青少年越野滑雪运动员陆地身体素质训练

为使青少年越野滑雪运动员竞技能力得到全面提高,经过多年训练实践,总结出青少年越野滑雪运动员陆地身体素质训练的具体方法：发展力量素质的训练方法有越野滑轮、拉力训练;发展耐力素质的训练方法有山地越野跑和模仿训练、滑轮场地滑轮训练和利用越野滑雪塑料滑道训练;发展速度素质训练的方法有上坡山地跑和模仿训练和滑轮训练;发展灵敏素质训练的方法有在滑轮比赛场地的锐角弯道处进行滑轮反复训练、小场地足球比赛及传抢游戏、半场篮球比赛等;发展协调素质的训练方法有短距离直道快速侧向跑和立卧撑等。     

趣味性练习对少年越野滑雪运动员陆地训练的作用

趣味性训练是内容丰富，动作多变，带有游戏性、故事性和竞争性的训练。少年越野滑雪运动员陆地训练的具体内容，要符合本时期运动员的心理特征和生理规律，在训练过程中需采用适当的训练手段和方法，加大趣味性训练比重，引起少年越野滑雪运动员的浓厚兴趣，克服由于滑行距离长而产生厌烦情绪，从而提高训练效果，做到科学训练。通过趣味性活动使少年越野滑雪运动员在津津有味的运动中不知不觉地完成训练任务，为创造优异的越野滑雪成绩打下良好的技术和身体素质基础。     

越野滑雪运动员的强度安排

以耐力为主的运动项目,首先需要在相当长的训练期中完成大负荷的运动量。负荷量有计划的增加是有限度的。实践证明,单纯追求负荷量的增加,往往达不到预期的效果。因为负荷量过大,运动员的身体来不及恢复,做出的运动不合标准,就难于取得预期的效果,有时甚至会给运动员的身体带来损害。     

苏联越野滑雪运动员在训练中服用五味子

五味子在我国古代就非常有名.它是提高有机体工作能力的天然兴奋剂,是增强抵抗力的天然药物,服后没有副作用.苏联越野滑雪运动员早就服用这种药剂,并获得较好效果.建议我国滑雪界的同志不妨一试.     

越野滑雪运动员高原训练模式

探索越野滑雪运动员高原训练期间运动负荷的安排与人体生理、生化指标之间的内在联系和规律,为建立我国越野滑雪运动员高原训练模式提供科学依据。采用生理、生化测试的方法,研究高原训练对提高越野滑雪运动员身体机能的效果和机理;认识越野滑雪运动员高原训练时血红蛋白(HB)、血清肌酸激酶(CK)和血清睾酮(T)等指标的变化特征。研究结果表明,适宜的高原训练负荷水平,能提高越野滑雪运动员的HB、T与降低CK水平,有效促进越野滑雪运动员身体机能能力的提高。     

浅谈越野滑雪运动员专项耐力训练负荷的体力分配

在越野滑雪的训练上,训练负荷的体力分配是非常重要的。然而,影响越野滑雪运动员运动技能发展的重要原因之一,就是在训练过程中对专项耐力的发展注意的不够,所以多年来我国越野滑雪成绩一直维持在较低的水平上。 通过我们多年的实践和研究表明,为了发展和维持越野滑雪运动员的专项耐力水平,在雪上训练期间,无论采用基本的专项训练方法,还是采用辅助训练方法,都必须取得良好效果。为了确定以发展或     

越野滑雪运动员月经周期的训练特点

以对越野滑雪女运动员月经生理周期的研究,证明了女运动员的专项运动能力在月经周期中,按相应的时期存在连续性的和节律性的变化。研究结果表明:在月经后期和排卵后期专项运动能力有较明显的提高,而在月经期、排卵期和月经前期专项运动能力则较明显的下降。本文结合月经周期的不同时期的生理特点,制定出符合其生理特点的运动负荷量和强度,对提高运动员的专项运动能力和一般运动能力均获得满意效果。     

越野滑雪运动员力量训练的重要性

阐述了越野滑雪运动员进行力量训练的重要性,具体介绍了力量训练的方法手段以及力量训练时应注意的几个问题,旨在为越野滑雪运动员的力量训练提供参考,从而有效地提高越野滑雪运动员的力量素质,为越野滑雪运动员取得优异的运动成绩提供保证。     

优秀越野滑雪运动员的力量训练

优秀越野滑雪运动员提高竞技水平重要途径之一是长期有效系统地进行力量训练。针对我国越野滑雪传统教学训练中普遍存在的问题,论述越野滑雪力量训练的目的、特点,以及方法手段,旨在促进我国越野滑雪运动水平的尽快提高。     

