编写放松套语应注意的问题

编写放松套语要考虑运动员的化水平、接受能力及其语言特点。放松套语中应尽量排除专业术语，使语言通俗易懂，贴近生活。放松顺序切不可采取随机地、跳跃式地选择不同部位放松，否则影响放松效果。放松套语要使用正面语言，并因人而异，可长可短，还要注意每一个运动员的敏感词，放松套语要不断完善。     

浅谈初中学生如何掌握短跑放松技术

放松是掌握跑的正确技术的前提，高速跑中的放松能力是跑速的关键，放松是短跑的精华，初中生学会短跑放松技术，才能提高跑速。     

高校运动队训练应重视对队员的放松

放松活动是运动队训练不可缺少的内容，是运动员能够在短时间内快速恢复继续训练的保证，根据高校运动队的训练忽视放松的现象，结合实际训练情况，总结分析放松对运动训练和运动成绩的影响，指出放松的作用并对实际训练中使用放松的手段和方法几个方面进行了具体阐述。     

论正确把握声乐"非自然阶段"的"放松"

声乐的非自然阶段就是指声乐的初学阶段，这个阶段主要是解决声乐技术层面的问题，也就是解决参与歌唱的身体肌肉群紧张与放松的问题。本文从四个方面既思想的放松、呼吸的放松、喉头的放松、放松与紧张的辨证关系，阐述了放松在这个阶段的重要性和具体的解决方案。     

论短跑放松能力的培养

体育短跑教学中，教师仅注重学生身体素质和技术动作难度是远远不够的，现代体育科技揭示，人的肌肉放松状况与短跑速度密切相关，因此，加强肌肉放松理论研究，有效地组织学生进行放松训练，发展学生的放松能力，对提高学生的短跑运动水平有重要意义。     

短跑放松训练研究的现状分析

近年来，越来越多的中外短跑运动员在训练与比赛的实践中认识到：在高速跑时掌握好放松协调技术能促使运动成绩的提高。笔者综合国内外有关资料对短跑放松训练研究现状作一分析，从而为有关教练员、科研人员在今后短跑放松训练领域中的研究提供参考。1研究方法与内容1.1研究方法采用资料综述分析法，选用1978～1989年国内外有关短跑放松训练研究资料20余篇，进行对比分析。1.2研究内容通过对放松概念及其生理机制的理解，对放松训；练手段研究现状以及放松训练研究方法的现状作出分析，并阐明放松训练科学研究的发展趋势。2分析与讨论2．1放…     

浅谈体育课的放松整理活动

放松整理活动是体育教学的最后环节，在教学中是否引起足够重视并真正落实到位，直接关系到锻炼效果的巩固和运动水平的提高，还会影响到学生身体和心理的健康发展。针对在体育教学中存在部分教师对放松整理活动认识不到位、做而不实的现实问题，主要强调放松整理活动的目的和作用，分析探讨放松整理活动的内容和方法，尝试性地提出几点开展放松整理活动的建议。     

找乐儿

课堂这么火，作业这么多，放松放松，自己找个乐儿。踢踢球，唱唱歌，登登山，爬爬坡，把眼放远，卸载心上的枷锁。啦啦啦，一千个乐儿，一万个收获。课程这么紧，考试这么多，放松放松，自己找个乐儿。游游海，下下河，聚聚会，唠唠嗑，把心放宽，眼前是天高海阔。啦啦啦，一千个乐儿，一万首歌。     

谈钢琴演奏中的放松

钢琴演素的放松，不仅要做到整体的协调放松，还要做到心理的放松，但在这两种“放松”中，学生最易出现相反的肌体和心理的紧张。针对这种弊端，找出解决的方法，能够使学生在长期而充分的整体和心理以及技术上的准备之后，就可满怀信心，把音乐中所含的情感和美感传递给听众。     

