—2分钟高强度运动可使肌肉无氧醣酵解产生的乳酸达到最大浓度的堆积①。体内乳酸的过量堆积是导致肌肉工作能力明显下降的重要原因②。合理的组织重复间歇肌肉活动的训练方式,对于运动员在间歇训练中保持较高的肌肉     

比赛时间结构及能量代谢与速度耐力训练手段的选择

本文通过对羽毛球比赛时间结构的统计、分析,找出了羽毛球运动员能量代谢的特点,指出了发展羽毛球运动员速度耐力的重要性。     

关于游泳运动员速度与速度耐力训练问题的研究

解放十几年来,我国游泳事业在党的重视与关怀下得到了很大的发展。百米蛙泳的成绩戚烈云、穆详雄、奠国雄曾先后多次打破世界纪录,至今还是遥遥领先成绩惊人。但就目前我国整个竞技游泳项目的成绩而言,许多项目的成绩还远落后于世界水平。其中特别是距离越长成绩就越差。一百米的成绩后五十米比前五十米慢很多;二百米与一百米成绩对比也差很远,如果和世界优秀运动员相比这一事实就更为明显。如下表:     

我国跳远运动员速度与速度训练

为提高我国跳远运动员速度训练水平,在资料分析对比基础上提出,抓选材和速度素质训练将使我国跳远水平迈上一个新台阶.     

速度训练

一种新设备——短跑控制台——有助于改进牵引速度训练的一种方法卓越的芬兰长跑运动员P.努尔米(Paavo Nurmi)曾揭示他怎样获得成功的步幅:当他还是孩子的时候,就曾握住缓行火车的一边跟着跑进。用现代术语讲,这种方法称为助力短跑训练,更明确地讲即“牵引训练”。用高于本身最高速度的摩托车,汽车作牵引训练,苏联和欧洲的教练,在这方面的训练工作已经比较缺乏科学训练的美国短跑运动员略占优势。     

训练速度

铁脸爷把训练速度和体能提上了日程。已经在门将身上验证过了金钱出鞘这招,如今再用抛钱诱人来训练场上球员的速度,立刻奏效。一次又一次的试验表明,有了这金灿灿的锭子,球员个个都有百米     

速度训练

总论制定短跑运动员的训练计划,应尽量从生理学和生物力学的角度对运动员提出一些基本要求。为了使我们制定的训练计划得到更好的实施,应尽可能地不受各种因素的干扰和影响,譬如训练器材,训练时的天气及周围环境,学校制定的校历以及运动员的一些社会活动。此外,随着运动员日趋成熟和运动成绩的日益提高,制定的训练计划也应具有个人     

速度训练

一位在国际上被认为是速度训练方面的权威人士弗吉尼亚州立大学的乔治·B·J蒂曼博士认为牵引跑“是当今最为行之有效的短距离助力跑训练方法”。但是从事这种训练所需要的驾驶员已成为主要问题,他们不但要观察车的行驶方向,还必须在后视镜中盯着运动员和观察车速表以保持稳定的理想速度,这样也就增加了这种训练方法的不安全因素。此外,汽车还可能碾坏草坪或人造草皮。有些教练员已用另外的方法取而代之。他们把一根固定在柱子上的弹性管拉长,利用其收缩力牵拉运动员。但是这种牵拉力大小不均,前十米约力量太大,而十米以后的力量又太小。另外采用这种方法,如果运动员出现意外,也无法“摆脱”,这就增加了     

速度训练

在所有的田径项目中，速度是最重要的因素。举几个简单的例子，在短跑比赛中，跑得最快的运动员首先冲过终点撞线；在跨栏比赛中，如果你是跑得最快的人，你会跨过一个个栏架，第一个到达终点；在跳跃比赛中，速度最快的运动员在助跑中将其较大的速度转化成向前或向上的推动力，获得更好的成绩；如果最快的长跑运动员在5000米的比赛中，能连续不断在每一个赛段(1英里或400米)都跑得最快，那么他将获得比赛的胜利；甚至在投掷比赛中，运动员若能以较快的速度在投掷圈或投掷区内助跑，并将这种速度转化到投掷器械上去，他就会投得更远。     

短跑训练中实施间歇训练的策略

间歇训练法是在训练中安排适当的间歇,使运动员在短时间内达到更高的强度和更大的量;而短跑作为田径赛中距离短、强度大、速度快的项目,由于其技术动作特点,在训练中负荷量与强度的科学安排就显得十分重要。从间歇训练法的特点和重要性出发,分析了短跑训练中采用间歇训练法的现状,如不同距离的间歇训练法、不同强度的间歇训练法、不同速度的间歇训练法、创新性的间歇训练法等;同时,探讨提出选择合适的距离、合适的速度、适宜的运动量;正确的确定间歇时间和休息方式;严格控制训练过程,注意个体差异,因材施教;充分做好训练前的各项准备,切实预防训练过程中的运动损伤和运动性疾病的发生等短跑训练中实施间歇训练的策略建议,这将利于使间歇训练法在专项运动训练中更大范围地推广与运用,进一步提高短跑运动员的训练成绩和运动竞技水平。     

短跑重复训练中不同专项、距离、季节与间歇时间指标相关性实验研究

通过实验、数理统计、比较分析等方法 ,对重复训练法在短距离跑训练中不同专项、距离、季节与间歇时间指标相关性进行实验研究。结果表明 :不同专项、不同距离、不同季节气候与间歇时间指标皆有相关性 ,其相关性存在一定的变化规律。提示 :教练员在短距离跑训练中运用重复训练法训练时 ,应充分考虑相关性变化规律 ,科学制订间歇时间指标 ,使重复训练产生最佳训练效应     

乒乓球专项速度训练研究

快速的主要目的在于抢时间,实现突击,夺得主动,进而取胜.运动员必须具备良好的专项速度,才能适应现代乒乓球快速打法的需要.通过分析法和个人训练体会,对训练中如何提高乒乓球运动员专项速度,提出个人的观点和建议.     

马拉松运动员的速度训练与速度分配特征

速度与耐力是马拉松运动员必备的条件，速度训练与比赛时的速度分配特征逐渐变得越来越重要，应采用多种方式加强速度训练，以提高5000m、10000m的水平，为马拉松跑奠定速度基础。加强速度“节奏感”的培养，提高控制速度的能力，采用“匀速跑”是运动员创造个人好成绩的最佳选择。     

对短跑速度训练的研究

短跑的速度训练是提高成绩的重要因素。就培养学生速度训练的原则 ;速度训练的专项特点 ;速度训练的强度 ;进行速度训练的手段和方法进行了论述。