青少年跨栏运动员摆动腿专项力量训练

运用文献资料法和访谈法,对青少年跨栏运动员摆动腿专项力量素质的发展进行探讨,着重分析摆动腿专项力量训练应注意的问题,使青少年跨栏运动员在增强专项力量的同时,熟练掌握正确的技术动作。     

关于跨栏运动员跨栏步摆动腿技术的探讨

良好的跨栏步技术应体现出跨栏速度快,重心高,起跨角小,腾空后人体重心运动轨迹"平直"且接近栏顶,空中停留时问短、下栏快速支撑平稳,水平速度损失小,能顺利转入栏间跑。摆动腿在跨栏步技术中起着重要的作用。因此,跨栏步中摆动腿的技术必须符合上述跨栏技术规格的要求。一、起跨腿着地缓冲阶段摆动技术摆动腿等蹬离地面后即应充分折叠,快速前摆,使摆动腿重心尽快靠近身体重心垂线,以减小     

青少年运动员跨栏跑专项力量训练

培养青少年跨栏运动员应在全面提高运动员身体素质训练水平的基础上,以技术性训练为主,合理安排力量训练的顺序、速度力量、力量耐力和绝对力量的训练,争取获得良好的训练效果。1、力量训练负荷安排的顺序:力量训练必须有合理的负荷刺激才能有理想的效果,而合理的负荷应以符合生理特征为前提,同时,负荷量还应随着运动员能力的提高和年龄的增长逐步增加。从力量训练对机体的影响上分析,13岁以前的青少年跨栏运动员的力量     

青少年跨栏运动员力量训练

跨栏项目是田径运动中技术比较复杂、对身体素质要求较高的项目之一,青少年要想提高其运动成绩,必须进行科学、系统、合理的训练,不断提高全面身体素质,尤其要着重加强跨栏 运动员的力量素质。下面我就青少年跨栏运动员力量训练谈谈自己的体会。     

跨栏步摆动腿动作的技术要求及训练

当今田坛对优秀跨栏运动员的要求是平栏差小。在平跑成绩一定的情况下,提高跨栏步动作技术尤为重要。好的跨栏步起跨速度快,起跨时重心高,起跨角度适宜,重心起伏小且接近栏顶,滞空时间短,摆动腿主动压栏,直腿下栏支撑。摆动腿参与了跨栏步动作全过程,因此,下面分阶段对其技术特点和要求及训练进行阐述:     

青少年跨栏运动员力量素质的训练

跨栏跑属技术性较强的田径运动项目,运动员要想提高跨栏成绩,除掌握跨栏跑基本技术外,还必须不断提高身体素质。跨栏跑项目对运动员的素质要求很全面,包括速度、力量、耐力、柔韧、灵敏等,每项素质都直接影响其运动成绩,因此,在训练中必须重视各项身体素质的全面发 展。 　　力量素质对青少年跨栏运动员来说是一个十分重要的专项运动素质。因此,在青少年跨栏运动员训练阶段,如何结合技术及身体训练,合理安排力量素质训练,是培养高水平后备 人才的关键。 　　笔者根据自己多年教学和训练的经验就如何在青少年时期,发展跨栏运动员…     

青少年跨栏运动员的科学训练

跨栏项目是田径运动中的高技术项目，从基础训练到表现较高水平，一般需要7—8年时间，因此，青少年跨栏运动员的训练一定要注重基本素质和基本技术的训练和培养。     

论跨栏步摆动腿的动作技术

跨栏步技术既表现了跨栏跑的项目特点，又是决定跨栏跑技术和成绩优劣的关键环节，多年来，人们在实践中逐步认识跨栏步的运动规律，获取了一定的经验，也发现了运动员在完成跨栏步中摆动腿技术动作存在一些问题，如整个跨栏步中摆动腿运动路线，膝关节折叠及打开时机；下栏着地支撑等问题，即在跨栏步中摆动腿技术不能体现合理性、经济性、实效性。本文试图针对上述问题，依据生物力学原理，借鉴优秀跨栏选手有关资料及本人多年教学训练总结，就跨栏步中摆动腿技术力学机制及正确技术予以阐述。     

跨栏运动员专项力量训练研究

发展专项力量是跨栏训练的一个重要组成部分，本文从理论上论述了跨栏专项力量训练的科学依据和主要途径，同时对跨栏运动员专项最大力量、专项速度力量、专项力量耐力的训练实践问题分别进行了阐述，提出合理的主要训练手段和方法。     

