跳远助跑技术及训练

好的短距离奔跑能力,是出色跳远运动员的必备条件之一。这就指出跳远中首先也是最重要的方面——助跑。在助跑中,自己要试着达到两个目的:①最高可控速度;②准确度。要完成这两个目的,学习和训练适当的奔跑姿势是必要的,并且奔跑姿势的训练要成为     

少儿跳远助跑的训练

助跑是跳远项目最重要的技术环节之一,运动员助跑准确与否,直接关系到成绩的发挥。如果助跑稳定、跳板准确,就会增强青少年选手的自信心,并能为强有力的起跳做好准备。青少年正处在生长发育时期,其神经系统的活动相对不稳定,兴奋与抑制的转换比较灵活,有时运动员不能很好控制自己的情绪,往往处于过度兴奋状态,速度控制能力差,时空节奏感不强,直接影响助跑速度的发挥,从而影响助跑的稳定性、准确性。因此,教练员应高度重视青少年时期跳远助跑的训练。     

浅谈跳远助跑速度训练

经过国内外研究资料表明,在跳远运动中助跑速度是决定跳远成绩的重要因素。因此,在跳远运动员的训练中,要侧重抓好助跑速度训练。1、掌握正确的助跑技术正确的助跑技术应使身体重心相对较高,动作轻松,节奏感强,速度随着步长的加大和步频的加快而逐渐提高,     

跳远助跑训练的体会

如何提高跳远的助跑效果,笔者认为主要应从确定助跑距离、提高助跑速度、提高助跑准确性三方面着手。 一、如何确定助跑距离 助跑距离过长,运动员在踏跳前很远的地方过早达到最高速;如果助跑距离过短,运动员又难以在起跳前达到最高速。而起跳前速度提高0.1米／秒,跳远成绩就可提高1％-2％.助跑距离需要多长多短,取决于运动员的水平。以我校两名运动员秦国华和王晓玥为例:她们的助跑步数分别为18步和16步。她俩的百米成绩分别为12"9和13"6。两队员身材不高(分别为1.60米和1.61米),但助跑节奏快。现将她们助跑的有关数据列表如下:     

浅析跳远助跑技术训练

跳远是一项技术性很强的田径运动项目,比赛中优异成绩的取得受多方面因素的影响,本文通过文献资料法、实验法等,对跳远助跑技术训练进行分析探讨,从而为更好的田径跳远项目训练提供参考。     

浅谈跳远助跑速度训练

经过国内外研究资料表明,在跳远运动中助跑速度是决定跳远成绩的重要因素。因此,在跳远运动员的训练中,要侧重抓好助跑速度训练。1、掌握正确的助跑技术正确的助跑技术应使身体重心相对较高,动作轻松,节奏感强,速度随着步长的加大和步频的加快而逐渐提高,在起跳前2一     

吕惠青的跳远助跑训练

<正> 吕惠青是浙江师范学院体育系80级学生。入学前跳远成绩为4.70米,两年后在全国首界大学生运动会上以5.60米的成绩获得女子乙组跳远冠     

跳远技术训练应以全程助跑跳远为主

我国男女子跳远虽然目前仍保持着亚洲纪录,但男子的霸主地位已开始动摇,优势渐失,女子在世界级大赛中经常失常,未取得过好名次。这是什么原因呢?1986年底,国家田径队总教练黄健,在全国田径训练工作会议上指出:“外国远度跳跃项目的运动员在准备时期就练长距离的完整技术,而我们还是练短距离和中距离技术”,“没有长距离练习这个基础,运动寿命肯定不会长,最起码是会经常出问题,成绩也不会巩固。这个道理本来很容易懂,但直到现在还没有改变或者说不敢大胆实验。”这里说的长距离的完整技术,对跳远就是指全程助跑跳远。看来,加强全程助跑跳远练习,把它作为主要手     

论少儿跳远助跑的训练

助跑是跳远项目最重要的技术环节之一,运动员助跑准确与否,直接关系到成绩的发挥,如果助跑稳定、踏板准确,就会增强青少年选手的自信心,并能为强有力起跳作好准备,青少年正处在生长发育时期,其神经系统的活动相对不稳定,兴奋与抑制的转换比较灵活,有时运动员不能很好控制自己的情绪,往往处于过度兴     

青少年跳远运动员的助跑训练

本文中笔者通过对国内外优秀跳远运动员的技术数据进行分析和比较,发现本组训练青少年跳远运动员在训练过程中普遍存在速度水平较低和助跑绝对速度利用率偏低的问题。关于解决方案,提出在日常训练中,应着重提高青少年跳远运动员速度训练,特别是提高运动员的加速能力,改善跳远助跑节奏,重视跳远助跑训练与跳远完整技术训练的结合。     

