浅谈运动性疲劳与恢复

疲劳与恢复是人体在承受大运动训练中或训练后出现的一系列身体,生理反应。根据现代训练学的观点分析,疲劳判断及其恢复已成为现代运动训练的重要组成部分,也是影响训练和比赛成绩的两个因素。     

对运动性疲劳产生机制及恢复方法的研究

人们在运动健身的过程中应充分了解和正视运动性疲劳的现象,从而选用正确适宜的方法恢复自身的机体功能,以达到尽快消除运动性疲劳、提高运动能力的目的。本文对运动性疲劳产生的机制、原因及判断方法进行了较为详细地阐述,为人们在今后运动健身过程中正确地选用适宜的锻炼方法,并采用有效的手段恢复机体的疲劳状态,对指导健身运动有着积极地意义。     

速滑运动员运动性疲劳的消除方法

现代运动训练是由负荷——疲劳——消除疲劳——恢复——堤高构成的过程。恢复与疲劳在运动训练中有着同等重要作用。人们充分认识到,没有负荷就没有训练,没有恢复也就不会有提高。当今速滑强国高度重视恢复训练,这是因为大负荷训练给予运动页以极深的刺激作用,使疲劳程度加深,这就必须让运动员有足够时间和采用科学合理的方法促进恢复,及时进行疲劳消除,以保持运动训练节奏,提高运动能力。     

运动性疲劳的产生与消除

运动性疲劳的产生与体能的恢复是当前体育科学研究中的重要问题。本拟就运动性疲劳产生的机制、分类、判断及消除手段进行了论述，以期为运动性疲劳进行深入地研究提供有益的参考。     

对恢复运动性疲劳的探讨

简述运动性疲劳的恢复方法:睡眠、适度运动、沐浴、按摩、营养与药物,阐述了这些方法的生理学意义.     

论运动性疲劳的判断及清除

现代竞技运动发展趋势表明,训练负荷已逐渐向人类运动能力极限逼近。在运动训练水平迅速提高的同时,由于激烈的竞争给运动训练带来了许多急需解决的问题,如何对超大负荷训练之后机体产生的疲劳进行科学判断,并寻求有效、科学的方法尽快清除疲劳,一直是当今世界体育科学领域研究的热门课题。文章从以下几个方面对这一问题进行分析讨论。     

对运动性疲劳恢复手段的研究(综述)

采用文献资料法，对运动性疲劳恢复手段进行综述研究。结果表明：常规法、针炙法、中药法都是恢复运动性疲劳的有效手段。通过本文的阐述，以期对教学和训练发挥一定的参考作用。     

羽毛球运动员运动性疲劳的诊断及体能恢复

在羽毛球运动训练过程中,运动性疲劳产生的特点以及疲劳后的体能恢复一直是我们所面临的问题,如何解决这一问题对今后达到良好的训练效果和取得优异成绩至关重要。故此,文章主要对羽毛球运动员运动性疲劳的诊断方法、体能恢复的原则和方法进行探讨研究。     

抗运动性疲劳的药物方法

在竞技运动中，促进疲劳恢复是提高运动能力和运动成绩的重要因素。本综述了多种药物消除疲劳的方法，旨在为运动员消除运动性疲劳提供参考。     

运动性疲劳及其恢复

运动性疲劳包括运动性生理疲劳和运动性心理疲劳，通过分析其产生的机理，采用适当的、针对性的恢复措施，消除运动性疲劳，从而提高运动训练效果。     

运动性疲劳对纵跳动力学特征的影响

为揭示下肢运动性疲劳对纵跳的动力学特征的影响,22名男性体育教育专业大学生志愿参加了实验。结果表明,随着下肢负荷时间的增加纵跳的垂直方向分力和冲量下降,而左右、前后方向分力和冲量增加,三个方向的力矩随负荷时间的延长而增加。     

从“毒”论运动性疲劳

运动性疲劳是运动持续一段时间之后,人体的工作能力及身体机能产生暂时降低的现象。就中医来看,是正衰毒损的必然结果。随着运动强度的增加,诸邪丛生,各种毒邪大量停留,滞于血脉、经络,碍于脑窍、心神等,引起运动性中枢疲劳。因而在正气不足的基础上,毒邪也是急性运动性疲劳的基本病机,积毒和积损是过度训练的基本病机。     

