游泳中发生意外如何自救

游泳中往往会发生一些意想不到的事情,处理不好,会有生命危险。这里介绍的几种特殊情况的处理方法,可备游泳者急用。 水下抽筋 一定要保持镇静,不慌张。在浅水区或离岸较近时,应立即上岸;在深水区或离岸较远时,应一面呼救,一面采取解痉措施自救。大腿抽筋,可仰卧水面,后屈小腿,手握抽筋的足背用力靠向大腿侧,小腿抽筋可一手握住脚趾,脚尖上翘,另一手揉捏抽筋处;脚趾抽筋,     

游泳中的“十个怎么办”

1 游泳时抽筋怎么办? 游泳者在水中一旦发生抽筋,要保持镇静,如在浅水区或离岸较近时,应立即上岸;在深水区或离岸较远时,应一方面向同伴呼救,一方面采取解痉措施进行自救。大腿抽筋,可仰卧水面,后屈小腿,一     

游泳时抽筋、呛水怎么办

游泳者有时出现抽筋、呛水现象 ,在所难免。一旦出现这种现象 ,首先应保持镇静 ,不要紧张 ,同时自己设法解决。抽筋的解决方法。１．手指抽筋 :将手紧握成拳 ,然后用力张开 ,连续做数次 ,直到解除时为止。２．手掌抽筋 :两手合掌 ,用另一手掌将抽筋的手掌用力向下压 ,并做振颤动作。３．上臂抽筋 :握紧拳 ,并用力屈肘 ,然后用力伸直肘部 ,反复做 ,直到解除为止。４．小腿或脚趾抽筋 :先吸一口气 ,仰浮水上 ,用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾 ,并用力向身体方向拉引 ,同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上 ,帮助小腿伸直。５．大腿抽筋…     

游泳遇险后的自救

游泳中常会遭遇到的意外是抽筋、疲乏、漩涡、急浪等。掌握一定的自我救护技术,可以排除险情或争取时间等待他人救护。游泳中遇到意外事故时,要沉着、冷静,按照一定的方法进行自我救护,实在不行时,发出呼救信号,以便及时得到同伴或救护员的帮助与救护。在下列情况下,可采用自我救护方法:水中抽筋自救法抽筋的主要部位是小腿和大腿,有时手指、脚趾及胃部等部位也会发生。抽筋原因主要是     

游泳常见病的处理方法

1．抽筋：一旦发生抽筋，应立即停止运动。小腿抽筋时，先吸满一口气仰卧水面，用不抽筋的腿轻轻做踩水动作，保持身体在水面平衡。然后用抽筋对侧的手抓住抽筋腿的脚趾，用力向身体方向拉，同时用力勾脚尖，另一只手放膝盖上，用力帮助膝关节尽量伸展；大腿股四头肌痉挛时，先吸满一口气，仰卧水面，尽量向前收紧抽筋腿，双手抱脚加力使小腿紧贴大腿，然后用力伸腿；腹部肌肉抽筋时，吸满气仰卧水上，腿尽量收向胸前，收腹含胸，双手抱腿加力，然后用力伸展腿和身体。2．头痛：头痛大多是由于慢性鼻炎、呛水或机体寒冷、暂时性脑血管痉挛引…     

游泳中出现抽筋的预防及处理

抽筋是指人体某一部分肌肉所发生的痉挛现象,在日常生活中经常碰到。抽筋表现在外部肌肉时出现强直收缩,用手摸上去可摸到一个硬块,疼痛比较剧烈。一、抽筋的原因游泳中的抽筋,大多数是由于游泳前没有做准备活动,下水时突然受到冷水的刺激;有的是因为在水中停留时间过长,体内热量、水分、盐分排出过多而产生疲劳;还有的则因精神紧张、动作不放松或突然用力     

运动中小腿抽筋的处理方法

<正> 在体育锻炼中,由于天气寒冷,或过度疲劳,或临场比赛时神经高度紧张,或准备活动不充分,导致小腿抽筋。可用以下处理方法: 1.令抽筋者,自行勾起脚尖再用力将腿蹬直,常可豁然而愈。 2.当运动员无力自行将抽筋腿蹬直时,可令其仰卧,教练员在其小腿“承山”穴处稍施放松性按摩,然后一手握其足,屈起脚弯,另一手按于患者膝盖辅以下压,使患肢突然伸直,常可应手而解。然后将其扶起,仍勾着脚尖,用脚跟     

