百变金刚——贴烧饼

“贴烧饼”是学生常做的一种游戏。基本做法就是让学生均匀站成一个圆圈,出来两名同学（一个追,一个跑）,逃跑的同学可根据规则要求,贴到圈上任何一个学生前面,完成逃跑者的转换,被贴到的同学则变成逃跑者,迅速启动逃避追捕者的追捕,新一轮的追和跑开始。     

一次顶撞让我看到了孩子的世界

那是一次开学之初,五年级一个班的一堂身体练习课,为使运动量有个循序渐进的过程,我在课前准备活动的慢跑部分开始前就强调了慢跑三圈,跑速要慢,注意全班整体队形。然而当队伍还没有跑出50m,就有两名较为调皮的男生开始发力快跑,以至于全班也跟着开始加速,队伍越跑越快、越跑越乱,仅仅跑了一圈,全班已经是像一群跑散了的羊群,东倒西歪,     

趣味"踩"影子游戏

一、"直线追逐踩影"游戏 组织:男、女生分组成两列横队站立,间隔2米,面向太阳站立. 方法及场地:前后两人一小组,两列同学分别站在各自的起跑线上.听到"跑"的口令,两队同时跑出,后边的同学奋力追赶踩踏前面同学影子,直到终点,踩到者胜出.     

我运动 我健康 我快乐——江西省德兴市开展阳光体育运动纪实

<正>江西省德兴市铜矿二小的赵天宇同学原本身体虚弱,上课时无精打采,在操场上跑一圈就会头晕;而现在他的身体可棒了,在操场上跑三圈都不吃力,上课时也更有精神。赵天宇兴奋地告诉记者:"我的身体之所以变得强     

巧用篮球场开展跑的练习

要充分利用篮球场现有的运动场地,发挥它的多种功能,不但能改变学校场地小的困难,还可以缓解学生对跑的枯燥、单调、乏味和累而造成不感兴趣的情绪。一、触线折返跑利用篮球场的两条端线、罚球线和两条中线进行触线折返跑练习:121324351二、图形跑1."8"字形跑:利用三个圈中的任意两个圈或端线、中线、边线进行"8"字形跑练习。2.长方形跑:利用端线、边线、中线进行长方     

美国一老翁在跑道上度过70岁生日

生日,一般人都是在全家欢宴之中度过的,尤其是年逾古稀的老人。可有的人过得却非同寻常。最近美国俄勒冈州一位名叫约翰·弗里曼的老翁的70大寿就是以跑步的方式度过的。他在该州阿洛哈中学的跑道上跑了252圈共70英里,比他去年69岁生日那天跑69英里还提前了一小时。约翰·弗里曼在他生日那天的零点就来到了阿洛哈中学跑道的起跑线上。一直到第二天凌晨两点二十五分才跑完了70英里全程,共花时间26小时25分钟,其中包括两次时间较长和几次短暂的休息。弗里曼跑步的速度也并不算慢,约12分钟他便可跑一英里。每跑一圈他就把预先堆放在跑道边的小碎石踢掉一块以计算他所跑的圈数。『今年这次跑步比去年那次要轻松多了。』跑后弗里曼对别人说道。从62岁开始弗里曼就以这种与众不同的方式庆祝他的生日。那年多少岁,他就要跑多少英里。如此过生日,真可谓奇特也。     

第16章超凡的匿星

那时,洛杰里还经常会在公牛队训练当中安排这样一种形式的5打5——看哪队先进10个球,而落败的一方则要集体去跑圈,确切地说是跑10圈。乔丹不喜欢跑圈,所以他在这项对抗赛时总是特别拼命。记得有一次,他所在的球队以8比0领先,然后洛杰里中断比赛,把他换到了另一边。这个举动不禁让乔丹觉得非常生气,并第一次张嘴与教练进行争论,可洛杰里却不为所动,仍然宣布：“比分不变,迈克尔,现在你所在的一方正落后。”没办法,乔丹只好转而把怒火都发泄到球场上,当然,结果也正如洛杰里所希望的那样,乔丹换到另一边,又带领着他的新球队反败为胜,10比8。     