跨栏教学采用栏侧过摆动腿练习的探讨

本文对跨栏教学中就采用栏侧过摆动腿这一专门辅助练习,在技术规范上进行研究探讨。     

以运动学为视角分析核心力量训练对男子跳高运动员助跑最后一步和起跳阶段摆动腿的积极影响

本文以广州体育学院田径队5名男子运动员为研究对象,进行20周的核心力量训练,通过三维摄影对实验前后跳高运动员在助跑最后一步和起跳阶段摆动腿的支撑与摆动技术的运动学特征进行分析发现：起跳腿着地时摆动腿摆动的角速度、起跳蹬伸阶段摆动腿最大角速度及身体重心水平速度增加值等差异显著。     

青少年运动员400米跨栏跑专项力量训练

力量素质是400米跨栏跑项目的基本素质。力量训练安排合理、手段选用恰当在很大程度上可以决定整个教学训练过程的效果。这是因为力量素质对掌握技术、技能和专项成绩提高都有着直接的影响。提高400米栏成绩的因素是多种多样的,特别是科学、系统、合理的力量练习手段的采用,所体现出来的效果至关重要。因为力量素质对400米跨栏运动员所需的快速力量、力量耐力等运动素质的发展与提高有着重要的影响。青少年时期基础打得好,有利于日后力量素质的持续提高。因此,培养青少年跨栏运动员应在全面发展学生运动员身体训练水平的基础上,以技术性教学…     

对跨栏专项力量训练方法与手段的探讨

根据以往培养优秀运动员的成功经验,依据科学的训练理论,吸取国外先进的训练理念和技术,同时结合我国运动员的实际情况以及个人特点,设计符合跨栏项目规律又适合运动员特征的训练手段与方法,并在训练中注重强度训练,不断提高整体训练平台,实现在高强度下的大负荷并逐渐建筑专项高强度的稳定状态,     

浅谈跨栏运动员的力量训练

跨栏跑是一项技术复杂,对运动员身体素质要求较高的项目,尤其是力量训练水平对专项成绩的提高有着重要的作用。运动员要想提高其专项成绩,就必须进行科学、系统、合理的力量训练。下面笔者就跨栏运动员的力量训练谈一些粗浅的看法,希望能起到抛砖引玉的作用。     

110米栏跨栏步摆动腿的最新技术特点

跨栏运动水平的迅速提高,反映了跨栏在训练、技术等方面有了新的突破。这除了运动员的身高条件好,百米速度提高较快外,主要原因是过栏技术有了很大改进。就跨栏步技术而言,发展变化较大的是跨栏步摆动腿技术。从前面提到的跨栏技术演变史看,摆动腿技术的发展是与整个跨栏技术的发展相适应的。即跨栏技术水平的提高促进了摆动腿技术的提高,摆动腿技术的发展又往往是跨栏技术发展的前导,这是跨栏技术发展的关键之一。 　　1.从跨栏步摆动腿的技术发展来看,跨栏是由过去的“跨”向现在的“跑”过渡。跨栏步摆动腿技术的变化无论如何都…     

青少年铁饼运动员专门性力量训练方法

就铁饼项目的技术特点而言,发展肢体的肩部力量、腰部力量、碗部力量和踝关节力量等,是提高运动成绩中不可缺少的常用的方法和手段。下面将本人在铁饼教学和训练中的专门性力量训练方法加以汇总,以达到相互交流的目的。一、抛实心球:两脚前后开立,侧对投掷方向,双手持球摆至体侧,然后用蹬腿、转髋力量将球投向指定位置。体会转体用力的肌肉感觉。     

浅析青少年赛艇运动员的力量素质及训练方法

赛艇运动是一项对运动员肌肉力量要求较高的运动项目,如何结合青少年生长发育的规律对青少年赛艇运动员进行力量训练是所有教练员必须重视的问题。本文分析了青少年运动员身体素质的特点并对其力量素质的训练方法提出了自己的见解。     

关于跨栏步摆动腿技术原理的探讨

本文就跨栏步摆动腿技术动作进行了分析、讨论，提出了该动作技术的规格要求，对教学训练具有较好的参考价值。     

男子110m高栏跨栏步摆动腿的技术特点

跨栏步是跨栏跑的关键技术,在跨栏步中,其摆动腿动作正确与否将直接影响跨栏步动作质量。本文依据跨栏步中摆动腿动作应遵循的生物力学原理,借鉴世界优秀跨栏运动员的摆动腿技术动作加以分析研究。在此基础上,对摆动腿技术动作进行了描述和概括,提出了摆动腿在整个跨栏步中合理性、经济性、实效性的动作规格。     

浅析现代跨栏跑力量训练方法

跨栏跑是田径运动中对速度、力量、协调能力等要求较高的项目。具有时间短强度大的特点，属于快速力量型项目。随着科技的进步及训练水平的提高，现代跨栏跑技术由“跨栏”向“跑栏”方向改进，跨栏跑训练方法、手段有了进一步的创新。根据本人的日常训练及学习的积累以及总结前人经验的基础之上，就跨栏训练的方法与手段提出了一些较实用的方法，现分述如下：