巧解游泳抽筋

巧解游泳抽筋戴军巧解游泳抽筋戴军／文在炎热的夏季,游泳既锻炼身体,又能消暑,深受人们喜爱。值得注意的是,有的人在游泳过程中,会发生局部肌肉抽搐,疼痛难忍,有人为此心慌意乱,造成呛水,以至危及生命。其实,游泳时发生抽筋并不可怕,只要保持镇静,并掌握“解...     

游泳常识八题

<正> 一、饭后或空腹时不宜游泳。饭后游泳,大量血液流到四肢肌肉,肠胃道血液供应随之减少,影响食物消化。二、剧烈运动后不要马上游泳。剧烈运动后体温上升,如立即下水游泳,易引起感冒或抽筋。三、切忌有水就游和随便下水。初学者和不了解水情者,绝不可随便跳进水中就游,否则容易出事。     

游泳中肌肉痉挛的处理与预防

一、前言肌肉痉挛(俗名抽筋)是肌肉不自主的强直收缩。游泳时,特别是冬泳时身体各部肌肉都有可能发生抽筋, 最易发生痉挛的部位有大腿、小腿、其次是手指、上臂、颈部、有时胃部和腹部也可能发生肌肉痉挛现象。人在水中如果发生了痉挛,就会出现局部肌肉剧痛,肌肉僵硬,动弹不得,使手脚不听使唤,整个动作失调,极易发生呛水和溺水事故。有资料表明,84．7％的游泳溺水死亡者皆因身体肌肉发生抽筋所致,以致许多游泳爱好者望水却步。其实抽筋并不可怕,只要预防措施得当,就可以避免。     

我当时就抽了 腿部肌肉痉挛诱因曝光

<正>每个人都在日常生活中遇到过腿部抽筋的情况。无论你是晚上躺在床上还是在跑步机上跑步,那种剧烈的刺痛都会让人感到非常虚弱。腿部抽筋是指腿部肌肉剧烈、突然的收缩或收紧,通常持续几秒钟到几分钟。你可以通过轻柔地拉伸肌肉来缓解这种肌肉痉挛现象。为避免腿抽筋,确保食用有营养的食物,并得到足够的休息。你还需要排除任何可能导致腿部抽筋的潜在问题,     

游泳突发事件自救法

2013年,国家体育总局公布了体育行业高危项目,游泳项目被列在其中。经常参加游泳运动的人也许在游泳过程中部遇到过肌肉抽筋、游进时突然下沉、呛水、喝水以及他人遇险求救等情况,如果游泳者能够正确掌握一定的水中自救和互救的游泳救生基本方法,对于保护自己、必要时挽就他人生命具有十分重要的意义。     

体育文摘

自己防治小腿抽筋作者：姜学先小腿抽筋,医学上称“腓肠肌痉挛”,多因下肢过度劳累或遭受风寒湿邪,以及冷水的突然刺激而引起。有抽筋习惯的人,白天注意多活动下肢,不宜久坐。避免突然剧烈运动和腓肠肌过度疲劳。对冷刺激敏感的习惯性小腿抽筋者,夏天则不宜用自来水...     

饮食预防夜间小腿抽筋

老年人由于各种生理机能的衰退,容易发生钙代谢的负平衡,极易出现抽筋或骨折等现象。为预防夜间小腿抽筋,老人在膳食方面要多吃些含钙量高的营养食品,如奶、豆、虾米皮、芝麻酱、海带等,也可在食品中加骨粉、乳酸钙等钙盐。为老人烹制的菜和汤中加点醋或放几枚山楂、梅子,可促进食物钙溶化,易为人体所吸收。此外,冬秋季节老人要注意下肢保暖,尤其是在睡眠时。平时要加强体育锻炼和运动,每日对小腿肌肉进行按摩,促进局部血液循环。饮食预防夜间小腿抽筋@和庆     

游泳教学安全“五要素”