团队精神在游戏中培养

游戏１：双人套球接力赛（图l）游戏方法：两人一组分成两队，手拿跳绳将球置于绳间，听到开始的口令后，带球快速前跑，球经过圆圈时，两人分别从圈外绕过（不能踩圈）继续带球前跑，绕过标志杆后，继续前进将球与绳传给下一组同学，依次类推。此游戏可培养协作精神。游戏２：障碍运球接力赛（图２）游戏方法：两人一组分成两队，双手持两根体操棍托起若干小球，听到开始的口令后，两人穿过圆圈快速前跑，并跨越障碍物，走过独木桥（可用长条凳等代替），绕过标志杆按原路线返回，将球与棍传给下一组同学，依次类推。此游戏可培养团结互助…     

2016获奖案例选登-27 小卡片大效应

<正>一、案例描述2014年,我来到阿城八中,任教初中一年级体育课。来到新的环境,有着无限憧憬,但伴随着天气的不断变冷,我的心也凉了下来。北方的初冬,体育课需要安排耐久跑的教学内容,就是这个上学时我比较喜欢的运动项目,却给了我当头一棒……七年级一班的耐久跑第一次课上,有学生跑不到一圈就喊"累"了,停下来就     

对“同号追”游戏相关改进

一、＂同号追＂游戏的传统方法将学生男女分开,分别面向同心站成两个圆形,1-4报数,各人记住自己的号。游戏开始,教师喊号,喊到号的同学则在规定的方向绕圆互相追赶,跑一圈后,如没有被别人追上,站回原来位置;如果被别人追上,则要进行处罚。     

中长跑激活十法及作用

一、比谁一圈不歇法 此为一般耐力练习法,限速整队跑圈,在一固定地点设一“收容站”,跑途中,有跑不动者,允许在队伍至“收容站”时停下暂歇,待队伍经一圈再到此处或之后再到时,可加入队伍继续跑,跑完全程统计,对一圈不歇和歇圈较少者大加赞扬,封一圈不歇者为“耐力英雄”。 作用:集中休息地便于管理,有心安理得休息的自由,消除了能力较差者掉队怕挨批评处罚,跟不上趟脸上无光的自悲不安心理,又使强者奋勇争取一圈不歇或少歇,争当“耐力英雄”。 二、先合后分发挥法 定跑距,全体整队限速跑数圈,     

跨栏跑"音乐套餐"

中学跨栏跑教学，是跑跨结合节奏性和连贯性很强的运动项目。为了使学生能较好掌握技术，提高学生的身体素质和运动能力，消除对“栏”的心理负担，树立较强的自信心。本人将跨栏跑与音乐有机结合起来，制订了一套跨栏跑的“音乐套餐”快乐体育模式，打破以往传统的较乏味的上课模式，并运用两套模式对学校高—年级单数、双数班各四个班级男生进行比较，取得较好的效果。一、跨栏跑“音乐套餐”的教学安排（见附表１）二、跨栏跑“音乐套餐”教学步聚和方法１．第一乐章“怒放”１）教师讲解跨栏跑的起源与发展，使学生了解跨栏跑的发展过程…     

如何提高农村学生的中长跑兴趣

<正> 农村学生虽说比较吃苦耐劳,但在中长跑教学中,仍有害怕心理,特别是女生,经常借故请假。为此,我想了一些办法来提高学生的练习兴趣,收到了一定的效果。一、变换教学环境。总在操场上跑圈,的确容易使学生厌倦。农村自然条件较好,有山有水,带领学生到校外越野跑,有利于提高学生的练习兴趣。但越野路线要精心选择和设计。二、变换跑的形式。在操场上设计各种图案,让学生沿着图案的跑线跑,可采用变速跑、变向跑、侧身跑、后退跑、跑跳结合、走跑交替等各种形式,既可以提高学习的练习兴趣,发展学生的耐力,还可以发展     

在"反50米跑中",失败的学生是不是会受到更大打击?

最近,在谈到成功体育时,听到了这种议论:"反50m跑,那些起点在最前面的学生,被后面的人一个又一个地超过去,那么不是会给他更大的打击吗?"(所谓反50m跑,即同组同学测50m跑,第一个同学到达终点时,各自跑到的位置为起点,做反方向跑,原来的起点则变成了终点.     

