发展柔韧素质

柔韧素质是人体的一种重要身体素质。武术、体操、游泳等许多运动项目,对运动员的柔韧素质都有很高的要求。发展柔韧素质不仅可以加大动作幅度,使动作更加优美、协调,而且能加大动作力量,减少受伤的可能性。因此,正确地进行柔韧素质练习,对于提高运动技术水平具有重要的意义。     

中学运动员柔韧素质训练实验研究

目前．我国对田径运动训练主要的研究成果集中在速度、力量、耐力等方面．忽视柔韧素质训练的重要性。其实。柔韧素质也是身体素质的重要素质,它对动作的伸展性、幅度、美观及运动中损伤的预防．延长运动生涯都起着非常重要的作用。本文目的在于通过研究对田径柔韧素质训练的方法进行研究与分析．以期能丰富其教学理论,完善教学方法,引起教练重视,为提高教学训练的效益提供理论依据。一、柔韧素质的作用1.柔韧素质在训练中的作用根据人体生理解剖结构．柔韧素质包括身体躯干各关节柔韧和四肢柔韧,其主要有：肩、肘、腕、胯、膝、踝及脊柱等各关节。柔韧素质训练就是对上述各关节的伸展性、灵活性的练习。在体育活动中．由于各个项目的不同．对各关节活动程度的要求也不同。但只有各关节全面柔韧素质的提高,才能使专项部位的柔韧提高。因此．对于每一个具体项目来说．全身各关节的柔韧在每个动作中都能体现．但只有全面提高各关节的柔韧素质．才能突出某一个关节柔韧的重要性。2．柔韧素质的具体作用（1）增大关节动作活动范围与幅度．增强人体对各种动作的支配能力．使动作更加准确。更有利于肌力和速度的发挥。（2）提高关节的灵活性．增加动作的幅度．使动作更加优美、协调。     

浅析高校体育课中有氧健美操对教学效果的影响

健美操是我国体育运动的新兴项目,它起源于人类对人体健与美的追求。健美操体现了人体在力量、柔韧、协调、节奏感、审美及表现等诸多方面综合能力。然而任何一个体育项目,要想较好地完成其动作技术,必须有一定的肌肉协调能力,所以将健美操融入准备活动的教学,最终还是有利于动作技术的掌握,提高教学效果。     

柔韧素质对健美操平衡与柔韧类难度动作影响分析

竞技健美操中影响运动员平衡与柔韧类难度动作的主要因素有柔韧素质、成套动作的编排、体能、心理因素。在训练过程中,应采取科学、紧密的训练方法进行柔韧素质训练,重视柔韧素质训练,把柔韧素质训练始终贯穿教学的始终。要系统化地、针对柔韧素质训练不同阶段的特点,采取多种训练方法,并合理安排各种训练方法在训练中所占的比例。     

健美操学生柔韧素质训练方案的研究

良好的柔韧素质是正确掌握健美操运动技术、提高动作质量和预防运动损伤的重要因素.论文从健美探学生柔韧素质现状出发,对学生发展柔韧素质的训练方法和应注意的问题进行了探讨.     

体操运动员柔韧素质的培养

艺术体操是展示运动员柔韧性的最强的一项体育项目,其也是对体操运动员的柔韧素质要求较高的一项体育项目.良好的柔韧素质不仅能够使运动员完美的完成较高难度的动作,而且通过柔韧素质的艰苦磨练,还有助于运动员树立良好的体育精神.本文首先对柔韧素质的相关概念进行了分析,然后又提出了艺术体操柔韧性训练的方法、规则演变对艺术体操柔韧素质的影响,在文章的最后对我国柔韧素质的培养与国外柔韧素质的培养进行对比.     

高校健美操运动中发展学生柔韧素质的研究

为了探索高校健美操柔韧素质发展的方法,结合健美操项目所需柔韧素质的特点,采用PNF牵拉、静力性拉伸、动力性拉伸、静力性与动力性拉伸相结合等方法进行分组实验,结果表明,PNF牵拉法优于其它方法。最后提出了健美操柔韧素质发展的建议。     

第八届全国大学生运动会竞技健美操六人项目编排的研究

通过文献资料、录像资料、数据统计等方法对第八届全国大学生运动会健美操六人项目的难度、过渡与连接、动作及音乐方面的编排进行分析,从而揭示目前我国大学生竞技健美操六人项目中存在的一些问题.针对问题进行分析,提出了提高我国大学生竞技健美操水平的一些建议,为我国大学生竞技健美操的编排和训练提供一定的参考.     

2009-2012年健美操竞赛规则(普及组健身健美操)的分析与研究

通过运用文献资料法、专家访谈法、对比分析法等研究方法,对2002年、2007年及2009年颁布的健身健美操规则进行了对比、分析与研究.结果表明,新规则重新分配了艺术评分的分值,重点强调了成套动作的创意与风格,对完成分的减分力度加大,对运动员素质要求更全面,并且其规则趋向标准化、系统化,从而提高了我国健身健美操的普及度与规范性,促进了我国健身健美操的发展.     

