马俊仁训练法的科学观

马俊仁训练法的科学观王君侠（西安体育学院田径教研室，７１００６８，西安市；５３岁，男，副教授）由一个教练训练的运动员在同一次世界大赛中夺得三项冠军，其中包揽３０００ｍ前３名，这在世界田径史上是罕见的；由一个教练训练的运动员在一次运动会上有３名选手５次...     

马俊仁训练法初探

对世界中长跑训练进行了历史的回顾。总结出马俊仁训练法的特点如下：１．以创新的运动技术作为有效利用生物能量的基本措施;２．以促进负荷后的恢复作为强化训练负荷的关键环节,同时高度重视多种竞速能力的协调发展和互补作用;３．紧紧扣住耐力项目的代谢特征和支撑能力;４．无以伦比的营养强化手段。     

马俊仁训练法探蹊

敬业精神与创新意识、大负荷大强度训练、科学营养与恢复、高原与平原结合比赛训练、全面系统训练、严格管理和管练结合是马俊仁训练法的六个主要内容，形成了独特的完整训练体系，创造了举世瞩目的成绩。马俊仁训练法给申国田径运动带来了一场革命，这是马家军成功的奥秘。本文探讨论证了这一体育科学化训练的成功模式，供学习、借鉴、移植和创新之用。     

对“马俊仁训练法”的学习与探究

马俊仁训练的“马家军”，在１９９３年内取得５次世界冠军，打破３项世界纪录，是中国田径运动史上的历史性突破，并轰动了世界田坛。马俊仁在训练指导思想，运动员选材，队伍管理，训练方法，营养与恢复手段等方面形成了自己的完整体系。     

对马俊仁现象的理性思考

“马家军”在世界体坛的全面崛起，标志着中国竞技体育史上的又一次重大革命。本文通过对马俊仁现象的整体反思后得出：教练员是优秀运动队的核心；“拼搏精神”是优秀运动队伍的灵魂；严格管理是运动队创造优异成绩的保证，而马俊仁挚心爱国、实干苦干、艰苦创业、奋发图强、解放思想、勇于探索、勇攀高峰，正是时代精神的集中体现，也是我们学习的楷模。     

马俊仁的风格

<正> \"见好就收,激流勇退吧\"!马家军在斯图加特和北京连创佳绩之后,马俊仁的耳里,没有少听到这类的善意相劝。然而,执拗的马俊仁却义无反顾地说:\"不,我决不激流勇退。我和我的队员们共同走过了艰难的岁月,洒了多少血,流了多少汗,才拥有了风光的今天,我怎么能不继续带着她们去创造更辉煌的未来\"!是呀,在马家军刚成立时,场地、器材、服装、运动鞋什么都没有。就是靠着一股子惊人的创业精神,马俊仁带着十几名小丫头,硬是把一座沙石包搬走了半拉子,才勉强平整出来一个周长200米的简易运动场,这便是马     

TABATA训练法结合专项体育的居家锻炼实践

<正>2022年3月12日起,上海市各中小学全面开始线上教学。本着“停课不停学”的宗旨,各学校各学科教师进入居家“直播间”,开始了线上授课。体育课不同于其他学科,在线上授课时会遇到许多问题和困难,如学生家中没有体育器材、教师无法面对面指导学生、居家空间有限等。因此,在本轮线上教学开始前,笔者对线上体育教学的一些关键问题进行了梳理和总结,     

高原训练法的科学原理及运用

以文献资料法为主,对高原适应的生理机制进行了阐述,对高原训练法的三种主要模式进行了分析,总结出了影响高原训练效果的三个主要因素:海拔高度、高原训练的周期和每天的高原暴露时间,提出了进行高原训练应注意的风险。     

软梯训练法在锻炼学生下肢灵敏性中的应用

根据《国家中长期教育改革和发展规划纲要(2010-2020)》要求,"把促进学生健康成长作为学校一切工作的出发点和落脚点",并要加强体育教学,牢固树立健康第一的思想。加强学生身体素质发展是"健康"的重要组成部分,利用合理有效的教学器材对促进学生身体素质发展有着重要意义。本文利用软梯器材对提高学生的下肢灵敏性,提出几种有效的锻炼方法。     

