少年中长跑运动员的无氧耐力训练

少年中长跑运动员的无氧耐力训练是一项基本训练,对巩固少年中长跑运动员有氧耐力和提高专项运动成绩至关重要。少年中长跑运动员经过低龄时期大量的有氧耐力训练,具备了一定的基础,为了深入进行专项训练,促使专项成绩的提高,只有在无氧耐力的训练这一重要环节上打下坚实的基础,才能把原有的基础转移到专项运动水平上来。笔者在少年中长跑训练中采用超长距离训练和"间歇(变速)跑"训练法相结合等手段,使运动员专项运动成绩有较大的提高。 1、训练方法: 1.1 训练方法的选择: 中长跑训练方法以发展代谢为主的主要有:间歇(变速)跑和间歇短跑。由于间歇短跑要求运动     

少年中长跑运动员速度能力训练的实践

当今，高水平的较量往往是到最后几十米甚至几米才见分晓。全运会、奥运会更加明显。由于少年运动员的基础训练阶段正处于速度能力发展的敏感期，因此，在这一阶段重视速度能力的训练十分必要。     

少年中长跑运动员身体素质训练要点

一、全面发展身体素质是培养优秀运动员的基础身体素质全面发展,就是运用各种方法手段来提高运动员的速度、耐力、力量、灵敏协调性、柔韧性等各种素质,以及培养运动员的意志品质和良好的心理素质。这是培养未来世界一流的优秀中长跑运动员所必须具备的条件。简单来说就要做到以下几个方面:     

关于少年中长跑运动员的速度训练

少年中长跑运动员的速度训练一直是教练员们研究和探索的问题。他们清楚地认识到只有具备较快的速度素质和良好的速度耐力运动员才有可能在比赛中战胜对手,取得好成绩。当今的中长跑比赛运动员往往都是到最后几十米或几米才见分晓,速度慢必然输掉,可见速度的快慢决定着运动员最后冲刺,是取得好成绩最重要一环。因此     

浅谈中长跑训练与身体素质的联系

1．提高中长跑运动员成绩的有效途径 1．1耐力素质是影响中长跑运动成绩的基础 1．1．1一般耐力：指人体以中小强度、长时间坚持运动的能力，主要是发展人体的有氧能力，它是专项耐力的一个主要因素。发展一般耐力的主要手段：长时间或较长时间进行中等强度跑或慢跑，包括越野跑、竞走、耐力性变速跑，其他体育项目应用（如球类、游泳、自行车等），耐力性游戏等。     

论优秀中长跑运动员的身体素质及其训练

本文论述了优秀中长跑运动员身体素质训练的理论与方法。旨在为各级中长跑运动员进行身体素质时提供参考依据     

浅析青少年中长跑运动员的身体素质训练

身体素质的水平,直接影响运动技术的完善程度,运动水平越高,要求的身体素质也越高。通过文献资料查阅。从理论上分析少儿运动员的生理特点、运动技能形成的年龄规律、身体素质发展的敏感期,提出更加合理、更加科学的发展少儿中长跑运动员身体素质的方法及注意问题从而促进速度素质、耐力素质、力量素质水平的提高;为成年时期创造更优异的成绩打下良好的基础。     

少儿中长跑运动员身体素质的训练方法

一、基础素质(全面身体素质)的训练1、协调、柔韧、灵敏素质的训练中长跑运动员的协调、柔韧、灵敏素质的水平,将直接影响运动技术的完善程度和节省化的效果,所以中长跑运动员的协调、柔韧、     

中长跑运动员有氧耐力训练负荷量的确定

有氧耐力是机体在氧气供应比较充足的情况下,能坚持长时间工作的能力。其训练的目的在于提高运动员机体吸收、输送和利用氧气的能力,促进机体的新陈代谢。有氧耐力训练对提高中长跑运动员的专项竞技水平起着关键性作用。1.持续训练法1.1负荷强度采用这种训练法要求的训练强度相对较小,心率可控制在145～170次/分钟之间。这个强度对提高中长跑运动员的心脏功能     

