经穴按摩养生法

作者吴高明多年潜心攻研揣摩的《经穴按摩养生法》,融汇了经络原理、生理解剖知识,兼得其母真传,有极高的实用价值。此法预计要连载六期,诸君不妨阅后一试。     

经穴按摩养生法

(九)腿足功第一节捶打环跳操作方法两手半握拳,左拳根叩打左环,右拳根叩打右环,交替进行(图75),各二八呼。因环跳穴位在髀枢中,取穴不易,捶打时应稍用力。穴位与功用环跳在大腿外侧面的上部,当股骨大转子(在髋骨的中下方,可摸到一个圆而大的骨突起,叫大转子)后上方之凹陷处(图76)。环跳属足少阳胆经,系足少阳胆经与足少阳膀胱经之会穴,主治     

经穴按摩养生法(连载之三)

(三)耳功第一节捋耳朵操作方法两手拇指与食指夹住两耳,拇指里侧按在降压沟上,拇指中部按在上背、中背、下背穴上,拇指外侧按在健耳、后听宫,后听会穴上:食指屈曲,里侧压在耳轮、耳舟、耳甲腔上     

经穴按摩养生法

(八) 躯干功第一节捶打胸胁操作方法 1.两手半握拳,用左拳捶打左胸胁,右拳捶打右胸胁,各二八呼(图62)。捶打顺序:先胸后胁。捶打时,胸大肌胁间肌稍向前挺。当捶打胸部时,要着意顺沿乳根穴、期门穴、日月穴之线上下捶打,同时意想胸腔脏器。捶打力量不宜过大,以有震动而不感到疼痛为度。     

经穴按摩养生法(连载之四)

(五) 口齿功第一节点按上下关操作方法两手拇指按在两侧面颊的下关穴上,食指按在上关穴上(图33),同时向下点按三次。按呼起吸,要求同前。穴位与功用 1.上下关:闭口取穴。下关穴     

经穴按摩养生法(连载之五)

(臂手功) 第一节叩打肩三对操作方法右手叩打左肩,左手叩打右肩,各二八呼。叩打时,掌根扣在肩前三穴上,冲三指扣在肩后三穴上,同时拇指力达肩井,小指力达巨骨(图49)。穴位与功用 1.肩三对:从颈根(颈肩交界处的横纹)     

武当九式吐纳养生法(二)

(接上期)四、动作要领1、吐纳方法(1)"抱圆守一"为功前调息动作。吸气的同时环抱双手呈阴阳子午诀,自然放于小腹前。然后自然呼吸,意守下丹田(通俗说法是肚脐眼下一寸三的区位)60秒钟为度。感受小腹部随呼吸一起一伏。也叫胎息动。(2)"朝山望月"整组动作要随呼吸的快慢节奏来调整动作的速度。一般地说,吸气舒缓;呼气速度相对     

仰卧穴(部)位按摩歌诀

我多年患有头痛眩晕,胸闷心绞痛,心脏供血不足,多处关节疼,常感冒,食欲不佳,长期消化不良等症状,服药打针效果不显,更难根治,有时犯起病来,痛苦万分,确有生不如死的想法.在养病的同时投师访友,参考资料,按照仿生学的原理,通过由局部到全身的主要穴位仰卧(比坐位操作效果好)按摩,舒经活络,促进血液循环,改善新陈代谢,阴阳趋于平衡.现上述症状均已消失,自觉身心比二十年前健康.特把这种简便易行的自我保健、防治疾病的方法,整理出来,推荐给朋友们参考,希望您能喜欢并采用这种不药而医的方法.现用四句小诗作为开头:     

古希腊希波克拉弟养生法中的体育运动(二续完)

三、提倡新式的训练(一)正确的训练知识希波克拉弟对当时教练员的指导方法是极力批判的,原因是当时的教练员缺乏他所说的“养生术”知识,不了解合理掌握竞技者训练的技术。因此,当时对竞技者施行的错误的训练方法,招致了危害身体的结果。     

经穴按摩对中长跑运动员疲劳消除的作用

中长跑运动因不受场地、器材的影响,且动作技术简单易学,成为学生进行体育锻炼的主要项目之一。随着学校体育运动水平的提高,广大体育教师在对校代表队队员、普通学生进行大运动量、高强度的耐力训练时,愈来愈重视学生的恢复训练。本文依据祖国传统医学中的经络学理论...     

