中跑运动员的长期训练计划

(注:世界级优秀运动员几乎都是从儿童少年期就开始接受有计划的训练。在此介绍一篇登载在苏联《体育周刊》上的关于中跑运动员长期训练计划的文章)。长期训练计划由若干阶段训练计划组     

浅析跳跃项目的长期训练结构

一、训练结构 训练的结构是由哪些因素组成的呢?在一个有发展性的训练计划的结构中,我们应当认清训练结构下主要发展区域内训练任务的分布情况。因此,训练的结构总体上取决于以下因素: (一)为建立数量上的负荷而进行的对训练主要与部分区域的安排。这也是为了主要训练区域内通过调节负荷,使训练负荷综合化。 (二)主要训练区域内比例的分布(如总体训练与专业训练的协调、技术发展与力量训练的结合等)。 (三)在单个训练区域内负荷参数(训练量与负荷强度)的不同水平。     

对速滑大全能项目运动员耐力训练的认识

针对速滑大全能项目的特点，对如何打好运动员有氧耐力训练基础，如何发展一般性耐力和专项耐力，如何提高运动员耐力水平，就具体的训练和监测指标、课型等，全面阐述了训练方法、途经和手段。     

速度滑冰全能运动员的训练

第一章从生理学方面阐述速滑训练的过程体育训练对于人的机体起着良好的作用。在训练过程中,呼吸系统及心血管系统的机能、血液循环及新陈代谢方面都发生巨大的变化。这些变化主要表现在以下三个方面:首先,随着运动水平的提高,运动员的机     

少年全能运动员的训练

在苏联,根据“关于少体校和奥运会后备力量少体校的规定”,全能运动员多年训练的初级阶段始于9～11岁,而不是以前的11～13岁。9～11岁儿童的特点是神经系统的高度可塑性以及与此有关的兴奋性和反应性,有利于迅速提高协调能力。根据专家们的见解,协调能力是身体训练和技术训练的重要基础,创造动作的“育苗场”。在初级阶段发展协调能力,必须既注意完成左侧的动作,又注意完成右侧的动作。儿童最好既用左腿又用右腿蹬地完成跳跃,既用左腿又用右腿跨栏,既用左手又用右手投掷等     

田径普修课六项全能项目的教学与训练

通过对学院体育系田径普修六项全能项目各项目与总分及各项目之间相关的研究，探讨各项目在六项全能成绩的贡献，以及六项全能教学与训练对体育专业田径教学的实际意义。研究结果显示六项全能中跨栏、跳远、200m跑三项目与总分相关最密切，而项目之间的相关最密切的也是跨栏、跳远、200m跑，这为制定合理的六项全能教学与训练计划提供了充分的理论依据。     

全能项目知多少?

<正> 田径男子十项全能:100米、跳远、铅球、跳高、400米、110栏、铁饼、撑竿跳高、标枪、1500米。田径女子七项全能:100栏、跳高、铅球、200米、跳远、标枪、800米。田径男子五项全能:跳远、标枪、200米、铁饼、1500米。田径三项全能:100米、铅球、跳高。体操男子六项全能:自由体操、单杠、双杠、吊环、鞍马、纵跳马。     

国际田联全能项目大奖赛

尽管奥运会全能项目的获胜者有时被称为是世界上最伟大的田径运动员,但是他们与个人项目的冠军,按照公众和宣传媒介的共趣,以及财政奖励和竞争机会相比都处于不利地位。 为使全能项目能更吸引运动员和观众,本文作者提出二个建议。首先他制定出一个实例,介绍国际田联全能项目大奖赛。其次,他提出一个提议,修改最后两个项目(1500米和800米)的结构,以致最后项目的胜利者也是全能     

田径全能项目发展趋向

近几年来,田径中的男子十项、女子七项全能的世界纪录不断被刷新,同时涌现出一大批高水平运动员和优秀青少年选手。这说明了全能项目的训练更趋于完善与科学化。下面先列出世界男子十项1976—1984年、女子七项1981—1984年成绩进展情况。从以上所列世界十项与七项全能运动成绩增长的情况,可以说明全能训练的发展趋向,表现在以下四个方面: 一、提高了对短跑训练的重视程度,加强短跑训练,努力提高速度素质水平; 二、更加重视专项技术训练。这是因为技术性强的跳跃、投掷项目与新评分表的相关程度提高了; 三、训练安排更加科学化。合理地制订     

少年田径全能运动员的训练

分祈选材文献、儿童少年训练方法、解剖学、生理学、运动医学、以及田径全能训练制度的材料表明,几乎所有十项全能运动员的各个项目,特别是第二天的比赛项目(1500米跑除外)的技术训练水平照例是不高的。并且他们照例把很多训练时间花在技     

