怎样教“三步上篮”

<正> “三步上篮”是篮球行进间投篮(跑篮)的俗称,它是在快速跑动中接球或运球结束时做近距离投篮时所采用的一种方法,常在快攻中或突破切入篮下时运用。由于篮球规则对球、手、脚的关系有严格的限制,所以“三步上篮”实为“两步上篮”,决不能理解为“跨三步后才上篮”。     

跑投篮步法“脱节”并非走步违例

跑投篮是一项攻击性强、运用广泛的进攻技术。它有两种形式:一种是接传球的跑投篮;另一种是运球突破的跑投篮。 无论采用哪一种跑投篮,对跑投篮的步法“脱节”认定走步违例是普遍存在的,我认为这是一种错误的认识。其理论依据是;1990～1994年篮球规则明确规定:“当投篮或传球时可提起中枢脚或跳起,但必须在一脚或两脚再次接触地面前将球脱手。”确切地说,跑投篮技术之所以合法,并不是以其脚步动作之间衔接紧密、连贯来定性的,而是它符合规则的要求。同理,     

对篮球比赛中新"24秒"规则的探析

依据篮球新规则的精神实质及国际篮联发布的相关文件对“24秒”规则和该规则对篮球竞赛影响进行探析，并结合实例得出了“当24秒装置信号发出时，控球队员没有投篮或投篮后球没有触及篮圈才是24秒违例”的结论，以期对今后篮球运动的发展起到良好的推动作用。     

移动投篮“五星”法

在中学生篮球队训练中距离投篮练习时，以往多是以单一的定点投篮为主，忽略了投篮队员的移动，不能充分调动学生练习时的积极性，在练习过程中发现有些队员跑动太少，有的就是站在原地等球，不注意移动，更不贴近实战。为了充分调动队员的积极性，达到实战效果，我经过反复试验，发现了一种较好的结合实战的投篮练习方法——移动投篮“五星”法。     

对中学生篮球队投篮的心理状态分析及其训练

投篮是篮球比赛中主要进攻技术,在一场势均力敌的比赛中,心理因素对投篮命中率尤为重要,它往往成为一场比赛成败的关键,因为心理状态是充分发挥技、战术水平的保证。历年来我校篮球队在参加市级比赛中,平时有“神投手”之称的队员,在关键比赛中却表演失常,这就要从心理学角度找原因,除了在训练中抓好投篮技术、投篮时机,身体素质训练外,重视加强心理训练是提高投篮命中率的有效途径.     

篮球训练中应如何选定投篮瞄准点

有的教师在对学生进行篮球投篮瞄准点教学训练的时候，只是一味的按照教材：(1)“穿针”投篮时的瞄准点是篮圈离自己最近一点(瞄准点就是指球要到达的地方)(2)碰板投篮时瞄准点因投篮时的角度、距离和用力大小而有所不同，一般情况下角度小、距离远，则瞄准点离篮圈高而远，反之则低而近，而两侧碰板投篮时，瞄准点更需自己在练习中体会。     

浅谈如何吹好“盖帽”球——“1981—1984篮球竞赛规则”学习的札记之一

<正> “盖帽”是篮球防守技术中一种积极而富有攻击性的技术。它是在进攻队员投篮或上篮时,持球在最高点或刚离开手的一刹那,立即将球打掉。它是防守动作结束的形式之一,是影响对方投篮命中率的重要手段。随着篮球运动的不断发展,队员身体素质普遍提高,特别是弹跳力,技术动作力量的增强。对高空技术的发展和高空优势的争夺更为激烈,这表现在如对篮下封盖能力的增强,致使在限制区内投篮很难出手,说明了防守能力大大加强,并带有一定的攻击性,特别是影响对方投篮命中率的“盖帽”     

对篮球运动员投篮心理稳定性的研究

设计了两种强度和不同分值的统计方法，研究和论述了运动员投篮时心理稳定程度和个体差异性，得出了篮球运动员在投篮时抗“压力”、抗干扰能力较差的一般规律和普遍性，为重视强化投篮心理稳定性训练提供了参考依据。     

直接命中投篮瞄准点的确定及练习

1对原有几种瞄准点的研究 　　“直接命中投篮瞄准点在篮圈前沿中点距离投篮者最近的一点”。这种方法被多年的教学和实践者所应用。经分析，投篮时如果完全按照这种理论只能使球入不了篮圈，不赘述；“空心投篮的瞄准点应是篮圈前沿离自己最近一点高出一球的地方。”这种提法也不适用，怎么能瞄准一点又弃之这点，另外高出一球地方又如何目测的准确。视觉上的误差必然导致手对球本体感觉支配上的偏差，直接影响投篮命中率；“以篮圈的中心点为瞄准点”。这个瞄准点上没有标志物，只能凭借投篮者的感觉和经验，所以说也不够科学和实际，…     

全明星赛资料

“2ball”规则1、每一队由男、女两名运动员组成,比赛在半场内进行,时间为I分钟。2比赛开始时;一名运动员必须先站在中圈闪将改传给位于比赛区内的任何一个投篮点上的同伴。人比赛中抢到篮板球后只能将球传或运到拉游点上由同伴或自己投资4、比赛要求每队必须在所有的7个投篮点上投篮｛天下图）．每卜点投篮次数不限。但只要漏掉一个投篮点,就将被减扣］0分。5三步上篮也可以作为除7A固定投篮点之时的一个投篮得分方式,但最多两次,每次上篮命中计两分。6、每一A、投篮点的直径为33英寸。7、投篮时（包括跳投）一脚必须踩在投篮点上…     

