体育教学和体育锻炼中准备活动作用的探讨

准备活动是体育教学和训练的一个重要组成部分,它是体育教学和运动训练、体育竞赛和自我锻炼中必不可少的重要环节.它包含一般性准备活动与专门性准备活动,一般性准备活动的作用能提高神经中枢的兴奋性,体温升高,血液循环,以防止在剧烈运动中可能造成的肌肉损伤.专门性准备活动的作用是可降低肌肉的粘滞性,增强弹性,有助于防止运动损伤,它的目的是保证运动是直接使用的肌肉有适合的肌肉温度和血液供应可使运动时全身协调.     

冬季做准备活动更应讲究科学性

冬天天气寒冷,人体肌肉里的油脂,在冬天易形成凝胶状态。上体育课或运动前,不做准备活动（暖身运动）或准备活动不当,肌肉的活动就必然为凝胶状态的油脂所腻滞,其结果会导致肌肉酸痛甚至拉伤,往往还会出现头晕、恶心、呕吐等生理反映。 冬季体育锻炼如何克服上述现象呢?有效的办法就是通过科学的准备活动来增加体温。 大家知道,做准备活动时,由于肌肉频繁收缩,加快了身体的血液循环。使体温自然上升,体温升高之后,一方面使肌肉中油脂的粘滞性降低,收缩速度加快;另一方面还能提高肌肉和关节韧带的弹性,从而有效地预防运动损伤。 体温升高之后,还有一个重要作用,就是能加速机体的化学反映过程,从而提高其运动能力。因为,体内所进行的物质和能量代谢过程,实际上都是化学反映过程。在化学反映过程中,反映速度常与温度有密切关系。在一定范围内,体温越高,化学反映速度越快,物质能量代谢过程就越旺盛,因而运动能力也就越强。对此,不少国外学者也都非常重视,并且提出了准备活动的目的就在于增加体温,甚至主张用红外线,微波等物理方法来代替准备活动等观点。     

剧烈运动或醉酒后不要洗澡

激烈运动后,血液都集中到肌肉里,这种状态下马上洗澡的话,疲劳物质就会残留在血液中。所以大家注意,运动后不要马上洗澡,等全身冷静下来再洗。另外,醉酒时洗澡会给身体增加负担。由于酒精的作用,自身很难调节体温,血压也容易变动,如果这时洗     

少儿田径训练的特点及应注意的问题

一、身体各部分发展的不平衡性一般情况下,少年儿童的内脏器官,尤其是心血管系统明显地落后于运动器官。在运动器官中,骨骼特别是各关节和韧带落后于肌肉的增长和发育,而肌肉的发展也是不平衡的,大肌肉群的发育比小肌肉群的发育要早,肌肉中所含的水分比率较高,肌肉细长而且柔嫩。在安排训练时,充分考虑到少年儿童身体发育     

老年健身运动中的心理按摩效应实验

对唐山地区老年运动者采用心理按摩的方式，采用临场实验法，借鉴国内、外运动心理按摩研究成果，对老年健康心理按摩效应进行了分析：采用心理按摩技术后，存在3种不同心理效应，对运动前后心理按摩效应、男女运动者心理按摩效应、运动心理按摩的体温与体能变化、心理按摩后运动技术成功效应进行了对比，认为在健身运动中增加心理按摩，有利于老年健身运动的发展．     

浅谈赛前准备活动

赛前准备活动的目的,是在赛前状态的基础上通过各种练习,如跑、跳、徒手操和全身活动的游戏和比赛相似的模仿练习,使即将参加活动的中枢神经系统的兴奋性达到适宜水平。做好赛前准备活动,可以使体温和肌肉温度升高,从而导致前活性的增高,利于醉充分发挥功能,使肌肉的代谢得以加强。也利于肌肉中血流量增加,使肌肉获得更多的氧。提高肌肉的工作效能,使肌肉的收缩加快,反射时缩短。能使心血管系统和呼吸系统适应激烈紧张的比赛。可减少突然强烈的运动容易造成的心脏供血不足的危险。还可减少肌肉和关节的运动损伤,调节运动员的心理…     

浅析鱼类游泳的器官和动力

教学中常发现学生很容易误解，以为鱼类仅靠鳍来运动。也常有学生提出这样的疑问：“象黄鳝那样的国在水中是怎样游泳的？”我们在指导学生做观察鲫鱼运动的实验时，剪去鲫鱼一例胸鳍后，鲫鱼仍能运动；当把鲫鱼的鳍全部剪掉以后，除了运动速度和平衡性差一些外，鱼在水中照样游得很好，如何解释这些现象呢：／一、肌肉在运动中的作用分析排列在鱼体两侧的体轴肌是鱼体运动的主要器官和动力来源。象鳗闸等律状体形的鱼类，主要依靠躯干和尾部肌肉收缩引起运动。运动开始时，它的身体前端一侧的肌肉先行收缩，并渐次加大到尾端，继而另一侧的…     

将低年级体育课准备活动游戏化

体育课中的准备活动,目的是使学生在生理和心理上做好准备。准备活动能促使血液循环加快,需氧量增加,机体的代谢速度加快,还能使体温略微升高,肌肉、肌腱的弹性、伸展性等处于良好的状态,提高肌肉的收缩力和速度以及动作协调性,避免运动损伤。准备活动还能提高神经系统的兴奋性,激发     