首届甘肃省大运会竞技健美操男子单人项目难度动作分析

对甘肃省首届大运会健美操比赛中男子单人项目共九套动作的难度动作进行了分析,结果表明：我省大学生竞技男子单人操成套动作难度的编排基本符合FIG2005～2008年竞技健美操竞赛规则规定,也表现出了一定的力量和爆发力特点。但在难度选择上缺乏创新性,难度动作选择单调,缺乏多样性,与竞技健美操最新发展趋势有一定差距．     

竞技健美操难度动作规则变化分析

竞技健美操竞赛规则,不但是裁判员评分的依据和尺度,也是该项运动发展的导向.每一次规则的修改都会提高对难度动作的要求.通过对历届国际竞技健美操竞赛规则的比较分析,以发现、捕捉目前健美操的发展动态和趋势,调整我国竞技健美操运动的发展方向.使我国教练员和运动员更科学化、系统化的训练,提高运动员的身体素质,挖掘运动员的潜能,发展新的高级别难度和组合难度动作,提升成套的欣赏价值.     

表象训练在健美操教学与训练中的运用与作用

健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健与美的运动项目,在教学与训练过程中要求学生与运动员记忆大量的动作.现通过查阅有关文献资料,对表象训练在健美操教学与训练中的运用与作用进行分析,并结合运动实践提出运用表象训练应注意的问题.通过分析认为:在健美操教学与训练中运用表象训练可有助于对动作的学习、掌握与巩固,对健美操的教学与训练起到积极的促进作用.     

湖南省大学生竞技健美操男子单人项目难度的编排分析

采用录像分析法,通过对2005。2006年湖南省大学生竞技健美操比赛男子单人项目共13套动作的难度动作数量、组别、分值、C组难度动作空中姿态类型、难度动作的排列顺序、运动员的基本情况等项目进行统计分析。研究结果表明：湖南省健美操男子单人项目难度的编排基本符合《竞技健美操规则2004-2008》规定,也表现出一定的特点——“力量”,这点得到了较好的体现,但是在力量难度选择上缺乏创新意识,所选难度动作比较单调,主要以常用的、比较容易完成的动作为主,在3组一静力性力量中,出现单一的难度动作,C组跳与跃类难度动作的选择上缺乏多样性,存在着较多的空中姿态重复等现象,与竞技健美操最新发展趋势有一定的差距。     

从国际健美操规则的演变分析男单项目的发展趋势

采用文献资料法、对比分析法和访谈法,对FIG国际健美操规则09-12年与01-04、05-08年的变化进行分析,针对规则变化对男子单人操项目的发展的影响及此项目发展趋势进行探索性研究.结果表明,此次规则在艺术评分方面更为合理、专业和客观;完成评分方面对运动员动作完成规格的要求更加严格;成套中难度数量减少、成套时间缩短以及低分值难度的数量大量减少和高分值难度比例增大对运动员的综合能力提出了更高的要求.     

柔韧素质在跆拳道运动中的作用研究

对柔韧素质在跆拳道运动项目中的作用进行研究.结果表明,良好的柔韧素质能够提高运动员的协调性,使运动员较快地掌握腿法技术动作,提高完成动作的质量,在竞技比赛中减少失分现象,提高比赛成绩.     

轻器械健身健美操成套动作的创编

文章结合《中国学生健身健美操竞赛评分规则（第三版）》及以往10年创编和比赛的经验,对轻器械健身健美操成套动作的创编进行分析．为备战2012年全国大学生运动会轻器械健身健美操项目的教练员与运动员提供参考。     

浅谈少年儿童艺术体操的柔韧素质训练方法

柔韧素质是艺术体操项目中最重要的素质之一。为提高少年儿童艺术体操运动员的柔韧素质,本文从身体各部位的柔韧练习、主动与被动的柔韧性练习作一浅析。为能掌握技术和提高动作质量、发挥动作表现力和塑造优美造型打下良好基础。     

浅谈少年儿童艺术体操的柔韧素质训练方法

柔韧素质是艺术体操项目中最重要的素质之一。为提高少年儿童艺术体操运动员的柔韧素质,本文从身体各部位的柔韧练习、主动与被动的柔韧性练习作一浅析。为能掌握技术和提高动作质量、发挥动作表现力和塑造优美造型打下良好基础。     

对我国竞技健美操发展策略的研究

观摩第九届世界健美操锦标赛可以看出我国竞技健美操存在男女发展不均衡的问题。在新的规则要求下,健美操将沿着完成动作质量、提倡难度动作连接、强调音乐和场地空间的运用,艺术性更高和竞技性更强的道路上发展。本文在调查研究的基础上就我国竞技健美操的发展提出了相应对策。     

第十届世界健美操锦标赛混双项目托举动作与动力性配合动作分析

运用文献资料法、观察法、数理统计法等研究方法,对第十届世界健美操锦标赛混合双人项目我国前八名运动员与世界强队运动员的托举动作与动力性配合动作进行量化对比分析.研究指出:我国混双项目的托举动作的艺术性与国外强队存在很大差距.我国混双的托举动作主要围绕腰部和肩部进行,头部以上动作少且动作的编排缺少新意;动力性配合动作次数较少且动作持续时间短,与世界优秀选手差距较大.研究认为:在当今竞技健美操高手林立的局势下,我国运动员力量素质和其他身体素质的提高是今后训练的关键所在.