跳高运动员的疲劳及其训练安排

根据运动训练学、运动生理学和心理学原理,结合作多年从事跳高训练实践,对跳高运动员的疲劳特点及其产生疲劳的种种原因进行了分析,提出了在跳高训练中,合理地安排练习的量和强度,把各种红习有机合理的组合与搭配是提高跳高训练整体效益,延缓疲劳,促进机体恢复的积极而有效的措施。     

5000米运动员赛前训练安排方法

大家知道,奥运会和全运会都是四年举行一次,而省运会也是四年一届,作为基层中长跑运动员来说,一般都是更重视省运会,作为重大比赛,而在比赛之前都要经过多年系统训练,面临着多次不同级别比赛的历练,为了保证在重大比赛上取得好成绩,就要合理安排赛前的负荷量和负荷强度。如何在赛前科学合理的安排负荷量和负荷强度,现在以5000米比赛为例阐述一下赛前基本训练方法。     

速度滑冰女子运动员高原训练安排与注意事项

在上高原前,首先要打好专项训练基础,要安排2～4周的训练量较大、强度中等的训练,强化力量训练,打好有氧、力量和专项训练的基础;高原训练的第一阶段(第1周)为适应期,训练量比较小,让运动员尽快适应高原的环境、气候,避免运动性伤病和传染疾病,第3周的训练将是整个高原训练的重中之重,在这一周的训练里要完成2～3次高质量的强度训练,力量训练在整个高原训练期间也要占据很大的比重,同时特别注意训练后的身体恢复。提出高原训练期间应注意女性的生理特点,尤其要注意经期对女运动员的影响和高原特殊环境对女运动员体脂变化的影响;高原训练中营养的补充可以最大程度的减少高原训练的负面效应,应注重运动员的营养补充,提供合理均匀的营养;把握好高原训练结束后参赛的时间,距比赛时间3～12天下高原为宜,使运动员在高原训练的高原机能未消失前参加比赛。     

高原交叉训练对男子中长跑运动员血乳酸及运动耐力、速耐的影响

采用文献法、访问法、实验法对在不同海拔高度的高原交叉训练中,男子运动员的血乳酸值与耐力、专项速度耐力之间的关系进行分析,结果表明:高原交叉训练使运动员耐酸能力提高,糖酵解的供能能力增强,对提高中长跑运动员的运动能力具有积极作用。     

夏丰远破全国纪录前的训练安排

对夏丰远八运会破全国纪录当年的训练周期和阶段划分，以及相应负荷量和负荷强度安排做了较详细的介绍；列举基本训练期和比赛期周训练安排的具体内容及完成指标。     

对中国女子皮艇队高原训练某些生理生化指标评定效果的研究

着重介绍了中国女子皮艇队在高原训练时,利用某些生理生化指标进行评定的研究。研究发现,以血尿素指标和血红蛋白指标评定运动员的身体机能状况,能够很客观地反映她们的情况,而尿蛋白指标却不如以上两指标。血乳酸值能够很好地反映运动员的有氧和无氧代谢能力情况。利用心率指标时,应考虑到高原和平原时安静和最大心率状态有所不同的特点。     

试论速滑运动员的高原训练

速度滑冰项目对运动员的有氧耐力有较高的要求.利用高原的特殊环境,可大幅度提高速滑运动员的身体机能水平,尤其对提高糖酵解代谢和一般有氧代谢能力起着重要的作用.如果能科学地进行高原训练,那么成绩将会大幅度提高.     

足球运动不需要高原训练

探讨了 2 0世纪 80年代以来足球运动高水平国家发展运动员一般和专项耐力适宜负荷强度的理论方法与训练实践 ,对足球高原训练的科学性提出了质疑。几十年来 ,我国足球优秀运动员几乎每年 1次的强制性高原训练以及在高原进行的 12 m in跑、5× 2 5 m折返跑的强制性“体能”测试 ,可能是导致我国足球运动竞技水平长期落后的重要原因之一     

世锦赛前日本队高原训练计划

编者前言：“一天不练，自己知道；两天不练，同行知道；三天不练，观众知道。”这是百余年来中国武生练功体会，也是笔者上世纪六十年代初就读北京体院运动部时，部主任展勤先生会上常讲的一段话。“天天练”是我运动队教练执教的基本原则。然而，文艺界的金科玉律未必全部适用于体育界。近年来，日本游泳队在重大比赛前的最紧张训练阶段，作练三天全休一天的训练安排，取得骄人成绩，令人耳目一新。现本刊邀广州体院2004级游泳研究生梁荣发同学将刊载在2005年日本《游泳》杂志第9期上的“世锦赛前日本队高原训练计划”一文译出，供参阅。[编者按]     

