太极拳运动对改善中老年慢性疾病状况的研究

文章通过调查统计分析,根据太极拳对人体生理机能的影响特点,分别从各个角度进行对比分析,进一步明确太极拳运动的健身作用和防病治病、延年益寿的功效,得出太极拳运动对中老年人预防和减轻慢性疾病具有显著的效果,从而为太极拳运动可以提高中老年人群机体健康和抗病能力提供科学的理论依据。本研究以中老年为研究对象,来证实太极拳可以有效的预防和缓解慢性疾病的发生。     

“补虚佳品”乌鸡的药膳方

乌鸡自古以来就被认为是补虚劳、养身体的上好佳品。《本草纲目》中说乌鸡“味甘,平,无毒”,可“补虚劳赢弱,治消渴,中恶,益产妇”,历代医家也都认为乌鸡具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻的功效。而现代研究也证实食用乌鸡可提高人体的生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对中老年人防治骨质疏松,妇女改善缺铁性贫血症状都有一定的作用。那用乌鸡制作药膳怎样才最有补益作用呢？     

中老年人“计划性爱”最靠谱

进入中老年之后,人体的生理机能逐步退化,再加上性生活新鲜感的日渐消退,人的“性趣”也随着年龄的增长而渐趋下降。很多人性爱的感觉虽然还有,但已经失去了青年时代那样狂野迅猛、激情四射的劲头。因此从这个角度来说,中老年人性爱更应该有一个清晰的思路与规划,以便更好地享受晚年的情爱生活。     

交替运动利身心

目前,国外兴起了一种新的健身观念和方法：交替运动。这种运动可以使人体各系统生理机能交替得到锻炼,尤其适合中老年人。他们中的很多人虽然年轻时喜欢运动,但年纪大之后就逐渐放弃了,这时就不妨试试交替运动,它对于提高中老年人的身心健康可是大有裨益的。     

冠心病,预防胜于治疗

又到了一年中最热的一段时间了,夏季闷热的天气很容易让人心情烦躁、郁闷不安。医学专家提醒:当你发现自己心情抑郁、整日哈欠连天、失眠、注意力不易集中、记忆力减退、对工作没有兴趣、甚至有绝望感     

冬季锻炼有宜忌

冬日寒风凛冽。许多人不愿意出门。其实,这是大错而特错的。冬日通风不好,室内空气质量差,应该多参加室外活动。使身体受到冷风适当的刺激,可使血液循环加快,新陈代谢加速,身体的热量增加,对提高机体耐寒抗冻能力及增强免疫力、磨炼意志有很大益处。“冬天多运动,少生一场病。”但是。北方冬日室内外温差大,加之气候干燥。人的生理机能处于比较迟缓的状态,出外锻炼时要注意采取防护措施。否则,不仅达不到锻炼的目的,有时候还会适得其反。可能促成感冒的发生及运动性损伤。因此,应该注意一些冬日锻炼的要点：     

《运动防病治病讲座》 运动项目的生理特征

(四)登山和爬山运动由于登山运动的目标不同,分为健身性爬山和专业登山。运动特点:(1)登山运动是指山势较高,一般在海拔1000米以上,行进路线的总坡度在20度以上的运动。爬山运动的山势较低,行进路线的总坡度在20度以下。(2)登山运动由于山势的高低、地形及高山环境的不同,对人体机能变化的影响也不同。爬山运动由于山势不高,坡度小,山的环境对人体机能变化的影响也小。