紫芝在力竭大鼠抗运动性疲劳和抗组织损伤中的作用

目的:探讨补充紫芝多糖粉对雄性SD大鼠力竭运动所导致的运动表现、能量代谢及组织损伤的影响。方法:将40只SD大鼠随机分为控制组(C)、力竭组(E)、力竭低剂量紫芝组(EL)、力竭中剂量紫芝组(EM)及力竭高剂量紫芝组(EH),每组8只。力竭给药组大鼠分别以文献常用剂量为100mg/kg、200mg/kg、500mg/kg剂量空腹紫芝多糖溶液灌胃,控制组和力竭对照组大鼠服用等剂量生理盐水,服用30天后,将控制组大鼠直接处死,4个力竭组做跑步运动至力竭后处死,采集其血液、肌肉及肝脏样本,分别测定血浆中葡萄糖(GLU)、乳酸(LAC)及血尿素氮(BUN)浓度,血浆中天门冬胺酸转胺酶(AST)、丙胺酸转胺酶(ALT)、肌酸激酶(CK)、乳酸脱氢酶(LDH)活性,测定体重、跑步时间(力竭时间)、肝糖原和肌糖原含量。结果:能量代谢方面,与C组相较,E组的肌糖原含量、血糖浓度显著降低、血尿素氮浓度显著增加(P<0.05);与E组相较,EM组血糖浓度及肌糖原含量显著降低,而EH组肌糖原含量显著降低(P<0.05),其余数据均无显著差异。跑步时间方面,EL组、EH组较E组显著延长(P<0.05),且EH组较EL组显著延长(P<0.05),而EM组只有增加的趋势。组织损伤方面,E组血浆AST、ALT、CK及LDH活性显著高于C组(P<0.05)。与E组相较,EL、EM及EH组的AST、ALT、CK及LDH活性皆无显著差异。结论:补充紫芝多糖粉可以显著增强大鼠运动表现和抗运动性疲劳的作用,能一定程度减轻心肌、骨骼肌、肝脏损伤;另外,补充高剂量(500 mg/kg.d)紫芝多糖粉对抗运动性疲劳作用效果最好,说明在一定范围内存在着量—效关系。     

关于运动性疲劳研究中的几点疑问

研究发现当前运动性疲劳的定义在定位、翻译、起源等方面存在不足之处;＂运动性疲劳与恢复＂的提法不科学,并明确指出运动性疲劳的生化研究宏观上包括两个方面,即＂运动性疲劳的监控＂和＂运动性疲劳的恢复＂;诸多研究在探讨＂过度训练＂时,不应该忽略对＂疲劳＂或＂运动性疲劳＂的说明。     

运动性疲劳恢复方法分类的研究

文章运用文献资料、逻辑分析等方法,把运动性疲劳恢复方法分为两大类,一类是自我疗法,即运动员自己可以进行的恢复方法,按照恢复方法所需器械情况,自我疗法又可分为徒手疗法和器械疗法,徒手疗法包括整理活动、充足睡眠、娱乐休息、心理疗法,器械疗法包括水浴疗法和按摩疗法;另一类方法是他人疗法,即运动员需要在专业人员的帮助或指导下,才可进行的方法,主要包括营养疗法、中药疗法、针灸疗法、按摩疗法和心理疗法。     

运动性疲劳的发生机制及其恢复手段

对运动性疲劳的产生、消除过程的研究已有百余年的历史。国外各种综述和文献很多,国内研究也很活跃,该研究是我国当前科学训练的研究重点。在调研了近10年关于运动性疲劳的相关文献的基础上,较为系统地阐述了运动性疲劳产生的原因,疲劳发生的部位和疲劳的诊断,并从加强营养、合理运用整理活动、心理诱导放松训练、温水浴和局部热敷、用中药、西药等7个方面提出了进行综合恢复的方法。     

高科技在运动性疲劳恢复中应用的综述研究

为了从科学发展观的角度认识运动运动性疲劳恢复,采用了文献资料法、专家访谈法、逻辑分析法,对高科技在运动性疲劳机理及其恢复的研究中的作用进行了综述研究。最后得出结论,高科技是运动性疲劳和恢复机理深入研究的基础和保障,疲劳的发生部位、机制的研究只有依靠高科技才能得到不断的进展;多学科的恢复手段的研究进展和高科技的发展融为一体。     

普通高校学生自主锻炼能力培养的探讨

高校学生在社会中是很重要的群体,他们参加体育活动的态度和行为,将会影响到社会许多方面,不可忽视。文章通过问卷调查法对普通高校学生的自主锻炼情况进行调查,发现学生自主参与体育锻炼的能力较差。为了使他们形成良好的自主锻炼习惯,提高其自主锻炼能力,于是在太原师范学院随机抽取2个教学班进行对比教学实践。实验班通过优化师生关系、活泼有趣的教学方法、改善教学环境等,有针对性地对学生自主锻炼能力进行培养。通过实验对比研究,结果表明,优化课堂教学效果,实施自主锻炼教学法是培养高校学生自主锻炼能力的手段之一,它不仅能够提高学生自主锻炼的积极性,而且还能促进学生在余暇时间进行自主锻炼。     

贫血对女大学生运动能力和运动后恢复的影响

近年来,有关贫血对女运动员运动能力影响的研究已取得一定的成果。然而,对处于生长发育后期的女大学生贫血发生率及其对身体机能影响的研究报导迄今尚属鲜见。1研究对象和分组（l）上海某大学l～4年级女大学生202名,年龄19～23岁,正常参加学习和体育锻炼（不包括运动队的学