呈祥剑习练法

【续上期】(图9):身体重心移向右腿,左脚里扣重心再移向左腿,右脚尖着地成为右虚步,同时右手将剑抽回交于胸前。【回顾上期】(图8):左弓步劈剑,左脚向左侧方迈出一大步成左弓步,同时,右手持剑向左前方劈剑。●动作三(图10):右虚步下截右脚向右半步成右虚步,同时右手持剑向右下方截剑。(图11):身体略起,右脚尖里扣重心移向右腿同时右手将剑回抽成左虚步持剑。(图12):左虚步下截:左脚向左迈出半步成左虚步同时右手持剑向左前下方截剑。(图13):身体略起、重心移向左腿,右手持剑,向右上方随转体云剑。●动作四(图14):歇步反撩:右脚不动左腿插向…     

吴弍太极拂法剑

二十七、行步穿倒（一）A．身体略向右转体,同时左脚随转体向右一步,成左叉步,右手持剑向后撩剑（如图68）。B．上动不停,身体立起,左脚向前上一步,同时右手持剑立剑向上弧形上穿剑,左手持拂尘反向下穿（如图69）。C．上动不停,重心前移,成右叉步,同时身体略左转,两手持剑、拂尘随转体弧形穿出（如图70）。     

观音坐功

第九式佛海渡舟1、上体向右顷倒,右臂抬起,自然伸直,右手略高于肩,腕关节放松略屈,同时左手向左下缓缓推出,头问左转并缓缓呼气（图38）。2、右臂渐渐屈肘,右手向上．向左画弧至右耳旁,头仍保持左转,同时吸气（图39）。3、右手向下、向右弧形推出,上体渐渐向左倾倒,左臂抬起,自然伸直,左手略高于肩,在腕放松略屈,同的头苦转井喷气！图40－412。4、王霄渐渐屈时,在手向上,向名画弧至五百套,头仍保持S转,同时吸气l图421。接着王手问下、同王弧形推出,上体渐渐阿芒I顷倒,6臂抬起,自然间直,在手略高于肩,6腕放松略＠,…     

跆拳道品势(三)——第九讲 高丽

19.弓步下插 左脚下落,身体右转,面对E方向成右弓步;两拳变手刀,左手刀由上向下插击,右手刀置于胸前(图32)。 20.撤步下截 左脚不动,右脚略回撤;右手刀变拳下截,左手刀变拳收于腰间(图33)。     

双手双节棍高级技法(下)

9.接上式,左手带棍向左腋下劈回,同时提右腿,略向右侧撇,右手棍向右腿内侧劈(图53),在右大腿内侧停棍、弹棍后,右脚向外撇,右手带动右棍向上、向右挥至右脚掌,同时左手带棍上撩至左肩背上方     

武当松溪小花剑（第四段）

第四段 37.迎风舞扇 ①接上势,身体重心回坐,右膝略屈成左弓右跪步,同时,右手持剑,右腕外旋,随回坐之势将剑把向左侧回带,右手心朝后,剑尖朝右,左手握于右腕处成双手握剑势,目视右侧方(图84)。     

少林五步型扎枪（下）

（接上期） 26、提膝前踹枪 紧接上动,右手后拉,枪身回收,重心前移至左脚的同时,右脚提膝向前踹出。踹出的脚跟在里,脚尖朝右侧外,是一个典型的里踹腿。踹出时,双手把枪略提起,左手高于右手,目视所踹腿之前上方（图42）。     

老拳新貌：王培生传吴氏太极拳快拳

左掌以食指尖引导向左前方（正东方）下按出，同时左脚跟虚悬，身略向后转，右手合谷穴去托耳门。要点：目视左食指，意在右肘松垂。     

孙式太极拳传统图谱(10-27式)

第十式按膝拗步（左式）动作1：接前式,左手向右、向下搂至左胯外侧,拇指离胯约10厘米;同时左脚向左前方斜迈一步,右手外旋向上、向右下方划弧并上举与右肩同高,手心向上;眼看右手（图20）。动作2：右手向左前方平着推出,臂略屈,塌腕,手心向前;同时右脚跟步至左脚内踝侧,脚尖着地,重心移至左腿;眼看右手食指尖,微停（图21）。要点：右手前推与跟步要协调一致,右肘要屈,腕要塌。用法：若对方用右拳向我击来,我用左手往左一搂,右手击对方的胸部。第十一式手挥琵琵（左式）接前式,两手五指伸直,虎口朝上;右脚向后撤步,脚…     

三峡古代巴渝舞的形象再现——从一尊东汉舞蹈俑说起

笔者10年前入藏一尊大型东汉舞蹈俑,俑高50厘米,灰陶质,完美地塑造了一个舞蹈中的女子形象。此女身着广袖曳地长袍,体态炯娜,面容俊俏,右手轻举,左手曳裙,右足略往前跨出,身体随之微微后倾。     

陈氏太极拳老架一路(21～27式)

