瑜伽体式锻炼对高校女生柔韧素质的影响研究

瑜伽作为一种减压减负、舒放身心、塑身美体的锻炼方式以及深厚的文化底蕴和独特的自身魅力深受青年女大学生的喜爱。本文以瑜伽体式锻炼为运动手段,观察长期进行瑜伽体式练习对高校女生柔韧素质的影响,为普通高校体育教学课程改革中瑜伽课型设计提供参考依据。     

组合练习对女大学生体质影响的研究

以30名初次参加大众健美操与瑜伽组合练习的女大学生为练习组,并以30名未参加任何运动项目练习的女生为对照组,在10周练习的前后分别对其身体成分、心肺功能、柔韧性、下肢肌肉力量进行测试、对比和分析.结果表明,大众健美操与瑜伽组合练习可以调整女大学生身体成分,提高其心肺功能,增强柔韧性和下肢力量,在女大学生科学健身方面具有积极的作用.     

瑜伽对女大学生心理影响的研究

为了探讨瑜伽对女大学生的心理健康影响,综合运用文献资料法、问卷调查法、实验法、数理统计法、逻辑分析法,对进行瑜伽练习的76名女大学生进行研究分析,结果显示：瑜伽练习可以有效缓解女大学生各种不同程度的紧张与压力,提高她们与人交往的能力和学习能力。     

柔力球和瑜伽对女大学生体质影响的研究

为了了解柔力球和瑜伽对女大学生体质的影响,以及两种身体练习方法的异同点,通过文献法、实验法和数理统计法,以在校女大学生为研究对象,进行了为期12周的实验研究.结果发现,柔力球和瑜伽练习对改善女大学生的体质都有明显的作用,但两者各有侧重点,瑜伽比柔力球更能满足女大学生的身心需求.     

论制约高校女大学生练习瑜伽的主要因素——以黄山学院开设女大学生瑜伽选修课为例

通过文献资料法、问卷调查法等,以黄山学院开设女大学生瑜伽选修课程为例,解析吸引高校女大学生练习瑜伽的主要原因,阐明影响高校女大学生练习瑜伽的主客观因素,在此基础上,提出了促进高校女大学生练习瑜伽的相关对策,期望能为即将开设瑜伽课程的高校提供参考依据。     

瑜珈练习对大学生IgG水平的影响

为研究瑜伽健身术对女大学生Igc的影响,将30名女大学生分为三组.A组每周进行3次瑜伽练习,B组每周进行1次瑜伽练习,C组为对照组,不进行瑜珈练习.进行8周实验,在练习前后对各组进行免疫力指标IgG的测试.研究结论:A、B组均能提高IgG的水平,但A组与练习前相比差异非常显著(p<0.01),B组差异显著(p<0.05).     

瑜伽练习对改善女大学生亚健康状况的影响

目的:研究瑜伽练习对改善女大学生亚健康状况的影响。方法:采用调查问卷法、数理统计法对西安科技大学80名女生练习瑜伽前后情况进行调查与分析。结果表明:(1)女大学生的亚健康状况不容乐观;(2)瑜伽练习可有效改善女大学生亚健康状况。并针对此研究结果提出改善女大学生亚健康状况的建议。     

对瑜伽培训中心课程设置的合理化研究

运用调查法、访谈法等研究方法,对江门市5所瑜伽培训中心160名会员为研究对象,对其参加瑜伽练习的锻炼动机进行了调查与分析,通过对瑜伽课程科学合理设置进行探讨,旨为瑜伽运动的在全社会的深入开展与普及提供理论依据。     

高校瑜伽教学中运动损伤的预防

研究目的：运动损伤,是制约瑜伽教学开展的因素之一.本文旨在探讨瑜伽损伤的基本特征以及防御措施,为瑜伽教学提供一定的理论参考.研究方法：采用问卷法、数理统计法、文献资料法、专家访谈法,针对瑜伽项目特点,对损伤部位、特点,发生原因进行调查分析.结果与分析：瑜伽损伤多发部位为腰背、肩、颈椎、膝盖、腿部肌肉韧带等;原因包括体位法错误,以及学生和教师主观因素造成的运动损伤.结论：为了预防瑜伽运动损伤,学生应该在教师引导下掌握正确的练习方式,加强身体素质练习,训练前做好准备活动,训练中保持专注;教师需要不断加强业务学习,提高教学设计的系统性和科学性,同时将瑜伽运动损伤的防护纳入到教学目标中,培养学生的自我防护意识,并通过科学的教学管理,最大限度的规避练习中的运动损伤.     

对中年知识分子身心健康问题与太极功能的研究

本文采用文献资料法和调查法从生理和心理的角度对中年知识分子身心健康问题进行研究,提出了太极拳以它独特的运动形式和健身功能对中年知识分子增强体质、修身养性、防病祛病、延缓衰老、增进健康等起到良好的促进作用.     