试论有氧训练与无氧训练的辩证关系

有氧训练与无氧训练是一对矛盾的统一体 ,既有统一的一面 ,又有对立排斥的一面。应该全面、辨证的认识有氧训练与无氧训练之间的关系。     

第12届全运会女子5000米冠军赛前训练计划安排研究

运用文献资料法、专家访谈法、数理统计法、个案分析法等研究方法,对第12届全运会女子5000米项目金牌获得者山东省中长跑运动员姜晓丽的赛前训练阶段划分、训练内容安排、训练计划的实施及恢复措施进行分析与研究,发现山东省中长跑项目取得优异成绩的训练规律,提出我国中长跑项目的赛前训练方案:坚持从实战出发划分赛前训练时间,重视多种手段的恢复性训练,以专项素质训练为主,突出速度耐力与冲刺能力及速度力量的训练,及时发现并消除运动员机体与心理疲劳。     

运用血乳酸对我国优秀皮划艇激流回旋运动员训练强度的研究

通过对我国优秀皮划艇激流回旋运动员赛前集训血乳酸浓度来反映运动员常用训练手段训练强度的合理性。结果表明:针对灵敏因子、速度耐力因子与力量柔韧因子的训练手段的训练强度较低,而速度爆发力因子及腹肌因子的训练手段的训练强度适中。     

血乳酸监控速度滑冰长距离项目运动员训练的研究

目的:利用血乳酸进行速度滑冰长距离项目运动员个体化训练特征的研究,为运动员比赛成绩的提高提供理论依据;方法:血乳酸测试法、专家咨询和查阅相关资料等研究法;结果:通过分析滑行速度、血乳酸值与脉搏之间的关系,控制训练过程,使运动员比赛成绩得到有效提高;结论:把握滑行速度、血乳酸值与脉搏之间的关系,能使有氧、有氧——无氧和无氧训练有机结合,并形成符合项目规律和运动员特点的最佳配比,能够有效促进运动员耐力水平的提高。     

加压力量训练器的研制与应用效果初探

本课题研制的加压力量训练器充气加压迅速,压力控制准确,操作使用方便,成本低廉.通过实验证明,使用加压力量训练器可减轻运动负荷强度,提高训练效果,减少血乳酸堆积,提高ATP-CP系统供能水平,增强心脏功能.在上海女子手球队力量训练的攻关服务中运用,快速力量素质有了明显的提高.     

短跑运动超量恢复训练效应分析

通过对部分一级以上优秀短跑运动员超量恢复训练实验的跟踪研究,证实了合理利用超量恢复训练原理对发展短跑运动员速度能力的积极效应,进一步明确了短跑运动超量恢复训练的有效方法.     

大强度力量训练后血乳酸消除的放松性负荷强度的研究

通过实验的方法,对有机体承受大强度力量负荷之后,其血乳酸浓度的下降与有关放松跑强度之间的关系进行了探讨。结果表明,大强度力量训练后,血乳酸消除效果较好的放松跑强度不是固定的,而应随着血乳酸浓度的下降,以及放松时间的持续,逐渐下降。     

男子400m运动员间歇训练的实验研究

通过严格实施 30 0m× 4次 (次间间歇递减 )× 3组 (组间间歇递增 )的间歇跑训练 ,分析了运动员实验前后运动成绩、心率恢复指数、血乳酸的变化 ,结果表明 :次间间歇递减和组间间歇递增能深度刺激机体抗乳酸能力 ,对 4 0 0m运动员速度耐力有较大影响。旨在为提高我国男子 4 0 0m训练水平提供参考。     

短跑道速度滑冰运动员坡路训练方法

目的:探究坡路训练方法对短跑道速度滑冰运动员速度与速度耐力素质的影响;方法:采用坡路(坡度15°左右)进行快速屈膝走,利用血乳酸作为强度监控指标进行无氧耐力速度训练;结果:坡路训练方法,坡度15°~20°为宜,长度150~200m为完成有效负荷的距离,血乳酸达到10mmol/L为有效强度;结论:坡路训练是改善短道速滑运动员骨胳肌代谢水平,提高其乳酸生成能力与发展快速蹬冰力量的有效手段。