足球运动员的身体素质训练

身体素质是足球运动员的其他各项训练的基础。在足球运动中，身体素质的表现不是孤立的，而是综合的。然而，力量、速度、灵敏和耐力等素质又要求单独发展。要根据训练时期和阶段的不同，侧重发展某一项素质。     

对少年中长跑运动员速度能力训练的探索

作者在多年的训练实践中,对少年中长跑运动员速度能力训练进行了探索,提出要培养速度较高水平的中长跑后备人才首先必须在速度能力训练上下功夫。强调了在发展速度能力中应以短为主,长短结合,而且不能脱离中长跑特点的速度;速度训练应贯穿少年中长跑训练的全过程;阐述发展速度能力、专项训练强度以及速度耐力在中长跑训练过程中的重要性,强调了耐力跑训练要有一定的速度来约束,抓好训练中的“速度节奏化”技术对培养高水平中长跑运动员所具备的长时间高频率、快节奏的奔跑能力具有十分重要的意义     

谈长跑运动员专项身体素质训练

作者以自己的训练和教练经历为依据,分析了长跑运动员专项身体素质训练的手段和方法。实践证明,本文提出多种专项身体素质练习是实用的、有效的。     

浅谈少年柔道运动员身体素质训练

身体素质训练是运动训练的重要组成部分,结合训练实践,就少年柔道运动员身体训练的意义;训练中应注意的问题及训练方法与手段进行了探讨。     

少年中长跑运动员相对运动强度的对应指标研究

测定了３４名男、女少年中长跑运动员不同工作负荷时的Ｖｏ２,ＨＲ及Ｖｏ２ｍａｘ,探讨了不同工作负荷时的％Ｖｏ２ｍａｘ和不同％Ｖｏ２ｍａｘ表示的相对运动强度与ＨＲ,运动负荷这些在训练现场即可掌握和控制的常规指标相对应,为少年运动员的训练工作提供材料。     

少年中长跑运动员速度训练探索

少年中长跑运动员的速度训练一直是教练员们研究和探索的问题。他们清楚地认识到,只有具备较高的速度素质和良好的速度耐力,运动员才有可能在比赛中战胜对手,取得良好的成绩。当今的中长跑比赛往往都是到达最后的几十米或几米名次才见分晓。速度的快慢决定着运动员最后冲刺,是取得好成绩的关键。因此中长跑运动员的速度训练要引起教练员、运动员的高度重视。那么采用什么手段更能有效地提高中长跑运动员的速度？运动员在比赛中速度的实际变化如何？在耐力跑过程中是否重视了速度问题？教练员们却各有己见。     

青少年中长跑运动员专项耐力训练

本研究收集了多个文献和案例分析了青少年中长跑运动员的特点和训练需求。青少年中长跑运动员在身体发育和能量代谢方面存在一些独特的特点,这就要求他们进行针对性的专项耐力训练。青少年中长跑运动员在进行专项耐力训练时需要注重有氧和无氧训练的结合,同时还要注意技术和策略方面的训练。个性化的训练计划和合理的休息安排对于青少年中长跑运动员的成长和发展至关重要。     

浅析少年中长跑运动员的速度训练

运用有关文献资料和生理、生化的理论知识,探讨中长跑运动的速度及专项速度的内涵,以及科学、有效地对少年选手进行速度训练的方法与手段。旨在把握训练方向,为少年中长跑训练寻求速度训练的新思路和科学途径。     

对少年中长跑运动员陈军的训练

陈军,男,84年生,98年以1′54″8的成绩获省运会800m第三名。几年的训练主要抓了三方面：基础训练,采用大量的有氧跑,以发展有氧能力;跑的能力训练,重点是混氧训练;专项水平的提高,重点专项跑,以赛代练。