武当九式吐纳养生法(一)

武当九式吐纳养生法归属武当龙门派纯阳门。相传,由武当丹道养生祖师吕洞宾(号纯阳子)所遗留,千百年来一直在武当道内秘传口授。习练此功法,对于高血压、头痛头晕、胃肠不适、哮喘、支气管炎、心肺功能减弱、神经衰弱等诸多慢性病有显著疗效。武当百岁道长刘理航和李诚玉生前也曾常习此功,被誉为养生长寿宝典。     

武当九式吐纳养生法(六)

第七势健胃壮肾一、养生功效1、引气行脉,调理脾胃壮腰肾。2、疏通下肢经络,强筋健骨。3、对腰膝酸软,腰腿痛和坐骨神经痛有很好的辅助疗效。二、歌诀双手抱拳意守丹,俯首腿面托或按;沉己搓衣运长气,抱圆守一静气站。三、动作图解1、抱圆守一【动作分解】(1)自然站立,全身放松,头顶上悬,下颏微收,舌尖轻搭于上腭,背有上拔之意,使尾闾中正,肛微提,腹微收(调身)。目光平视。(图180)(2)接上动,双掌同时外旋,使掌心向后,同时随     

武当九式吐纳养生法(八)

(接上期)第九式百邪难侵一、养生功效1、全身自然抖动,使整个身体内外和谐蠕动,百邪难侵,自然健康。2、颠足可刺激人体的脊柱和督脉,使全身腑脏经络气血通畅,阴阳平衡。3、踮脚抖震自己身体,可发展小腿后群肌肌力,     

武当九式吐纳养生法(七)

第八势阴阳调节一、养生功效1、气行手走,左右穿连,尤其对肩周炎、腰脊椎间盘突出等症具有辅助疗效。2、通过腰的转动,带动肩部活动,起到疏通夹脊,练养心肺之功用。3、左右转动,四肢关节协调,可改善软骨组织血液循环,提高四肢肌肉力量及活动功能。二、歌诀抱圆守一静气站,阴阳别翅忙穿连;吐纳呼吸随手走,再回抱拳意守丹。     

复方桑鹳胶囊配合自我经穴按摩治疗慢性软组织损伤

慢性软组织损伤是运动员中的多发病,治疗又较棘手。我们试用中草药制剂桑鹳胶囊和自我经穴按摩,对30例慢性软组织损伤进行了实验治疗。本文报告了这一临床观察的远期疗效结果。总有效率在90%以上,其中痊愈和显效共23人(占76.66%)。慢性软组织损伤,主要是指韧带、肌肉、肌腱等,因急性损伤未能及时治疗,或治疗不当,或多次反复损伤而成的难愈之症。本篇讨论主要涉及其中的慢性韧带损伤和慢性肌肉损伤。     

经穴按摩对不同运动负荷条件下的心血管系统的影响

对８名受试者在不同运动负荷条件下，按预先设定的内容和顺序采用抹、按、揉捏、叩打、膊运、伸拔等手法进行经穴按摩刺激。男女生对照组与实验组在不同负荷及不同时间经穴刺激的条件下，心血管系统在运动后的恢复程度上存在差异。     

穴们一按摩治难言之隐

治疗痔瘘、痔核、裂痔 害怕上厕所,坐也不是,站也不是,会出血,会疼痛,会痒——相信许多人都经历过长痔的痛苦。痔可分为痔核、裂痔．、痔瘘等等,痛苦程度几乎相同,都是无法忍受。很多长痔者都耻于上医院求医,因此任其恶化。但是痔——它并非一般无关紧要之病,它可能和生命有关。     

按摩五穴，养护心脏

在很多人的印象中,冬季是心脏疾患的高发季,其实夏季也是心脏病发作的高危期。这是因为在炎热的天气下,人容易大量脱水,血液凝固性增高,易形成血栓,从而诱发心绞痛、心肌梗死等症。中医认为人体有一些“护心穴位”,按摩这些穴位具有调补心脏气血、疏通经络的功效,起到未雨绸缪的作用。     

按摩9穴可缓解高血压症状

合谷穴:用一只手的拇指第一关节横纹互对另一只手的虎口边缘,拇指屈曲按下,指尖所指的地方就是合谷穴,两手各有一个. 按摩方法:一边缓缓吐气,一边用拇指和食指上下捏压合谷穴30秒,重复10次. 昆仑穴:从足部外侧脚踝的最高处向后,跟腱前方的塌陷处即为昆仑穴,两足各有一个. 按摩方法:用手指按压昆仑穴1-2分钟,或按揉此穴5分钟. 太冲穴:位于大脚趾和第2个脚趾之间接近脚骨的地方,左右各一.