太极拳传练五误区

太极拳在我国乃至世界上影响广泛,习练者众多,其发展势头令人欣喜。由于太极拳习练者对拳学的认识不同,练拳目的各异,因而在太极拳的传承与发展过程中尚存在种种误区,希望引起武术同仁的高度重视。一、只练套路,不练推手。在一般太极拳爱好者中,许多人只是把太极拳作为一项养生保健的体育运动项目,认为平时松柔舒缓的练练套路,活动一下筋骨,静静心就可以了,对太极推手不感兴趣。这部分人不明就里,以至于习练太极拳多年,其水平依然比较     

精讲与多练

精讲多练是体育教学实践经验的总结,也是体育教学规律的反映,是教学过程中充分发挥教师主导性和调动学生学习主动性,提高教学质量的重要方法,其目的在于使学生牢固地掌握知识的重点、难点和关键,通过学生自己的独立思考和反复练习,把所学知识转化为技能。多年来的教学实践证明,精讲多练是一种提高体育     

练太极拳益处多

太极拳分简式和复式两种。简式:动作少,初学者容易掌握,运动量较小。复式:动作多,也比较复杂,运动量较大,适宜于锻炼有基础者。太极拳是我国劳动人民长期同疾病斗争中创造发展起来的一项有益于身心健康、祛病延寿的武术项目,也是祖国宝贵文化遗产的一部分。现在,太极拳已在全国广阔城镇、农村、机关、工厂以致在国外逐步推广,尤为中老年人所喜爱。由于太极拳锻炼能祛病健身,增强体质,所以全国多数医院和疗养所已广泛采用为     

谈谈精讲多练的“练”

精讲多练,是提高体育教学质量的有效途径。然而对“多练”的理解,有的老师似有偏颇。把“多练”的“练”,片面理解为练习次数多、占时多,我认为“多练”的“练”应该是包括下列方面。一、练中应多求一点收益前滚翻动作,看似简单动作,但也应求效益。初学动作时,应求动作的开始姿势,动作的结构,动作的节奏,以至动作的结束姿势都要正确。老师应表扬掌握技术快,练习次数不多,而     

浅谈教学中的“善引多练”法

教学的过程是实现教师的主导性和学生的主体性统一的过程。教学 ,就是要教会学生学。因此 ,提高教学效率和教学质量的关键 ,在于努力使教与学双边在教学过程中达到和谐、辩证的统一。教师的引导 ,要服务于学生“学” ;学生的“学 ,需要教师的“引”。“引”要讲究“善引” ,而相信学生又是善引的前提。教师要把学生真正看成学习的主人、主体 ,相信他们“疑难能解决 ,是非能自辨” ,从而积极引导学生“上课之时主动求知 ,主动练 ,不徒坐听教师说”。教师要根据教材内容和教学要求、学生年龄特征 ,采取多种方法让学生自己练习。具体有以下十种…     

陈式太极拳学练五要领

陈式太极拳对动作的要求比较严密,初学者往往会顾此失彼,动作不协调,出现顾身不顾手的现象。学练好陈式太极拳要掌握正确的步骤与方法,循序渐进方能事半功倍,最终练好练精太极拳。一、注重盘架练习,规范动作结构盘架是传统太极拳综合训练的一种方式,把太极拳单练的各种功法有机地结合起来。太极拳的基本功练习犹如书法中的笔画练习,通过盘架子,把一笔一     

再谈精讲多练

开栏语“老题新作”谈的是体育教学中经常要涉及的诸如体育教学中一贯应坚持的原则方法,如何培养学生实际能力等“老”问题,而探讨这些“老”问题的目的,是为了钻研出解决这些“老”问题的新方法,同时也是为了引起大家对这些“老”问题有足够的重视。一、何谓“精讲多...     

五个月,五练(一)

如果灌输一堆方法给你,你马上拿去就能赢球,我认为这是不太可能的。我们根据选手在比赛中所处的几种状态:底线VS底线,底线VS网前,网前VS底线以及发球,设计了5个有针对性的练习,你若每个月能消化其中的一个练习,那么,五个月后,你的网球水平会达到一个新的高度。     

运动五项玩、练、搏

<正>本游戏是采用五项身体练习为基本元素,通过两对应和三组合的场地设计与布局,集技巧运动、发展跑、跳、投能力以及文化知     

“精讲多练”析

<正> 多少年来,“精讲多练”已经成为体育教学的一个重要术语,它有效地限制了教师课堂讲授的时间,保证学生有足够的练习时间,有利于增强学生体质和提高运动能力。广大体育教师也都自觉地按照“精讲多练”的要求,去组织体育课教学,并将此精神作为衡量课的依据之一。“精讲多练”曾对提高我国体育课教学质量起到过重要作用。但是,用发展的观点来分析“精讲多练”,就不难发现这个术语的含意本身有一定的弊病,已不符合现代教育对讲与练的要求。笔者认为,在“精讲”与“多练”的同时,还应注重以下三个方面的内容。     