三步上篮五步教学法——同胡思诺等老师商榷

行进间投篮是比赛中广泛应用的一种投篮方法,一般多在快攻或切入篮下时运用,俗称“三步上篮”。在教学中,多数同学感到“三步上篮”技术动作特别难学,尤其是跨步拿球后再上一步起跳技术,学起来不易掌握,特别是女生。本人在读过胡思诺等老师的《三步上篮教学三步曲》后,在实践中运用,并在此基础上将“三步上篮”分为五个步骤进行分解教学,学生在较短时间内基本掌握了技术动作,练习效果明显,具体方法如下(以行进间单手高手右手投篮     

NBA巨星基础篮球讲座 第八讲 投篮(下)

个人练习 单手投篮练习 持球成“端盘子”们的姿势，站在自己可以正确投篮的距离点上。初学者在开始时保持在高篮筐约５英尺（约１．５米）方圆内做练习。请注意：先从适当的距离开始练习，以后才能以正确又轻松的投篮方式打击你的对手。等到近距离的投射驾轻就熟后，再向后退两步（见图一、二、三）。 坐射练习 这又是另一种练习出手动作的方式。在篮筐正前方约两米远的位置放置一张椅子，练习单手投篮。因为坐在椅子上的关系，你必须“被迫”完全伸展手臂和要求手腕下压的动作。假如球的抛物线太平或在出手的技巧上有任何缺陷，你的球就无…     

“假动作”接“勾手投篮”

勾手投篮是背向球篮或斜插到篮下接球后经常采用的一种投篮方法。特别是中锋队员在篮下运用较多。具有远离对手和出手点高等优点。 初学动作时,应牢记:“接”“看”“迈”“转”“投”这几个技术环节。 动作要领:(以球场左侧斜插至球篮右侧接球右手投篮为例)背向篮向左横跨步接球,处在“三平衡”的位置上,迅速用目光及敏锐的背部感觉,看清同伴和防守自己对手所处的场上位置,向右侧做转身虚晃假动作,吸引防守者,然后右脚用力侧蹬迈步,左脚为轴做快而     

浅谈“惩罚性”投篮训练

“惩罚性”投篮训练是指运动员在投篮训练过程中达不到教练员预定的投篮指标而被处罚的一种练习方法。这里所谈的“罚”,是指采用增加跑、跳、耐久力或规定某种动作的练习次数作为“惩罚”手段的。下面谈谈这种训练法的优点、方法与手段。一、优点1.“惩罚性”训练所选择的每个练习都有命中率要求,它既能使运动员的思想集中,又能调动运动员的训练情绪。因此,不但利于投篮命中率的提高,而且有助于培养运动     

单手投篮选篮筐后沿为瞄准点的实验分析

影响篮球比赛获胜的最关键因素是投篮命中率，而单手投篮又是主要的投篮技术。从运动生物力学角度就如何提高单手投篮命中率进行分析，认为以篮筐“后沿”为瞄准点是篮球教学训练的重中之重。     

"比较、分析"在篮球技术训练实践中的应用价值

把“比较”和“分析”作为一种方法施用于篮球(投篮)技术的训练实践，通过对实验结果的检测可见：若要使学生较快地掌握篮球(投篮)技术，只有通过在练习过程中不断对学生所学或所练技术动作进行比较——鉴别——分析，才可能使学生较快提高技术练习质量。     

纠正单手肩上投篮肘关节外展之我见--与姚利老师商榷

拜读本刊２００３年第１期姚利老师的文章《纠正单手肩上投篮肘关节外展新探》一文之后，对姚老师采用的“标志”纠错法纠正单手肩上投篮肘关节外展有一些不同看法，愿与姚老师商榷。看法一：在进行单手肩上投篮练习时，练习者的注意力往往集中在球篮上，即注意投篮的瞄准点，很难习惯去注意小臂上所画的“标志线”。看法二：即使在持球阶段有意识地去观察“标志线”是否和地面垂直的话，那么直接看小臂就可以了，我认为比去看小臂上的一条竖线更直接、更方便。况且，在活动的手臂上画一条垂直于地面的竖线这一说法本身就似乎模糊了一些。当…     

试论雷杰·米勒的投篮心态与篮球运动员投篮时的心理调控

通过对NBA优秀篮球运动员“雷杰.米勒”的资料分析,展现其投篮时的优秀心理品质和心理状态的特点,寻找现代“神投手”心理训练的特点和方法,认为“专注、自信、自强、自控”是现代篮球运动员投篮时的主要心理调控策略。     

“三步上篮”的常见错误与纠正方法

<正> “三步上篮”(亦称跑篮)是最基本的一种投篮方法,常在快攻中或突破切入篮下时运用。据笔者观察,在教学中,学生“三步上篮”的错误较为普遍.现以右手投篮为例,对“三步上篮”的常见错误、产生原因及纠正方法,简介如下: 1.原地接球后跑篮。这种错误主要是学生对跑篮的概念不清,跑动中接球不熟练.纠正方法:通过讲解、示范使学生建立正确的“三步上篮”概念,理解“三步上篮”的第一步动作,应是跨步中接球,而不是接球后再做跨步;多做徒手或慢跑动中的持球模仿练习. 2.一步跑投篮。主要是学生心理上害怕碰撞受伤,腰腹肌力量差,第一步跨步接球步子过大,造成身体后仰而轻率投篮。纠正方法:对这类学生要多鼓     

蓝球基本功连载⑤

篮球运动不允许持球队员移动轴心脚,否则被吹走步违例,但有一个例外,那就是“三步上篮”。他是要求球员持球时分别迈开2步,在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。“三步上篮”一般被称为“上篮”,是一项基本的投篮技术,它的最后出手可以是高手上篮,甚至是扣篮,一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用;而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下,多用低手上篮增加隐蔽性。