英雄联盟原创作者圆某人自述

"圆某人和四某人"的账号是我、四某人以及我的女朋友一起在做. 我和四某人是大学同学,学的是水产养殖专业,通常要去比较偏远的地方工作,我们都不是很想从事本专业的工作. 2016年,我在知乎写电竞相关的攻略类内容,接着去了电竞相关的公司实习,跑了一圈,感觉外面的生活压力挺大,决定回老家开个工作室做自己喜欢的视频.     

用O形圈改进双钩垂钓

在垂钓中,确实双钩垂钓优势明显,但不足之处是子线容易缠绕,用细铜丝做成“人”字坠挂双钩,影响了漂的灵敏度,上鱼后或经常使用很容易磨伤子线而断线跑鱼。在双钩垂钓的实践中,我用两个O形圈连接代替“人”字坠,效果很好(如图示),使用起来既不增加漂的浮力和不影响灵敏度(一钩沉底一钩悬空),又不会磨伤子线和缠绕,而且钓上较大的鱼O形圈还具有缓冲作用,一般不会断线跑鱼。     

对"躲闪跑"游戏的改进和拓展

一、"躲闪跑"游戏的传统方法 教师指定几名同学为抓捕者,其余同学为躲闪者,分散在一块篮球场地内.当游戏开始后,抓捕者迅速出击追赶,躲闪的同学立即跑出,用各种躲闪、摆脱动作在场内积极跑动,若被抓捕者碰到或抱住,则站到线外.躲闪的同学如果跑出场地则视为被抓捕,直至所有躲闪的同学被抓捕完时游戏结束.此游戏通过衍生还有"捕鱼""提泥鳅""警察抓小偷"等玩法.     

简易无氧功率测试设备的制作与应用

Margaria的跑楼梯法和Wingated30秒蹬功率车法是目前常用的测试人体无氧功率的方法。但是跑楼梯法需要找到合适的楼梯,同时用脚踏计时的方法会影响跑楼梯的速度。Wingated30秒蹬功率车法需要专用的功率自行车,在普通的功率自行车上测试只能依靠人工数圈数。本研究根据Margaria的跑楼梯法原理自制了一个斜坡跑台用来替代楼梯进行无氧功率测试,使测试可以在实验室中进行,同时组装了简易光电开关计时器来取代脚踏开关计时。经测试比较发现,光电开关计时比脚踏开关计时准确性更高,测试出的无氧功率比脚踏开关结果大61%。本研究还组装了简易计圈装置,配合简易功率自行车使用,可以实现半自动计踏蹬自行车圈数,摆脱了人工计圈数,提高了测试的自动化程度和准确性,非常适合经费不足的教学单位使用。     

跑的练习中积极性休息的几种做法

一、追逐跑让胜者架着对方的双腿 ,从终点向起点推小车１０米左右 ,或让输者做一组俯卧撑。作用 :活跃课堂气氛 ,有利于培养学生的竞争意识 ,提高练习的积极性。二、短跑每组指定一名学生负责 ,在返回途中掷铅球一次 ;如果云梯、单杠、双杠等器材设置在跑道同侧或距跑道近且方便 ,可让女生做攀爬云梯或双杠练习一次 ,男生做引体向上或双杠练习一次。作用 :既发展了下肢力量 ,也使上肢受到了锻炼 ,又增加了练习密度。三、中长跑跑结束后 ,要求学生绕田径场边沿慢走半圈或一圈。作用 :较好地改变了返回起点途中 ,特别是中长跑结束后 ,学生三五…     

耐久跑教学课例四则

校园自然地形跑利用校园里各种走廊、小径、花坛之间的石子路、林间小道、台阶等地形,给学生创设一种情景:“我们在优美的公园里自由奔跑”。学生的注意力会因为周围环境的不断变化而分散,感受和在田径跑道上截然不同,绝大多数同学都能轻松完成练习任务。具体实施:1.做好充分的准备活动。2.进行安全教育,规定必须在指定范围进行。跑步时不要说笑打闹,不做危险举动等。3.分成8个小组,一路纵队慢跑前进,在跑的过程中排尾同学依次跑到排头当领跑员,领跑的人可以自由选择跑步路线。4.时间控制在6到8分钟,一堂课最多两次。5.教师巡回观察,给同学…