从高考试题谈运动时的体温调节和能量供应

本文从2022年湖北高考生物学试题第10题的相关内容切入,分析了机体运动时体温变化及其调节过程,从运动时体温的变化、热敏神经元和冷敏神经元的温度敏感特性及体温调节的调定点学说等方面,阐述运动时不觉得寒冷的原因,以及运动过程中的能源物质供应情况,为优化试题设计提出参考建议。     

浅析人体运动时的能量供应

众所周知,我们做任何运动都要消耗能量,要维持肌肉活动,必须要有一定的能量供应才行。那么,人体运动时能量是怎样供应的？对这个问题一直有不同的说法,现在我根据这些年的教学实践以及运动生理学的一些观点,肤浅地分析一下运动时的能量供应。一、运动时的能量供应过程我们人体的能量来源是食物。营养物质经过消化被吸收入血液后,即分布于各器官组织,进而发生一系列生物化学变化,这些物质在分解过程中所释放的能量,除一小部分以三磷酸腺耷（ATP）的形式储存起来,供肌体各种生理活动利用外,其余大部分转为热能,以维持体温。三…     

用模型探究肌肉作用

对于三年级的孩子来说,如果仅仅依靠观察、触摸、体验等活动,来间接推理肌肉的作用,还是有一定难度的,因为：一是他们的肌肉并不发达,探究肌肉的变化效果并不明显,二是他们的思维以具体形象思维为主,很难理解这些抽象的内容。基于此,我针对“手臂做屈、伸运动时,感知肱二头肌和肱三头肌这两大肌肉的状态”,设计制作了简易的模型来帮助学生探究肌肉的作用。     

短跑教学训练中放松能力的培养

在体育教学和训练过程中我们经常发现,有些学生跑起来很吃力,全身肌肉处于紧张状态之中,运动成绩反而不好。为什么会出现这种现象呢?主要原因是没有自然放松。研究表明:肌肉放松能力弱的人,在运动时,肌肉中     

试析发展肌肉力量的生理机制和训练方法

运用文献综述法,根据运动生理学、生物力学原理,分析了影响发展肌肉力量的生理学因素,并在此基础上提出了发展肌肉力量的几种训练方法,旨在能为运动员、教练员和体育锻炼者提供参考和帮助。     

直击后脑勺

健康运动指针爱运动的人一定有过这种体验:猛烈运动之后的几天,周身酸痛,别说再运动了,就是日常活动也多有不便。这就是因为猛烈运动之后,肌肉内乳酸含量过高导致的。为了使运动者能适度的控制运动量,我发明了这款“健康运动指针”。使用者只要在运动时将指针佩带在手腕上,它就会监视身体内多种物质浓度,在适当的时候提出警告,并给出下一步活动的建议。同时它还能监视心跳,血压以及骨骼情况,能大大减少运动者在运动中发生危险的几率。著名篮球运动员乔丹就是在使用了这项发明后决定再度复出的。     

太极拳习练中关节问题的较真初探

太极拳动作舒缓柔和,连贯圆润,协调完整。经常练习太极掌可以增大肌肉伸缩和关节的运动幅度,防止或延缓关节的骨质增生和韧带肌肉的退化,增大肺活量,促进血液循环,是一种有效的强身健体和医疗体育手段。练习太极拳者需要了解关节的相关问题,确保关节的正确运动,达到练习太极拳的预期效果。     

信不信由你

做梦眼球也在动 人的眼球之所以可以灵活地转动,是因为有6块辛勤的小肌肉协同作战。有了肌肉的伸缩牵动眼球,我们才能看书看电视。6块小肌肉每天大约运动10万次,让你想不到的是,在你睡觉的时候,它们运动得尤其频繁。即使在你做梦时,你的眼球也一样在你的眼皮底下迅速运动。     

热应激与运动

在炎热的环境下,机体将通过一系列的生理、生化变化来维持热平衡。热环境下的运动会对人体的循环功能、体温调节功能以及代谢产生深刻的影响。运动会加剧机体的产热过程,且深部温度随着运动强度的增加而成正比例升高。热应激和运动应激联合作用导致体温、脑和肌肉局部温度升高,全面影响运动员的生理机能、心理过程及运动能力。     

肌酸在赛前游泳训练中的应用

肌酸1993年开始进入竞技体界,主要应用于提高运动员的运动能力并促使肌肉增长.不论成年人还是青少年,当肌肉以最大力量收缩时,需要短时间内大量能量,体内糖、脂肪和氨基酸等常规的能量物质都无法满足这样大的功率输出,只能靠分解肌肉中储存的肌酸才能满足如此大功率的能量消耗.由于肌肉中的肌酸存储量有限,当肌肉的肌酸消耗完后,肌肉收缩力量也就无法维持.在一些爆发力的运动项目中,肌肉中的肌酸存储量也就成为其运动能力关键限制因素,因此我们在高强度训练中要适当补充肌酸.     

我看物理图片

爬杆爬杆是我们比较熟悉的运动。爬杆时,手要握紧杆子,同时手臂的肌肉要收缩用力,握紧杆子的作用是增大对杆子的压力,从而增大静摩擦力,肌肉收缩对躯干施力,使人体向上运动。显然,     

排球运动中的张与驰

一、张与弛的运动生物力学机理 1．张与弛的力学机理 张指紧张,是指以肌肉为主体的受力状态。这种受力有压缩和拉伸两种典型的状态。阻力的来源有两种：一种是外力,另一种是自身的重力或惯性力。肌肉抵抗阻力的方式也有两种。第一,肌肉产生拉长和缩短变形平衡阻力。在肌肉产生变形平衡阻力时,肌肉组织的生理化学反应不断进行,消耗能量,