浅谈歌唱训练中的张与弛

所谓歌唱训练中的张与弛，是指在歌唱训练中发声器官的紧张与放松。作为一个声乐教师，如何在训练中适度把握学生的紧张与放松，是一个不容忽视的问题，是学生演唱方法正确与否的决定因素。方法对了，自然会控制自己的发声器官，会放松也会紧张Z方法不对，无论是放松还是紧张，都是不能自主的。事物总是要通过紧张的对立而达到统一，并且不断地循环往更着这一运动规律。一切运动都是通过不断的紧张和放松来实现平衡，然后又重新紧张，又回到平衡。人类在日常的运动：行走坐卧时都会有一部分肌肉紧张，一部分肌肉放松，稍不留意就不被发现。…     

缺点

放松，放松，是不是饿的开始乱说话了?小布丁和宝贝猪@洋洋兔~~     

小布丁和宝贝猪

放松，放松，是不是饿的开始乱说话了?小布丁和宝贝猪@洋洋兔~~     

谈谈肌肉放松技术在短跑中的作用及训练

短跑是人体在大量缺氧的状态下持续高速跑进的极限强度运动，属于典型的无氧代谢的运动项目。它显著的技术特点是大幅度、高频率、放松。当长期形成的步频、步幅及技术节奏处于相对稳定的状态时，运动成绩就会出现滞长现象，尤其是肌肉放松能力较差的运动员。而此时提高跑进过程中的肌肉放松能力就成为加快跑速的关键因素。在平时的训练中，教练员更应多采用一些放松练习手段来提高肌肉的放松能力，从而提高运动员的短跑成绩。     

如何进行放松训练

（1）全身放松操。心中默念：“紧，紧”，同时感觉（不需要动真格）肌肉收缩，保持10秒钟后逐步放松，20秒钟后再进行一次，让肌肉群由脚趾而上直至脖子、面部逐步紧张、保持、放松，交替进行。     

浅谈放松跑对于提高短跑成绩的意义

提高在快速跑中的放松能力，能够很快的使肌肉交替收缩与放松。在高速跑中，动作能够自然放松可以使某些神经肌肉的恢复更加容易，加快运动中枢兴奋与抑制的转换速度，有利于加快频率，促进提高肌肉收缩的速度与力量，促进运动成绩的提高。     

论钢琴演奏中的放松

对于钢琴演奏来说，方法问题尤为重要。放松是钢琴演奏基础，处理好整体的放松与局部紧张的关系，钢琴演奏水平才能得到提高。     

浅析放松训练对短跑的影响

短跑是各个学校业余训练中开展最为普遍的项目，各校在训练中对力量和强度练习都比较重视。短跑放松技术是运动员通过对生理、心理因素的合理调节，以保持快速运动中机体的协调放松、促进体能的合理消耗，从而优化速度结构，使运动员在跑的过程中更经济地运用自身的能力，更有效地发挥最大潜力，并获得最大速度的一种方法。本文通过对我国短跑水平与亚洲和世界水平之间存在的差距的分析，探讨了放松能力对促进短跑成绩提高的作用，研究放松能力影响短跑的机理以及怎样用科学方法提高放松能力。     

浅析短跑放松技术特点和训练

在短跑项目中，良好的放松技术对短跑成绩有着极其重要的影响，它能最经济、最有效地发挥运动员自身的最大潜力，取得最好的成绩。本文运用文献资料法，从生理学、心理学、训练学等角度对短跑运动员的放松技术特点及影响因素进行分析，并提出了一些有效的放松技术训练方法。     

你好，课间操

一堂课听得开心开窍，下了课想把音乐拥抱。牵着音符甩甩手，踏着节拍伸伸腰。放松放松筋骨，清爽清爽大脑。     

体育课中的放松整理活动

体育教学中，放松整理活动是一个不可缺少的重要环节。适当合理的放松整理活动有益于学生体育课后肌能的恢复，有益于教学质量的提高。