少年跳远正确助跑节奏训练

一、助跑节奏训练的重要性 少年跳远运动员虽然具备了一定的速度素质,但是由于助跑节奏不稳定,利用速度能力差,踏板不准确而影响起跳的人占相当大的比重。因而良好的助跑节奏是提高助跑速度的关键,也是改善跑跳结合技术和能力的重要因素。所以应在少年时期培养运动员正确的助跑技术与稳定的助跑节奏。另外,少年时期神经系统的灵活性高,大脑皮层兴奋性占优势,身体在结构和机能上具有较大的可塑性,具备掌握正确的助跑技术与节奏的先决条件。     

如何进行跳远助跑的训练

助跑是跳远项目最重要的技术环节之一,运动员必须通过助跑才能获得动力。难怪有人说,跳远运动员所创造的成绩２／３取决于助跑,可见助跑作用之大。因此,我们应该对助跑的训练给予特别的重视。那种在跳远训练中只重视起跳和空中动作,而忽视助跑的做法是十分错误的。在...     

浅谈跳远运动员的助跑训练

在跳远项目中,助跑速度是运动员能否达到高水平的重要前提条件之一。助跑在跳远技术的各个环节中,起着非常关键的作用,特别是助跑最后2~3步的速度对跳远成绩有重要的影响(贡献率可达到70％以上)。科学研究结果及运动实践证明,世界高水平男女跳远运动员最后2~3步的助跑速度一般分别都在10.3米／秒和9.3米／秒以上。只有助跑速度达到这个水平的跳远运动员,才有可能创造世界级水平的成绩。但在我国的跳远运动员中,有很多人在助跑最后2~3步的速度都没有达到10米／秒和9米／秒,只发挥出他们绝对速度的80％~90％,从而大大影响了跳远的成绩,使他们所具备的潜力难以得到充分的发挥。     

俄罗斯专家谈跳远助跑训练

助跑是跳远的重要组成部分,跳远成绩水平的高低,在许多方面取决于助跑的效果。最近,俄罗斯功勋教练员弗拉基米尔·波波夫发表文章,介绍了自己在提高运动员的助跑速度、提高助跑准确性、增强运动员助跑自信心方面的经验。本刊特译载此文,以供参考。     

跳远运动员助跑节奏的训练

对跳远运动员而言,助跑速度的能力决定跳远的成绩。在此,助跑节奏的训练就显得至关重要。本文就对于跳远运动员的助跑训练对助跑速度的提升作以简要的阐述。     

跳远运动员助跑稳定性的训练

跳远助跑具有双重任务,第一是发挥最大速度,第二是准确踏上起跳板,且要尽量减少起跳损失距离。跳远助跑的稳定性是取得较好成绩的根本保证。在比赛中,有经验的运动员会根据风向、天气等因素适当调整自己的助跑距离、助跑节奏,并且能够稳定地发挥助跑速度,这是成熟运动员的重要标志。本人经过数年的教学和训练,总结出一些适合业余跳远运动员助跑稳定性的方法,以供大家探讨。     

试论跳远助跑与起跳训练之路

自进入90年代以来，男女跳远项目在世界范围内取得了较大发展，鲍威乐在1991年世界锦标赛中跨世纪的一跳8．95米，使人们看到了突破9米的希望。女了跳远虽然未破世界纪录，但跳远属于一种抛射运动，运动员的目的是跳出最远的距离。根据机械抛射运动远度公式S=Vo2．Sin2a/g可知，抛射的远度主要取决于抛射初速度Vo和抛射角度a。多年来，人们正是遵循这一原理去不断提高跳远运动水平，形成了在高速助跑的前提下，努力通过起跳获得适宜腾起角度，显示了优异成绩的根本保证，忽视其中任何一个因素都不可能取得成功。1助跑速度快通过大量的科研…     

跳远助跑的心理训练与教学

在教学和训练中,很多人把跳远助跑上存在的问题,只归咎于技术上的不足,利用设置标记、改变步子大小、速度发挥快慢等手段来求得助跑的准确性。但效果往往不佳,有些人不仅长期解决不了助跑上存在的缺点,反而形成错误定型,最终影响教学训练     

中学业余跳远运动员的助跑训练

采用文献资料法,对中学业余跳远运动员的助跑训练进行研究。结果发现,中学业余跳远运动员的训练应把发展绝对速度放在首位,优先发展步频,提高助跑节奏的稳定性并贵在坚持。     

少年跳远助跑准确性的心理训练

跳运助跑是跳远技术中一个较复杂却容易变化的环节,运动员试图凭借快速、稳定、准确的助跑以获取起跳时的最佳水平速度,以创造优异成绩。但是,比赛时,往往由于少年选手助跑技术的不稳定,速度控制能力差,时间——空间节奏感不强,再加上外界条件以及运动员的情绪、身体状况、心理活动的影响,