第二十一式白亮翅动作一：接上势,重心微左移,左脚踏实,自体做主转,6手到推,左手下沉于右前臂内侧,两手相吕,目视右前方（图100）要求：塌腰松胯,两手有相告之间。此势继续吸气。内劲：劲由右腰上缠,通过右属肘,至右手前推下塌,两手相合,腰劲略左转,劲由石腿略向在移。用法：有下之势。动作二：接上势,身体略向左转,重心移至在腿;提右腿向右后下方退步;同时左手逆缠下划弧受顺缠向上向前,与右手顺缠下上合于胸前交叉。左手心外,合于右前胃内侧,在手心由朝上,在胸到中线,目视剧前方（图101）要求：珍重心向后落步,两…     

标枪技术教学口诀(以右手持枪为例)

握枪: 标枪斜握掌心空,拇指中指扣把绳,无名小指屈握枪,食指顺握控枪正。持枪: 右手持枪稍高头,屈肘外展臂自由,枪尖平眼尾略高.手臂放松利引枪。助跑: ①预跑阶段:     

周身拍打养身功

左臂略上抬,左手握拳,向里下旋,使臂后倜面翻转向上,右手成掌,以掌心为力点,从肩部沿臂后倜向下拍击至左拳背处（图25）;再由拳背处向上拍击至肩部（图26）。如此上下反复做8遍。     

十二手追风鞭（下）

第十一手:进步盖打劈四门 1、紧接上式,左脚向前迈进一步,屈左膝,蹬右腿成左弓步式的同时,将鞭抽回, 右手滑至把端三分之一处,左手滑至鞭中段;双手握鞭,左臂屈肘,使左肘紧贴鞭身, 并随进步之势,用左肘压鞭向左前方盖打, 肘与肩略平,左手心朝外,右手心朝里,力达鞭梢,目视鞭梢端(图59)。     

双手双节棍高级技术法（下）

(接上期)9接上式，左手带棍向左腋下劈回，同时提右腿，略向右侧撇，右手棍向右腿内侧劈(图53)，在右大腿内侧停棍、弹棍后，右脚向外撇，右手带动右棍向上、向右挥至右脚掌，同时左手带棍上撩至左肩背上方(图54)。双棍同时到停棍点后，左手棍在左肩背处停棍、弹棍，带动左棍劈回左腋下，     

螳螂拳防身自卫6招

甲(女子，下同)乙均以右势格斗势站立，乙右拳击甲胸部，甲右手手心向下，虎口朝前，乘势前撑乙来手．乙抓住甲右腕(图1)。甲身体略右转(或右腿后撤)，以身体转动之力带动被抓的右腕，并反手抓住乙手腕，以左掌拍击乙抓握之手(图2)。拍击后用左手按握住乙抓腕手手背，右腕用暗劲上顶，两手将乙右手拿住：     

武当玄真拳借力制敌术(下)

借中盘前冲力拧 制敌术 此制敌术,属道家武技中上乘制敌功法。在与敌对峙中,以静制动,没中盘空位诱敌,引放入扣,后发制敌。当敌中盘攻势手冲入时,我即于闪避中 抓住敌手腕,搭手后,即通过意念感知出敌前冲攻势劲力大小、方向及其变化,再顺势借力发力,形成合力,将敌制住。 技法：①由并步站立式;左脚撤步,上体后移,两腿略屈后坐成右高虚步。左手臂略屈立掌前伸置于面前,掌心向前;右手仰掌前伸。目视右前方（图１）。 ②身步后移右门成右虚步;同时右手仰掌向身前托起,左手同时向身前 按于右掌后侧,两手合力抓紧,力达两手十…     

峨眉化门南拳：三十六闭手

①右脚略收体右转向后退步成左高虚步，同时右拳变掌屈肘上撩，再由前向右小挂，后向后下画弧向前上撩出，左手向左下挂后向前上撩出并画弧下挂；眼视右手。（图18）     

怎样教少年儿童拉好反手弧圈球

反手弧圈球是两面拉运动员的主要技术之一,是比赛中的重要得分手段。本文就儿童如何学好反手拉弧圈球,谈谈体会。一、动作要点和要求（以右手执拍为例） 反手拉弧圈球的动作要点,击球前先引拍至腹部下方,腰部随之略向左转,肘部略前出,手腕稍屈,拍下垂拍面前倾,触球瞬间,腰部自左向右转动,以肘关节为轴,前臂迅速向前上方挥动,结合手腕向前上转动的力量在下降期摩擦球的中部或中上部,同时两腿向上蹬伸辅助发力。     

陈式太极拳老架二路(15~20)

第十五式大肱拳小肱拳动作一：右拳变掌,略向右引,接着身体向左转,左脚尖向外摆,右脚提起向右伸出．以脚尖着地,随转体右手顺缠．左手逆缠向左划弧,左手置于左前方,高与肩平,掌心斜向外,指尖斜向上,右手置于身体右侧掌心斜向前,指尖斜向右。目视右前方（图67）。要求：左脚尖外摆,右脚提起伸出和转体要协调配合,左腿屈膝松胯以控制重心。动作二：身体向右转,重心控制在右脚,左脚向右后方插步（偷步）,随转体右手先顺后逆缠,向左经胸划弧外翻上至右前上方,左手颁缠走下弧合于腹前,目视右前大／冈D动作三：卜体向左转,D…