青少年越野滑雪运动员的地段训练

根据越野滑雪专项训练特点,在青少年运动员的教学训练中,全面、系统地安排地段训练,对发展专项身体素质和机能水平,对技、战术与竞技状态的形成,提高专项运动的水平,均有事半功倍之效,较比传统方式的教学训练,更符合不同水平越野滑雪运动员的接受规律。     

浅谈越野滑雪运动员训练周期问题

越野滑雪运动是周期性的训练项目.年计划分为准备期(五月-十月)、基本期(十一月-第二年的一月)、比赛期(二月-三月)和调整期(4月).各训练期又根据运动员的技术水平和比赛日期,划分为不同的训练阶段.运动训练的周期性是由竞技状态形成的,是由客观规律所决定的.要想使训练工作取得成功,就必须遵循这个规律.     

谈青少年越野滑雪运动员的滑轮训练

针对青少年越野滑雪运动员雪期训练期短的现状,提出利用滑轮训练来提高青少年运动员速度、力量、耐力等素质的方法和手段,为提高青少年运动员越野滑雪运动成绩奠定基础。     

越野滑雪运动员准备期滑轮训练的测试

越野滑雪的训练对运动员机体提出很高的要求,运动员应该具有的基本素质就是耐力素质。发展耐力素质的最佳训练方法,就是确定血乳酸值在3.5～4毫摩尔/升水平范围内进行长距离的训练,也就是进行无氧阈代谢水平的训练[1,2,3]。主观的估计无氧阈值的界限,或者仅是依靠心率来评定训练的强度,是难以准确的。因此,像这样奠定基础的训练应该在相应的     

赛前越野滑雪运动员的专门心理训练

赛前心理训练分为赛前一般心理训练和每一个具体比赛任务的专门心理训练。一般心理训练通常在赛前训练时进行。专门心理训练的目的在于使运动员在思想和技术上适应所面临的具体比赛条件。赛前一般心理训练和专门心理训练的     

浅谈青少年越野滑雪运动员的滑轮训练

1 前言 越野滑雪项目由于受季节、气候、场地、交通和经费等条件的限制,我国一般专业队优秀选手每年的雪期训练平均为3.5～5个月,而业余体校和体育中专中的青少年运动员,每年的雪期训练平均仅为1.5～3个月。例如:我队1991～1993年度雪期训练天数分别为:42天、48天、80天;平均每年雪期训练     

谈越野滑雪运动员准备期的山地训练

越野滑雪运动员陆地训练采用哪些训练方法、手段?这些方法、手段哪些是成功的?哪些是失败的?我们应积极探讨,总结出我国越野滑雪运动员陆地训练的经验。我们在夏训中体会到山地训练是越野滑雪运动员不可缺少的重要训练方法。     

关于越野滑雪强度训练的初讨

在运动训练中,负荷晕与负荷强度之间既相互矛盾,又相互联系。任何练习有一定的量,就有一定的强度,反之,有一定的强度,就有一定的量。然而,练习中量加大了,强度就要相对减少;强度加大了,量也要相对减少。这种客观规律性,是不同运动项目根据自身特点安排量和强度的重要依据。在一般情况下,耐力性长时间运动项目训练量大、强度偏低,高强度量占整个训练量的比例也偏少。     

青少年越野滑雪运动员有氧耐力训练研究

2022年北京冬奥会上,中国冰雪健儿斩获了9金4银2铜,我国冰雪运动从弱项发展为均衡。其中,越野滑雪项目有了极大的突破,这与科学训练有着非常密切的联系。科学的有氧耐力训练法能够在有效激发运动员运动潜能的同时,增强运动员的综合能力,以此确保青少年越野滑雪运动员可以在正式比赛中取得优异成绩。该文就青少年越野滑雪运动员有氧耐力训练展开相应研究,从越野滑雪运动概述入手,简述越野滑雪运动员有氧耐力基本要求,并详细介绍了青少年越野滑雪运动员有氧耐力训练的方法。     

青少年越野滑雪运动员训练水平评定方法

本文归纳和分析了国外优秀滑雪教练员通常采用的简单易行的评定和掌握运动员身体状况和运动负荷的方法手段,旨在为我国滑雪教练员提供参考。     

谈越野滑雪训练中运动员体液的补充与恢复

体液环境代谢状态对于越野滑雪运动员体能恢复具有重要作用.通过液体补充,达到运动训练过程中,快速减轻疲劳现象,补充用于运动的能量源,重新激活运动机能.运动员需要把握体液补充与恢复的时机,这也是专项训练一种有效补充.在系统训练过程中就要养成高素质的体液补充与恢复意识和能力.