一、准备工作要充分。课前教师要认真了解游泳水域的水质和有没有杂物等情况，下水前一定要带领学生做好充分的准备活动，使学生在心里和生理上适应游泳的需要，预防水中抽筋。二、教学组织要严密。在教学过程中，应对学生进行分组教学，充分发挥学生骨干的作用。设置安全员，使他们能观察到面上的情况。绝对禁止在水中打闹、做侵人入水的危险动作。三、特殊学生要注意。对一些患有晕水、贫血等病症的特殊学生，要区别对待，细心安排，还要使他们知道在自已身体不适时的处理方法，并对在练习中可能出现的问题进四、教师观察要仔细。在练习中…     

准备好了再下水

参加游泳前,先要进行健康检查,凡患有心脏病、皮肤癣疹(包括脚癣),重症沙眼、急性结膜炎、化脓性中耳炎、肠道传染病、发热等病在未治愈之前,不能参加游泳。女生经期也不宜游泳。游泳中发现身体不适,应立即就医。游泳课要做好准备活动,在更衣室冲淋全身后再入池。饭前半小时或饭后急剧运动后都不适宜游泳,入水前应做准备活动,下水前用水擦面、胸背及大腿部,以免抽筋。游泳中注意安全,不得在水中嬉戏、扭打,严禁跳水。准备好了再下水     

缓解老人小腿抽筋的运动处方

小腿抽筋又叫小腿痉挛,表现为小腿的肌肉痉挛、强直、疼痛、伸屈不利,一般发生在夜间,因小腿受寒所致,另外也发生在游泳、登山等运动期间,中老年人在冬春季节转换时较为多发。缓解小腿抽筋的方法不少,您可以学上几招,以便救急时使用。     

抽筋了怎么办?

许多人在运动时,通常都会出现腿部抽筋的情况,其中又以游泳、打球时最为常见,医师表示,要预防抽筋除了在运动前热身一定要把筋拉开外,运动时最好也要补充足够的水分及电解质(喝运动饮料),最重要还是维持均衡的运动习惯,才能降低抽筋机会。 当腿肚抽筋时,第一个动作就是马上休息,并将抽筋的腿部伸直(勿让膝盖弯曲),将脚板往自己身体方向下压,然后可以使用运动喷剂或药膏让腿部肌肉松弛,并用双手按摩抽筋部位,如果自己怕痛,可以请别人代劳,记得一定要按摩有疼痛感才算有效,如果旁边无人可     

游泳呼吸教学的探讨

在我们的游泳教学中,有的同学学游泳非常困难。常常遇到呛水、喝水、不敢下水等问题。其主要的难点就是不会在水中呼吸。解决这些问题首先应是采用熟悉水性的方法,而熟悉水性的过程,就是适应在水中呼吸的过程,要学会游泳,第一关就是要懂得如何呼吸。人在水中和在陆地上呼吸是不同的。陆地呼吸一般是吸气后立即呼气,没有闭气阶段,游泳时就不一样了,一定要有闭气阶段,在水中闭气这一阶段就是人体自身提高浮力,形成身体漂浮,是做各种动作所不可缺少的准备。再从呼吸器官上区别,在陆地上口、鼻可同时呼吸,相对鼻的作用更大。而在水中则相反,呼气可同时用口、鼻,吸气只能用口,否则就易呛水和喝水。     

解除小腿和大趾痉挛的按摩治疗手法

在滑冰和游泳体育教学与训练及比赛活动中,学生或运动员最常见的运动急伤之一是小腿肌肉和大趾痉挛(抽筋)。发作时抽筋的小腿和大趾有剧烈的疼痛,腿、趾不能伸直,无法站立和行走而直接影响活动;当出现这种运动急伤时,势必要做紧急性处理以减轻疼痛,恢复正常活动,使之能继续参加比赛活动或上课。 病情多数是因参加剧烈活动,过于紧张而产生的疲劳状态。疲劳产生的原因可大致分为: 1 神经系统代谢机能障碍而出现的疲劳——在很大程度上取决于神经组织中物质代谢的变化,当局部或大部分神经细胞受到连续、频繁的刺激后,而由兴奋转为抑制。