普通高校瑜伽课教学研究

瑜伽是一种非常时尚的运动,有着非常强的健身功能、教育功能及娱乐功能.瑜伽运动在目前的高校非常流行,深受大学生,尤其是女大学生的喜爱.在普通高校开设瑜伽课教学不但符合高校体育教学多样化、娱乐化及终身化的目标,而且对于在普通高校贯彻健康第一和终身体育的思想都有着非常重要的意义.在普通高校开设瑜伽课教学,必须要认清当前瑜伽课教学的现状,然后在此基础上重点从瑜伽课教学的内容制定及教学方法和模式选择等方面探讨高校瑜伽课教学的策略.     

瑜伽对大学生身心健康的影响研究

瑜伽运动在大学校园的风靡开展,究竟是怎样的魅力吸引越来越多的大学生开始练习瑜伽?通过对辽宁对外经贸学院2018级60名大学生在为期一年的瑜伽练习前后身心变化的数据进行统计分析,对他们的身体形态、身体机能、柔韧性和协调性及心理健康进行对比研究.通过对比分析得出:瑜伽能够促进大学生的身心健康发展,特别是在改善大学生的身体形态,提高身体机能,提高身体柔韧性和协调性等方面效果显著;对大学生心理健康产生积极影响.     

临沂市城区健身俱乐部瑜伽运动开展现状研究

通过文献资料法、问卷调查法、数理统计法等方法,对临沂市城区健身俱乐部瑜伽运动的开展现状进行调查,旨在为临沂市城区瑜伽运动的更好发展提供参考性建议。结果显示临沂市城区瑜伽运动的发展在多个方面存在问题,临沂市城区参加瑜伽锻炼的大部分是中年女性,男性和青年较少;参加瑜伽锻炼的学员对俱乐部中的瑜伽课堂教学不满意,主要问题有课时收费不合理、场地和瑜伽设施不齐全等;健身俱乐部瑜伽教练员学历普遍较低,年纪较轻,缺乏经验,而且很少科学地制订训练计划,无法保证练习者的训练效果;健身俱乐部对瑜伽的投入少,缺少放松和医疗器械等方面的设备。     

瑜伽练习对高校即将毕业女大学生心理健康、社会适应能力影响的实验研究

选取不同专业即将毕业的女大学生为研究对象,参加为期18周每周2次的瑜伽练习。应用SCL-90自评量表和社会适应性自评问卷作为评价工具,对实验前后的心理健康水平和社会适应能力进行比较。研究结果表明,有规律的瑜伽练习对即将毕业的女大学生的社会适应能力产生积极的影响,能有效的提高心理健康水平。     

练习瑜伽的三大误区

本文通过对瑜伽在我国的开展现状和健身治病作用两方面的研究分析,并结合瑜伽在我国的未来的发展特征,着重探讨了人们对瑜伽在认识过程和练习当中存在一些误区,旨在丰富瑜伽理论的研究,推动瑜伽运动的发展.     

瑜伽锻炼对女大学生身心健康的影响

采用文献资料法、问卷调查法、实验数据统计法等,对女大学生进行瑜伽练习之后,身体体质指标及心理症状指标的变化及改善进行研究,探讨瑜伽练习对其身体形态、身体机能、身体素质、柔韧性、平衡性、经期改善等体质指标的影响和对人际关系、强迫、抑郁、焦虑等心理健康因子的改善。     

瑜伽健心功效对医学生心理健康的积极影响

医学生作为大学生中的一个特殊群体,既有大学生心理发展的共同特点,又有独特的个性特征.文章通过研究瑜伽运动与医学生心理健康的关联,分析医学生的年龄、专业和心理特点,发现瑜伽的健心功效能提高神经系统运动功能、训练注意力并提升心智、减轻心理压力、消除焦虑等.提出结合医学专业特点,开展针对性的瑜伽练习等举措,旨在提高医学生的心理健康水平,帮助他们更好的管理身心,为将来从事医疗服务工作打下良好的心理基础.     

在普通高校中开展健身瑜伽课程的必要性研究

本文采用文献资料法、问卷调查法、访谈法等对北京市15所高等院校开展健身瑜伽课程的现状进行了调查和研究,结果表明:健身瑜伽受到了越来越多女大学生的青睐,健身瑜伽作为一项新兴的运动项目进入到当前的高校体育课堂已成为一种必然,根据高校女生的心理和生理特点,在高校中开展健身瑜伽课程是必要的.     

郴州市区健身场馆瑜伽运动发展现状研究

瑜伽运动具有平衡身心和塑造形体的作用,深受学员的喜欢.健身俱乐部作为一种新型的体育组织形式,以优质,独特的健身服务得到人们的认可,郴州的瑜伽运动的开展更多的是在俱乐部里进行,因此瑜伽运动的开展成为了健身俱乐部一道亮丽的风景线.本文运用了文献资料法,问卷调查法,访谈法和数据统计法,对郴州市健身俱乐部瑜伽运动的场馆、瑜伽练习者、瑜伽教练的现状进行研究,为瑜伽运动在郴州市健身俱乐部更好地开展提供理论参考依据.     

健美操结合瑜伽练习初步尝试的教学研究

本文作者通过观察法、座谈法、测试法对健美操结合瑜伽练习教学进行了研究,结果表明,瑜伽融入健美操的练习,能有效地改善学生的心境,增强学生的身体素质,提高健美操的教学效果。