正面双手头上前抛实心球的训练方法及要求

<正>原地双手头上向前抛实心球是江苏省2010年体育高考必考项目之一,是检验考生的综合力量和协调性的项目。根据多年指导训练的经验,笔者提出如下一些方法与手段,以供大家参考指正。     

试论正面双手头上前抛实心球的训练方法

1.1短距离的快速启动,变向跑和翻越障碍：可以设置15米快速启动跑,20米折返跑或者利用特定信号或手势让学生做出相关动作.1.2各种不习惯动作的练习：例如,沿着曲线跑步,左右跳过障碍物等等.1.3反向完成动作：例如,反向走路过渡到反向慢跑,反向跳远,弱侧手的投篮、运球练习等等.1.4适时用信号或有条件刺激让学生做改变身体姿势的练习：例如,跪地听信号快速起跑,听信号沿反方向跑步,触碰后起跑等等.     

怎样教学生尽快掌握正面双手头上前抛实心球技术

<正>正面双手头上前抛实心球技术总体上讲属于综合速度和力量的投掷项目,在技术层面上包括持球技术、预备姿势、发力阶段和实心球出手后维持身体平衡四个环节。对于初中学生来讲,要正确、快速地掌握正面双手头上前抛实心球技术存在一定的难度,下面是我在多年的体育课教学实践中,对学生学习此项技术容易出现的错误动作及纠正方法的一些总结,供大家参考。     

如何提高原地正面双手头上向前掷实心球的成绩

<正>实心球是一项技术性很强的投掷项目,在练习和检测中往往见到不少学生由于身体素质较弱,再加上没有正确掌握实心球投掷技巧,不会使劲和用不出力,实心球投不远。那么如何提高投掷实心球的成绩呢?我们在多年的教学、训练实践中摸索出一点体会,旨在抛砖引玉,与同行进行探讨。     

原地双手头上正面掷实心球的技术分析与考证

<正>实心球的动作系统由预备姿势、反弓形成和最后用力三个阶段构成,按其结构和功能动作系统分为3个二级系统和14个三级系统(如图1所示)。     

巧用“补偿性体能”教学方法提高学生投掷能力——以高中学生双手头上前抛实心球为例

国家学生体质测试项目中,双手头上前抛实心球得分情况不理想,许多学生对其感到困惑,因此体育教师挖空心思、想方设法提高学生投掷实心球的能力。笔者曾巧用"补偿性体能"教学的方法,取得一定的成效,在此拿出来与大家分享。一、基础练习1.剖析要领,理解动作内涵动作要领:两脚开立,双手持球经头上,全身协调用力,双臂迅速挥臂向前抛掷实心球。制作学练卡片:     

提高前抛实心球成绩的训练方法和投掷技术

原地双手头后向前抛实心球作为江苏省普通高校招生体育专业统考身体素质的必测项目,其训练方法和改进技术的手段都处于摸索阶段。在此,笔者在前抛实心球训练过程中,针对学生的训练方法和投掷技术进行分析研究,起到抛砖引玉的作用。     

关于“双手前掷实心球”教材的分析与教法研究

<正>一、问题提出"双手前掷实心球"是初中体育课田径类投掷项目的主要内容,也是过程性评价项目之一,同时还是初中体育考试的选项之一。这样一个"重量级"的教材,在目前的教科书     

浅谈双手肩上前抛实心球的训练

体育高考术科中实心球项目得高分的难度加大,对教练员的训练也提出了很大的挑战,投掷实心球训练中出手速度、出手高度、出手角度是影响成绩的基本因素,把握关键环节才能更有效地提高成绩。     

对“双手头上前掷实心球”关键技术的重新审视

双手头上前掷实心球是锻炼青少年上肢力量和全身协调性的一个项目,是体育课中重点的练习项目,双手头上前掷实心球是反映上肢力量的重要指标,也是中考测试常用项目之一。实心球在锻炼青少年上肢力量及协调性方面的确有它的独特作用,但在实践教学中,要想取得好成绩,却不是那么容易的。很多师生总认为实心球属于力量型项目,一定要加强上肢力量练习,往往把上肢力量作为重点进行突破。其实不然,笔者在经过多年的实践,分析总结出了一套提升青少年实心球的练习策略,能有效帮助学生提高双手头上前掷实心球成绩。     

原地双手头后前抛实心球项目的核心力量训练

<正>原地双手头后前抛实心球被江苏省2010年高考体育加试新方案确定为身体素质测试项目。其持球方法、出手点的选择和肌能用力的原理都与较常见的投掷项目有较大区别。投掷实心球对于一些协调性、腰腹肌力量差     