五行通背拳对神经系统的科学锻炼价值

五行通背拳突出以理推术、以势求法、科学教学、重在“意导”的实践理念。所谓“意导”是指“人的大脑中枢神经意识支配肌体做出符合自我意愿动作的能动作用”。所以，只有强化大脑中枢神经意识的支配作用，思想才能高度集中于练拳的动作而排除其他杂念的干扰；只有神经意识充分、专注、准确地指挥和协调人体各部器官系统机能的运动变换，才能不断提高神经系统接受自我意念控制的能力，达到迅速、准确地传递和接受大脑对人体动作变换的信息，才能真正高质量地精练五行通背拳。     

怎样锻炼才科学

力量训练每周3次如果每周至少5次力量训练,身体各部位锻炼2～4次的话,说明力量训练过头了。每周3次,身体各部位锻炼2次则最为理想。肌肉练到有点僵才好在做举重、     

重视青春期的科学锻炼

青春期是人体生长发育的高峰期,如果能抓紧青春发育时期,进行合理科学的体育锻炼,就能获得身体素质的全面发展,为以后的学习、工作奠定良好身体基础。     

马俊仁 编织彩霞的人

七运会上,彩霞满天:马拉松比赛,辽宁选手王军霞以2小时24分7秒的成绩打破亚洲纪录,并创造了1992年以来世界该项最好成绩:女子万米赛跑,王军霞以29分31秒78的成绩改写了世界纪录;     

科学锻炼对人体寿命影响的再认识

研究对象：本文从人体的发展规律出发,进行多学科综合研究,试图以人的寿命的相关因素进行宏观的论述,并作出客观的结论。研究方法：文献资料法、走访调查法、分析归纳法。结果与分析1．决定人的寿命的主要因素决定人的寿命的相关因素是多方面的。而主要因素体现在以下3方面：(1)遗传因素对于遗传对人的寿命的重要影响,各学科专家已有共识。(2)环境因素人体环境因素是指人体生存和发展的外部条件。影响人的寿命的环境因素包括自然环境和社会环境。自然环境包括地理、生态环境和气候环境；社会环境包括社会政治环境、社会经济环境、家庭环境和个人生活环境等。     

科学锻炼对人体寿命影响的再认识

人的寿命问题是一个永恒的主题.文章从人体的发展规律出发,进行多学科综合研究,试图对人的寿命的相关因素进行宏观的论述,并提出客观的结论.     

对马俊仁中长跑训练理论哲学内涵的再认识

在整理有关马家军宣传、报道、文献资料的基础上，对马俊仁中长跑训练理论的哲学内涵进行再认识，认为：运动技术全息仿生观、中医整体恢复观、训练过程系统观是其训练理论的哲学主体。     

夏季锻炼注意科学饮水

夏季气温较高,人们在锻炼时排汗较多,因此,饮水也相应增加,如不注意科学饮水会对锻炼产生不利的影响,甚至有害于身体健康。运动前饮水：有人怕出汗较多,故运动前饮用大量的水。饮用过多的水会对胃产生不良的刺激,同时锻炼时身体运动加剧了对胃的重力牵拉,可引起胃...     

体育健身与科学锻炼

通过体育健身既有可能增进健康，也有可能危害身体的双重效应研究，提出要把体育健身运动推向有利于强身、保健和康复的方面发展，需要先进的体育健保意识和科学锻炼的有效途径，这是社会、学校、家庭开展全民健身运动应该重视的现实问题。     

终身体育与科学锻炼

本通过对终身体育理论的再认识和对终身体育对象的研究,阐述体育保健知识的推广,对促进人们用科学的锻炼方法进行健身的作用．并提出从我国目前的情况出发,推广科学锻炼知识的途径。     

从困境中起来的马俊仁

马俊仁一生经历过不少挫折和失败。但是1994年以来,也许是让马俊仁感到最寒冷的一个冬季。先是王军霞等九名主力队员集体出走,后是因意外车祸而住院。位于大连开发区的马家军培训中心小楼,一时人去楼空,显得寂寞。此时风风雨雨,议论纷纷,人们都在关注:马俊仁怎么了?马家军还行不行?