精讲多练提高课堂教学质量

学校体育的主要任务是增强学生体质,实现任务的主要手段是上好体育课。通过教学活动让学生掌握三基知识,学会用科学的方法锻炼身体。如何取得良好的教学效果,教师要根据课的内容,精心设计,合理安排课的结构及教法,同时还要做到精讲多练。讲和练是体育教学的两个重要环节。讲,是让学生了解教学任务,动作的要点、难点和练习方法,做到“心中有数”。练,是为了掌握动作,而学生     

章游泳：多学多练钓好鱼

章游泳，1966年出生，江西南昌人。他从小就喜欢跟着父亲去郊外野塘或村外小河边体闲钓鱼，养成了良好的钓鱼习惯和爱好。2002年开始正式接触到竞技钓鱼，并经常和当地的竞技钓手曹忠烈、沈雁晖、吕刚等人一起切磋钓技，在练竿的过程中提高了钓技。     

析运动员五练的非智力因素基础

运动员的非智力因素系统由动机、兴趣、情感、意志和性格等五大因素构成,是运动训练竞赛活动的动力-调节系统,具有动力、定向、引导、维持、调节和强化等功能,它们共同构成运动员进行运动训练竞赛活动的心理条件.在运动训练活动中,运动员具有五种典型的积极训练态度即愿练、好练、乐练、勤练和独立训练.为提升运动员的心理水平和实际运动训练成效,根据运动员的五练与非智力因素的内在逻辑关系,深入探讨了五练的内涵、意义、训练原则和方法等问题.     

教你怎样练发球（五）

发球时,球速的快慢与球拍挥动的速度有很大关系。因此,利用引拍的力量发球很重要,就像助跑一样。     

普修田徑五项訓练总結

一、訓練前的一般情况: 上学期本三田径普修三个系共110人,男生91人,女生19人,其中患病不能上課者27人,参加訓练和測驗者只有83人,男67人,女16人,经事先深入了解和摸底測驗,实际观察等,多方面材料的分析初步得出结论如下: 1.由于去年貫彻劳逸結合,預防五病及寒假过长等情况的影响,学生在身体素质方面普遍大幅度下降,特别是速度,耐久力等;体能方面也相应下降很大,不能承受较大的运动量。 2.各項基本技术存在着严重的缺点,几乎没有一个人能表现出較正确的完整技术来,动作节奏杂乱,肌肉感觉和控制能力很低,协調性很不好。 3.对五項中有关項目的技术概念不清,要領不明,动作的盲目性很大。     

乒乓队体能训练神器 一物多练篇

平时经常能在瑜伽馆里看到瑞士球。而粗大的麻绳可能只有码头才有吧？如果瑞士球还属于健身器材范围内,很多人一定想不到麻绳也是国家队训练课上一样重要的训练器材。一样简单的器材,还能练出很多花样,好玩又省事。看了这么多“奇奇怪怪”的训练方案,你心动了么？     

“精讲多练”析辨

六十年代提出的“精讲多练”,对当时提高我国体育课的质量和保证学生的练习时间,增强学生体质和提高运动能力方面起着重要作用。随着科学事业的迅速发展,体育教学也在向“三个而向”方向飞跃前进,但至今“精讲多练”还被部分体育教学工作者认为是不易之论,     

多练腹式呼吸有益肺功能

我练拳是以养生健体为目的的,几十年如一日,天天坚持练简化24式太极拳、88式太极拳和太极剑等。在锻炼过程中,我像书本中说的那样,每个动作部和呼吸紧密结合。如今,我已获得养生健体的显著效果。我今年77岁,没有老年病,同练音都说我像60多岁,很健康。 为了适应中老年太极拳爱好者的迫切需要,我特向您推荐《多练腹式呼吸有益肺功能》一文。依我所见,武术刊物、书籍和光盘中,从未有把腹式呼吸写得如此科学、实在、易懂、易做。我建议在《中华武术》杂志上转载,以供大家研究学习。 我的经验是先从简化24式太极拳练起,每个式子的扩胸动     

有效落实精讲多练的教学策略

<正>"精讲多练"是小学体育课堂教学遵循的一项重要原则,只有保证一定的运动时间和运动量,才能够保障学生身体素质的提升、运动技能的形成。捷克教育学家夸美纽斯在其《大教学论》中也提出了教学的"主要目的在于:寻求并找出一种教学的方法,使教员因此可以少教,学生可以多学。"要真正有效落实"精讲多练",保证学生练习的时间和质量,关键在于教师如何精要讲解和如何科学组织,有了正确的教学策略才能够保证学生最多的练习时间和最大的练习效益。     

“精讲多练”不可否定

贵刊《体育教学与训练》1987年第一期“精讲多练”析辨一文,列举了“精讲多练”的种种弊病,目的在否定这一公认的教学原则,笔者读后有不同的见解. 国家教委付主任何东昌同志谈学校体育教学时说“体育基本任务是增强体质,我们不能动摇.为了发展文化事业,除了增强体质还可以有其它任务,但是第一任务还是增强体质。”“精讲多练”是根据学生的接受能力,用最精练的语言和最短的时间,简明扼要地将教材的概念,动作要领和练习方法讲清楚,使学生有更多的时间进行练习。因此“精讲多练”这一原则完全符合何东昌的讲话精神.