南京市中考项目之一“原地双手正面头上投掷实心球”教学案例

一、指导思想本设计以"新课标"为指导思想,充分发挥教师的主导作用,以学生发展为重心,把学生主动学习发展放在主体地位,让学生的身心得到健康的发展。教学中采用多种游戏练习形式,结合实际教学情境和激励手段,激发学生的学习兴趣,让学生在玩中学,启发学生思考问题、掌握方法和技能。为学生创造合作学习的氛围,充分发挥学生学习的主     

原地双手正面掷实心球出现“两次用力”现象的原因及纠正

<正>在进行原地双手正面掷实心球教学时,会有不少学生出现"两次用力"的错误现象。所谓"两次用力"现象就是在投掷的过程中技术动作有短暂停顿,用力不连贯,不能把全部的力量集中传递到实心球上,     

如何处理好前掷实心球最后用力时几个细节

正前掷实心球是一项以力量为基础,动作速度和协调性要求很高的投掷项目。目前实心球是体质健康标准内容和中、高考必测的一项指标。大家对实心球技术和训练方法探讨很多,老师们在训练实心球理论和发力方面也有研究。都知道身体做成"满弓形",用力顺序是:蹬地、展胸、收腹、鞭打、扣指等等。但为什么有力用不上?有劲掷不远?笔者也有这方面的困惑,仔细研究,通过近几年体育专业训练和教学实践,方知忽视了细节,这细节就是平常习惯动作,时间长了就是难题,直接影响前掷实心球效果。     

前抛实心球教学探讨——出手后换脚的技术教学

<正>针对前抛实心球项目,教师们往往会更多地强调腿的蹬、撑,以及身体和手臂的鞭打动作,而对出手后的身体平衡和换脚却没有引起足够的重视。实际上,学生在练习时往往会因过早地换脚而影响"撑"的效果,其中,部分学生不得不采用后退一步与投掷线保持一段距离,以免出手后脚跨出线犯规;部分学生则是因为了确保不犯规而束手束脚,最终影响了成绩。对此,通过对前抛实心球技术的用力分析,同时借鉴其他投掷项目出手后的动作特点以及针对学生在练习时出现的问题,笔者认为,影响出手后换脚和控制身体平衡的关键是前腿的撑伸和制动,实践也证明,通过设计改变练习条件和有限制的"诱导练习",让学生体会恰当的换脚时机、掌握正确的维持身体平衡动作,效果良好。     

对实心球出手角度的思考——读“双手前抛实心球的教学体会”一文有感

<正>双手前抛实心球是许多地区体育中考的必测项目之一,也是发展学生身体素质的一个重要项目。多年来,对其技术动作要领、训练方法等问题大家众说纷纭,作为决定实心球投掷成绩的核心问题出手角度则更是说法不一。近日笔者拜读了《中国学校体育》杂志2014年第9期李廷波老师撰写的《双手前抛实心球的教学体会》一文,对其出手角度和训练方法进行了思     

对投掷运动“超越器械”作用的研究

“超越器械”技术是投掷技术中的重要部分，但由于其技术比较复杂，在买际的学习中往往不易掌握，常出现助跑投掷器械与原地投掷器械成绩相差无几，甚至比原地投掷器械成绩还差的反常现象因此，为了使广大投掷教练员和运动员对“超越器械”技术有更深刻的认识，使运动员尽快掌握“超越器械”技术，提高投掷成绩，本人对“超越器械”的作用进行了较为详尽的研究，现提出来供大家参考。     

体育教学重在“授之以法”——对《原地双手头上前掷实心球》一课设计与教学的思考

<正>《浙江省义务教育体育与健康课程指导纲要》(以下简称《纲要》)将教学内容分为必学内容、限学内容及自选内容三类并明确把"知识、技能、方法""动机、情感、价值观"作为体育教学内容的主要构成;此外,还制订了水平一至水平四教学内容的范围与标准,如水平三必学内容"投掷"的内容标准为"有一定难度的投掷方法和游戏,包含:多种形式双手投掷的方法、多种形式‘移动+投掷’的方法、投掷     

对“方法是内容”的认识与实践——水平三《原地双手头上前掷实心球》一课教学设计与反思

<正>在本次四地体育名师工作室教学联盟研讨活动中,笔者代表蔡景台名师工作室,承担了水平三投掷单元第二课时《原地双手头上前掷实心球》的课堂展示。课堂上,笔者在传统投掷教学基础上,增加教学手段的多样性、层次性、科学性,学生学习的趣味性以及课的练习密度和强度都得到了展现,获得了与会教师的一致好评。课后,浙江省体育教研员余立峰进行了点评,对《浙江省义务教育体育与健康课程指导纲要》(以下简称《纲要》)"三维度"作