开发冰上项目训练计划计算机管理系统的设想

随着现代科学技术的不断发展,运动训练正以经验时代走向科学时代。现代训练一个突出特点是运用计算机技术进行科学训练,本文将在借鉴国内外运动训练运用计算机管系统制订训练计划,进行科学训练的基础上,提出开发冰上运动项目训练计划计算机管理系统的设想,供冰上训练界参考。     

速度滑冰全能运动员的训练(续)

时差的适应能力(跨经线或纬线训练和比赛转移) 速滑运动员在比赛期,经常在短时间里从一个地方转移到另一个地方。有时到高山地区、然后在回到平原。伴随着这种转移过程、运动员的机体产生着很大的机能性变化。在平原地区做较大距离的转移时,特别是跨越经线(东西转移)对运动员的机体有深刻的影响。时差的影响破坏了运动员已有的昼夜性生理协调能力。为了在新的条件下,形成新的昼夜性的刻板举动、必须有一个对异地时差的适应阶段。所说的昼夜性刻板举动、是人在一个地方长时间     

速度滑冰全能运动员的训练(续)

提高长距离专项耐力的方法和手段提高长距离专项耐力的方法和手段主要包括提高有氧代谢能力和能量节约能力。训练应当是以提高心脏和外呼吸器官功能为主,从而提高肌纤维的气体交换能力和细胞内酶的活性,以便充分利用滞留在细胞里的氧气。     

速度滑冰全能运动员的训练(续)

速滑运动员的力量骨骼肌是由许多肌纤维(即肌细胞)所组成。每条肌纤维都有具有收缩功能的肌原纤维。在肌原纤维缩短时肌肉收缩。多数情况下,伴随肌肉收缩出现肌肉紧张状态。肌肉紧张程度是随负荷加大而增大,在肌肉达到最紧张的程度时可以判断肌肉活力的大小。有规律的训练可使肌肉力量得到提高。腿部肌肉力量的增长使运动员获得了更大的蹬冰力量和速度。因此、在滑跑中合理分配力量并使力量得到不断提高,是改善功能水平、提高成绩的重要因素。肌肉力量的大小是由多种因素决定的,主要有:肌肉横断面的大小、神经支配能力的强弱和肌肉用力的条件。因此,教练员在给自己的运动员下达提高力量性     

速度滑冰全能运动员的训练(续)

提高速度速度作为运动员身体素质的一个方面,是运动员在最短时间内完成规定动作的能力(札茨奥尔斯基1970年)。在速滑运动项目中没有田径中100、200公尺这样的短距离项目。然而、速滑项目中的500和1500公尺两项完全取决于完成滑跑动作     

速度滑冰全能运动员的训练(续)

为了取得全能比赛的好成绩,应该进行全面、系统、长期和有针对性的训练。在训练中,各个相互联系着的训练内容应有条理地组成完整的训练结构。上述的训练结构是在教育学、生理学、生物化学、心理学、生物力学等学科的教学基础上形成的。这个训练结构可以提高运动员的运动能力以取得优异的成绩。速滑运动员的训练速滑运动员的训练包括:身体训练,技术训练、战术训练、理论训练、意志品质训练等等。各方面的训练都是紧密地联系在一起的。全能成绩也是由上述这些因素决定的(图十五)。     

花样游泳多年训练计划及阶段训练计划的制定

花样游泳在我国是一个兴新的运动项目。笔者在多年花样游泳教学训练的实践中,总结了制定多年训练计划的依据、年龄特征、阶段的划分,以及各阶段训练的主要内容和目标任务。     

年度训练计划

年度训练计划可被看作是多年训练计划的一个基本构成单元。一般来说,适宜的竞技状态的形成,都是以年度为单位而实现的,比赛活动也是以年度为单位来组织实施的,所以人们很自然地把多年训练的整个过程以年度为单位划分开来。 年度训练计划比多年训练计划要具体得多。制订年度训练计划,无论对教练员还是对运动员来说,都是不可缺少的重要一环。     

长跑训练计划

——当带领田径运动员去完成长跑竞赛计划时,教练员应该诱导,而不是指挥。对于指导高中和中学初年级学生进行越野跑和跑道长跑的教练员来说,最具有挑战性的任务之一是吸引青年,使他们对这项运动满怀希望而不感到有任何沉重负担。在这篇文章中,我们将介绍一种训练设想,这也是一项典型的训练计划,它能恰当地引导